Well With Veru

Tento podcast si můžete v audiovizuální podobě zhlédnout na Youtube kanálu Veronika Duží: https://www.youtube.com/watch?v=xH24jLtWuy4&t=77s

Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru
Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru
Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi
Výživový coaching: veronika.duzi.cz

Epizodu v audiovizuální formě najdete na mém YTB kanále Well With Veru a v plné délce (34 min) si ji můžete pustit na www.herohero.co/wellwithveru ☺️ 

V této epizodě se první rozpovídám na téma hubnutí - jak ho vnímám teď, a jak jsem k němu přistupovala před lety? A pak se vrhneme na wellness hacky, které⁣⁣ mají hype na sociálních sítích, ať už delší dobu nebo aktuálně. Stojí za to je vyzkoušet?🤍 Které z nich aktivně zařazujete do své wellness rutiny, a které po poslechnutí epizody vyzkoušíte? Děkuji za poslech!🎧

Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru
Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru
Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi
Výživový coaching: veronika.duzi.cz

Dnešní epizoda je o mém novém režimu - to zní přísně, co?😅 Nebojte, jen jsem si řekla, že je na čase tomu dát zase nějaký řád, a tak si popovídáme o nastavení pohybu, jídla a zavedení dalších změn v mém každodenním fungování. Samozřejmě nebudu mluvit jen o sobě, ale snažila jsem se vás tímto motivovat a dát vám cenné rady.☺️ Užijte si poslech!🎧 Epizodu v plné délce (35 minut) najdete na herohero.co/wellwithveru

KAPITOLY PODCASTU:
00:00-04:29 - Co je "locked in", aneb co jsem to na sebe ušila?
04:29-11:11 - Změny v ranní rutině
11:11-21:35 - Fitness & pohyb - trěninkový plán, regenerace, aktivní odpočinek
BONUSOVÁ ČÁST:
21:35-26:39 - Stravování & suplementace
26:39-29:52 - Wellness & selfcare - rituály, spánek, digitální detox
29:52-35:26 - Organizace & motivace - plánování, tracking progressu

www.instagram.com/wellwithveru
www.instagram.com/veronikaduzi
www.herohero.co/wellwithveru
Výživový coaching: www.veronikaduzi.cz

Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru
Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru
Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi
Výživový coaching: veronika.duzi.cz

Co je pro mě být „jen holka“?🤔 V tomhle světě to znamená být člověkem, který je neustále vystavovaný očekáváním – jak má vypadat, chovat se, mluvit, jíst, jak moc se má snažit, ale zase ne moc, aby to nebylo „přehnaný“.🙃 A tak si někdy připadám jako obyčejná holka, která se snaží najít vlastní cestu mezi tím vším. Cítit se dobře ve svém těle, ale nemít pocit, že musím vypadat jako na titulce magazínu. Dělat věci pro sebe, ne pro ostatní.

Jako výživová poradkyně a fitness trenérka občas cítím tlak, že bych měla být právě v dodržování zdravého životního stylu dokonalá, disciplinovaná a nedělat chyby. Ale pravda je, že jsem taky jen holka, která si občas dá zmrzlinu na nervy, která se občas necítí dobře v legínách a má dny, kdy jí prostě není do smíchu (obzvlášť v období PMS 😅).⁣

Být „jen holka“ znamená dovolit si nebýt dokonalá. Přijímat svoje nálady, cykly, chutě a pochybnosti. Znamená to, že i když mám dny, kdy nic nezvládám, pořád mám svou hodnotu. A že wellness neznamená být perfektní. Znamená to být v souladu sama se sebou. A to je někdy ta nejtěžší disciplína ze všech.💗

Další epizody podcastu Hubnu s Veru najdete na: herohero.co/wellwithveru

Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru
Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru
Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi
Výživový coaching: veronika.duzi.cz

Do podcastu jsem si pozvala Sáru Kassasovou - mou bývalou klientku, kamarádku, a především koučku v oblasti sebelásky a citových vazeb a v v bonusové části (celá epizoda k poslechu na herohero.co/hubnusveru) se pověnujeme i toxickým vztahům.

