Widavski o sprawności

WIDAVSKI O SPRAWNOŚCI #8: Jak zacząć biegać na przyzwoitym poziomie? Kompleksowe przedstawienie procesu, bez bzdur wyczytanych w Google.

W zeszłym roku ukończyłem pełnego Ironmana. Za kilka dni biegam 108 km po Bieszczadach. W tym odcinku dzielę się radami z książek, blogów, doświadczenia zawodniczego, trenerskiego oraz obserwacji amatorów i zawodowców.

Z podcastu dowiesz się:

1. Dlaczego nie warto biegać?
2. Dlaczego warto biegać?
3. Największe mity okołobiegowe?
4. Jak zacząć biegać i nie ulec kontuzji?
5. Jak zacząć biegać i nie przestać?
6. Jaki plan treningowy wybrać?
7. Q&A: Jakie ciuchy wybrać, bieganie a dynamika, trening interwałowy obdarty z mitów, jak mierzyć intensywność i dlaczego nie na podstawie tętna?

💻Możesz ze mną współpracować zdalnie z gwarancją efektów albo zwrotem kosztów.

⚔https://www.widavski.pl/probny-trening

📩Napisz do mnie, jeśli widzisz w tym sens.

Obserwuj mnie na Instagramie -> @widavski

Z podcastu dowiesz się:

1. Czym jest trening domowy?
2. Trening domowy vs siłownia.
3. Trening domowy a budowa siły i masy mięśniowej.
4. Trening domowy a redukcja tkanki tłuszczowej.
5. Pozostałe aspekty treningu domowego
6. Jakiego sprzętu potrzebuję?
7. Jakie ćwiczenia wykonywać?
8. Tuning dla ambitnych i ponadprzeciętnie sprawnych.
9. Przykładowy zestaw ćwiczeń.

Pełny wpis:

https://www.widavski.pl/single-post/Wszystko-co-musisz-wiedziec-o-treningu-domowym-w-dobie-COVID-19

💻Możesz ze mną współpracować on-line z gwarancja efektów albo zwrotem kosztów.

📩Nie życzę Ci powodzenia, co najwyżej mogę pogratulować decyzji i do następnego.

⚔https://www.widavski.pl/probny-trening

📌*zakładam, że przed kupnem samochodu trzeba umówić się na jazdę próbną, z wyborem trenera powinno być podobnie, dlatego pierwszy trening ze mną jest darmowy.

Oprócz Autorskiego Pomysłu Piotra Na Legalne Bieganie, z podcastu dowiesz się:

1. Co nam grozi za trening poza domem?
2. Jakie są podstawy prawne karania trenujących za trening outdoorowy?
3. Czy karanie na podstawie ww. przepisów jest na pewno zgodne z prawem?
4. Jakie jest prawdopodobieństwo tego, że Policja/inne służby się do nas doczepią?
5. Jak się zachować, jeśli zostaniemy przyłapani na gorącym uczynku?
6. Czy przyjmować mandat?
7. Jak mają sobie radzić w obecnej sytuacji zawodowi sportowcy, a jak amatorzy?
8. Podsumowując - trenować czy nie?

💻Możesz ze mną współpracować on-line z gwarancja efektów albo zwrotem kosztów.

📩Nie życzę Ci powodzenia, co najwyżej mogę pogratulować decyzji i do następnego.

⚔https://www.widavski.pl/probny-trening

📌*zakładam, że przed kupnem samochodu trzeba umówić się na jazdę próbną, z wyborem trenera powinno być podobnie, dlatego pierwszy trening ze mną jest darmowy.

Z podcastu dowiesz się, jak postępować, aby przeżyć stan zagrożenia epidemicznego w możliwie najlepszej formie, a nawet zanotować progres.

Poruszam tematy:

1. Minimalizowania ryzyka zachowania.
2. Żywienia w trakcie ograniczonej aktywności i zwiększonej ekspozycji na nadmierną ilość jedzenia.
3. Treningu w warunkach domowych.
4. Alternatywnych aktywności.
5. Możliwości, jakie zapewnia niecodzienna sytuacja.

💻Możesz ze mną współpracować on-line z gwarancja efektów albo zwrotem kosztów.

📩Nie życzę Ci powodzenia, co najwyżej mogę pogratulować decyzji i do następnego.

⚔https://www.widavski.pl/probny-trening

📌*zakładam, że przed kupnem samochodu trzeba umówić się na jazdę próbną, z wyborem trenera powinno być podobnie, dlatego pierwszy trening ze mną jest darmowy.

Z podcastu dowiesz się jak przebiegała 90 dniową współpraca z Olą w ramach Metamorfozy z CityFit.

