• Warum Erschöpfung oft schleichend kommt – und wie sich High-Functioning Burnout wirklich anfühlt
• Weshalb ambitionierte, empathische Frauen besonders gefährdet sind, auszubrennen
• Welche inneren Narrative dich unbewusst antreiben – und wie du sie erkennst
• Warum viele von uns nur dann Pause machen, wenn der Körper bereits streikt
• Was hinter dem Begriff „Insecure Overachiever“ steckt – und warum diese Menschen in Unternehmen so geschätzt (und gleichzeitig gefährdet) sind
• Wie Care-Arbeit, Karriereanspruch und mentale Last sich gegenseitig verstärken
• Warum Selbstwert nicht durch Leistung entsteht – und wie du dich davon lösen kannst
• Wie du Coaching erkennst, das dich wirklich trägt – jenseits von Buzzwords und Versprechen
• Warum ein wesensgerechtes Leben der beste Schutz vor Erschöpfung ist

Mehr zu Katharina:

Katharina Isele ist ursprünglich Apothekerin, hat 10 Jahre als Führungskraft und Ausbildungsleiterin in führenden Konzernen der Gesundheitsbranche gearbeitet und vor 8 Jahren ihr eigenes Coachingunternehmen gegründet. Aufgrund zahlreicher prägender Erfahrungen, bewegt sie die Frage, wie es als ambitionierter Mensch gelingen kann, ein erfolgreiches und gesundes Leben zu führen, schon sehr lange. Daher  arbeitet sie heute im Coaching schwerpunktmässig zu den Themen mentale Gesundheit in Leistungskontexten, gesunde Führung & Selbstführung, Female Leadership sowie Vereinbarkeit von Familie & Karriere. Zu diesen Themen begleitet sie Privatpersonen im Einzelcoaching sowie Unternehmen in massgeschneiderten Coachingprogrammen. Zudem bildet sie an der Coachingakademie INHESA zukünftige Business Health Coaches aus.

Links:

www.katharina-isele.com

https://www.linkedin.com/in/katharinaisele/

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Stop the glorification of busy,

Elvira

Copyrights sound: Alex MakeMusic

Das erwartet dich in dieser Folge:

• Was genau High-Functioning Burnout ist und warum es so oft übersehen wird
• Woran du erkennst, dass du nicht einfach nur müde bist sondern emotional erschöpft
• Wie es sein kann, dass du noch Top-Leistung bringst, aber dein System längst im Überlebensmodus ist
• Warum gerade ambitionierte, empathische Menschen besonders gefährdet sind
• Was hinter dem Begriff „Functional Freeze“ steckt und wie sich Trauma im Körper zeigt
• Warum Performance kein Schutz ist, sondern oft ein Alarmsignal
• Die unsichtbare Überlastung vieler Mütter, Pflegender & Care-Arbeiterinnen und warum sie kaum gesehen wird
• Wie du dein eigenes High-Performance-Muster erkennst und frühzeitig gegensteuern kannst
• Was wirklich hilft: Prävention, Regeneration & echte Selbstführung

Mehr über Janna und alle Links:

Dr. Janna Scharfenberg ist Ärztin, Unternehmerin, Autorin und Expertin für ayurvedische Medizin, ganzheitliches Biohacking und gesunde High Performance – und Mama von zwei Kindern. Seit über 15 Jahren begleitet sie Unternehmerinnen, Führungskräfte und Changemaker dabei, ihre Gesundheit als stärkstes Erfolgsfundament zu nutzen – für ambitionierte Ziele, ohne dabei auszubrennen.

