einfach anders machen - der Podcast nicht nur für Frauen 45plus

Podcast-Folge: Zeit zum Hören: 12 Minuten

EAM029 – Unterscheidungsvermögen – nutzt du diesen Schatz in dir?

Zeit zum Sehen: 9 Minuten (Video)

Hier gleich die Lösung welches Vermögen gemeint ist – das Unterscheidungsvermögen.

Unterscheidungsvermögen unterstützt dich wesentlich dabei, zu entdecken und zu erforschen, wie du Fähigkeiten erweitern kannst, um eine Aufgabe / ein Projekt auf leichtere Weise umzusetzen.

Statt vor lauter Anstrengung mit dem Kopf durch die Wand zu wollen und die Tür daneben nicht zu bemerken.

Anstrengung und Anspannung kann zur Gewohnheit worden sein, ohne das man es bemerkt hat.

Es kann sein, das man ein Verhalten von jemanden übernommen hat (der es nicht anders kannte) und bisher nicht bemerkt hat, wie Energie-raubend dieses ist.

Wenn es so ist, ist es eben so. Bitte freue dich es entdeckt zu haben, anstatt dich selbst fertig zu machen (manche von uns neigen dazu, ich spreche aus Erfahrung).

Du kannst heute anfangen zu betrachten, was dich große Anstrengung kostet und dich dann auf den Weg begeben zu erforschen, wie du diese Tätigkeit anders gestalten kannst, so das du deine Kraft dosiert und gesteuert einsetzt.

Ja, auf diese Weise etwas zu ändern braucht Zeit, Aufmerksamkeit und UNTERSCHEIDUNGSVERMÖGEN.

Jedoch es lohnt sich auf diese Weise die Leichtigkeit in dein Handeln und Leben einzuladen.

Deine Sinne sind ein wesentlicher Verbündeter auf diesem Weg – gehe mit Freude und Interesse daran dich wahrzunehmen.

Wenn dem so ist, dann gestalte die nächste Begegnung anders – hole dir als „Starthilfe“ meine 4 Fühlenden Fragen zur Vorbereitung (kostenfrei) – so gestaltest du dieses Gespräch. Vertraue dir!

Wünschst du dir auf deinem Weg der Veränderung Unterstützung?

Fühlst du dich gerade mit der Aufforderung, des Spüren und Fühlen überfordert?

Dann schau doch mal in diesem Beitrag, da findest du einige Tipps und Empfehlungen.

Natürlich bin ich gerne für dich da, wenn du Fragen dazu hast, was für dich der passende Weg sein kann.

Liebe Grüße

Jutta

PS. Fühle Dich – das ist dein „Highway zu dir“!

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EAM028 – Was funkt dazwischen, wenn wir doch ganz sachlich bleiben wollen?

Zeit zum Hören: 14 Minuten

Die Inhalte dieser Podcast-Folge basieren auf einem Live-Video auf Facebook.

Aber es geht doch um die Sache – Ausrufezeichen – Punkt!!! …

Was soll ich da anfangen zu fühlen?

Warum verstehen mich die/der Andere(n) bloß nicht?

4 Fragen, um schwierige Gespräche zu gestalten statt aufzuschieben.

Bild aus dem Video*

*Skizze nach einer Idee von Schulz von Thun

Entdecke was du tun kannst, um Beziehungen zu gestalten und wie sich Sachthemen, dann leichter klären und lösen lassen.

Bei Frage bin ich gerne für dich da!

Liebe Grüße

Jutta

Wenn Du magst abonniere meine Facebook-Seite und sei bei meinem Live-Videos live dabei.

Der Beitrag Jetzt bleib doch mal sachlich! Erfahre warum das nicht funktioniert [Podcast-Folge 28] erschien zuerst auf juttaheld.de - Lösungen out of the box - klar und konkret.

EAM027 – Wie ich spielend kapierte, wo die Linse fürs Selfie ist? Lernen durch Erleben

Zeit zum Hören: 10 Minuten

(es ist kein Transkript, sprich es gibt Abweichungen zum Podcast)

Ich hatte in den letzten Tagen ein Lern-Erlebnis, dass mich dran erinnert hat wie wertvoll spielerisches Lernen ist und wie schnell sich auf diese Weise Erfolg einstellt.

