你是不是也有類似的經驗：每天忙完家事、哄完孩子睡覺後，明明已經筋疲力盡，卻總是用購物、追劇或吃宵夜來「犒賞」自己，結果隔天反而更累？

也許你認為這是時間管理或意志力不足的問題，試圖以「再撐一下就好」、「等有空再說」或靠咖啡提神來應付。但這些做法不但無法解決問題，反而讓你陷入更深的耗損循環。

在這集節目中，我會協助你看清楚這些行為背後的真正原因 - 內在的缺乏感，並分享如何擺脫這些表面上能讓自己放鬆，實則傷害身心的習慣，建立真正能讓你恢復活力的健康作息方式。

聽完這集你將會學到：

1. 如何辨識自己是否陷入「自我犧牲」的不良循環，並了解這對身心的實際影響 
2. 為什麼把「自我照顧」視為奢侈品是一個危險的迷思，以及如何將它轉化為事業成功的關鍵策略 
3. 建立健康的生活界限，擺脫內在缺乏感的具體行動方法 
4. 重新定義「成功」的框架，將個人健康和滿足感納入成功指標的實用步驟

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