WELLDAYS365

By WELLDAYS365Society & Culture Health & Fitness Education Self-Improvement Personal Journals

WELLDAYS365 episodes

October 14 Η Επιστήμη Πίσω Από Το Όμορφο Δέρμα | Skincare και Θεραπείες
Τι είναι αυτό που κάνει πραγματικά τη διαφορά στην ποιότητα του δέρματός μας; Τα προϊόντα που επιλέγουμε, οι θεραπείες που κάνουμε ή ο τρόπος που συνδυάζουμε τα δύο;
Σε αυτό το επεισόδιο του WELLDAYS365 Podcast, συζητάμε με τη δερματολόγο-αφροδισιολόγο Δρ. Χριστιάνα Ρεπούση για τη σύγχρονη προσέγγιση στην περιποίηση του δέρματος, εκεί όπου η επιστήμη συναντά την αισθητική και η καθημερινή φροντίδα συμπληρώνει τις θεραπείες στο ιατρείο.
Πώς αλλάζουν οι ανάγκες του δέρματος μετά τα 40 και τα 50; Πότε έχει νόημα το Botox, το laser ή μια θεραπεία με ραδιοσυχνότητες; Τι διαφοροποιεί έναν αντιοξειδωτικό ορό από έναν άλλο με παρόμοια συστατικά; Και γιατί η σωστή φροντίδα πριν και μετά από μια αισθητική θεραπεία είναι εξίσου σημαντική με την ίδια τη θεραπεία;
Μιλάμε ακόμη για τη σημασία της αντιοξειδωτικής προστασίας, τον ρόλο της βιταμίνης C και της ρετινόλης, την επιστήμη πίσω από το C E Ferulic της SkinCeuticals και τη φιλοσοφία του Integrated Skincare, που συνδέει την περιποίηση στο σπίτι με τις επαγγελματικές δερματολογικές θεραπείες.
Μια συζήτηση που μας βοηθά να κατανοήσουμε καλύτερα το δέρμα μας και να επιλέγουμε με περισσότερη γνώση, λιγότερες υπερβολές και μεγαλύτερη συνέπεια.
Γιατί η σωστή περιποίηση δεν βρίσκεται απαραίτητα σε όσα περισσότερα κάνουμε, αλλά σε όσα πραγματικά χρειαζόμαστε.
Το επεισόδιο πραγματοποιείται με την ευγενική χορηγία της SkinCeuticals. LINKS
To connect with WELLDAYS on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠
To connect with Ada on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠
To connect with Helen on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠
For more inspiration, you can always visit our website where you can
find articles, digital guides and e-books:
https://welldays365.substack.com
1 hr
September 25 Botox, Ενέσιμα, Πλαστική ή Skincare; Τι Αξίζει Μετά τα 40;
Το WELLDAYS365 είναι ένα editorial brand ευεξίας βασισμένο στην επιστήμη, για γυναίκες που ενδιαφέρονται για την υγεία, την ομορφιά και το πώς μεγαλώνουν.
🎧 Άκουσε το podcast σε: Spotify, Apple Podcasts, Substack και YouTube
📩 Γίνε μέλος της παρέας μας στο Substack
🌐 https://welldays365.substack.com
LINKS
To connect with WELLDAYS on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠
To connect with Ada on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠
To connect with Helen on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠

