嗨，大家好！欢迎来到温热的大脑。好久不见！

过去的五月和六月，我深深地沉浸于春天的花花草草虫鸣鸟叫，鲜少带上耳机听播客，连音乐也听得少了。在路上闲逛的时光，我有了很多新的乐趣，因为学会了听附近的鸟叫声，可以听音识鸟了！也认识了不少路边的小野花，春天的月季有各种各样的颜色，凑近了还能闻到玫瑰精油的香气。五官在这个春天被身边的这些小东西完全打开，感觉我身边的世界就这样扩大了一圈~

这期节目的开头是从我的语音备忘录中选取的近五年的一些生活片段的混剪，请我的好朋友，也是《这位女士》的主播醒宝，帮我剪出了这个美妙的片头。不知道大家能不能听出这些声音的录制场景，有夏天的蝉鸣和海浪，有凌晨4点吵醒我的珠颈斑鸠叫声，有突如其来的春雨，有秋天踩在落叶上的声音，还有在咖啡馆里摇着杯子里冰块的声音，邀请你和我一起收听这些稀疏平常的生活片段。

我也发现我的手机里还录过许多意义不明的声音，比如夏天雨后有些诡异的牛蛙叫，体育馆里许多双鞋和地面的摩擦声，睡觉的轻微呼噜声等等，在整理这些录音的时候，我突然想起《好东西》里小叶收集王铁梅的日常声音，有种和《好东西》隔空击掌的感觉。

这一期上线的日子也很特别，是我非常喜欢一个节气，白天最长夜晚最短的夏至。一年前的今天，我和爱人领证，一年过去，婚姻不仅没有把我局限在某个空间，反而将我们的生活都大大打开了，我愈发相信，好的感情是会让人更加开阔。

突然想起上个月参加了一个戏剧体验活动，其中有一个设定，是在剧本中的小镇里埋下一个你最想留下的物品，可以是现实生活中或者剧本想象中的任何，当时领读人给了一分钟让大家去写，但我一直延迟到了两个小时后的活动末尾，大家分享自己想留下的东西，有日记、树木种子、一套莎士比亚全集等等，大家分享的都很有趣。但在所有人分享完之后，我依然没有答案，最后我在小纸条上写下了“无”，因为在我的生活中，我并没有希望能够不朽的事物，也没有那样强烈希望能够被人记住的象征着“我”的物品。因为我只有对于生活很多很多的感受，这些感受没有任何实体的东西可以被保留和替代，语言不行，文字也不行，因为一经表达，这些感受就很难再像当下那样鲜活和充满色彩。

在那一场活动中，我思考了两个小时，我的人生中到底想要留下些什么，最后发现没有，我不想保留关系的证明，因为我的爱人我的父母我的子女我的朋友，这些我赖以生存的关系虽然很美好很重要，但它们都不会代表我，而我只活在当下的感受中。在那两小时之后，我再也没有纠结和怀疑过自己的感受，我百分百尊重它们，让它们出现，让它们停留，让它们消散，我觉得好像再也没有什么能够打败我，作为地球上一个活生生的生命的我。

🎵本期音乐：

上海的那头 —上海彩虹室内合唱团

✂️本期剪辑：醒宝bb

🔍节目中提到的观测工具（APP）：

懂鸟（观鸟听鸟）

形色（植物）

Star Walk2（观星）

📚节目中聊到的书：

《如何阅读一棵树》

《俱是看花人》

《国家地理终极观星指南》

《就在身边的奇妙鸟巢》

《就在身边的自然观察图鉴》

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本期邀请 这位女士GirlishWoman 的主播阿鱼串台～

在“自由”这个词被反复书写、讨论、甚至商品化的当下，我们仍然想回到一个最质朴的问题：“我想要的自由，究竟是什么？”

这一期，我和阿鱼从一场关于“理想的一天”的畅想出发，聊到各自为自由付出的代价，有逃离主流轨道的孤独，也有住茅草屋、误入危险的惊魂；聊身体的限制、身份的焦虑、年龄的赛道，还有“需要”与“选择”的区别。

自由并不像天上的柳絮般轻盈，它如此沉重。我们无法美化自由，也并不贬低稳定，而是试图拆解自由的光亮与重量：可以只要 50%的自由，也可以自愿被捆绑——只要那是自己选择的。