• Website: https://drjannascharfenberg.com/ und 
• Facebook: https://www.facebook.com/DrJannaScharfenberg/
• Instagram: https://www.instagram.com/dr_janna_scharfenberg/
• Podcast: https://drjannascharfenberg.com/healthy-high-performance-podcast/

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Das erwartet dich in dieser Folge:

• Warum Schlaf die radikalste Form von Selbstführung ist – und oft das Erste, was wir vernachlässigen
• Wie "Sternbaden" funktioniert – auch ohne Zelt oder Wildnis, direkt vor deiner Haustür
• Der Unterschied zwischen Schlaf & echter Regeneration – und was du dafür brauchst
• Warum du dich an schlechten Schlaf gewöhnst, ohne es zu merken – und was das mit Leadership zu tun hat
• Wie Dunkelheit & Natur dein Nervensystem beruhigen – auch ohne Biohacking
• Warum es nicht um Heldenmut geht, sondern um Sicherheit & Geborgenheit
• Tipps für deinen Start: Wie du besser schläfst – heute Abend.
• Was dein Schlaf mit Kreativität, Belastbarkeit & Klarheit zu tun hat
• Warum Tracker helfen können – aber nicht wichtiger sind als dein Körpergefühl
• Der wichtigste Perspektivwechsel: Die Nacht als Ort der Kraft statt "tote" Zeit

Karin Andrea Stephan ist Wirtschaftspsychologin, Führungspersönlichkeit und Unternehmerin an der Schnittstelle von mentaler Gesundheit und KI. Sie hat international Teams und Unternehmen mit aufgebaut und begleitet Organisationen in anspruchsvollen Veränderungsprozessen. Als Autorin von «Overnight Power» macht sie wissenschaftlich fundierte Resilienz für Führungskräfte praktisch nutzbar.

• LINKEDIN KARIN: https://www.linkedin.com/in/karinstephan/
• LINKEDIN HERBERT: https://www.linkedin.com/in/herbertbay/
• LINKEDIN OVERNIGHT POWER: https://www.linkedin.com/company/overnight-power/
• VORBESTELLUNG BUCH: https://www.orellfuessli.ch/shop/home/artikeldetails/A1077233268

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Was dich in dieser Folge erwartet: 

• Was psychologische Sicherheit wirklich ist – und was nicht
• Zwischenmenschliche Angst: Warum wir Dinge nicht sagen, obwohl wir es sollten
• Mut ≠ Lautstärke: Wie du unbequemes klar ansprichst
• Peak-End-Regel & Darmspiegelung: Warum wir lieber aushalten als konfrontieren
• Was Führungskräfte jetzt brauchen – jenseits von Methoden
• Kleine Momente, große Wirkung: Wie du Sicherheit im Team stärkst
• Warum Selbstfürsorge oft mit Egoismus verwechselt wird – besonders bei Frauen
• Karin über ihr zweites Buch: mehr Klarheit, mehr Balance, mehr Wahrheit
• Wie du für dich sorgst – ohne andere zu vergessen
• Warum psychologische Sicherheit zu mehr Leistung führt – nicht weniger

Mehr über Karin: Karin Lausch ist Leadership- und Vertrauensexpertin. Sie zählt zu den gefragtesten Stimmen im deutschsprachigen Raum, wenn es um zukunftsfähige Führung geht, und ihre Artikel werden regelmäßig  in namhaftem Wirtschaftsmagazinen publiziert.

Als Executive Coach mit 17 Jahren Erfahrung begleitet sie Führungskräfte in ihrer Entwicklung und bei allen Fragen der Führung. Neben ihrer Konzernkarriere, u. a. bei comdirect und der Techniker Krankenkasse, setzt sich die Bestseller-Autorin und Keynote-Speakerin heute für mehr Vertrauen und Menschlichkeit im Arbeitsleben ein und hilft damit Führungskräften und Unternehmen, gesunde und leistungsstarke Teams zu entwickeln.

