diese folge ist für dich, wenn es gerade schwer ist.wenn dinge passieren, die du nicht ändern kannst.wenn du müde bist vom erklären, funktionieren oder kämpfen.
ich spreche darüber, warum akzeptanz nicht aufgeben bedeutet, wie ich in solchen phasen in gott vertraue und wieso ich glaube, dass wir nicht alles sofort verstehen müssen, um gehalten zu sein

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dies ist meine letzte folge für 2025 und vielleicht die wichtigste.
ich teile, was ich in diesem jahr endgültig loslasse… und was ich bewusst in 2026 mitnehme.
eine folge wie ein jahresabschlussbrief für dich und für mich.
danke für diese unendliche liebe dieses jahr! wir hören uns im neuen jahr <3

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das hier ist eine der realsten & meiner meinung nach wertvollsten folgen, die ich je aufgenommen habe.
ich teile die realisationen, lektionen und wahrheiten, die mich dieses jahr verändert haben – mental, emotional, körperlich, spirituell.

dinge, die wehgetan haben.
dinge, die mich geheilt haben.
dinge, die mich näher zu mir selbst und zu gott gebracht haben.

ich hoffe, du findest etwas in meinen worten, das dein herz trifft und dein neues jahr leichter, klarer und mutiger macht 🤍

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in dieser folge sprechen wir über echtes selbstbewusstsein – dieses ruhige, sichere vertrauen in dich, das nicht von aussehen, validation oder perfekten phasen abhängig ist.

ich teile, wie ich früher mein selbstwertgefühl an leistung, körper, disziplin und mein umfeld geknüpft habe, und wie sich alles verändert hat, als ich verstanden habe, dass selbstbewusstsein aus beweisen kommt.
aus entscheidungen. aus innerer führung.
und aus gott.

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in dieser folge spreche ich darüber, wie es ist, mit 23 immer noch single zu sein und warum ich mich jahrelang wie ein spätsünder gefühlt habe. ich erzähle heute viel von meiner kindheit, überbehütung, angst, selbstzweifeln, männerhass, healing, weiblichkeit und wie gott mich in dieser ganzen zeit eigentlich nur beschützt hat

wenn du dich auch „zu spät“ fühlst oder denkst, mit dir stimmt etwas nicht bin ich mir sicher: diese folge wird dir eine neue perspektive geben
hör rein, wenn du bereit bist zu verstehen, warum dein tempo genau richtig ist 🤍

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in dieser folge geht’s um die komfortzone und warum sie sich so sicher anfühlt, aber dich innerlich klein hält
du erfährst, was in deinem körper passiert, wenn du veränderung willst, aber angst bekommst.

wir sprechen über dein gehirn, deinen überlebensinstinkt, mut, wachstum und warum discomfort der schlüssel ist, um dich selbst neu zu erschaffen.

🪷 themen:
– warum dein körper dich in der komfortzone hält
– was angst wirklich bedeutet
– wie du discomfort aushalten lernst
– kleine schritte für mehr wachstum
– journal prompts zur reflektion

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mein bauch war jahrelang meine größte baustelle – blähungen, verdauungsprobleme, hautunreinheiten, ständige müdigkeit.
ich hab alles ausprobiert: vegan, vegetarisch, low carb …
und erst verstanden, was mein körper wirklich braucht, als ich gelernt hab, wie sehr darm, psyche und hormone miteinander verbunden sind.

in dieser folge spreche ich darüber:
– wie du deinen darm heilen & langfristig stärken kannst

– was „darmfreundliche ernährung“ wirklich bedeutet
– welche lebensmittel, öle & supplements helfen (und welche nicht)
– wie du blutzuckerspitzen vermeidest
– warum deine gedanken & dein stresslevel direkt auf deinen darm wirken
– und warum es so wichtig ist, auf die qualität von tierischen produkten zu achten

am ende teile ich auch meine liebsten bücher, produkte & ressourcen mit dir 🌿

📎 cheat sheet (kostenlos herunterladen)
👉 Darmgesundheit & Ernährung Cheat Sheet

🩵 meine liebsten produkte:
– Nature Heart Kollagen (10 % mit „jelena10“)
– Nature Heart Darmbakterien (10 % mit „jelena10“)

📚 bücher & inspiration:
– Der Glukose-Trick
– Die moderne Steinzeit-Ernährung
– @duru_bilimlier auf Instagram (wie gesagt, feier ich jetzt nicht mehr soo, aber trotzdem viel von ihr gelernt!!)

🤍 alles beginnt im bauch

___

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meine ersten Gäste🩷 eine sehr spontane und wilde Folge aber ich lieb sie

Gemeinsam mit den Wandersocken spreche ich darüber, wie man vom alten lifestyle – feiern, betäuben, abhängen – hin zu bewusstem leben, natur, disziplin und frieden kommt.

wir reden über:
– was männer wirklich suchen, wenn sie exzessiv leben– wie gemeinschaft & natur dabei helfen, ein neues selbst zu finden
– und warum der weg nach innen oft draußen beginnt

eine folge über wachstum, glaube, selbstführung und den mut,
seinen alten charakter loszulassen, um das echte leben zu finden

🤍 wer checkt, der checkt

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nachdem es in der letzten folge darum ging, dich selbst zu verstehen,
geht’s diesmal darum, dich bewusst zu gestalten.

ich spreche darüber:
– wie du dein selbstbild veränderst und damit dein ganzes leben
– was psychokybernetik über wahrnehmung & identität lehrt
– warum du deine vergangenheit loslassen musst, um frei zu werden
– und wie glaube & bewusstsein zusammenwirken, wenn du dich neu erschaffst

du lernst, wie du aufhörst, dein altes ich zu wiederholen
und anfängst, in die version hineinzuwachsen, die gott längst in dir sieht

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diese folge ist teil 1 einer zweiteiligen reihe über echte transformation.
es geht um das fundament: heilung, bewusstsein & ehrlichsein mit dir selbst.

ich spreche darüber,
– wie wir zu der person geworden sind, die wir heute sind,
– warum du dich nie wirklich verloren hast,
– was heilung wirklich bedeutet,
– und wie du beginnst, dich zu führen statt zu kontrollieren.
und warum frieden beginnt, wenn du aufhörst, dich zu perfektionieren und anfängst, dich zu verstehen.

🤍 part 2 kommt dann nächste woche – da geht’s um selbstkreation, identität & bewusstes gestalten

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