如果你也曾在轨道上迷失，或正尝试为自己写一份生活说明书，希望这一期能为你带来一些共鸣与勇气。

👂在这一期，你将听到：
03:02｜畅想“自由”的理想一天

• 阿鱼：醒来不被天气、收入、DDL干扰
• 小安：一半写作、一半社交，受村上春树作息启发

07:13｜自由的冲动与现实路径

      主流稳妥的学业轨道也会让人想“岔出去”看看别的可能

09:09｜“我可以选择自由吗？”

      自由是一种默认状态，但在原生叙事中却常常需要“请示”

12:06｜gap year采访经历

      阿鱼经历打工换宿住草棚等“瞎过”的危险与代价

16:27｜小安的背包客回忆

      旅行、摆摊，和不同的生活路径相遇，逐渐内化自由的生活方式

19:42｜自由让人疼痛，也让人觉醒

21:11｜自由的代价

社会环境收紧，自由选择的容错率变低

24:50｜“瞎过”可能成为新的主流

主流成功模板崩塌，自定义人生路径逐渐被接受

26:29｜还会选择自由吗？

• 阿鱼：异国转码很痛苦，但经历孤独才知道自己要什么
• 小安：读博撞墙，才明白自己不适合这条路

32:14｜转折带来的修炼

      不适配经历帮助觉察与成长，提高解决问题的阈值

34:56｜feat 酒后嗑 的金女士

      不评判别人的“卷”，专注于找到适合自己的方式

35:03｜加拿大职场的现实冲击

      没有主流叙事，需自行拼凑说明书

37:12｜多面的自由

      身体自由、是否需要的自由、婚姻自由、选择快乐的自由

45:12｜未来理想的自由

• 小安：只想要50%的自由，一定限度的自由会显得更加轻盈
• 阿鱼：想要亮色的自由，即如果我被束缚，那都是我自愿的

52:30 ｜ 掉落众多的花絮 😝

🎵本期音乐：蓝莲花 - 许巍

五一快乐呀！愿你奔向自由，无论是50%，还是100%的那种。

欢迎加入这位女士的游乐场 & 温热的大脑的思考小屋，我们评论区聊聊：你现在自由吗？

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本期关键词：吸引力法则 | 装置艺术展 | 花艺师 | 个人成长 | 母女关系 | 女性力量

今天节目的嘉宾是我本科时期小我一级的师妹思远，当时我们花大量时间泡在记者团，我主要的工作是团内一切和文字相关的部分，而她是广播部的成员，本来我们并没有交集，但当时灵机一动，邀请思远和另一位学妹，一起策划了一个在公众号上配合文字一起发布的语音节目，因为有了很多愉快的共创时光。

我和思远在毕业之后几乎是完全没有交集，因为一些机缘巧合，约了昨晚的电话想叙叙旧，没想到聊了三个小时。因为有随手录音的习惯，所以很幸运保留了我们聊天的内容，今天重新整理这些音频的时候，我非常非常感动。本科毕业时，非常出乎我意料的是，她选择了一头扎进花艺这个领域，一路经历风雨，慢慢在这条路上走稳。今天我们重新讲起这一路的经历，聊家庭关系，聊女性力量，聊起我们更厚实的人生经历和感悟，相隔十年，我们带着新的人生故事又一次惺惺相惜，隔空拥抱。

片头的花絮是她非常激动地邀请我去她的家乡大凉山，和她去山里采蘑菇，和她的妈妈一起吃烤肉，我相信这些美好的故事会从今天开始继续展开。

本期嘉宾：思远，开过三个花店，因为坚持卖高端花材而生存艰难，干脆关店投入花艺创作。

🎵本期音乐：

Stars — The Cranberries（小红莓）

岛屿心情 — 岛屿心情

🎨节目中涉及到的展览：

更多作品欢迎关注思远的小红书@槐序 HUSH

1️⃣ 北京国际花植设计节受邀参展作品—童心之源

2️⃣PlantPart局部植物3—4月刊“植物的浓度”——朗姆酒主题创作

3️⃣第二次与局部植物@PlantPart 局部植物杂志合作—女书“母”

