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文官愛讀冊
By 國家文官學院Education
文官愛讀冊 episodes
- 公務員的財務健檢與退休準備（上集）
※凡於節目聽完後，上網填寫問卷及電子郵件者，即可參加抽獎，有機會獲得精選好書一本！請至下方網址填寫（**填寫期間為10/15-11/15**）
問卷連結網址：https://gov.tw/2Vv
打造富足安心的公職退休生活身為公務人員的您，是否也曾對退休後的經濟保障感到憂心？本集節目特別邀請臺大財務金融學系教授陳彥行老師來分享，不論是剛入公職的年輕世代，或是即將面臨退休的資深同仁，如何進行財務健檢與退休規劃的撇步。良好的退休規劃需建立在完整的「三層退休金」架構上：除了「公保養老給付」與「退撫基金（職業退休金）」這兩層保障外，透過自行儲蓄、投資或投保年金險建構的「第三層」保障，才是彌補退休金缺口的關鍵 。建議大家應依據自身預期生活開銷、健康壽險及通膨因素，精算退休金缺口，並即早著手準備。在退休理財工具的選擇上，並沒有所謂最完美的工具，應視理財目標時間與風險承受度進行配置。陳教授建議，想要追求高效的退休理財，可透過指數投資、定期定額且長期持有的策略，例如透過追蹤廣基指數的股票ETF，並適度配置債券ETF以對抗通膨與長壽風險 。除了資產累積，退休後的風險保障同樣重要。面對高齡金融剝削，更應透過與親友保持緊密互動、善用安養信託等工具來自我保護 。此外，若擔心贈與後子女不孝或面臨失智帶來的資產管理困難，建議可規劃「贈與後反信託」、「附負擔贈與」或「意定監護」，在意識健全時親自決定自己的照顧者與財產管理方式，確保晚年生活不僅富足，更能依據自己的意願從容度過。
退休財務規劃是一門專業，若在執行上有困難，亦可尋求具備「退休理財規劃顧問（RFA）」證照的專家協助，讓我們從現在開始，為未來的退休生活做好完善準備。
--Hosting provided by SoundOn27 min - 職場壓力、情緒困擾與壓力調適（下集）
※凡於節目聽完後，上網填寫問卷及電子郵件者，即可參加抽獎，有機會獲得精選好書一本！請至下方網址填寫
（填寫期間為9/15-10/15）
問卷連結網址：https://gov.tw/7f8
在忙碌中照顧自己，找回內在的平衡
在現代職場中，壓力似乎已成為許多人生活的一部分。工作期限的追趕、繁重的業務量、同事與主管間的互動，加上家庭照顧、子女教養，以及快速變遷的社會環境，往往讓我們在不知不覺中累積了許多身心負荷。適度的壓力或許能激發潛能、促進成長，但當壓力長期存在、超出個人負荷，甚至開始影響睡眠、情緒與生活品質時，就值得我們停下腳步，好好關注自己的身心狀態。
本集節目特別邀請劉興政醫師，帶領大家認識壓力的本質，以及壓力對身體與心理可能造成的影響。您是否曾因工作忙碌而失眠？是否發現自己變得容易焦慮、煩躁，甚至對原本喜愛的事物失去興趣？這些看似平常的小變化，往往正是身體向我們發出的重要訊號。
節目中，劉醫師將分享如何辨識壓力警訊，了解急性壓力與慢性壓力的差異，以及長期壓力可能帶來的健康風險。同時，也會介紹簡單實用的壓力調適方法，包括呼吸放鬆技巧、情緒管理策略，以及如何透過規律睡眠、均衡飲食、適度運動與良好人際連結，逐步建立面對壓力的心理韌性。
壓力無法完全避免，但我們可以學習與壓力和平共處。當我們願意傾聽自己的身體、適時尋求支持與協助，就能在忙碌的工作與生活之間，找到屬於自己的平衡點。
--Hosting provided by SoundOn20 min - 職場壓力、情緒困擾與壓力調適（上集）
