Wusstest du, dass man das Selbstwertgefühl trainieren kann? Die stärkste Schutzfunktion für deine mentale Gesundheit ist dein Selbstwert! Und? Wie wertvoll fühlst du dich? Kannst du anderen begegnen und etwas fordern oder ablehnen, ohne dich schlecht zu fühlen?

Wir sprechen in dieser Folge über unser Wertgefühl, über Selbstwirksamkeit und Selbstakzeptanz. Allen voran mit der Frage: Wer bin ich (auf einer einsamen Insel), wenn alle meine Rollen als Mutter, Schwester, Kollegin, Oma, Freundin, Tochter etc. wegfallen. Was macht mich dann aus als Mensch - ohne Arbeit, ohne Sport, ohne Erfolg?

Dein Urvertrauen ist ein Gefühl von „Ich bin okay.“ So einfach ist es – nicht mehr, und nicht weniger. Nur gibt es Menschen, die kommen dickhäutiger zur Welt. An ihnen prallt ein Angriff von außen mehr ab, als an jemanden, der empfindlicher auf diese Welt gekommen ist. Und dann kommen wir in eine Familie, die uns prägt. Wie ist es bei dir?

Musst du das Gefühl haben, du wärst etwas ganz Besonderes? Kann sein, dass du dich dann anstrengen musst, damit man dich mag. Du hast das Gefühl: Es reicht nicht aus, was ich im Kern bin. Du wirst dich anstrengen, um zu vermeiden, abgelehnt und kritisiert zu werden. Schade eigentlich, denn dann lebst DU DICH im Kern gar nicht aus.

Wie gehst du mit dir um, wenn du es vermasselt hast? Wisse: Gedanken sind immer nur im eigenen Kopf. Leider gibt es viele Menschen, die dann ihr Scheitern als ganz große Krise sehen, alles mit einer Überschrift: „Ich bin nicht gut genug“. Das nennt man globale Zuschreibung. Und eine nicht-globale Zuschreibung ist eine Kritik, die für dich nur in einen bestimmten Bereich deines Lebens geht; sie hat nichts mit dir persönlich zu tun.

Wenn du es vermasselt hast, wie würdest du mit dir umgehen?

Komme in ein SELBSTMITGEFÜHL, und behandle dich liebevoll, wie eine gute Freundin oder einen lieben Freund. Denn es gibt kaum etwas Erfüllenderes als eine gute Beziehung, auch zu sich selbst!

Dein Selbstwertgefühl ist dein psychologisches Immunsystem:

Je stärker dein Immunsystem ist, umso besser prallen Angriffe von Viren und Bakterien ab.

Je stärker dein Selbstwertgefühl ist, umso mehr prallen Angriffe von außen, Kritik oder Rückschläge ab.

Menschen mit geringem Selbstwertgefühl zweifeln an sich, haben oft Angst zu versagen, vermeiden viele Situationen, Fokus liegt auf den eigenen Schwächen, und wenn etwas schief läuft, gibt man sich meist selbst die Schuld: Ich bin einfach nicht gut genug.

Wie kannst du dein Selbstwert stärken, um sicherer und gestärkter durchs Leben zu gehen:

Selbstakzeptanz: Annehmen der Stärken und Schwächen

Selbstvertrauen: Glauben an Kräfte und Fähigkeiten

1.) Frage dich, wenn etwas gut läuft: Was hast DU dazu beigetragen?

2.) Wie hast DU das gemacht?

3.) Welche deiner Fähigkeiten hast du dafür eingesetzt?

Wenn du dir unsicher bist, frage eine Freundin, einen Kollegen o. ä., dir deine Stärken zu spiegeln.

Dies ist wieder einmal eine Einladung an Dich. Wir sind kein medizinischer Podcast und wir machen keine Heilversprechen. Wir möchten dir mit diesem Podcast helfen, zu erkennen, zu verstehen und den Blick ins Positive zu richten. Die Körpersprache verstehen, alles im Zusammenhang zu sehen, Blickwinkel verändern u. v. m. Wenn du mehr über unsere Arbeit wissen möchtest, oder wenn du Kontakt zu uns aufnehmen möchtest, schreibe einfach in die Kommentare oder schreibe uns persönlich:

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Alles Liebe,

deine Anja und Inka

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