Was macht eigentlich...? - Der Biathlonpodcast

Lauf-Wehwechen...Wer kennt sie nicht? Sie wieder loszuwerden, kann ganz schön zäh sein - besonders, weil manche Ärzt:innen leider auch keine große Hilfe sind. Deshalb bekommst du in dieser Folge Hilfestellungen, die dir helfen, die Gründe für deine Schmerzen beim/nach dem Laufen eigenständig zu identifizieren. Sporttherapeut und Läufer Sören Lucan geht mit uns die verbreitetsten Laufleiden durch und gibt uns Tipps, die wir vor, während oder nach dem Lauf umsetzen können, um den Schmerz vorzubeugen bzw. schnellstmöglich wieder loszuwerden. Denn egal, ob Schienbein- oder Wadenschmerzen - viele der leichteren Beschwerden können wir auch selbst wieder in den Griff kriegen. Wie uns Zehengymnastik, Hopserlauf und Barfußlaufen dabei helfen können, erfährst du in der Podcastfolge. Viel Spaß!

(00:01:42) - Intro Ende

(00:03:17) - Sörens eigene Erfahrungen mit Laufverletzungen

(00:08:02) - Akut, chronisch, subakut: Was ist Schmerz?

(00:10:32) - Welche Schmerzen können wir selbst managen?

(00:17:29) - Gibt es Schmerzen, die keine Ursache haben?

(00:19:02) - Schmerzen beim Laufen: Ursachen ergründen

(00:27:32) - Überlastungsschmerzen erkennen

(00:29:26) - Tipps gegen Schienbeinschmerzen/Schienbeinkantensyndrom

(00:34:13) - Tipps gegen Knieschmerzen

(00:39:10) - Tipps bei Schmerzen in der Fußsohle: Zehengymnastik!

(00:44:17) - Wadenschmerzen & Achillessehne: Erschöpfungsschmerzen

(00:47:06) - Krafttraining gegen Rücken- & Schulterschmerzen

(00:49:09) - Warum Variation im Training so wichtig ist: Hopserlauf & Co.

(00:51:51) - Prophylaxe: Vorbereitung vor dem Lauf

(00:55:33) - Nach dem Lauf: Tipps für's Cool-Down/Abwärmen

(00:58:15) - Was sollten wir während des Laufs beachten?

(01:01:20) - Regerationszeit: Wie lange Pause bei Schmerzen?

(01:04:50) - Schmerzen vorbeugen im Alltag

Hier findest du Sörens Website.

Hör auch in unsere Podcastfolge über Knieschmerzen und unsere Folge zu Rückenschmerzen rein!

Foto: Sören Lucan

Musik: The Artisian Beat - Man of the Century

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Es gibt Folgen die laufen ganz anders ab wie geplant.

Bevor die Aufnahme gestartet ist, hat unser Matze einen Anruf von unserem Stadionsprecher Hannes Langer bekommen, der daraufhin spontan in unseren Podcast, wenn auch nur per Telefon, zugeschaltet war.  Hannes gibt sein Fazit zur aktuellen Lage der Panther und als auch über das stark bemerkbare fernbleiben vieler Zuschauer, trotz toller Leistung der Jungs auf dem Eis. Ebenso wird über die Personalie Brendan DeFazio stark diskutiert, besonders nach dem gestrigen Spiel der Panther gegen Schwenningen, aber hört einfach selbst.

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Unnachgiebige Nadeln und ein nachgiebiger Zementblock: DAS war #AEWDynamite und der Holiday Bash. Hikaru Shida forderte Jamie Hayter, Ricky Starks verarbeitete seine Fehde gegen MJF [...]

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Welche Wettbewerbe gibt es eigentlich im Schach? Was ist der Unterschied zwischen Grand Swiss und Grand Prix? Warum heißt der beste Spieler nicht Deutscher Meister, sondern „Gewinner des German Masters“? Wie kommt man ins Kandidatenturnier? Und was ist überhaupt das großartigste Turnier im Schach? Hier mal wieder eine Solofolge des Schachgeflüster Podcast über das Thema Schachwettbewerbe.

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Was wäre, wenn jemand vorschlagen würde, das aktuelle System einzuführen? Lasst uns einen Fußball spielen, bei dem der Meister schon am ersten Spieltag feststeht. Lasst uns einen Fußball einführen, bei dem Männer tausendfach so viel verdienen wie Frauen. Lasst uns einen Fußball einführen, der undemokratisch ist und seine Fans verachtet? Niemand – außer vielleicht die Profiteure des derzeitigen System – kann diese Idee gut finden. Aber zwangsläufig gilt es Alternativen aufzuzeigen. Dies geschieht im Buch Futopia, dessen Vorschläge seit der Veröffentlichung viel diskutiert werden. Die Autorin Alina Schwermer stellt im Podcast ihre Ideen für einen besseren Fußball vor.