※凡於節目聽完後，上網填寫問卷及電子郵件者，即可參加抽獎，有機會獲得精選好書一本！請至下方網址填寫
（填寫期間為8/15-9/15）
問卷連結網址：https://gov.tw/vGy
在忙碌中照顧自己，找回內在的平衡
在現代職場中，壓力似乎已成為許多人生活的一部分。工作期限的追趕、繁重的業務量、同事與主管間的互動，加上家庭照顧、子女教養，以及快速變遷的社會環境，往往讓我們在不知不覺中累積了許多身心負荷。適度的壓力或許能激發潛能、促進成長，但當壓力長期存在、超出個人負荷，甚至開始影響睡眠、情緒與生活品質時，就值得我們停下腳步，好好關注自己的身心狀態。
本集節目特別邀請劉興政醫師，帶領大家認識壓力的本質，以及壓力對身體與心理可能造成的影響。您是否曾因工作忙碌而失眠？是否發現自己變得容易焦慮、煩躁，甚至對原本喜愛的事物失去興趣？這些看似平常的小變化，往往正是身體向我們發出的重要訊號。
節目中，劉醫師將分享如何辨識壓力警訊，了解急性壓力與慢性壓力的差異，以及長期壓力可能帶來的健康風險。同時，也會介紹簡單實用的壓力調適方法，包括呼吸放鬆技巧、情緒管理策略，以及如何透過規律睡眠、均衡飲食、適度運動與良好人際連結，逐步建立面對壓力的心理韌性。
壓力無法完全避免，但我們可以學習與壓力和平共處。當我們願意傾聽自己的身體、適時尋求支持與協助，就能在忙碌的工作與生活之間，找到屬於自己的平衡點。
--Hosting provided by SoundOn18 min - 失智症與AI（下集）
※凡於節目聽完後，上網填寫問卷及電子郵件者，即可參加抽獎，有機會獲得精選好書一本！請至下方網址填寫
（填寫期間為7/15-8/15）
問卷連結網址：https://gov.tw/7aQ
你忘了全世界，但我記得你
當熟悉的身影仍在，記憶卻逐漸遠去，失智症帶來的不只是醫療問題，更是對家庭與社會的深刻考驗。本集「文官愛讀冊」邀請專家以親身經驗出發，描繪從輕微異常到生活失序的歷程，讓人看見語言退化、定向感喪失與行為改變，如何一步步改寫家庭日常。照顧者在長期陪伴中承受的身心壓力，也成為本集重要的關注焦點。
節目進一步探討，在高齡化快速發展的當下，失智症已成為迫切的公共衛生議題。透過分享第一線照顧經驗與社會觀察，引導聽眾思考「誰來照顧」與「如何照顧」的現實課題，包含家庭分工、長照資源運用，以及將親人送入機構的兩難抉擇。從個人故事延伸至制度層面，呈現出臺灣社會正面臨的結構性挑戰。
此外，本集也帶入人工智慧於失智症早期偵測的最新發展，從語言表達分析到行為指標蒐集，說明AI如何協助辨識潛在風險。節目不僅介紹科技應用的潛力，也提醒仍待突破的限制與倫理考量。在記憶與時間的拉鋸中，如何結合科技與人性關懷，或許正是未來最重要的課題。
--Hosting provided by SoundOn31 min - 失智症與AI（上集）
※凡於節目聽完後，上網填寫問卷及電子郵件者，即可參加抽獎，有機會獲得精選好書一本！請至下方網址填寫（填寫期間為6/15-7/15）
問卷連結網址：https://gov.tw/H4c
你忘了全世界，但我記得你
當熟悉的身影仍在，記憶卻逐漸遠去，失智症帶來的不只是醫療問題，更是對家庭與社會的深刻考驗。本集「文官愛讀冊」邀請專家以親身經驗出發，描繪從輕微異常到生活失序的歷程，讓人看見語言退化、定向感喪失與行為改變，如何一步步改寫家庭日常。照顧者在長期陪伴中承受的身心壓力，也成為本集重要的關注焦點。
