Warum Wellbeing sicherlich kein Luxus-Thema ist und eine persönliche Ankündigung gibt es in dieser ganz kurzen Mini-Folge heute!  Friendly reminder: mach’ eine Pause! :) 

Hier geht es zu meiner brandneuen Mama Jama Kolumne: https://www.christinejama.com/mamajama

Das ist der Trailer zu meiner Mama Jama Kolumne: https://www.youtube.com/watch?v=X7oPzysjrGQ

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In dieser schönen, meditativen Visualisierungsübung  lernst du, wie du dich besser abgrenzen und bei dir bleiben kannst, wenn von außen mal wieder ein Störfaktor auf dich eindringt. Wovon auch immer oder von wem auch immer du dich klarer abgrenzen möchtest, diese Übung ist ein schönes mentales Training für mehr Ausgeglichenheit und innere Stärke ✨

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Mama oder Papa werden kann sich ganz schön komisch anfühlen, denn auf diesem emotionalen Prozess ist man - trotz etwaiger rationaler Vorbereitungen - nicht vorbereitet. 

Hier erfährst du:

💡 warum es sich so intensiv anfühlt und für jeden anders ist

💡 was ein grundlegendes Thema sein kann, wenn du Mama oder Papa wirst

💡 wie du für dich eine schöne gesunde Balance schaffst, wenn du ein kleines Baby-Wunder erwartest

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Wieso ist es manchmal SO mühsam die eigenen Ziele zu erreichen, eine Gewohnheit zu ändern oder endlich das Herzensprojekt umzusetzen, von dem man schon so lange träumt? Es muss wirklich nicht so schwer sein und darum geht es in dieser Folge.

Hier erfährst du:

💡 Ein Grundprinzip für Veränderung

💡 Warum Ziele oft schwer zu erreichen sind

💡 Wie es wirklich leicht und spielerisch gehen kann, sie zu erreichen

Verbinde dich mit mir, um auf dem Neuesten zu bleiben, und nächste Woche wartet eine Überraschung auf euch - bin schon so aufgeregt es mit euch zu teilen!

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Warum bist du unzufrieden? Job? Beziehung? Gesundheit? Gewohnheiten, die dir nicht gut tun? Egal, was es ist - heute geht es um eine Grundhaltung, die dir dabei hilft, dich von Unzufriedenheit zu befreien und die Veränderung in deinem Leben herzustellen, die du haben möchtest. 

Du erfährst:

💡 warum Haltungen so wichtig sind

💡 warum wir oft so unzufrieden sind und es bleiben

💡 wie du durch deine neue Haltung Veränderung viel leichter bewirken kannst

Diese Meditation zum Loslassen ist super zum Einschlafen geeignet oder für eine Entspannung zwischendurch, sodass du danach in deiner Entspannung bleiben oder in deinen Schlaf abdriften kannst. Viel Freude beim Loslassen ✨

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Kennst du das Gefühl, nicht so richtig in deinem Element zu sein oder dich irgendwie fehl am Platz zu fühlen? Ich teile heute eine schöne Geschichte mit dir anhand derer wir lernen können, wieder mehr in unser Element, in unsere Kraft zu kommen. Hier erfährst du:

💡 was es mit dem Pinguin-Prinzip auf sich hat

💡 wie du in dein Element finden kannst und

💡 wie du dadurch dein Selbstvertrauen von Grund auf stärken kannst

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📗 Nachschauen:

• Dr. Eckart von Hirschhausen - Das Pinguin-Prinzip: https://www.youtube.com/watch?v=sY539oAsTb0

Lade dir hier meinen kostenlosen Wellbeing-Guide herunter: https://www.wellbeinguniverse.at/fuer-dich

In der heutigen Folge beschäftigen wir uns damit, was unser Glück und unsere Zufriedenheit eigentlich ausmacht. Wir werden lernen:

💡 wie viel wir für unser Glück tun können

💡 die 5 Säulen, die unser Glück ausmachen

💡 wie du deine 5 Säulen stärken kannst

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📗 Nachlesen:

• Martin Seligman - PERMA, die 5 Säulen von Wohlbefinden zum Nachlesen in einem kurzen Artikel von Slavin et. al (2012) https://www.gailgazelle.com/wp-content/uploads/2012/07/Slavin-PERMA-for-leadership-and-cx-change-Acad-Med-2012.pdf
• Bandura, A. (1977). Self-efficacy: Toward a unifying theory of behavioral change. Psychological Review, 84(2), 191–215. http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.315.4567&rep=rep1&type=pdf
• Das Café am Rande der Welt - John Strelecky
• Flow - Mihály Csíkszentmihályi

Wer kann das nicht mal gut zwischendurch gebrauchen? Ein bisschen Entschleunigung und Runterkommen in einem busy Alltag. Diese Folge ist eine angeleitete Übung für genau das mit der wunderbaren 4-7-8-er Atmung. Enjoy!

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Entspannung ist harte Arbeit - muss es aber auch nicht sein.

Hier wirst du erfahren:

💡 Warum wir Entspannung brauchen und warum es oft so unsexy ist

💡 Wie Stress in dir entsteht

💡 Wie du dich super easy im Alltag entspannen kannst

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📚 Buchtipps:

• Ashley Neese - How to Breathe
• James Nestor - Atem: Die neue Wissenschaft einer verlorenen Kunst