Wellness Intelligence - עם ורד זילברברג ד״ר ליאת יקיר

על המוח, הרגש ומה שבינהם. פגשתי את ד"ר קרן בן יצחק חוקרת מוח ורגשות לשיחה על החיבור הנדיר בין מוח לרגש ועל איך הוא עושה אותנו יותר טובים. " רגש הוא מטען באמצעותו אפשר לטעון משמעות לחיים" איפה מרגישים? במוח או בלב? האם ידעתם שקיים אצלנו במוח "מרכז אומץ"? ועל 'מסלול הערכת העצמי' בתוך המוח? על הקשר בין רגשות והצלחה וגם איך משכנעים את המוח שלנו לזוז? מה זה "קונקטומיקס" ואיך מייצרים בתוך המוח שלנו "מערכת כבישים" נכונה כדי שהכל יעבוד לנו? מחוסר מסוגלות לבחירה- איך עושים את זה? מה התפקיד של רגשות בעלי מטען שלילי אצלנו ואיך מגדלים יותר "סקרנות"? ומטבע הדברים והתקופה דברנו גם לא מעט על טראומה ועל איך זזים ממנה ומה אפשר לעשות.

גמישות מחשבתית בעיקר בתקופת משבר – יש דבר כזה? פגשתי את אור רז, חוקר גמישות מחשבתית והבעלים והמנהל של קבוצת "לדעת" לפרק פרקטי במיוחד על אחד הכלים המשמעותיים לתזוזה ממתקיעות בחיים האישיים, בעבודה ו..בעיקר בתקופות מאתגרות בהן הכל מרגיש ונראה תקוע. דברנו על גמישות מחשבתית וניהול, על מנהיגות עסקית גמישה ועל איך להצליח להתקע פחות ולזוז יותר – היום. יותר מתמיד. מה זה בכלל גמישות מחשבתית ולמה צריך את זה? על גמישות מחשבתית בעסקים ובעולם העבודה על שינוי הרגלים ואיך עושים את זה? וכל זה דרך הפריזמה המאוד ספציפית של תקופות משבר.

תזונה. זאת מערכת יחסים . איך להיות ב״בול״ שלנו בכל מה שקשור לאיך ומה הגוף שלנו באמת צריך כדי להרגיש יותר טוב איך לא לישות דיאטה ולהגיע לתוצאות שנכונות לנו ? תזונה מושכלת״ בואו נדבר על זה . אירחתי את שירן אגמי, הבעלים של ״תזונה מושכלת״ לשיחה אישית במיוחד על איך לפצח את מערכת היחסים שלנו עם תזונה שתעשה לנו טוב - מה זה ׳טרור תזונתי׳ ולמה כולנו נפגעים ממנו ? - איך להתחיל לשנות דפוסי חשיבה סביב אוכל - מה אפשר לעשות כדי לייצר מערכת יחסים נכונה בינינו לבין הגוף שלנו (ובין המקרר) - הסטטיסטיקות הבלתי נתפסות של הדיאטות הכושלות - שריר ה״בא לי״ ואוכל

לשמור על הבריאות השלמה שלנו. הרגשית. הגופנית. זה אתגר בימים רגילים. ואתגר מורכב הרבה יותר בתקופת משבר. איך עושים את זה? פגשתי את ד"ר גיל יוסף שחר מומחה לרפואה תזונתית וראש המרכז לרפואת הרמב"ם, לשיחה פרקטית מאוד על בריאות בתקופת משבר. דברנו על כל כך הרבה דברים ובינהם: איך לצאת מחוזקים מהמשבר הזה ולא לשלם מחירים בריאותיים? איך לחזור לשליטה? לנהל את האירוע ולא לתת לו לנהל אותנו בנינו פרוטוקול לעת משבר כולל טיפים מעשיים מאוד דברנו על תפקיד הסטרס בחיינו וגם איך לטפל בסטרס כרגע ולא לתת לו לפגוע בנו? כי יש מה לעשות! על איך לא לשחוק את הגוף בתקופת משבר? ולא שכחנו גם לדבר על שמחה ככוח המרפא החזק ביותר בחיים- ועל האם אפשר ומותר לשמוח בתקופת משבר? וגם על כוחות התיקון החזקים שעומדים לרשותנו גם עכשיו ואיך עוזרים להם לעבוד לצידנו במיוחד בימים אלה. שיהיו ימים טובים יותר בקרוב- ובינתיים- מוזמנים לשיחה שלנו. לטיקטוק: https://www.tiktok.com/@veredzilberberg_

פגשתי את ד"ר קרן אור חן לשיחה שהאירה (והעירה) אותי מהרבה מחשבות תפיסות ומיתוסים שהיו לי בכל מה שקשור לשינה. קרן אור חן, פסיכולוגית ומומחית לחקר שינה ולהתנהגות. דברנו על טיפוסי שינה שונים וההבדלים בינהם, על שינה וזוגיות, על הנזקים הבריאותיים שיש לחוסר שינה על הגוף שלנו ועוד. החכמתי המון מקווה שגם אתם. ואם נהניתם מוזמנים לשתף האזינו לפודקאסט : https://open.spotify.com/show/2hkRrssSwvaRLVbg2JRSEg?si=7d636fcb4c314a40 האתרים של ורד : https://manage-med.com/ https://www.dcode.co.il/

תחומי הבריאות בחיינו ברוכים הבאים לפודקאסט Wellness Intelligence הרבה מאוד בדרך. הרשמו לערוץ - ואם נהניתם שתפו עם חברים!