節目進一步探討，在高齡化快速發展的當下，失智症已成為迫切的公共衛生議題。透過分享第一線照顧經驗與社會觀察，引導聽眾思考「誰來照顧」與「如何照顧」的現實課題，包含家庭分工、長照資源運用，以及將親人送入機構的兩難抉擇。從個人故事延伸至制度層面，呈現出臺灣社會正面臨的結構性挑戰。
此外，本集也帶入人工智慧於失智症早期偵測的最新發展，從語言表達分析到行為指標蒐集，說明AI如何協助辨識潛在風險。節目不僅介紹科技應用的潛力，也提醒仍待突破的限制與倫理考量。在記憶與時間的拉鋸中，如何結合科技與人性關懷，或許正是未來最重要的課題。
--Hosting provided by SoundOn29 min - 長期照顧與家庭照顧者支持服務
※凡於節目聽完後，上網填寫問卷及電子郵件者，即可參加抽獎，有機會獲得精選好書一本！請至下方網址填寫
（填寫期間為5/15-6/15）
問卷連結網址：https://gov.tw/V2d
當照顧成為日常：
陪家庭一起走過長照的路
當照顧成為生活的一部分，家庭如何在責任與生活之間找到支持？
本集《文官愛讀冊》聚焦「長期照顧與家庭照顧者支持服務」，邀請中華民國家庭照顧者關懷總會秘書長陳景寧，從第一線實務經驗出發，說明臺灣長照制度如何回應日益增加的照顧需求。
節目將帶您瞭解「長照2.0」，及今（115）年起正式實施的長照 3.0制度方向，以及社區整體照顧體系在家庭支持中的角色；同時介紹家庭照顧者支持性服務、喘息服務等「長照四包錢」相關實用資源，協助照顧者在照顧他人的同時，也能維持自己生活與身心平衡。
如果您正在照顧家人、關心長照議題，或希望提早理解未來可能面對的照顧安排，本集提供制度脈絡與實務資源的完整理解，陪伴您更從容面對照顧之路。
--Hosting provided by SoundOn37 min - 臺日韓漫畫產業結構剖析與臺漫轉型之路
※凡於節目聽完後，上網填寫問卷及電子郵件者，即可參加抽獎，有機會獲得精選好書一本！請至下方網址填寫
（填寫期間為4/15-5/15）
問卷連結網址：https://gov.tw/MDU
在比較中理解臺灣漫畫的定位
為什麼日本與韓國的漫畫，可以穩定產出，並順利延伸為動畫或影視作品？相較之下，臺灣漫畫，為何發展出截然不同的創作節奏與產業樣貌？
本集《文官愛讀冊》邀請資深漫畫家、亞力漫設計工作室創辦人曾建華，結合三十多年創作現場與產業觀察，從第一線經驗出發，帶領聽眾拆解臺、日、韓漫畫產業在制度設計、分工模式與創作條件上的關鍵差異。
節目將從一部漫畫如何誕生談起，帶您走過劇本、角色設定、分鏡、完稿到出版的每一個環節，理解創作背後所需投入的時間、人力與累積，也看見「產量與量能」如何影響作品能否持續發展，甚至走向跨媒體改編。
在比較不同國家的發展模式時，本集不評斷高下，而是陪伴聽眾理解各自的歷史背景與選擇：日本以編輯與作者的長期合作培養作品生命，韓國透過高度分工的工作室體系支撐穩定產出，而 臺灣則在獨立創作者與政策扶植之間，走出一條靈活而多元的創作路徑。
面對產量、人力與資源的現實限制，曾建華也分享了他對臺灣漫畫未來的務實想像——從助手制度的組織化、資源共享，到 AI 協助創作流程的可能性，讓創作者能減輕負擔，把更多力氣留給「說好一個故事」。
如果你關心臺灣文化產業的發展，或曾好奇臺灣漫畫為何與日韓不同，這一集，會帶你看懂背後真正的原因。
--Hosting provided by SoundOn40 min - 蓄銳80 ～國立臺灣交響樂團．臺灣歷史最悠久的交響樂團～
聽見臺灣的聲音：國臺交八十年的蓄銳之路
當音樂成為一個社會的記憶，我們該如何理解它的存在與價值？