KAPITOLY PODCASTU:
00:00:00-00:02:40 - Kdo je Sára Kassasová?
00:02:40-00:16:01 O sebelásce - vliv sociálních sítí, proces sebepoznání
00:16:01-00:30:20 - Teorie citových vazeb
00:30:20-00:40:45 - Výběr partnera, navazování vztahů, online svět

BONUSOVÁ ČÁST na herohero.co/hubnusveru
00:40:45-01:14:33 Toxické vztahy & závěr

www.instagram.com/sara.kassasova

Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru
Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru
Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi
Výživový coaching: veronika.duzi.cz

Epizodu v plné délce (30 výživových faktů) najdete na herohero.co/wellwithveru

Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru
Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru
Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi
Výživový coaching: veronika.duzi.cz

Vítejte u nové epizody minisérie podcastu Hubnu s Veru s názvem YAP THERAPY, kde si zvu hosty. Tentokrát jsem si pozvala mou dlouholetou kamarádku a známou influencerkou Týnuš Třešničkovou. Epizodu v plné délce (82 min) najdete na herohero.co/hubnusveru 💓

KAPITOLY:
00:00:00-00:03:08 úvod & life update
00:03:08-00:09:50 beauty I. - líčení, permanentní make-up, estetické zákroky
00:09:50-00:16:25 jak vnímáme stárnutí a naše životní cíle
00:16:25-00:30:39 beauty II. - levné vs. dražší produkty, korejská kosmetika, estetické zákroky, tejpování, face jóga
00:30:39-00:37:49 cvičení, barre & autenticita na sítích
00:37:49-00:42:15 fashion - nakupování online

BONUSOVÁ ČÁST NA HEROHERO.CO/HUBNUSVERU
00:42:15-01:02:26 módní trendy, luxury brands, vysněný kousek
01:02:26-01:08:37 tvorba na sociálních sítích
01:08:37-01:21:12 vztahy - ideální rande, red flags u mužů, finance & závěr

Moc děkuji za poslech!🎧

Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru
Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru
Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi
Výživový coaching: veronika.duzi.cz

Je skvělé, že se náš snaží tvůrci (já také 🙋🏼‍♀️) motivovat, ale když je toho contentu moc, může to v nás vzbuzovat dojem, že nežijeme zdravě, a to jen proto, že náš život není dostatečně "aesthetic". V této epizodě se pobavíme na téma trendů zdravého životního stylu, které mohou hraničit do jisté míry až s "toxicitou".

Další epizody spolu s rozhovory, tréninky, recepty, lifestyle videi a dalším bonusovým obsahem najdete na herohero.co/hubnusveru

Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru
Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru
Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi
Výživový coaching: veronika.duzi.cz

S mojí dlouholetou kamarádkou Verunkou máme podobnou (nemilou) zkušenost s hubnutím & PPP❤️‍🩹, tak jsem věděla, že budeme mít, co probírat. Veru vám popíše následky závodění v bikini fitness👙, přiblíží vám, co jí vedlo k tomu, že se z ní před rokem stala vegetariánka🌱, a rozebereme i pohyb, jelikož Veru je kromě cvičení i velkým milovníkem hor⛰️, lezení a tancování.💃

Všechny epizody, rozhovory, ale i tréninky, recepty, e-booky a mnoho dalšího najdete na: www.herohero.co/hubnusveru

www.instagram.com/verunkaw

Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru
Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru
Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi
Výživový coaching: veronika.duzi.cz

V rámci podcastu Hubnu s Veru jsem vytvořila samostatnou sérii YAP THERAPY, kde si "poyappujeme" s hosty na nejrůznější témata. Hostem první epizody je Adélka Prokůpková - výživová poradkyně se specializací na PPP. Bavit se ale tentokrát nebudeme o výživě, ale o jejím soukromí.

00:00:00 - 00:01:05 - úvod

00:01:05 - 00:03:31 - Kdo je Adél Prokůpková?

00:03:31 - 00:16:44 - Jak se dostala k výživě?

00:16:44 - 00:25:02 - Jak vypadá její týden?

00:25:02 - 00:34:20 - Manželství: seznámení, zásnuby, terapie

DRUHÁ ČÁST NA HEROHERO.CO/HUBNUSVERU:

00:34:20 - 00:46:19 - Terapie: adopce, odchod babičky, vztahy 

00:46:19 - 00:52:50 - Jak to vše zvládá?

00:52:50 - 01:05:17 - Sociální sítě & závěr

IG Adélky: @prokupkova.adel

Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru
Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru
Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi
Výživový coaching: veronika.duzi.cz