ENGLISH

December often feels like a trap: life demands more while you have less to give. In this episode we break down why the holidays leave women over 40 feeling depleted.

Learn how chronic stress keeps cortisol high, how mothers handle 71% of household mental load tasks, and why seasonal shifts in melatonin and serotonin sap your energy.

Understand the invisible emotional labour behind holiday magic, discover practical ways to lower stress hormones, and reclaim your wellbeing so you can end the year with clarity instead of exhaustion.

his is a bilingual podcast (English & Spanish). Episodes are published in the language they’re recorded in to improve clarity and listening experience.

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🔹 Masterclass: Join my free Masterclass to help you boost your Energy, Wellness and Longevity- https://www.enavsport.com/en/free-masterclass-signup

🔹 Reset 5: 5-day reset to reconnect your body & mind — https://www.enavsport.com/en/reset-5-program

🔹 Reinventiva: The program for women 40+ ready to restore energy, libido & purpose — ⁠https://www.enavsport.com/en/reinventiva-waitlist⁠

🔹 Peak Performance: For high-achieving women 40+ who want optimal health, focus & longevity —https://www.enavsport.com/en/peak-performance-40plus

🔹 1:1 Mentoring: Personalized guidance with Vanessa Renau — ⁠Book Here⁠

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ESPAÑOL

Diciembre pesa más porque llegamos a él sin energía, sin reservas y con un sistema nervioso saturado.

En este episodio entenderás qué está pasando dentro de tu cuerpo y aprenderás cómo prevenir el burnout, regular tus hormonas del estrés y terminar el año con más paz, no menos.

Un episodio esencial para mujeres 40+ que viven agotadas, estresadas o cargando con responsabilidades invisibles.

Este es un podcast bilingüe (inglés y español). Cada episodio se publica en el idioma en el que se graba para mejorar la claridad y la experiencia de escucha.

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🔹 Masterclass Gratuita: mejora tu wellness, longevidad y energía con esta Masterclass-  https://www.enavsport.com/free-masterclass-signup

🔹 Reset 5: Reinicio de 5 días para reconectar cuerpo y mente — https://www.enavsport.com/reset-5-program

🔹 Reinventiva: El programa para mujeres 40+ listas para recuperar energía, líbido y propósito — https://www.enavsport.com/reinventiva-waitlist

🔹 Peak Performance: Para mujeres 40+ de alto rendimiento que buscan salud óptima, enfoque y longevidad —https://www.enavsport.com/peak-performance-40plus

🔹 Mentoría 1:1: Acompañamiento personalizado con Vanessa Renau — Reserva aquí: https://www.enavsport.com/booking-calendar/consultoría-personalizada-1-1?referral=service_list_widget

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ENGLISH

What if your brain fog, low energy, or mood swings weren’t signs of aging — but your brain rewiring itself?

In this episode of Wellness Hacker by ENAVSPORT, VR sits down with Shirlyn Lim, Brain Health & Wellness Coach and Founder of Holistic Brain Health, to explore how the female brain evolves across every stage of life — from childhood to midlife and beyond.

Together, we unpack:

1. The myths about the female brain — and what neuroscience really says.

2. How hormones, stress, and lifestyle shape our brain’s chemistry.

3. Why movement, sleep, and nutrition are the most powerful “brain medicine”

4. Simple, holistic habits to boost focus, mood, and mental clarity after 40.

This conversation blends science, emotion, and real-life strategies to help you understand your brain as your greatest ally — not something to fix.

Listen if you’re a 40+ who wants to regain energy, focus, and peace of mind.

💬 If you loved this episode, share it with another woman who needs to hear that her brain isn’t breaking — it’s rewiring for her next chapter.

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🔹 Reset 5: 5-day reset to reconnect your body & mind — https://www.enavsport.com/en/reset-5-program

🔹 Reinventiva: The program for women 40+ ready to restore energy, libido & purpose — https://www.enavsport.com/en/reinventiva-waitlist

🔹 Peak Performance: For high-achieving women 40+ who want optimal health, focus & longevity —https://www.enavsport.com/en/peak-performance-40plus

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🌐 Website: https://shirlynlim.my/

🔗 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/shirlynbraincoach/
📸 Instagram:  ⁠https://www.instagram.com/shirlyn.braincoach⁠

#WellnessHacker #ENAVSPORT #FemaleBrain #BrainHealth #Women40Plus #HolisticWellness #MidlifeEnergy #Neuroscience #WomenEmpowerment #Podcast

ENGLISH

This episode opens a new chapter for Wellness Hacker — more global, more intentional and more powerful. I share why the podcast is expanding internationally, what’s changing, what’s staying the same and how this new stage will help women 40+ regain energy, balance hormones, improve focus and perform at their best.

