oder vllt sogar lieben lernen, kommentiert hier oder beim nächsten TikTok falls ihr Friends sucht :))

https://www.tiktok.com/@oatmilkmari/video/7562462766292864278?is_from_webapp=1&sender_device=pc&web_id=7475627948038424086

TikTok und Instagram: oatmilkmari

die app heißt: classpass

workout videos und yoga Empfehlungen:

https://youtu.be/AyL-gHmIB0Y?si=Ph2kSBce7Lp9zJUB

https://youtu.be/UyTR2EjTAXU?si=rdfEQCZpvoKLMJvM

https://youtu.be/XYmo3jQ1yOk?si=D2n_bknBwg_e5y4Z

- bisschen bewegen

- Spaziergang zu dieser playlist

https://open.spotify.com/playlist/44sj85wP2bmzB1QDiNKQVC

- stretchen

- Unternehmung planen (Theater, cozy Spaziergang , spiritueller Abend, Buchclub, Spieleabend, ...)

- Lesen oder malen und diese playlist hören

https://open.spotify.com/playlist/37i9dQZF1DX4sWSpwq3LiO

- Vitamin D supplement

- vllt hilft euch auch Lions Mane Mushroom , da hab ich schon mal drüber gesprochen

Meditationen:

https://youtu.be/rOP_CXz2rA4?si=mBeTL7fhHA-r66x7

https://youtu.be/Fw9PI0PjqVs?si=hrhzAY3IT1RIIsvk

https://www.youtube.com/@GreatMeditation

und wenn's euch nicht gut geht könnt ihr euch auch immer bei folgenden Nummern melden:

Telefonseelsorge: 0800 1110111 / 08001110222 oder 116123

Krisendienst (unterschiedliche Nummer je nach Ort) z.B. für Bayern: 0800 655 3000