Kilka wartych pochylenia się liczb podsumowaujących ten czas:

Dzień 1 - waga: 105,6kg
Dzień 90 - waga: 90,4kg

Dzień 1 - obwód talii: 110cm
Dzień 90 - obwód talii: 91cm

Średnie samopoczucie w skali od 1 do 10 w pierwszym tygodniu: 3,7
Średnie samopoczucie w skali od 1 do 10 w ostatnim tygodniu: 6,2

Dzień 1 - maksymalna liczba przysiadów bez obciążenia: 0!
Dzień 90 - maksymalna liczba przysiadów bez obciążenia na koniec: 21


Dzień 1 - maksymalna liczba wejść na skrzynię 60cm w 60s: 17
Dzień 90 - maksymalna liczba wejść na skrzynię 60cm w 60s: 30

Dzień 1: Łączna dawka leków przeciwdepresyjnych w mg: 100mg
Dzień 90: Łączna dawka leków przeciwdepresyjnych w mg: 60mg

Poruszamy tematy:

1. Problemów zdrototnych, które towarzyszyły Oli.
2. Okoliczności nawiązania współpracy i samej metamorfozy.
3. Diety i treningu Oli.
4. Wpływu zmian w żywieniu i aktywności na samopoczucie, poziom energii, nastrój oraz walkę z bezsennością, nerwicą i depresją.
5. Rad Oli dla osób zmagających się z podobnymi problemami.
6. Nastawienia Oli do zmian w żywieniu i aktywności.
7. Elementów wpływających na końcowy sukces oraz zmianę nawyków w praktyce.
8. Roli najbliższych (i tych trochę dalszych) w zmianie stylu życia.
_____

📈Jeśli chcesz osiągnąć zbliżone lub lepsze wyniki - napisz do mnie, nawet jeśli nie jesteś z Katowic, gdzie na co dzień pracuję.

💻Rozpocząłem w tym roku współpracę online, w której mogę zagwarantować efekty.

📩Nie życzę Ci powodzenia, co najwyżej mogę pogratulować decyzji i do następnego.

⚔https://www.widavski.pl/probny-trening

📌*zakładam, że przed kupnem samochodu trzeba umówić się na jazdę próbną, z wyborem trenera powinno być podobnie, dlatego pierwszy trening ze mną jest darmowy.

Z podcastu dowiesz się jak wyglądała (a właściwie nadal wygląda) współpraca z Iloną, który zrzuciła ponad 30kg, samotnie wychowując córkę oraz jak w związku z tym zmieniło się jej życie zawodowe i prywatne.

Poruszamy temat:

1. Bólu, strachu i nietolerancji jako motywów stojących za podjęciem współpracy.
3. Diety i treningu Ilony.
4. Efektów (nie tylko "fizycznych") które Ilona zauważyła.
5. Rad Ilony dla kobiet pragnących iść w jej ślady.
6. Nastawienia Ilony do zmian w żywieniu i aktywności.
7. Szorstkiej przyjaźni pomiędzy trenerem a klientem.

Jeśli chcesz osiągnąć zbliżone lub lepsze wyniki - napisz do mnie, nawet jeśli nie jesteś z Katowic, gdzie na co dzień pracuję.

Rozpocząłem w tym roku współpracę online, w której mogę zagwarantować efekty.

Nie życzę Ci powodzenia, co najwyżej mogę pogratulować decyzji i do następnego.

Z podcastu dowiesz się jak wyglądała (a właściwie nadal wygląda) współpraca z Kubą, który zrzucił 35kg w przeciągu 8 miesięcy.

Poruszamy temat:

1. Imbira, liliowego brytyjczyka Kuby.
2. Motywów stojących za podjęciem współpracy.
3. Diety i treningu Kuby.
4. Efektów (nie tylko "fizycznych") które Kuba zauważył.
5. Rad Kuby dla "planujących ogarniecie się".
6. Nastawienia Kuby do zmian w żywieniu i aktywności.

Jeśli chcesz osiągnąć zbliżone lub lepsze wyniki - napisz do mnie, nawet jeśli nie jesteś z Katowic, gdzie na co dzień pracuję, Rozpocząłem w tym roku współpracę online, w której mogę zagwarantować efekty.

Nie życzę Ci powodzenia, co najwyżej mogę pogratulować decyzji i do następnego.

Przyczyny stojące za brakiem regularnych treningów lub jakichkolwiek innych aktywności, które powinieneś robić, ale nie robisz dzielę na 2 kategorię.

W tym odcinku przedstawię Ci mój podział oraz gotowe do natychmiastowego wdrożenia techniki zwiększające prawdopodobieństwo usunięcia z Twojego słownika frazy "Nie mam czasu na .