▼今週のトピック

・ハーバード大学院ってどうやって入るの？
・アメリカの大学院の学費は幾ら？
・インドの教育現場で見た衝撃のHIV啓発
・奇跡の連続！Hana博士の引き寄せ力
・Hana博士からリスナーさんに伝えたいこと

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▼林英恵X

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▼西山直也X

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▼今週のトピック

・ラジオ局に鬼の質問攻め、「なんでちゃん」と呼ばれた幼少期
・総理大臣への取材で生まれた「発信」への想い
・就活全敗からニートへ。暗黒期に見た同期の輝き
・一発逆転を狙え！タイに留学してミスコン出場！
・人生を変えた恩師・野村るり子さんの珠玉の言葉
・バイブル映画はアメリカ版ビリギャル？

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▼今週のトピック

比較グセを治さないと寿命が縮む？！/ リラクゼーションレスポンスをマスターせよ / 従業員のストレス激減！自動車工場が挑んだ制度設計 / ハーバードも注目？日本企業の革新的ストレス対策 / 「とりあえず筋トレ」の効能

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▼今週のトピック

クリスマスもストレス要因？ライフイベントのストレスランキング / 〇〇さえしなければ人生のストレスはほとんど回避できる説 / 男女のストレスの感じ方、実際どう違う？ / 職業ごとのストレスレベルをチェック！/ 良いストレスと悪いストレスの違いは何？

▼ライフイベントごとのストレス度合いを示す論文

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10727443/

※英語論文ですので、AIなどを活用し翻訳してお読みください。

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▼今週のトピック

土日の寝だめが逆効果なワケ / 朝型？夜型？タイプで変わる睡眠準備 / 日中の疲労感が激変！抑えておきたい「睡眠休養感」とは / 意外と侮れない出張の健康リスク

【スポンサー：株式会社SOXAI（ソクサイ）】

SOXAIは、"テクノロジーで世界中の人々のQoL向上に貢献"をミッションに掲げ、国内シェアNo.1のスマートリング、「SOXAI RING」を開発している日本発のヘルスケア企業です。SOXAI RINGは、指につけるだけで、睡眠の質・ストレス・活動量などのバイタルデータを24時間精密にモニタリング。日本睡眠学会が認めた評価基準を参考に開発された、測定アルゴリズムに基づく睡眠スコアリングによってあなたの睡眠を採点します。アプリを通じて日常の体調変化を可視化することで、便利に楽しく体調を管理することができる最先端の健康管理アイテムです。

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▼今週のトピック

よく眠れる寝室を作る3大要素 / 上司の柔軟性が睡眠の質を決める理由 / パートナーと同じベッドは良いのか問題 / 家庭環境が子どもの睡眠に与える影響 / 睡眠改善の初手は記録？モニタリングのすゝめ

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SOXAIは、"テクノロジーで世界中の人々のQoL向上に貢献"をミッションに掲げ、国内シェアNo.1のスマートリング、「SOXAI RING」を開発している日本発のヘルスケア企業です。SOXAI RINGは、指につけるだけで、睡眠の質・ストレス・活動量などのバイタルデータを24時間精密にモニタリング。日本睡眠学会が認めた評価基準を参考に開発された、測定アルゴリズムに基づく睡眠スコアリングによってあなたの睡眠を採点します。アプリを通じて日常の体調変化を可視化することで、便利に楽しく体調を管理することができる最先端の健康管理アイテムです。

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▼今週のトピック

睡眠不足とメンタルヘルスの関係 /「6時間未満」の睡眠が招く衝撃の健康被害 / 結局どのように睡眠を整えれば良い？/ 個人の頑張りより環境デザインが大事な理由

▼厚生労働省の睡眠ガイドライン（2023年版）

https://www.mhlw.go.jp/content/001305530.pdf

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習慣形成までの4ステップ / サボらず継続できる「環境」の作り方 / モニタリングと仲間作りの効能 / 習慣にまつわる噂の真実

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五感に訴える「企業の戦略」に誘惑されないために / 悪習慣の根源を探る行動パターン分析法 / 意志の力に頼らない最強の習慣hack / それって本当に悪習慣？それとも誘惑？

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習慣化のコツは「メタ認知」 / 甘えを正当化したくなるのはなぜ？本当に厄介な「認知不協和」 /「やるな」と言うのは逆効果？人間は天邪鬼な生き物である / パブリックヘルスと福岡市の街づくり

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