Während andere im Teufelskreis der Wiederverletzung stecken, fressen manche Läufer:innen Kilometer um Kilometer. Was ist das Geheimnis dieser "Unverwundbaren"? In dieser Folge sprechen wir mit Sportmediziner Dr. Kai Dragowsky, um herauszufinden, wie sich die Unverletzten vom Rest von uns unterscheiden. Wir analysieren, wie biomechanische Schwachstellen und ein fehlerhaftes Belastungsmanagement zusammenspielen und welche Rolle der richtige Laufschuh dabei spielt. Du hörst, wie du deine individuelle Schwachstelle identifizierst - und welche spezifischen Präventionsübungen dich "unzerstörbar" machen.

(00:01:47) - Intro Ende

(00:05:27) - Laufwehwehchen vs. Verletzungen in unserer Community

(00:08:34) - Warum sind manche Läufer:innen scheinbar unverwundbar? (Rund um 9 Videogramm)

(00:14:00) - Was sind die größten Gründe für Laufverletzungen?

(00:18:52) - Muskuläre Schwäche: Der Grund für wiederkehrende Laufverletzungen (Videogramm rund um 21)

(00:24:01) - Welches Leistungslevel verletzt sich am häufigsten?

(00:28:57) - Körperliche Dysbalancen bei Läufer:innen: Korrektur durch Schuhe?

(00:32:08) - Sonderfall Carbonschuh

(00:39:42) - Wie wirkt sich unsere Lauftechnik auf unser Verletzungsrisiko aus?

(00:44:29) - Der Hauptgrund für Verletzungen: Schlechtes Belastungsmanagement

(00:45:39) - Frauen mit Zyklus regenerieren anders

(00:55:50) - Präventionstipps: Übungen, die alle Runners machen sollten

(01:02:05) - Verletzungen behandeln: Nicht immer braucht es ärztliche Hilfe

Foto: Kai Dragowsky

Musik: The Artisian Beat - Man of the Century

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