Co je pro mě být „jen holka“?🤔 V tomhle světě to znamená být člověkem, který je neustále vystavovaný očekáváním – jak má vypadat, chovat se, mluvit, jíst, jak moc se má snažit, ale zase ne moc, aby to nebylo „přehnaný“.🙃 A tak si někdy připadám jako obyčejná holka, která se snaží najít vlastní cestu mezi tím vším. Cítit se dobře ve svém těle, ale nemít pocit, že musím vypadat jako na titulce magazínu. Dělat věci pro sebe, ne pro ostatní.

Jako výživová poradkyně a fitness trenérka občas cítím tlak, že bych měla být právě v dodržování zdravého životního stylu dokonalá, disciplinovaná a nedělat chyby. Ale pravda je, že jsem taky jen holka, která si občas dá zmrzlinu na nervy, která se občas necítí dobře v legínách a má dny, kdy jí prostě není do smíchu (obzvlášť v období PMS 😅).⁣

Být „jen holka“ znamená dovolit si nebýt dokonalá. Přijímat svoje nálady, cykly, chutě a pochybnosti. Znamená to, že i když mám dny, kdy nic nezvládám, pořád mám svou hodnotu. A že wellness neznamená být perfektní. Znamená to být v souladu sama se sebou. A to je někdy ta nejtěžší disciplína ze všech.💗

Další epizody podcastu Hubnu s Veru najdete na: herohero.co/wellwithveru

Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru
Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru
Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi
Výživový coaching: veronika.duzi.cz

Do podcastu jsem si pozvala Sáru Kassasovou - mou bývalou klientku, kamarádku, a především koučku v oblasti sebelásky a citových vazeb a v v bonusové části (celá epizoda k poslechu na herohero.co/hubnusveru) se pověnujeme i toxickým vztahům.

KAPITOLY PODCASTU:
00:00:00-00:02:40 - Kdo je Sára Kassasová?
00:02:40-00:16:01 O sebelásce - vliv sociálních sítí, proces sebepoznání
00:16:01-00:30:20 - Teorie citových vazeb
00:30:20-00:40:45 - Výběr partnera, navazování vztahů, online svět

BONUSOVÁ ČÁST na herohero.co/hubnusveru
00:40:45-01:14:33 Toxické vztahy & závěr

www.instagram.com/sara.kassasova

Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru
Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru
Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi
Výživový coaching: veronika.duzi.cz

Epizodu v plné délce (30 výživových faktů) najdete na herohero.co/wellwithveru

Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru
Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru
Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi
Výživový coaching: veronika.duzi.cz

Vítejte u nové epizody minisérie podcastu Hubnu s Veru s názvem YAP THERAPY, kde si zvu hosty. Tentokrát jsem si pozvala mou dlouholetou kamarádku a známou influencerkou Týnuš Třešničkovou. Epizodu v plné délce (82 min) najdete na herohero.co/hubnusveru 💓

KAPITOLY:
00:00:00-00:03:08 úvod & life update
00:03:08-00:09:50 beauty I. - líčení, permanentní make-up, estetické zákroky
00:09:50-00:16:25 jak vnímáme stárnutí a naše životní cíle
00:16:25-00:30:39 beauty II. - levné vs. dražší produkty, korejská kosmetika, estetické zákroky, tejpování, face jóga
00:30:39-00:37:49 cvičení, barre & autenticita na sítích
00:37:49-00:42:15 fashion - nakupování online

BONUSOVÁ ČÁST NA HEROHERO.CO/HUBNUSVERU
00:42:15-01:02:26 módní trendy, luxury brands, vysněný kousek
01:02:26-01:08:37 tvorba na sociálních sítích
01:08:37-01:21:12 vztahy - ideální rande, red flags u mužů, finance & závěr

Moc děkuji za poslech!🎧

Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru
Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru
Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi
Výživový coaching: veronika.duzi.cz

Je skvělé, že se náš snaží tvůrci (já také 🙋🏼‍♀️) motivovat, ale když je toho contentu moc, může to v nás vzbuzovat dojem, že nežijeme zdravě, a to jen proto, že náš život není dostatečně "aesthetic". V této epizodě se pobavíme na téma trendů zdravého životního stylu, které mohou hraničit do jisté míry až s "toxicitou".