注：江永女书

女书，又称“女字”，是一种独特的文字系统，流传于湖南江永县的女性之间。女书以汉字为基础，但字形独特，呈长菱形，笔画纤细均匀，似柳叶。这种文字只在女性中传承使用，是女性交流思想、抒发情感的工具。

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本期关键词：虚假关系 | 重构关系网络 | 社会支持系统 | 女性情谊 | 打破主流叙事 | 人生探索

做播客以来的两个月，我遇到了许多足以改变我人生态度的女孩们，她们带给大卡车式的友谊，也点亮了我身上更多的技能，是这些女孩儿让我逃离过去NPC式的虚假关系，重新组建了能做真我的关系网络，我收获了一个完全出乎意料的人生剧本，我爱这个新剧本！

🎵本期音乐：Nothing compares to you

📣节目中提到的播客单集：

1️⃣ 05 | 姐，你睡了吗？东亚独女的「姐姐情结」

2️⃣ E176 对话袁长庚：别让命运轻易得逞，你要活成这个世界的惊喜✨

3️⃣ 192-如何不在人生低谷持续下滑？

👂在这一期，你将听到：

01:21 识别生活中的虚假关系

05:13 不为虚假关系投入情绪价值是寻找真实关系的第一步

06:18 科研人做播客的思路：不止做data的present，还要有analysis

08:36 在小C教会我的事

• 这个世界上没有我搞不定的事

• 我是能为这个世界创造价值的人

• 怎样能无内耗地过上自己想过的生活

13:51 建立真实关系的第一步：足够想要，想要就要开口争取

19:54 友谊的本质是不断的交换

24:52 不要做自断枝桠的大树，去成为一个丰富的生态系统

28:35 那条我没有走上的道路就是我无法走上的路

29:49 新游戏的规则谁来制定？我像保护生命一样保护我的精气神

30:56 我不迷信理性，我愿意相信的我感觉

32:26 那不是运气，是我和世界相处的方式

37:38 经济下行就是我探索自我的绝佳时期

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本期关键词：好学生思维 | 自我表达羞耻 | 冒充者综合征 | 孔乙己的长衫 | 营销技能

为什么精心打磨的内容总难开口推荐？！

当开始做播客之后，我没想到遇到的第一个坎既不是表达障碍，也不是剪辑难题，而是深陷营销羞耻和数据焦虑的陷阱，我发现我完全没办法开口向人介绍我的节目。恰巧与营销咨询行业的阿甘相识，我们决定把这种莫名的羞耻感掰开揉碎了聊聊，到底是什么困住了我。

或许对抗羞耻的答案，就藏在自我接纳和允许自己不完美里。献给所有在「被看见」与「怕丢脸」间挣扎的创作者。

本期嘉宾：阿甘，在营销和各种市场岗位摸爬滚打若干年，生活中却从不营业的大i人

👂在这一期，你将听到：

04:52 我竟然有公众表达和自我展示的羞耻感？！

09:12 这种羞耻感可能来源于学术训练

11:32 阿甘：我已经不在乎朋友圈了

12:53 冒充者综合征让我无法接受赞美

15:38 数据焦虑怎么办？！

17:42 不成熟的产品往往会面临更有机会的市场

20:41 去XX的羞耻心，我只想下班！

22:25 为什么我会有这种营业羞耻？谁在教育女性要矜持？

25:37 对自我展示的态度和价值认同密切相关

28:49 营业羞耻怎么破？

30:19 没想到孔乙己的长衫还是穿在了我身上

34:08 营销就是体力活！别幻想起心动念全世界就都来听你说话

36:46 我竟然在小红书主页刷到了我的节目推荐！

38:05 这是我不花钱就能听到的营销秘籍吗？

45:58 直播是自我营销的hard级别

47:22 做私域的第一步是建群

54:34 我们真的需要自我营销吗？

57:41 一些彩蛋～

🎤 录音场地与设备支持：

CPA中文播客社区快闪店-鸢尾咖啡馆@思南公馆

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《还有明天》上周刚上映的时候，有位朋友看完跟我说，她觉得电影的结局不够爽，不够得劲。我前两天看过之后却格外喜欢这个结局，一个新格局的开始，对我来说，充满力量！