For more inspiration, you can always visit our website where you can find articles, digital guides and e-books: https://welldays365.substack.com
32 min
September 15 Qigong για Γυναίκες 40+ με την κ. Χ. Μπέρου: Η Πρακτική 10 Λεπτών που Ρυθμίζει το Νευρικό Σύστημα
Σε αυτό το επεισόδιο του WELLDAYS365, η Άντα και η Ελένη συναντούν την κ. Χρυσή Μπέρου, facilitator Zhineng Qigong, για να μιλήσουν για την αρχαία κινεζική πρακτική που η σύγχρονη νευροεπιστήμη μόλις τώρα αρχίζει να επιβεβαιώνει. Μελέτες συνδέουν το qigong με την ενεργοποίηση του πνευμονογαστρικού νεύρου, τη βελτίωση της μεταβλητότητας του καρδιακού ρυθμού, τον καλύτερο ύπνο, τη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης, και την ενίσχυση της εσωτερικής επίγνωσης του σώματος.
Πάμε πέρα από τον μυστικισμό. Η κυρία Μπέρου μας εξηγεί τι σημαίνει πραγματικά το qi για μια γυναίκα που διαβάζει έρευνες, γιατί δέκα λεπτά αργής κίνησης και αναπνοής κάνουν κάτι που η γυμναστική δεν μπορεί, και πού συναντά το Zhineng Qigong μια γυναίκα στην περιεμμηνόπαυση, στην εξουθένωση ή στο χρόνιο στρες.
Θα ακούσεις:
- Τι σημαίνει Qi σε απλή γλώσσα
- Γιατί η αποσύνδεση από το σώμα στη μέση ηλικία εκδηλώνεται ως κόπωση και άγχος
- Πώς το qigong ρυθμίζει το πνευμονογαστρικό νεύρο και την αντίδραση στο στρες
- Τι αλλάζει πρώτο όταν μια γυναίκα ξεκινά καθημερινή πρακτική
- Ποια είναι η μία πρακτική για να ξεκινήσεις όταν δεν έχεις χρόνο και υπομονή για πνευματική ορολογία
Το Zhineng Qigong αναπτύχθηκε από τον Dr. Pang Ming το 1981 και μελετήθηκε στο Huaxia Center στην Κίνα, όπου χιλιάδες ασθενείς με σοβαρές παθήσεις εξασκούνταν καθημερινά. Σήμερα είναι μία από τις πιο ερευνημένες σχολές qigong παγκοσμίως.
🎧 Άκουσε σε Spotify και Apple Podcasts
📩 Εγγράψου στο newsletter του WELLDAYS365 στο Substack
📱 Ακολούθησέ μας στο Instagram: @welldays365 LINKS
To connect with WELLDAYS on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠
To connect with Ada on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠
To connect with Helen on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠
For more inspiration, you can always visit our website where you can
find articles, digital guides and e-books:
https://welldays365.substack.com
49 min
August 12 Η Επιστήμη Πίσω Από την Αντηλιακή Προστασία: UV φίλτρα, Μύθοι & το Μέλλον
Σε αυτό το επεισόδιο του WELLDAYS365, συζητάμε με τον Τόλη Γιακουμάκη, Scientific Director της Vichy, για την επιστήμη πίσω από τη σύγχρονη αντηλιακή προστασία και όλα όσα συμβαίνουν πριν ένα αντηλιακό φτάσει στο δέρμα μας.
Πώς επιλέγονται και ελέγχονται τα UV φίλτρα; Τι σημαίνουν πραγματικά SPF, UVA και PA++++; Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στα mineral και τα οργανικά φίλτρα; Επηρεάζει το αντηλιακό τη σύνθεση της βιταμίνης D; Τι σημαίνει water-resistant στην πράξη; Και πόσο αντηλιακό χρειάζεται να εφαρμόζουμε για να έχουμε την προστασία που αναγράφεται στη συσκευασία;
Μιλάμε ακόμη για την τεχνολογία UV-AQUA της Vichy, τις κλινικές μελέτες πίσω από ένα αντηλιακό, τη φωτοσταθερότητα των φίλτρων και τους μύθους που αναπαράγονται στα social media. Εξετάζουμε τη σχέση της ηλιακής ακτινοβολίας με τη γήρανση του δέρματος, το περιβαλλοντικό αποτύπωμα της αντηλιακής προστασίας και τις τεχνολογίες που μπορεί να διαμορφώσουν τα αντηλιακά της επόμενης δεκαετίας.
Γιατί τελικά, η σωστή αντηλιακή προστασία δεν εξαρτάται μόνο από το SPF. Εξαρτάται από την τεχνολογία του προϊόντος, την προστασία από UVA και UVB, την ποσότητα που χρησιμοποιούμε, τη σωστή εφαρμογή και, κυρίως, από το πόσο καλά κατανοούμε τι πραγματικά σημαίνει προστασία από τον ήλιο.
Ένα επεισόδιο που πηγαίνει πέρα από το SPF και εξετάζει την αντηλιακή προστασία μέσα από την επιστήμη, την καθημερινή χρήση και το μέλλον της τεχνολογίας.
Follow Us
Instagram:@welldays365
TikTok: @welldays365
Substack: @welldays365