Další epizody spolu s rozhovory, tréninky, recepty, lifestyle videi a dalším bonusovým obsahem najdete na herohero.co/hubnusveru

Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru
Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru
Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi
Výživový coaching: veronika.duzi.cz

S mojí dlouholetou kamarádkou Verunkou máme podobnou (nemilou) zkušenost s hubnutím & PPP❤️‍🩹, tak jsem věděla, že budeme mít, co probírat. Veru vám popíše následky závodění v bikini fitness👙, přiblíží vám, co jí vedlo k tomu, že se z ní před rokem stala vegetariánka🌱, a rozebereme i pohyb, jelikož Veru je kromě cvičení i velkým milovníkem hor⛰️, lezení a tancování.💃

Všechny epizody, rozhovory, ale i tréninky, recepty, e-booky a mnoho dalšího najdete na: www.herohero.co/hubnusveru

www.instagram.com/verunkaw

Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru
Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru
Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi
Výživový coaching: veronika.duzi.cz

V rámci podcastu Hubnu s Veru jsem vytvořila samostatnou sérii YAP THERAPY, kde si "poyappujeme" s hosty na nejrůznější témata. Hostem první epizody je Adélka Prokůpková - výživová poradkyně se specializací na PPP. Bavit se ale tentokrát nebudeme o výživě, ale o jejím soukromí.

00:00:00 - 00:01:05 - úvod

00:01:05 - 00:03:31 - Kdo je Adél Prokůpková?

00:03:31 - 00:16:44 - Jak se dostala k výživě?

00:16:44 - 00:25:02 - Jak vypadá její týden?

00:25:02 - 00:34:20 - Manželství: seznámení, zásnuby, terapie

DRUHÁ ČÁST NA HEROHERO.CO/HUBNUSVERU:

00:34:20 - 00:46:19 - Terapie: adopce, odchod babičky, vztahy 

00:46:19 - 00:52:50 - Jak to vše zvládá?

00:52:50 - 01:05:17 - Sociální sítě & závěr

IG Adélky: @prokupkova.adel

Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru
Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru
Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi
Výživový coaching: veronika.duzi.cz

Určitě necílím jen na ty, kteří se pohybují či plánují pohybovat ve stejném oboru jako já, tzn. zdravá výživa. Snažila jsem se téma pojmout tak, aby zajímalo i ty z vás, kteří neznají můj příběh a celkově je zajímá, jak taková práce content creatora vypadá.☺️

Pobavíme se o mém příběhu, jak začít tvořit, popíšeme si technické základy, obsahovou strategii, monetizaci obsahu, chyby i motivaci. Epizodu v plné délce najdete na: herohero.co/hubnusveru

Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru
Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru
Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi
Výživový coaching: veronika.duzi.cz

Tuto epizodu jsem zaměřila na vztah k sobě samé - jak poznat, že ho nemáme nejlepší, a jak na něm zapracovat?

• 00:00-01:58 - úvod
• 01:58-04:19 - můj příběh (video o přejídání zde)
• 04:19-05:12 - my & vztahy
• 05:12-10:27 - jak poznám, že nemám dobrý vztah k sobě samé
• 10:27-21:06 - praktické rady & tipy

Video o mém příběhu s PPP najdete na herohero.co/hubnusveru

Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru
Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru
Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi
Výživový coaching: veronika.duzi.cz

Mám pro vás novou epizodu podcastu Hubnu s Veru 🎧, tentokrát takovou kratší, ale věřím, že vás téma zaujme. Proč může přístup "méně je více" přinést větší pohodu a jednoduchost do života? Povím vám o benefitech minimalismu ve stravování a dám vám několik praktických tipů, jak upravit svůj jídelníček, abyste usnadnily přípravu jídla sobě, a zároveň udělaly něco pro svou peněženku i pro planetu.🤗

Odebírej bonusový obsah na herohero.co/wellwithveru
Youtube kanály: Veronika Duží & Well With Veru
Instagram: @wellwithveru & @veronikaduzi
Výživový coaching: veronika.duzi.cz