不管是大时代的变革，还是个人命运的改变，大都不是靠某一个行动来实现彻底革命。生活也不是一次就能够非常彻底逃离或反抗的爽剧，而是一个动作接一个动作的创造新生活。真实生活中这条新路绝不是只要转念就能清晰告知胜利的路，而是充满迷雾，前途未卜的，但好在「还有明天」。

👂在这一期，你将听到：

00:57 电影的时代背景（此段无剧透，建议看电影前收听补课） 

04:00 剧情介绍（从这里开始严重剧透，建议观影后食用）

10:09 逃还是不逃，这是一个问题

14:22 一个动作接着一个动作才能创造新生活 

15:25 《还有明天》就是一个娜拉不出走的版本

17:35 女主有一个所谓的「觉醒时刻」吗？

21:34 家暴为何用歌舞化形式呈现？

25:15 令人动容的女性友谊

27:46 细腻、复杂又矛盾的母女关系

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很久之前的一次聊天中，小C无意中向我提起她有过60多种职业体验，从被动创业到不停尝试和跳转，多元职业的起点竟来自于十多年前一次对父权的挑战，从此在斗争中一路高歌猛进。如今，她早已抛弃主业和副业的叙事，模糊了主业和副业之间的界限，因为不管哪一份职业，她关注的都是她能为这个世界带来的价值。

借由这期节目的讨论，我发现了「反脆弱」人生的秘诀，就是通过不停地主动创造不确定，努力将不确定变为一种对自身的确认，以此来抵抗人生的随机性。

在发出这期之前，我再次和小C沟通近况，她向我介绍她在读博过程中，因为被导师明里暗里要求换选题，于是她经过艰难斗争，换到了一位天使导师，我发自内心为她高兴，她一如十几年前的那个初中生，拒绝被任何人控制和扭转人生方向，相信自己可以按照喜欢的剧本和故事逻辑来书写人生。她说女性主义理论中有一句话，鼓励所有女性“being difficult”，就是“做个难搞的人”，有话直说，有问题就问，不舒服就大喊。

我深深被这份生命力所感动，在不自由的人生中，她总能坚信自己就是主角。也衷心祝愿她的人生能一直像这样战斗着，前进着，忠于自己，去体验更丰富的人生。

👂在这一期，你将听到：

04:01 中学时期，我因为Cosplay被动创业了 

06:44 多元职业的起点是因为我爸说让我退学 

10:44 做coser让我在家庭中拥有独立的话语权

12:33 从裁缝到道具制作，从化妆到摄影，我统统自学搞定

16:32 中学时期，怎么做到一边读书一边全国商演？

21:09 五年时间我拿到了建筑硕士学位

21:58 一边在建筑行业卷生卷死，一边副业多头开花 

28:43 别问我主业是什么，我的主业是「创造价值」 

32:06 coser➡️模特➡️演员➡️出海运营……它们都是自然来到我身边的

36:27 当你源源不断的创造价值的时候，你的这些价值自然会为你带来商业利益

39:38 我好像一直以来都觉得这个世界没有我搞不定的事

50:20 通过了八轮面试拿到 offer，公司告诉我整个部门被裁了

55:30 不断探索的路也是一条非常非常孤独的路

1:00:12 在加拿大当公务员是什么体验？

1:02:34 别着急开始人生第二曲线，先问问自己的爱好和需求是什么？

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最近，我一直在思考友情这个话题，年近30，我突然发现我竟然没有认真地对待过友谊，将友情看做是一种缘来缘散都是天意的感情，并没有认真地守护过它，转头一看，朋友们散落世界，而我像是没有抓手的漂浮之物。

机缘巧合，认识了小金和葵葵罐罐，我颤颤巍巍地向她们发出邀请，于是有了今天的节目。她们帮我清晰地梳理了我的困惑，让我对深度关系有了更全面的认知，不再将友谊存于幻想之中。

录制结束的那个深夜，罐罐发来一条长信息，让我恍然大悟，友谊的根本原来是「交换」和确认「自我价值」，这无关功利的钱权，而是要问问自己，在友谊中，我能为对方提供什么？