Credits Coverbild: Ilka Hindrichs

Links zum Buch:

https://shop.haufe.de/prod/feel-safe-be-brave

https://www.amazon.de/dp/3689510759/ref=sr_1_1

Link zu LinkedIn:

https://www.linkedin.com/in/karin-lausch/?originalSubdomain=de

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• Funktionieren ist kein Gesundheitskonzept: Wie Nicole mit 26 fast im Burnout landete – trotz Schlaf, Sport & gesunder Ernährung.
• Gesundheit ist individuell: Warum Standard-Tipps wie „mehr Bewegung“ nicht immer reichen – und was stattdessen zählt.
• Messen, machen, messen: Wie datenbasiertes BGM mit HRV-Messungen funktioniert – und was du daraus ableiten kannst.
• Was sich wirklich verändert, wenn du strivest statt nur zu überlebst.
• Die Glasball-Metapher: Was sich in deinem Leben ersetzen lässt – und was nicht.
• Bewusst gesund bleiben: Welche Tools helfen, auch im vollen Alltag Erholung zu finden.
• Self-Leadership durch Daten: Wie Nicole Unternehmen hilft, Teams resilienter und klarer aufzustellen.

Nicole Schäuble ist Gründerin von ninetostrive, Holistic Health & Longevity Coach und Unternehmensberaterin für datenbasiertes BGM. Sie arbeitet nach dem Ansatz Messen. Machen. Messen. und verbindet Personal Training mit praxisnahen Coaching-Tools. Sie ist davon überzeugt: Gesundheit ist unser wertvollstes Gut – und so individuell wie wir. Stress wird nie verschwinden, doch wir können lernen, richtig mit ihm umzugehen und auf unsere Gesundheit zu achten – von 9 to 5 zu ninetostrive.

Mehr zu Nicole:

www.ninetostrive.ch
https://www.linkedin.com/in/nicole-schäuble-ninetostrive/

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• Beyond the Why: Warum das Warum allein nicht reicht – und was hinter deiner wahren Essenz steckt.
• New World of Business: Was sich in Leadership, Kollaboration & Firmenkultur wirklich ändern muss.
• Healthy High Performance: Wie du Leistung & Gesundheit im Business-Alltag vereinst – jenseits von Aura-Ring und Biohacks.
• Businessmodell vs. Selbstanpassung: Warum dein Unternehmen zu dir passen muss – nicht umgekehrt.
• Strategie + Persönlichkeitsentwicklung: Wie Vanessa mit beidem arbeitet – und was sie daraus bei Laura Malina Seiler gelernt hat.
• Social Health als Erfolgsfaktor: Warum ein starkes Netzwerk genauso wichtig ist wie Schlaf & Ernährung.
• Gründen ohne Tunnelblick: Warum nicht jeder Funnel zu dir passt – und was passiert, wenn du dich in deinem Business verlierst.
• Identität & Erfolg: Wie Selbstwert, Pricing und Positionierung zusammenhängen – gerade für Solopreneurinnen.
• Female Leadership & Konditionierung: Welche mentalen Hürden Frauen (immer noch) zurückhalten – und wie du sie überwindest.
• Selbstliebe als Basis: Warum echte Disziplin nicht mit Druck beginnt – sondern mit innerem Frieden.

Vanessa von Frankenberg ist Gründerin von Go Beyond Why, einer Consulting-Boutique für Gründer:innen und Selbständige, die alte Regeln hinter sich lassen wollen. Nach Jahren als Unternehmensberaterin und CEO, in denen sie tiefgreifende Transformation und Change-Prozesse begleitet hat, verbindet sie heute Business-Strategie mit persönlichem Wachstum. Ihr Fokus liegt auf Klarheit und authentischer Ausrichtung, um Unternehmen langfristig wirksam und zukunftsfähig zu machen. Ihr besonderer Ansatz: Sie zeigt, wie die persönlichen Muster von Gründer:innen ihre Unternehmen prägen – und macht genau dort Transformation möglich.