Ich hatte diese Art zu lernen im Alltag etwas aus den Augen verloren.

Vielleicht geht es dir ähnlich und du strahlst jetzt schon innerlich beim Gedanken daran, diese Art zu lernen wieder für dich zu entdecken.

Kennst du das, du willst unbedingt etwas lernen und es will einfach nicht klappen?

Gefühlt versuchte ich seit Jahren, bei Selfies mit dem Smartphone herauszufinden wo die Linse ist.

Ich habe im Internet geforscht, an Video-Challenges teilgenommen, gefragt wie es andere machen, viele Selfies gemacht und wieder gelöscht.

Jedoch stand ich mir, mit meiner Verbissenheit und dem Zweifel a la „alle können es nur ich nicht“ selbst im Weg.

Und Trommelwirbel – nach dem Motto „never give up“, meldete ich mich beim 10-tägigen #KameraSpiel von Ludwig Linnekogel an.

Und ZACK, bereits am 2. Tag ist durch die Erklärung von Ludwig, der Groschen gefallen und ich hatte endlich kapiert wo die Linse ist bzw. diese entdeckt. Sie war ja die ganze Zeit da, nur ich hab‘ sie nicht wahrgenommen.

Was den Groschen fallen ließ, war im 1. Schritt mit dem Finger über das Display fahren, wenn man nur noch den Finger sieht ist dieser auf der Linse  und dann der Tipp, oberhalb der Linse einen Zettel anzupinnen, der sagt „hier ist die Linse“.

Da der Kleber ziemlich klein ist, eignet es sich eine Blättchen aus dem Locher zu nehmen oder einen Klebezettel zu lochen. Die 2. Variante hat sich bei mir wieder gelöst, daher der Klebstreifen (siehe Foto)

So sieht meiner „Eselsbrücke“ aus:

Wenn du dir mehr Anregungen zum spielerischen Lernen holen möchtest, dann empfehle ich dir die Artikel, Bücher und Videos von der großartigen und wundervollen Vera F. Birkenbihl (* 26. April 1946 ; † 3. Dezember 2011). In YouTube findest du einige inspirierende und humorvolle Videos von ihr.

Jetzt wünsche ich dir viel Freude beim spielerischen Lernen und wenn du magst teile deine Erfahrungen und ebenso gerne deine Tipps, wie lernen Freude macht.

Alles Liebe 

Jutta

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EAM026 – Jederzeit Selbstsicher  – Interview mit dem Experten Michael Moesslang

Zeit zum Hören: 29 Minuten

Hier findest Du Notizen und Shownotes zu dieser Folge.

(es ist kein Transkript, sprich es gibt Abweichungen zum Podcast)

Was ist das Besondere:

Aktueller Hinweis – hier der Link zur Aufzeichnung des Info-Webinars.

Geht es dir auch manchmal so, du meinst selbstsicher zu sein und dann kommt es zu Situationen die Dich daran zweifeln lassen?

Diese Momente in denen du das Gefühl hast eine Chance verpasst zu haben, weil du dich nicht getraut hast den Mund auf zu machen, jemanden anzusprechen?

Oder das ungute Gefühl, dich kleiner gemacht zu haben, weil dir die Worte fehlten?

Dann ist diese Podcast-Folge genau das Richtige für dich.

Die gute Nachricht, was ich in den vorhergehenden Zeilen beschrieben habe ist zum einen menschlich und zum anderen kann jeder etwas zur Stärkung der Selbstsicherheit tun. Und genau darüber spreche mit Michael Moesslang, dem Experten für Selbstsicherheit.

Mehr über Michael und alle Infos zu dem Selbstsicher-Kongress 2017 findest unter folgenden Links:

Ergreife die Chance und entdecke was der Selbstsicher-Kongress für dich zu bieten hat.

Liebe Grüße

Jutta

Der Beitrag Selbstsicherheit stärken – Experten-Interview mit Michael Moesslang [Podcast-Folge 26] erschien zuerst auf juttaheld.de - Lösungen out of the box - klar und konkret.

EAM025 – Was ein Satz und ein Maßband mit meiner Sommerpause zu tun haben

Zeit zum Hören –  ca. 11 Minuten.

Hier findest du Notizen und Shownotes zu dieser Podcast-Folge.