我相信，我将找到精彩而灿烂的女性友谊，愿你也是。祝大家三八国际劳动妇女节快乐！你不必是一朵花，你可以是折耳根，从不迎合。

👂在这一期，你将听到：

03:30 童年友谊如何建立？友谊在童年时期他意味着什么？

08:58 对深度友谊的定义是什么？

14:17 有没有可能像恋爱关系那样对待友谊？

17:14 为什么会开始对友谊这件事情好奇？

21:38 不要让交友成为压力

25:24 真诚是最大的交友优势

26:52 友情中高敏感人的相互袒露和自我接纳

32:51 当你开始意识到问题的时候，你离克服它就非常近了

33:25 友情中的暴击和背叛

36:45 幻想中的浓烈的友情羁绊让我着迷！但也让我给自己设置了一个友情公式

38:46 大家羡慕我有老公，我却羡慕老公有朋友！

41:00 友谊是需要经营的，罐罐的生日礼物list

44:09 当友谊的大卡车向我驶来，是否准备好迎接这份浓烈的情绪？

49:14 一切情感支持都来源于异性感情让我感到单调和危险

53:01 年近三十，当朋友纷纷走进家庭和恋爱关系，我们的友谊如何维系？

54:47 ENFP的友情观：就算人生有100次失望的时刻，也会有101次被朋友的爱打捞的时刻

01:00:25 你要对你自己在友情当中是有价值的这件事情有足够的自信

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当大厂神话破灭、小厂动荡成常态，我们如何在行业震荡中重构职业系统？一个人在面对历史潮流变得方向不明的时候，怎么能天然就趋于勇敢、从困境当中跃身出来？这些都是我近期在思考的问题。

今天是我对自身困惑一个单口剖析，我将用我自己的经历来和生活做一个双向选择，诚实回答：我在注意什么、忽略什么、记得什么、忘掉什么，以及生活和工作对我来说意味着什么。

具体来讲，这一期是我践行《最小阻力之路》这本书中提到创造方法论，详细分析我的愿景和现状，为自己构建了一种结构性张力，使得改变的动力能够源源不断向我涌来。从计算机博士这条精专之路到更广泛的创造之旅，让不上班的理想愿景拥有实操性。

如果你也在职业迷茫期，不妨试试我的方法，重新设计你自己的结构性张力，让来自你自身的热爱为你产生无尽的动力。

👂在这一期，你将听到：

02:47 “大厂历练+小厂平衡”的职业路径失效了吗？

04:06 我们拥有一样的迷茫和沮丧。

05:49 职业顶层设计是一个复杂的系统性工程 。

06:20 认识系统设计的四个关键维度。 

08:18 作为人生道路设计师，我要将我在意的一切纳入系统结构的设计中。 

09:21 何为「最小阻力之路」？

12:39 为什么我们的人生总在绕圈？为什么我们难以对目标保持长期热情？ 

14:29 不要「解决问题」，要「创造愿景」！

16:33 「减肥」难题怎么破？ 

19:13 结构性张力=清晰愿景-真实现状。如何找到你的愿景，看清你的现状？

34:41 如何利用愿景和现状之间的势差产生源源不断的动力？

41:49 关于「自由」：你真的想要自由吗？

46:09 当我谈自由，我在谈什么？

49:07 不要温顺地走进那良夜

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嗨，大家好，我是主播小安，一个不太安分的计算机博士生。

「温热的大脑」是我在科研中时常提醒自己要保持的状态，不激进不停滞，我希望把这种态度传递到我想做的每一件事中，保持内心滚烫，头脑温热。

这两年，我发现我的生活环境常常充斥着虚假的标签和望梅止渴式的目标，不停去够一个又一个没有止尽的小旗子。所以今年想要做出的第一个改变就是去寻找和探索真实的人和真实的生活。我想回到曾经错过的那些岔路口，去看看这些我未曾走过的道路上的风景。

在这档播客中，我将去链接身边有趣的朋友和坚定走向热爱的人，和他们一起聊聊生活、工作、成长和困境。

在这一期，你将听到：

00:23 为什么做这档播客？

04:39 我是谁？

04:52 国内当代工科博士的科研日常

06:34 什么叫「温热的大脑」？

08:01 「变强」不是生活的解药

10:20 我想要努力的「做小做弱」

11:02 走上忠于自己的道路 

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