Wellness Hacker Newsletter — a monthly email for busy 40+ women who want more energy, clarity and vitality (no inbox spam, just one powerful dose of wellness a month).

👉 https://www.enavsport.com/en/newsletter

Explore my programmes at www.enavsport.com/en

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ESPAÑOL
Hoy comienza una nueva etapa para Wellness Hacker: más grande, más profunda y más internacional. En este episodio te cuento por qué evoluciona el podcast, qué va a cambiar, qué no cambia y cómo esta nueva fase te ayudará a recuperar energía, claridad, salud hormonal y bienestar real a los 40+.

👉 Newsletter mensual Wellness Hacker (1 email, SIN SATURAR): enavsport.com
👉 Programas: Reset 5, Reinventiva, Peak Performance
👉 Tienda ENAVSPORT

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ESPAÑOL

En este episodio exploramos por qué tantas mujeres 40+ experimentan hinchazón, cansancio, inflamación, digestiones lentas y sensación de “metabolismo apagado”, y cómo la microbiota, el estrés, las hormonas y tus hábitos diarios influyen en tu energía real.

Hablamos de:

• cómo cambia tu metabolismo después de los 40+

• la conexión estrés–microbiota–inflamación

• qué hábitos te están robando energía

• cómo empezar hoy un reset metabólico

Si llevas tiempo sintiéndote inflamada, agotada o desconectada de tu cuerpo, este es tu punto de partida.

Tamar: @tamargonzaleztr.

Empieza tu RESET con Reset 5 →Reset 5 | Reto 5 Días Mujeres 40+ | Recupera Energía, Libido y Claridad | Enavsport

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ESPAÑOL

💪 Fuerte no significa solo tener músculo.Significa recuperar tu poder, tu confianza y tu libertad.

En este episodio te cuento cómo cambiar el objetivo de “ser delgada” por el de “ser fuerte” transformó mi cuerpo, mi energía y mi propósito después de los 40.

Basado en ciencia, mentalidad y reinvención femenina.

🎙️ Fuerte es el nuevo sexy. Fuerte es libertad.

🌐 Más recursos, programas y contenidos en:www.enavsport.com

💛 Así es como puedo ayudarte:
🔹 Newsletter “Wellness Hacker” → inspiración, ciencia y claridad → https://www.enavsport.com/newsletter
🔹 Reset 5 → energía, acción y reinicio → https://www.enavsport.com/reset-5-program
🔹 Reinventiva → propósito, confianza y libertad → https://www.enavsport.com/reinventiva-waitlist
🔹 Peak Performance → rendimiento, enfoque y vitalidad → https://www.enavsport.com/peak-performance-40plus
🔹 Mentoría 1:1 → personalización, estrategia y guía → https://www.enavsport.com/booking-calendar/consultoría-personalizada-1-1?referral=service_list_widget

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ESPAÑOL

⚡ Tu estado de ánimo no decide tu día.Tus hábitos sí.

En este episodio descubrirás cómo dejar de depender de la motivación y empezar a entrenar tu disciplina para recuperar tu energía real.

Te explico la ciencia detrás del movimiento, la química del cerebro y la regla que cambió mi vida (y la de muchas de mis clientas).

🎙️ Aprende a generar energía, incluso en los días en los que menos te apetece.

🌐 Más recursos, programas y contenidos en:www.enavsport.com

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🔹 Mentoría 1:1 → personalización, estrategia y guía → https://www.enavsport.com/booking-calendar/consultoría-personalizada-1-1?referral=service_list_widget

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ESPAÑOL

💪 Después de los 40, el músculo no es solo estética.Es medicina. Es metabolismo. Es longevidad.

En este episodio te explico por qué la fuerza es la herramienta más poderosa para equilibrar tus hormonas, recuperar tu energía y proteger tu salud a largo plazo.

Basado en ciencia, fisiología femenina y mi experiencia real ayudando a mujeres 40+ a transformar su cuerpo y su mente.

🎙️ Conviértete en la mujer fuerte, viva y energética que estás destinada a ser.

🌐 Más recursos, programas y contenidos en: www.enavsport.com

💛 Así es como puedo ayudarte:

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ESPAÑOL

⚡ La energía después de los 40 no se recupera haciendo más — se reconstruye haciendo mejor.

En este episodio te comparto mis 3 no negociables: los hábitos que transformaron mi cuerpo, mi enfoque y mi energía desde dentro.

Basado en ciencia, longevidad y el Método ENAV.

🎙️ Tu energía no se negocia. Se entrena.

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