(es ist kein Transkript, sprich es gibt Abweichungen zum Podcast)

Ich erzähle dir,

Was hindert dich daran, das zu tun, was du selbst für richtig hältst?

Wie das Wort „richtig“ in dem Zusammenhang gemeint ist, erfährst du in der Folge.

Wie wäre es einen Sommer lang, mit WIE zu experimentieren und den Abers, Warums und Weils den Wind aus den Segeln zu nehmen?

Hinweis:

Die Worte, aber, weil und warum haben in praktischen Kontexten, durchaus ihren Nutzen.

Es geht darum zu bemerken, wenn sie dazu dienen stecken zu bleiben und sich auszubremsen.

Wenn du damit experimentierst, wirst du den Unterschied bemerken. 

Du brauchst ein Maßband und eine Schere. Es kann ein preiswertes Papier-Maßband sein.

Du kannst die Übung auch in deiner Vorstellung machen, jedoch hat die „anfassbare“ Variante eine andere Wirkung.

Das ist eine einfache Übung, die vieles auslösen kann.

Natürlich besteht die Möglichkeit, die statistische Lebenserwartung weit zu überschreiten. Es kann ebenso sein, das es anders kommt – wir wissen es nicht.

Jedoch können wir jeden Tag, jeden Moment entscheiden worauf, wir uns ausrichten.

Dieses Zitat drückt es wunderbar aus:

„Wie lange ich lebe, liegt nicht in meiner Macht; dass ich aber, solange ich lebe, wirklich lebe, das hängt von mir ab.“

Ich wünsche dir einen bunten und lebendigen Sommer, mit viel Gestaltungsraum für dich! 

Wir sehen, hören uns Anfang September wieder.

Liebe Grüße

Jutta

PS I: Wenn du Fragen zu dieser Folge hast, melde dich gerne bei mir per Mail.

PS II: Bist du bei Facebook aktiv? Dann besuche mich dort auf meiner Seite und bekomme mit, was sich bei mir in der Sommerpause so tut.

Der Beitrag 1 Satz, 1 Massband, eine Entscheidung oder tun was ich predige – anhalten – ausrichten [Podcast-Folge 25] erschien zuerst auf juttaheld.de - Lösungen out of the box - klar und konkret.

EAM024 – Spüre dich im Liegen – gib dir Raum – Übung im Spüren

Zeit zum Hören –  ca. 10 Minuten.

Hier findest du Notizen und Shownotes zu dieser Podcast-Folge.

(es ist kein Transkript, sprich es gibt Abweichungen zum Podcast)

Es geht darum dich spüren, dir Aufmerksamkeit zu schenken.

Es geht um das Erleben und Wahrnehmen deines Körpers.

Durch das Wahrnehmen des Körpers, spürst du dich und kommst deinem natürlichen Wissen, deiner Intuition näher.

Und ja, es will geübt werden. 

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Es ist für dich, vielleicht eine etwas ungewohnte Art den Körper zu spüren, daher nimm dir Zeit und habe Geduld mit dir.

Manchmal dauert es etwas, bis man in Kontakt mit seinem Körper über den Weg des Spüren und Erlebens kommt, ohne Anweisungen zu bekommen oder etwas zu imitieren.

Es geht um das Entdecken des Spüren, mit Freude und Leichtigkeit, jenseits von Richtig oder Falsch.

Öffne dich dem bedingungslosen Spüren und entdeckte wie Raum entsteht.

Bitte betrachte meine Worte als Inspiration.

Erlaube dir zu experimentieren.

Wenn du Lust und Gelegenheit hast, kannst du das Experiment im Sommer auf einer Wiese machen und mit barfuß gehen verbinden. 

Viel Freude beim Entdecken deines Raumes!

Liebe Grüße

Jutta 

PS: Hast du Lust auf Veränderung und kannst dich nicht für ein Thema entscheiden? Dann hole dir das Starterkit – Tue den 1. Schritt zur Veraänderung.

Solltest du das Starterkit angefordert, jedoch nicht erhalten haben, dann schreibe mir bitte eine Mail. Es gab in letzter Zeit ein Problem beim Aussenden.

Der Beitrag Wie du dir Raum gibst – ein Spür-Experiment [Podcast-Folge 24] erschien zuerst auf juttaheld.de - Lösungen out of the box - klar und konkret.