Wichtige Links:

• Website gobeyondwhy.com, 
•  LinkedIn und Instagram (@gobeyondwhy)

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• Was Coaching wirklich ist – und was es nicht leisten darf: Klartext über Abgrenzung zu Mentoring und Therapie.
• Wie du einen seriösen Coach findest: Selinas Kriterien für fundierte Ausbildungen, Haltung und Beziehungsebene.
• Die typischen Themen ihrer Coachees: Von Leadership-Selbstbild über Glaubenssätze bis hin zu Business-Konflikten.
• Warum du deine wahren Werte kennen musst – nicht die, die du gelernt hast.
• Wie du in 3 Schritten herausfindest, was dir wirklich wichtig ist – und ob du es auch lebst.
• Grenzen setzen im Job: Was emotionale, zeitliche & psychologische Grenzen sind – und wie du sie erkennst.
• Die Rolle des Nervensystems im Führungsalltag: Warum Veränderung nur aus Regulation möglich ist.
• Neue Generation Leadership: Warum Führungskräfte heute mehr Selbstführung als Kontrolle brauchen.
• Wie du reflektierte Veränderung in Teams bringst – auch bei Widerstand.
• Selinas eigene Reise: Vom „immer mehr leisten“ zum bewussten Gestalten eines Lebens, das sich richtig anfühlt.

Selina Stracke ist promovierte Organisationspsychologin, ehemalige Strategieberaterin und heute Leadership & Performance Coach. Sie arbeitet an der Schnittstelle von Wissenschaft, Wirtschaft und individueller Entwicklung und unterstützt Führungskräfte dabei, durch Selbstführung innere Stärke aufzubauen – als Basis für Wohlbefinden und nachhaltige Leistung. Ebenso begleitet sie Teams, ihr Potenzial zu entfalten – durch gemeinsame Reflexion, Entwicklung klarer Ziele und den strategischen Einsatz von Ressourcen.

• LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/selina-stracke/
• Website: https://www.selina-stracke.com/

Foto Credit: Lena Wiesemann

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• Was eine Portfolio-Karriere wirklich ist – und woran du erkennst, ob sie zu dir passt
• Warum Vielfalt kein Fehler ist – sondern dein größter Vorteil
• Side-Hustle, Freelance, Multi-Job? – die häufigsten Missverständnisse
• Wie du Fokus findest, ohne dich zu verbiegen
• Was es braucht, um beruflich gesund & klar zu bleiben – inkl. Zeitmanagement, Zyklusbewusstsein & Selbstfürsorge
• Warum eine Portfolio-Karriere mehr Zeit kostet – und dir langfristig mehr Stabilität schenkt
• Perfektionismus loslassen – was Andrea über Scheitern, Tempo und gute Entscheidungen gelernt hat
• Das eigene Tempo finden – statt „noch mehr“ einfach „passender“ machen
• Ein ehrlicher Reality-Check – bist du wirklich bereit für dieses Modell?
• Andreias Programm-Start im Oktober – dein Weg zur selbstbestimmten Multi-Rollen-Karriere

Andreia Fernandes ist Unternehmerin, Dozentin und Coach mit einer Leidenschaft für die Zukunft der Arbeit. Seit über einem Jahrzehnt lebt sie selbst eine Portfoliokarriere – eine Laufbahn, die verschiedene Rollen, Projekte und Leidenschaften vereint. In ihrer Arbeit verbindet sie wissenschaftliche Ansätze der Positiven Psychologie mit praxisnahen Tools, um Menschen, Organisationen und Teams dabei zu unterstützen, ihre Karriere individuell zu gestalten, Energie bewusst zu managen und Verantwortung für ihren eigenen Weg zu übernehmen.

www.andreiafernandes.com

www.portfoliocareer.ch

https://portfoliocareer.ch/individuals/design-your-portfolio-career-programme-oct-25/#