LINKS
To connect with WELLDAYS on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠
To connect with Ada on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠
To connect with Helen on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠

For more inspiration, you can always visit our website where you can find articles, digital guides and e-books: https://welldays365.substack.com
42 min
July 17 Η Συζήτηση Για Τα Αντηλιακά Που Θα Θέλαμε Να Είχαμε Κάνει Στα 25 Μας.
Οι περισσότερες από εμάς μεγαλώσαμε χωρίς τη χρήση αντηλιακού κάθε μέρα. Τα καλοκαίρια, το βάζαμε στην παραλία, ξεχνάγαμε να το ανανεώσουμε και πιστεύαμε πως, όσο το δέρμα μας δεν κοκκίνιζε ή δεν καιγόταν, δεν υπήρχε πραγματικό πρόβλημα.
Σήμερα γνωρίζουμε ότι αυτό δεν ισχύει.
Σε αυτό το επεισόδιο του **Welldays365**, η Άντα και η Ελένη μιλούν για όσα πραγματικά συμβαίνουν στο δέρμα μας όταν εκτίθεται καθημερινά στην υπεριώδη ακτινοβολία και εξηγούν γιατί η αντηλιακή προστασία παραμένει η πιο αποτελεσματική κίνηση που μπορούμε να κάνουμε για τη μακροχρόνια υγεία και τη νεανική όψη της επιδερμίδας μας.
Μέσα από προσωπικές εμπειρίες αλλά και επιστημονικά δεδομένα, συζητούν τη διαφορά ανάμεσα στην UVA και την UVB ακτινοβολία, γιατί οι κηλίδες και η φωτογήρανση εμφανίζονται χρόνια μετά την έκθεση στον ήλιο, καταρρίπτουν τους πιο διαδεδομένους μύθους γύρω από το αντηλιακό και εξηγούν γιατί η καθημερινή χρήση του είναι απαραίτητη, ακόμη και όταν έχει συννεφιά ή βρισκόμαστε σε εσωτερικούς χώρους.
Παράλληλα, μοιράζονται την εμπειρία τους από τη νέα σειρά **Vichy Capital Soleil UV Aqua SPF50** και εξηγούν πώς οι σύγχρονες συνθέσεις έχουν αλλάξει εντελώς την εμπειρία της αντηλιακής προστασίας, μετατρέποντας μια καθημερινή υποχρέωση σε μια ευχάριστη συνήθεια.
Αν πιστεύατε μέχρι σήμερα ότι το αντηλιακό είναι απλώς ένα ακόμη προϊόν περιποίησης, αυτό το επεισόδιο ίσως σας κάνει να το δείτε με εντελώς διαφορετικό μάτι. LINKS
To connect with WELLDAYS on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠
To connect with Ada on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠
To connect with Helen on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠
For more inspiration, you can always visit our website where you can
find articles, digital guides and e-books:
https://welldays365.substack.com
26 min
May 29 Μακροζωία Δέρματος Μετά τα 40: Τι Κάνει Η Εμμηνόπαυση Στο Δέρμα Σου Και Τι Μπορείς Εσύ Να Κάνεις
LINKS
To connect with WELLDAYS on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠
To connect with Ada on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠
To connect with Helen on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠

For more inspiration, you can always visit our website where you can find articles, digital guides and e-books: https://welldays365.substack.com
1 hr 10 min
March 19 Η Απώλεια Κολλαγόνου Δεν Είναι Μόνο Θέμα Ηλικίας: Τι Επηρεάζει Πραγματικά Το Δέρμα Σου
Το επεισόδιο πραγματοποιείται με την υποστήριξη της Vichy και περιλαμβάνει αναφορά στη σειρά Liftactiv Collagen Specialist 16.
LINKS
To connect with WELLDAYS on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠
To connect with Ada on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠
To connect with Helen on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠

For more inspiration, you can always visit our website where you can find articles, digital guides and e-books: https://welldays365.substack.com
37 min
March 06 Η Φωνή που Δεν Ήταν Δική Μου: Νευρική Ανορεξία, Μητρότητα και η Δύναμη της Παρουσίας
Τι συμβαίνει όταν η αγάπη από μόνη της δεν αρκεί για να προστατεύσεις τον άνθρωπο που αγαπάς περισσότερο στον κόσμο; Η σχέση μητέρας και κόρης δεν είναι ποτέ απλή — αλλά μπορεί να είναι απίστευτα δυνατή.
Σε αυτό το ιδιαίτερα προσωπικό επεισόδιο του WELLDAYS podcast, η Άντα αφήνει για λίγο τον ρόλο της οικοδέσποινας και κάθεται δίπλα στην κόρη της, την Κλέλια, για να μιλήσουν ανοιχτά για μια διαδρομή που διέσχισαν μαζί όταν η νευρική ανορεξία μπήκε στη ζωή τους. Είναι μια ιστορία αντοχής, αγάπης και βαθιάς σύνδεσης.
Δεν πρόκειται για μια κλινική συζήτηση γύρω από τις διατροφικές διαταραχές. Είναι μια κουβέντα για την ανθρώπινη πλευρά πίσω από αυτές — τη σιωπή, τον φόβο, την ένταση μέσα σε μια οικογένεια και το θάρρος που χρειάζεται για να συνεχίσεις να είσαι παρών για τον άνθρωπο σου.
Η Άντα και η Κλέλια μιλούν για την εμπιστοσύνη που υπήρχε ανάμεσά τους πολύ πριν εμφανιστεί η δυσκολία, για την ψυχική ανθεκτικότητα που χρειάστηκε για να διανύσουν αυτήν τη διαδρομή, αλλά και για τον ρόλο της παρουσίας, της υπομονής και της αγάπης στη διαδικασία της θεραπείας.
Αυτό το επεισόδιο ξεφεύγει από τις συζητήσεις για wellness ρουτίνες και πρακτικές μακροζωίας και εστιάζει σε κάτι ακόμη πιο θεμελιώδες για την ευεξία μας: τις σχέσεις που μας κρατούν όρθιους όταν η ζωή γίνεται εύθραυστη.
Γιατί μερικές φορές η πιο δυνατή μορφή θεραπείας είναι απλώς να ξέρεις ότι δεν είσαι μόνος.
Αν είστε μητέρα, κόρη ή απλώς κάποιος που πιστεύει στη δύναμη της ανθρώπινης σύνδεσης, αυτή η συζήτηση θα σας αγγίξει βαθιά. LINKS
To connect with WELLDAYS on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠
To connect with Ada on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠
To connect with Helen on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠
For more inspiration, you can always visit our website where you can
find articles, digital guides and e-books:
https://welldays365.substack.com
43 min
February 03 Micro Habits: Πώς οι μικρές πράξεις μπορούν να αλλάξουν τα πάντα αθόρυβα.
Σε αυτό το επεισόδιο του WELLDAYS365, η Άντα και η Ελένη συζητούν για το πώς οι ουσιαστικές αλλαγές στη ζωή μας δεν έρχονται από το κίνητρο ή τις μεγάλες υποσχέσεις, αλλά από τις μικρο-συνήθειες. Εκείνες τις μικρές, επαναλαμβανόμενες πράξεις που συνεργάζονται με τον εγκέφαλό μας και όχι εναντίον του.
Με βάση τη νευροεπιστήμη, τη συμπεριφορική ψυχολογία και τα όσα αναφέρει o J. Clear στο βιβλίο του Atomic Habits, αναλύουν πώς χτίζονται οι συνήθειες, γιατί οι μεγάλοι στόχοι συχνά αποτυγχάνουν και γιατί η ταυτότητα παίζει καθοριστικό ρόλο στη συνέπεια. Θα ακούσεις για τον κύκλο της συνήθειας, τους τέσσερις νόμους αλλαγής συμπεριφοράς και γιατί τα απλά συστήματα είναι πιο αποτελεσματικά από τη δύναμη της θέλησης.
