Wenn dein Herz hart wird – nimm dir 10 Minuten für dich.“
Gerade in der Weihnachtszeit oder anderen trubeligen Phasen verlieren wir schnell die Verbindung zu uns selbst. Wir funktionieren, statt zu fühlen. Unser Herz zieht sich zurück, wird eng, verschlossen, manchmal sogar hart.

Diese kurze Meditation ist wie ein innerer Kamin:
Eine Einladung, weich zu werden.
Dich zu spüren.
Zurück in deinen Körper zu kommen.

Durch gezielte Körperwahrnehmung, sanftes Atmen und kraftvolle innere Bilder öffnest du nicht nur dein Herz – du aktivierst ganz nebenbei auch dein parasympathisches Nervensystem.
Dein System fährt runter. Deine HRV kann steigen. Dein Körper darf sich sicher fühlen.

Ich nehme dich mit in eine Art inneres Zuhause – einen geborgenen Raum nur für dich. Mit flackerndem Licht, Wärme und liebevollen Worten.♥️

Diese Meditation ist eine persönliche Lieblingspraxis von mir.
Gerade wenn ich selbst merke, dass alles zu viel wird, greife ich zu diesen inneren Bildern. Oft lasse ich im Hintergrund stundenlang solche cozy Videos auf YouTube laufen, um genau dieses Gefühl zu nähren.

Und glaub mir: Diese 10 Minuten sind nicht „noch ein To-do“ – sie schenken dir Energie für den ganzen Tag.

Ich habe dir eine Version mit Musik kreiert und eine ohne Musik, denn manchmal kann reine Stille nur mit Stimme auch unglaublich wohltuend sein. 😍

Lehn dich zurück. Lass dich tragen. Dein Körper weiß, was zu tun ist.🥰

Letzten freien Breathful Reset Termine für dieses Jahr
🌱 14.12. Sonntag um 10 Uhr – Mini-Techniken für einen stressfreieren Alltag, mit der für dich passenden Umsetzung
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💃🏾Wild & Weich - Lebendigkeit und Präsenz fühlen & erleben

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💌 Dein Wunsch zählt:
Hast du ein bestimmtes Thema, eine Frage oder einen Wunsch für eine Podcastfolge oder Atemmeditation? Dann schreib mir super gern eine Mail an [email protected] – ich freue mich auf deine Ideen!

Dein Körper kennt den Weg. 🌿
Danke, dass du hier bist.
Deine Janine