⦿ MEDITATION ⦿ "Wenn es ums Meditieren geht, bin ich Purist. Das muss ich sein. Ich bin ein Yogi. Das heißt nicht, dass es irgendwie falsch ist, zu Meditationsseminaren zu gehen, um Stress abzubauen und sich zu entspannen. Es ist nur einfach so, dass ich als praktizierender Yogi zur Wahrheit verpflichtet bin. Man kann nicht mit Stress oder körperlicher Schwäche und Gebrechlichkeit als Ausgangspunkt meditieren. Für Yoga ist Meditation die olympische Endrunde. Da kann man nicht nur halb fit auftauchen. Alle vorhergehenden Stufen des Yoga dienten dazu, Sie in Topform zu bringen.", schreibt Iyengar in Licht für Leben (S. 264). 😀

In der letzten Episode habe ich Euch Licht fürs Leben, das große Spätwerk von Iyengar, vorgestellt.  In dieser Episode möchte ich vorstellen, was Iyengar darin über das Meditieren sagt. 

Ganz in der Tradition der Patanjali-Sutren (das erkläre ich im Podcast 🧐 ) ist Meditation für ihn der natürliche Zustand, der sich einstellt, wenn

• der Körper stabil ist
• der Atem nach Atemübungen / Pranayama ruhig fließt
• und der Geist einpünktig konzentriert ist, am besten auf den Atem.

Der klassiche Meditationsablauf, aber Hand aufs Herz - auch unter den regelmäßig Praktizierenden, wer geht diese Schritte wirklich immer bewußt so durch? Ich finde, es lohnt sich, diesen Vorbereitungsschritten ihre Aufmerksamkeit zu geben und sie zu verstehen.

Inspiriert von Iyengar spreche ich uns eine kurze Meditation (15 Min.). Sie enthält die Atemübung Viloma, bei der man mit drei Unterbrechungen und kurzem Atemanhalten einatmet, aber normal und weich ausatmet. Viloma unterstützt die Konzentration und bereitet die Meditation gut vor. Viel Freude bei der Meditation! 🧘

...................................................

Licht fürs Leben
erschienen 2005 auf Englisch, 2014 auf Deutsch bei O.W. Barth
384 Seiten
ISBN  978-3426292280

Mehr zu Iyengar:

• Wikipedia
• Iyengar-Yoga-Deutschland
• Official Website of BKS Iyengar Yoga

......................

👉 Abonniere gerne Read & Rise. So bekommst Du jeden Dienstag automatisch die neue Episode.

✍️ Dein Feedback zählt: Bitte teile Deine Eindrücke zu dieser Episode und zu Read & Rise und hinterlasse eine positive Bewertung. Das hilft Read & Rise zu wachsen. Danke!

👉 Mehr über mich und meine Coaching- und Meditations-Angebote findet Ihr hier: www.atempause.it

Danke für Dein Interesse an Read & Rise und bis zur nächsten Episode. Keep reading, keep rising... ✨