Η συζήτηση περνά από τη θεωρία στην πράξη, δείχνοντας πώς οι μικρο-συνήθειες εφαρμόζονται στην ομορφιά, την ευεξία και τον τρόπο σκέψης. Από το καθημερινό SPF και τα μικρά διαλείμματα κίνησης, μέχρι σύντομες στιγμές επίγνωσης που στηρίζουν τη συναισθηματική ισορροπία.
Αυτό το επεισόδιο είναι για όποια θέλει αλλαγή με διάρκεια.
Χωρίς πίεση. Χωρίς burnout. Μόνο μικρά βήματα που αθροίζονται με τον χρόνο.
🎧 Άκου αυτό το επεισόδιο και ξεκίνα να χτίζεις συνήθειες που νιώθεις φυσικές και βιώσιμες. LINKS
To connect with WELLDAYS on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠
To connect with Ada on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠
To connect with Helen on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠
For more inspiration, you can always visit our website where you can
find articles, digital guides and e-books:
https://welldays365.substack.com
21 min
November 21, 2025 Οι 4 Πυλώνες της Μακροζωίας: Η Επιστημονική Προσέγγιση της Δρ. Μ.Ψωμά
Τι χρειάζεται πραγματικά μια γυναίκα για να μεγαλώσει όμορφα — με διαύγεια, ενέργεια, σταθερές ορμόνες και συναισθηματική ισορροπία;
Σε αυτό το εξαιρετικό επεισόδιο, η Δρ Μαρία Ψώμα αναλύει τους τέσσερις επιστημονικά τεκμηριωμένους πυλώνες που διαμορφώνουν τη μακροζωία: τη διατροφή, την άσκηση, τον ύπνο και την υγεία του εντέρου.
Πηγαίνουμε πέρα από τις τάσεις και ξεδιαλύνουμε τι είναι αυτό που πραγματικά επηρεάζει την υγεία των γυναικών μετά τα 35:
• Πώς η μεσογειακή διατροφή λειτουργεί ως καθημερινό φάρμακο μακροζωίας.
• Γιατί το μικροβίωμα του εντέρου είναι το νέο μέτωπο της γήρανσης.
• Η φλεγμονώδης γήρανση και τα σιωπηλά σημάδια ότι το σώμα σας χρειάζεται υποστήριξη.
• Ο ρόλος των πρωτεϊνών, των υδατανθράκων και των μικροθρεπτικών συστατικών στο γυναικείο μεταβολισμό.
• Τι βελτιώνεται πρώτα όταν μια δίαιτα «λειτουργεί»: ενέργεια, δέρμα, εργαστηριακές εξετάσεις.
• Οδηγίες για ασφαλή νηστεία για πραγματικές γυναίκες με πραγματικές ζωές
• Συμπληρώματα που έχουν σημασία — και αυτά που δεν συνιστά
• Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής που αντιστρέφουν τη γήρανση που προκαλείται από το άγχος
• Οι κανόνες διατροφής και ύπνου που βελτιώνουν άμεσα την ορμονική ισορροπία
Ένας σαφής, συναισθηματικός και βαθιά πρακτικός οδηγός για να ζήσετε περισσότερο — και καλύτερα.
Ένα επεισόδιο ιδανικό για κάθε γυναίκα που θέλει επιστημονικά τεκμηριωμένες πληροφορίες για το πώς θα βελτιώσει τη ζωή της και θα νιώθει "ζωντανή" σε κάθε ηλικία. LINKS
To connect with WELLDAYS on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠
To connect with Ada on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠
To connect with Helen on Instagram ⁠⁠click here!⁠⁠
For more inspiration, you can always visit our website where you can
find articles, digital guides and e-books:
https://welldays365.substack.com
54 min

About WELLDAYS365

From the publisher's feed

🇬🇷 Κάθε εβδομάδα, συζητάμε όλα όσα σε κάνουν να νιώθεις καλά στο σώμα, στο μυαλό και στην ψυχή — από τη σύγχρονη αυτοφροντίδα και την επιστημονική ευεξία μέχρι τις τελετουργίες ομορφιάς και τα εργαλεία μακροζωίας.

Share WELLDAYS365

Sign up to save your podcasts

WELLDAYS365

WELLDAYS365 episodes

About WELLDAYS365