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• Die 2-Uhr-Nacht, die alles veränderte: Warum ein einziger Moment Victoria erkennen ließ: Das ist nicht mehr mein Leben.
• Neue KPIs, neues Leben: Wie sie „Feeling good“ zum Maßstab für Erfolg machte – und was sie heute unter High Performance versteht.
• Von Big Four zu Breathwork: Warum Selbstoptimierung keine Selbstführung ist – und wie Tools wie Meditation & IFS echte Veränderung bringen.
• Bridging the Gap: So begleitest du dich selbst durch die Zwischenzeit – bevor du weißt, was du wirklich willst.
• Das Körpersignal, das du nicht ignorieren solltest: Wie unser Nervensystem spricht, wenn der Kopf noch schweigt – und wie du es wieder regulierst.
• Was Corporates beim Thema Wellbeing oft falsch machen: Warum Kollektivlösungen ins Leere laufen – und was wirklich hilft.
• Energy Buffers & Shavasana-Momente: Kleine Tools mit großer Wirkung – und wie du sie auch in stressigen Tagen nutzt.
• Hochleistung ≠ Hetze: Wie du deine Drive behältst, ohne dich selbst zu verlieren – auch wenn das Umfeld (noch) nicht mitzieht.

Victoria Maurer is a Master Breathwork Specialist and Life Coach who helps high performers bridge the gap between science and spirituality to create aligned ambition. With a decade in corporate leadership at PwC, she understands both the pressure to perform and the cost of living out of alignment. Through breathwork and mindset techniques, Victoria guides clients to regulate their nervous systems, sharpen clarity, and lead with authentic presence and purpose—as their True Self.

Links: 

thebalancedcorporate.com 

@thebalancedcorporate (Instagram)

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• Active Recovery – mehr als Selfcare: Was wirklich hilft, wenn dein Alltag zu viel wird, und warum Erholung zur Pflicht wird, nicht zum „Nice to have“.
• Science meets Soul: Warum echte Transformation nicht im Kopf, sondern im Körper beginnt – und wie du Wissen mit Empfindung verbindest.
• Frankies Healing-Journey: Wie eine chronische Hauterkrankung sie aus der Spur brachte – und sie mit Mut und Neugier zurück zu sich selbst fand.
• Was Resilienz wirklich bedeutet: Warum Durchhalten nicht immer Stärke zeigt – und was es braucht, um in Stressmomenten bei sich zu bleiben.
• Nervensystem verstehen & nutzen: Wie du erkennst, ob du in Fight, Flight oder Freeze bist – und was du tun kannst, um dich wieder zu regulieren.
• Breathwork vs. Meditation: Wann welches Tool im Alltag hilft – und wie du in wenigen Minuten raus aus der Anspannung kommst.
• Gründen ohne Ausbrennen: Was Frankie und ihr Team tun, um Keen bewusst anders zu führen – auch wenn es mal schnell gehen muss.
• Die Kraft der Basics: Warum Schlaf, Bewegung, Ernährung & Verbindung immer zuerst kommen – und wie du sie im Alltag verankerst.
• „Was ist dein Default?“: Warum nicht die Ausnahme zählt, sondern dein Standard – und wie du ihn Schritt für Schritt neu programmierst.
• KEEN als Bewegung: Wie ein Studio zum Safe Space für Regeneration wird – und was wir alle aus diesem Community-Ansatz lernen können.

Mehr über Frankie:

Franzisca (Frankie) Gartenmann ist Facilitator, Speakerin und Social Entrepreneur mit einer tiefen Leidenschaft für mentale Gesundheit, Traumatherapie und persönliche Entwicklung. Als Co-Founderin von KEEN – Europas erstem Studio für Aktive Erholung in Zürich – vereint sie wissenschaftlich fundierte Ansätze aus der Neurobiologie mit körperorientierter Praxis wie Atemarbeit, Kälte- und Wärmetraining.

Ihre eigene Gesundheitsreise hat sie dazu gebracht, alternative und präventive Methoden zu erforschen – und sie ist überzeugt: nachhaltige Veränderung beginnt im Nervensystem.

Im Podcast teilt sie, wie Regulation, Resilienz und Community die Basis für gesunde Führung, Zusammenarbeit und persönliches Wachstum bilden können. Klassen bei KEEN können unter www.keenwellbeing.com gebucht werden. 

Links: 

- KEEN Wellbeing: www.keenwellbeing.com

- LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/franzisca-gartenmann/

Foto Credits: Muriel Rieben (https://www.murielflorence.com/)

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