EAM023 – Entspannt essen und die Waage vergessen – Ernährungsexpertin Antje Müller im Gespräch

Hier findest Du Notizen und Shownotes zu dieser Folge.

(es ist kein Transkript, sprich es gibt Abweichungen zum Podcast)

Bei dieser Folge hast Du die Wahl, ob Audio oder Video.

Was man als Frau 45plus tun kann, um sich nicht mit Diäten zu kasteien oder sich das Leben durch den Blick auf die Waage vermiesen zu lassen, wenn die Zahl eine andere ist als mit 20.

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Hier die 3 Empfehlungen:

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Das Wohlfühlen nicht eine Frage von BMI, der Kleidergröße oder der Zahl auf der Waage ist, sowie wertvolle Anregungen für Veränderungen bei der Einstellung dazu.

Die interessante Frage: Was bedeutet mir Kleidergröße XX?

Das das „Drum-Rum-Futtern“ eine unterschätzte Falle ist und wie Du es beobachten kannst, um es zu ändern.

Das Umschichten, sowohl beim Familienessen als auch bei Grillen nützlich und hilfreich ist.

Wie Du bei Heißhunger-Attacken, auf dem Weg zum Kühlschrank, auf die Abbiegespur kommst.

Und das es OK ist, wenn es manchmal eben doch der Schoko-Riegel ist!

Vielleicht hast Du jetzt beim Zuhören, Zuschauen oder Lesen so richtig Lust bekommen, Dir etwas besonderes zu gönnen, etwas was Du Dir sonst nicht erlaubst.

Gönn‘ es Dir und genieße es!

In diesem Sinne wünsche ich Dir eine genußvolle Sommerzeit!

Liebe Grüße

Jutta 

PS. Kennst Du schon das Gratis-Starterkit – Tue JETZT den 1. Schritt zur Veränderung?

– Info für bestehende Leserinnen und Hörerinnen – ich habe das Starterkit etwas verändert – es kommt jetzt in 3 Teilen mit jeweils einem Video. Wenn Du es möchtest schreibe mir eine Mail.

Der Beitrag Antje Müller im Interview: Wie Du entspannt und genußreich isst und die Waage vergisst [Podcast-Folge 23 und Video] erschien zuerst auf juttaheld.de - Lösungen out of the box - klar und konkret.

EAM022 – Wie wohlwollend gehe ich gerade mit mir um? 

Zeit zum Hören –  ca. 10 Minuten.

Hier findest Du Notizen und Shownotes zu dieser Podcast-Folge.

(es ist kein Transkript, sprich es gibt Abweichungen zum Podcast)

Kurz gesagt: Aus Situationen das BESTE für Dich zu machen, auch wenn Du die Situation nicht ändern kannst – wie es häufig auf Reisen ist.

1 – Wie wohlwollend gehe ich gerade mit mir um?

2 – Wie kann ich jetzt gut für mich sorgen?

Hinweise zu den Fragen bekommst Du in der Folge.

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Die zwei Zauberfragen unterstützen Dich ebenso Alltag, wenn Du Dich fragst:  Wie kann ich aus dieser Situation, das BESTE für mich machen?

Ich wünsche Dir entpannte, bunte, lebendige Feiertage!    

Liebe Grüße

Jutta

PS: Tue JETZT den 1. Schritt zur Veränderung – schenke Dir Aufmerksamkeit! Das Starterkit – gibt es in neuer Version.

Wenn Du schon in meinem Newsletter eingetragen bist, dann schreibe mir eine Mail, dann sende ich Dir die neue Version zu.

Der Beitrag Reisestress? Impulsfrage – Wie kannst Du JETZT gut für Dich sorgen? [Podcast-Folge 22] erschien zuerst auf juttaheld.de - Lösungen out of the box - klar und konkret.

EAM021 – Entdecke den Schatz im Moment zu sein – Erfahrungsbericht

Zeit zum Hören –  ca. 19 Minuten.

Hier findest Du Notizen und Shownotes zu dieser Podcast-Folge.

(es ist kein Transkript, sprich es gibt Abweichungen zum Podcast)

Kurz gesagt: Ich erzähle Dir von meinen Erfahrungen mit dem im Moment sein.

