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Wie Du entspannt Konzentration tankst – tanze mit der Acht [Podcast Folge 8]

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008 EAM – Der Tanz mit der Acht – tanke entspannt Konzentration

 

Warum der Tanz mit der Acht?

Der Tanz mit der Acht, ist ein Weg für Dich entspannt und mit Leichtigkeit Konzentration zu tanken.

Die Über-Kreuz-Bewegungen, beim Tanz mit der Acht, trainieren die rechte und linke Gehirnhälfte in Einklang zu bringen, dadurch wird sowohl das rationale Denken als auch die kreative Seite und Intuition unterstützt.

Beschreibung der Bewegung:
  • Stehe Schulterbreit mit lockeren Beinen (Knie nicht einrasten)
  • Strecke beide Arme nach vorne aus und lege die Handflächen zusammen.
  • Male schwungvoll (der Schwung ergibt sich beim Üben) eine liegende Acht in die Luft.
  • Die Augen folgen der Bewegung.
  • Male einige Male die liegende Acht, wenn Dir der Ablauf vertraut ist, dann wechsle
  • und male eine stehende Acht
  • und dann male beide im Wechsel.
  • Erlaube Dir Deinen „Körper“ mitmalen zu lassen, so entsteht der Tanz!
  • Es könnte sein, das in der Bewegung ein Lächeln auf Deinem Gesicht entsteht.
  • Wenn es für Dich passt, höre dabei Musik oder summe einfach vor Dich hin.

    •  

    Diese Beschreibung der Bewegung, ist kein „muss“, nutze sie als Anregung Über-Kreuz-Bewegungen für Dich zu entdecken.

    Erforsche welche Über-Kreuz-Bewegung für Dich passend ist und sich in den Alltag integrieren läßt.

    Eine der einfachsten Über-Kreuz-Bewegungen ist übrigens das Gehen. Bei einem Schritt nach vorne mit dem linken Fuß, pendelt der rechte Arm zum Ausgleich nach vorne. Wenn Du NordicWalking machst kennst Du diesen Ablauf. Durch einige Minuten bewusstes Gehen, d. h. wahrnehmen dieser Bewegung, kannst Du einiges für Dich tun.

    Vielleicht kennst Du den Effekt, dass Dir beim Gehen Lösungen einfallen oder Ideen entstehen.

    Was Du aus dieser Folge mitnehmen kannst:

    Durch die Über-Kreuz-Bewegung wird,

    • die Zusammenarbeit beider Gehirnhälften aktiviert.
    • Das unterstützt sowohl das rationale Denken, als auch Kreativität und Intuition.
    • Die Konzentration und Aufmerksamkeit werden gefördert und verbessert.
      • WENN man regelmäßig „trainiert“! Einmal pro Tag ist schon sehr gut!
    • Und es macht Spaß und läßt ein Lächeln entstehen!
      • Und jetzt bist Du dran!

      Fordere Dich auf, zum Tanz mit der Acht!

      Ich wünsche Dir viel Spaß dabei!

      Liebe Grüße

      Jutta

      PS: Mach’s einfach – tanze mit der Acht! Es gibt kein richtig oder falsch.

       

       

      Der Beitrag Wie Du entspannt Konzentration tankst – tanze mit der Acht [Podcast Folge 8] erschien zuerst auf juttaheld.de - Lösungen out of the box - klar und konkret.

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      einfach anders machen - der Podcast nicht nur für Frauen 45plusBy Jutta Held