• https://www.werkstatt-verlag.de/buecher/fussball-allgemein/futopia-ideen-fuer-eine-bessere-fussballwelt

• https://www.schwatzgelb.de/artikel/2022/fussball-offline/futopia-der-traum-von-einer-besseren-fussballwelt
• https://millernton.de/2022/06/08/buchrezension-futopia/
• https://web.de/magazine/sport/fussball/system-fussball-krank-autorin-nennt-ideen-neuanfang-37412336

• https://podcast.brennpunkt-orange.de/98-wir-sind-der-verein/
• https://spielfeldgesellschaft-podcast.podigee.io/18-alina-schwermer

• https://web.de/magazine/sport/fussball/nationalmannschaft/dfb-expertengremium-beratungsresistent-anschlag-37558824

Sagt mir Eure Meinung! Es kann immer mal passieren, dass die Dinge nicht optimal ablaufen. Dann ist es gut, wenn ihr mich darauf hinweist. Am besten mit einem Kommentar auf unserer Internetseite unter der entsprechenden Folge. Dann geht es auch nicht unter. Auch wenn euch etwas gut gefällt, freue ich mich auf euren Kommentar.

Habt ihr Anregungen, Fragen rund um den Podcast oder Themenvorschläge? Dann schickt uns diese über die bekannten Kommunikationskanäle oder lasst uns einen Kommentar hier. Natürlich suchen wir auch immer Vorschläge für den „Schwachsinn“ und das „Respektding“ der Woche.

Es ist wunderbar, wenn Hörerinnen und Hörer fragen, wie sie uns denn unterstützen können. Die beste Möglichkeit uns zu helfen, ist es, uns an eure Freunde und Bekannte weiter zu empfehlen. Nur wenn wir auch gehört werden, macht so ein Projekt auch Sinn. Zu dem Thema “Empfehlungen” gehören auch Bewertungen in Eurer Podcast-App.

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Wir danken:

• Broke For Free für den Song „Night Owl“ und den Song “Something Elated“, die aufgrund der Lizens CC BY 3.0 | https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ im Podcast verwendet wird,
• Gillicuddy für den Song Springish, der aufgrund der Lizens CC BY-NC 3.0 | https://creativecommons.org/licenses/by-nc/3.0/ im Podcast verwendet wird,
• Cambo für ihren Song „Coffee“ (https://www.freemusicarchive.org/music/Cambo/Chilled_Beats), der aufgrund der Lizens CC BY 4.0 | https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ im Podcast verwendet wird,
• den Portalen freepik.com und vecteezy.com für die Bereitstellung von Vektorgrafiken.

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A lot can happen in 365 days. From the inaugural women's competitions at the World Games to the first World Tour Finals in South America to momentum building for Mannheim 2023 - this year was packed with amazing achievements and historic firsts. IFA President Joern and SG Chris look back on 2022 and together with special guest Sönke Spille, CEO of the World Champs 2023 share some insides of the upcoming event.

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In der letzten Ausgabe des Jahres wird es passenderweise richtig besinnlich. Es geht um die weltmeisterlichen Feierlichkeiten in Buenos Aires, um Buenos Aires und um Buenos Aires herum. Es geht um goldene Handschuhe an den Nüssen, argentinische Lebensweisheiten und die Höhe- und Tiefpunkte 2022. Oder kurz gesagt: besser geht nicht!

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Auf die Bedeutung einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung und einer gesunden Lebensweise wird hingewiesen. Außer Reichweite von Kindern aufbewahren. Nicht geeignet für Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren, schwangere oder stillende Frauen. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.

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22.12.2022 | Mats und Quirin nehmen euch heute mit auf die Reise durch das Createfootball-Jahr 2022. Neben der Gründung der GmbH erfahrt ihr außerdem mehr über die einzelnen Kooperationspartner und die TV-Auftritte von Quirin im TransferUpdate bei Sky. Außerdem gibt es einen kurzen, persönlichen Rückblick der beiden auf die WM 2022. Auch Reisetipps könnt ihr aus dieser Episode mitnehmen.

Createfootball wünscht euch ein frohes Weihnachtsfest und einen guten Rutsch ins neue Jahr! 

Du möchtest selbst verschiedene Fußballligen, Teams oder einzelne Spieler anhand von Daten analysieren? Wir zeigen Dir, wie es funktioniert! In unserem Online-Kurs gibt es über 4 Stunden aufschlussreiches Lehrmaterial, welches im Anschluss praktisch angewendet werden kann. Klickt rein unter: https://www.createfootball.com/online-kurs/

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Leute, diesmal war Weihnachtsfeier. Fast live aus dem Schmidtchen in Hamburg. Mit allem drum und dran. Mit Klöten, die von Bäumen hingen. Mit Sternen, zum Greifen nah. Und natürlich brannte der Baum. Und natürlich waren wir in ausstechender Form. Stammplätzchen, die sowieso schönste Bescherung. Die Bühne als Wohnzimmer. Weshalb am Ende natürlich auch eine Geschichte erzählt werden musste.

So kamen der Uli, der Calli und Karl Lauterbach als Könige nach Bethlehem.

Den Anfang gibt es hier.

Es ist Nacht, Ein Stern leuchtet hell über einem Stall in Bethlehem. Aus der Ferne nähern sich zwei Männer. Der erste reitet auf Paragrafen, der zweite auf seinem Kamel. Er hat es Brazzo getauft. Karl und Uli. Ein Politiker. Ein ehemaliger Häftling. Heute beide ein König. Dann stößt ein dritter dazu. Es ist der Kasper. Sie nennen ihn Calli. Er schnauft, als hätte er sich den Magen verdorben.

Mehr aber wollen wir an dieser Stelle nicht verraten. Denn das, liebe Hörer, müsst ihr selbst erleben. Viel Spaß und frohe Weihnachten!

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