Lasse zunächst diese Worte auf Dich wirken:

„Die ewige Gegenwart ist der Raum, indem sich Dein gesamtes Leben abspielt.“

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Entdecke das im Moment sein für Dich, es so ein wertvoller Schatz!

Liebe Grüße

Jutta

PS: Wo bist Du gerade? 

Der Beitrag Ich und im Moment sein – Erfahrungen [Podcast-Folge 21] erschien zuerst auf juttaheld.de - Lösungen out of the box - klar und konkret.

EAM020 – Wie ist das, mit dem im Moment sein? Aus meinen Erfahrungen, beim Üben dieser Lebenslernaufgabe

Zeit zum Hören –  ca. 15 Minuten.

Hier findest Du Notizen und Shownotes zu dieser Podcast-Folge.

(es ist kein Transkript, sprich es gibt Abweichungen zum Podcast)

Es geht in dieser Folge, um den Moment! 

Darum, wie das mit dem im Jetzt sein ist und was es so schwierig erscheinen lässt.

Zumindest was nach meinem Erfahren und Erleben ein Hindernis war, den Moment zuzulassen wie er ist.

Und welches wesentliche Puzzleteil ich entdeckte.

Im Moment sein…

Aufhören sich eine Geschichte zu dem Moment zu erzählen.

Die Falle ist, mir eine Geschichte zu dem Moment zu erzählen.

Solange ich mich damit beschäftige, Gedanken zu interpretieren, bin ich „in Gedanken“ und nicht in diesem Moment.

Beobachte, gleichsam als Experiment, die Geschichte oder den Gedanken zu bemerken, wie einen flüchtigen Bekannten der vorbeiläuft und ihn laufen zu lassen. Ohne etwas damit zu tun, zu kommentieren oder interpretieren.

Entscheide Dich – dem Moment zu erlaube, wie er ist. 

Wenn ich abends, nach der Arbeit, an der Bushaltestelle stehe, kann ich denken, wo bleibt der Bus?

Bestimmt hat er Verspätung und dann verpasse ich meinen Zug und dann komme ich wieder so spät heim, dabei wollte ich vorher noch einkaufen, sicher ist im Laden wieder eine Schlange an der Kasse, weil die Leute ewig nach Kleingeld kruschen und das nervt mich.

Oder ich stehe an der Bushaltestelle und nehme wahr was in diesem Moment ist, die Geräusche, die Bilder, ob meine Füsse warm oder kalt sind. Vielleicht sehe ich etwas, das mich erheitert oder erstaunt und dann ist er schon da, der Bus.

Folgende persönliche Erfahrung, den Moment zuzulassen wie er ist, machte ich in den letzten Tagen, nach der Rückkehr von einer Reise war ich durch die Zeitverschiebung am frühen Abend müde, früher hätte ich mir erzählt, Du darfst jetzt keine Pause machen sonst schläfst Du ein und kannst dann die ganze Nacht nicht schlafen und ziehst ewig rum mit der Umstellung.

Dieses Mal habe ich mir erlaubt müde zu sein und mich hinzulegen. Und, ja ich bin eingeschlafen und ungefähr nach 1 Stunde wieder frisch und munter aufgewacht und habe mich dem zugewendet was dran war.

Gedanken, wie hoffentlich kann ich dann heute Nacht schlafen oder hätte ich mir doch einen Wecker gestellt um früher aufzuwachen, habe ich mir nicht gemacht. Sondern da war einfach dieser Moment.

Ach ja, Schlafprobleme hatte ich keine.

Jetzt bist Du dran:

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Sei beim Üben im Moment zu sein liebevoll und geduldig mit Dir.

Es ist einfach etwas ungewohnt und braucht daher Zeit.

Liebe Grüße

Jutta

Buch: Jetzt! Die Kraft der Gegenwart Taschenbuch von Eckhart Tolle

Audio: In der Stille liegt die Wahrheit: Audios der Vorträge von Eckhart Tolle in Fürstenfeldbruck am 12./13. Oktober 2007

Podcast-Folge 19 – Was fühle ich?

Hier findest Du mich bei Facebook.

Der Beitrag Im Moment sein – einfach oder schwierig? [Podcast-Folge 20] erschien zuerst auf juttaheld.de - Lösungen out of the box - klar und konkret.