本集《文官愛讀冊》以《蓄銳80》為引，邀請出版人暨資深廣播主持人吳家恆，帶領聽眾走入國立臺灣交響樂團八十年的歷史脈絡。從制度更迭、資源有限的現實挑戰，到持續培育音樂人才與推動藝術公共性，國臺交的發展歷程，映照出臺灣文化如何在不同時代中累積與前行。
在節目中，您將聽見：
l 文化的累積：國臺交如何在不同時代背景下，透過演出與教育推廣，讓古典音樂深植臺灣社會。
l 制度的考驗：面對政策轉變與資源限制，樂團如何展現韌性，維持專業與品質。
l 社會的意義：公營交響樂團作為文化公共性的象徵，為何對一個社會至關重要。
l 歷史的回望：八十年來的重要演出、合作與轉折，如何成為臺灣文化史的一部分。
透過音樂與歷史交織的敘事，本集邀請您重新思考藝術在公共體制中的角色，並聆聽交響樂如何在時代洪流中，持續為社會發聲。
--Hosting provided by SoundOn24 min - 數位。科技。家一筆(下集)～打造滑世代的親子新關係～
理解了數位時代對親子關係的影響，下一步，就是把觀念落實在家庭生活中。
本集《數位．科技．家一筆》下集，劉容襄博士進一步分享可立即實作的家庭數位教養方法。從「三一律」數位使用原則、親子共同協商家規，到家長如何主動參與孩子的數位活動，並進行有效的溝通練習，本集聚焦在「工具、步驟與做法」，協助家長把理念轉化為可執行的家庭行動。
透過具體案例與操作建議，本集將引導父母協助孩子培養自我選擇與自我管理的能力，並善用共學資源，讓數位工具不再只是限制與衝突的來源，而成為促進親子連結的契機。適合希望真正落實家庭數位策略的您，在通勤或生活空檔收聽，為數位時代的親子關係提前做好準備。
--Hosting provided by SoundOn25 min - 數位。科技。家一筆(上集)～打造滑世代的親子新關係～
在數位時代，孩子與 3C 幾乎形影不離，螢幕早已成為家庭生活的一部分，也為親子關係帶來前所未有的挑戰。
本集《數位．科技．家一筆》邀請劉容襄博士，帶領我們理解「螢幕世代」下家庭所面臨的真實處境。從幼兒早期接觸 3C 的影響、親子螢幕使用失衡的常見情境，到家長如何從禁止與焦慮，轉向陪伴與引導，節目透過研究數據、觀念釐清與生活化案例，協助父母重新思考數位工具在家庭中的角色。
本集也將分享實際可行的親子共讀、共玩與溝通策略，幫助家長在滑世代中，以溫柔而有原則的方式，建立更健康、有溫度的親子互動關係。特別適合忙碌的公務員，在通勤途中或工作空檔收聽，將理論轉化為可立即實踐的家庭行動。
--Hosting provided by SoundOn18 min
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歡迎收聽《文官愛讀冊》！
這是一個專為公務員打造的實用知識型 Podcast頻道，陪伴您在通勤途中、工作空檔或靜心時刻，用聽的方式累積可即學即用的生活與職場智慧。
由國家文官學院製播，《文官愛讀冊》從原本的專書導讀節目，轉型為一座屬於公務員的「知識廣播電台」。節目內容聚焦於公務人員最切身的議題，包括職涯發展、理財規劃、職場減壓、家庭照護等，協助您在工作與生活之間找到更穩定、長久的前行力量。
每一集以短時數、重點式分享為主，透過清楚的引導與整理，幫助您在有限時間內掌握實務觀點，讓學習不再受時間與空間限制，真正融入日常生活。
《文官愛讀冊》相信，閱讀不只存在於書頁之間，也能透過聲音，成為溫柔而持續的陪伴。
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