Diese Meditation ist eine Einladung, Dich mit Deinem Körper zu verbinden – jenseits von Funktion, Erwartungen und To-do-Listen.
Du reist in Deinen Beckenraum, zu Deiner Gebärmutter – dem oft überhörten Zentrum Deiner inneren Kraft, Intuition und Ruhe. Erdend, kraftvoll und tief.

Für PMS-Tage, Phasen des Rückzugs oder einfach dann, wenn Du spüren willst: Ich bin hier. In mir.

✨ Ideal in der Luteal- oder Menstruationsphase.

🎧 Auch als täglicher Anker für mehr Körperbewusstsein und Erdung geeignet.

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Der Zyklus ist kein „geheimnisvolles Frauen*thema“. Er beeinflusst Beziehungen, Kommunikation, Teamdynamiken und unseren Alltag. In dieser Folge schauen wir darauf, warum Männer unglaublich viel gewinnen, wenn sie Zykluswissen verstehen und das im Job, in Partnerschaft, als Väter, Freunde oder Führungskräfte. Ein liebevoller, offener Blick darauf, wie Verständnis Verbindung schafft.

In dieser Episode erfährst Du, warum Zykluswissen für Männer genauso relevant ist wie für menstruierende Personen. Wir sprechen darüber, wie der Zyklus Kommunikation, Energie, Stimmung, Belastbarkeit und Bedürfnisse beeinflusst – und wie ein grundlegendes Verständnis davon Beziehungen, Teams und den Alltag leichter macht. Du lernst, warum es oft an Sprache und Wissen fehlt, wie Männer Zykluswissen sinnvoll nutzen können und wie gemeinsame Gespräche über den Zyklus zu mehr Respekt, Klarheit und emotionaler Nähe führen. Eine Folge für alle, die Miteinander neu denken möchten.

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Empfehlungen & Verlinkungen:
Podcast-Empfehlung: ⁠Einfach zyklisch von Anne Lippold⁠

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Eigentlich sollte die Follikelphase doch DIE Power-Zeit im Zyklus sein: voller Energie, Aufschwung und Tatendrang. Und genau deshalb habe ich mir auf meiner Lieblingsinsel Hiddensee vorgenommen, mein Buchprojekt so richtig voranzubringen. Drei Kapitel in sechs Tagen – was sollte da schon schiefgehen?

Tja… ziemlich viel.
In dieser Folge nehme ich Dich mit in meine persönliche Schreibblockade mitten in der Hochphase meines Zyklus, erzähle Dir, warum ich auf einmal nichts mehr aufs Papier bekommen habe – und da mithilfe meines Zykluswissens (und einem guten Impuls meiner Mentorin) wieder rausgekommen bin.

📌 Du erfährst:

• Warum auch die Follikelphase ihre Tücken hat

• Was hinter dem „verinnerlichten zyklischen Missverständnis“ steckt

• Welche Tools mir geholfen haben, aus dem Druck rauszukommen

  Und wie ich meinen Flow wiedergefunden habe – und den Perfektionismus ad acta gelegt habe

Heute ist meine Coachin-Kundin Fiona Brenneker zu Gast im Podcast. Fiona ist Mentorin für Weiblichkeit, Selbstliebe und Intuition – und hilft Frauen dabei, ihren Zyklus als innere Kraftquelle zu erkennen, sich von Leistungsdruck und Selbstzweifeln zu befreien und eine tiefere Verbindung zu sich selbst aufzubauen.

Fiona und ich haben letztes Jahr intensiv zusammengearbeitet – und heute sprechen wir darüber, was sich dadurch in ihrem Leben verändert hat. Sie erzählt, wie sie sich durch die Arbeit mit ihren inneren Anteilen selbst ganz neu kennengelernt hat, wie sie ihren eigenen Weg in die Selbstständigkeit gefunden hat – und was sie heute anders macht als früher.

Eine spannende und inspirierende Folge für alle, die sich von alten Mustern lösen und mit ihrem Zyklus in Einklang leben wollen. Viel Spaß beim Zuhören!

🎧 In dieser Folge spreche ich mit Fiona Brenneker über:
✨ Ihren Weg zur zyklusbewussten Lebensweise
✨ Warum der Zyklus unsere innere Kraftquelle sein kann
✨ Die Arbeit mit inneren Anteilen und ihre transformative Wirkung
✨ Wie sie ihren authentischen Weg in die Selbstständigkeit und ihr Thema dafür gefunden hat
✨ Die Veränderung, die sie durch zyklusorientiertes Arbeiten erlebt hat

📌 Finde Fiona hier:
➡️ Instagram: https://www.instagram.com/coachingbyfiona/
➡️ Podcast „Zyklus Flow“
➡️ Website: www.coachingbyfiona.de;

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Hast Du Dich schon mal gefragt, warum klassische Arbeitsmodelle oft nicht zu Deinem natürlichen Flow passen?

In dieser Folge lade ich Dich ein, tiefer in Deine eigene Arbeitsweise einzutauchen. Ich stelle Dir drei kraftvolle Reflexionsfragen, die Dir helfen, Deine Energie besser zu verstehen und produktiver – aber auch entspannter – zu arbeiten. Plus: Wie Dein Zyklus Dich dabei unterstützen kann!

🎧 Hör rein und entdecke, wie Du Arbeit neu denken kannst – zyklusbewusst & nachhaltig.

➡ Mehr zur New Feminine Work Flow Initiative erfährst Du hier: https://mandyjochmann.com/nfwfi

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Kopfschmerzen, Stimmungsschwankungen, Unwohlsein, Krämpfe oder einfach das Gefühl, dass alles zu viel ist?

Diese Meditation hilft Dir, zur Ruhe zu kommen und Anspannung loszulassen.

Lass Dich von sanften Wellen tragen, finde einen Moment der Entspannung und verbinde Dich mit Deinem Körper. Perfekt für die Tage vor und während Deiner Periode – oder wann immer Du eine kleine Auszeit brauchst.

🧡 Empfehle die Folge gerne weiter!

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⁠Lass uns bei einem Kennenlernen-Gespräch herausfinden, was Du gerade brauchst.

In dieser Impulsfolge nehme ich Dich mit auf meine persönliche Reise – von intensiven PMS-Zeiten und Selbstzweifeln hin zu einem bewussten, zyklusorientierten Leben. Ich teile, welche Schritte für mich entscheidend waren, warum ein Vortrag bei 12min.me alles verändert hat und wie mein Visionboard mich zurück zu mir geführt hat.

In dieser Episode erfährst Du, wie ich PMS, Stimmungsschwankungen und zyklische Selbstzweifel besser verstehen gelernt habe und warum der Weg zur Zyklusliebe für mich ein Prozess aus Selbstbeobachtung, innerer Klarheit und bewusster Selbstführung war. Ich spreche darüber, welche Bedürfnisse in der Lutealphase sichtbar wurden, wie zyklusorientiertes Arbeiten mir Stabilität gegeben hat und warum Vertrauen in den eigenen Körper ein wichtiger Schritt ist, um Beschwerden und innere Anteile besser einzuordnen. Diese Folge lädt Dich ein, Deine eigene Beziehung zu Deinem Zyklus neu zu entdecken und Deine Energie bewusst zu nutzen.

✨ Trau Dich, Dein Ding zu machen, egal ob im Business oder im Leben. Dein Zyklus ist Deine unglaubliche Kraftquelle!

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Ressourcen zur Folge:• Kostenloser Newsletter• Kostenloser Audiokurs• Blogartikel zu PMS

Für Deine persönliche Zyklusreise:• Kostenfreies Kennenlerngespräch• Mehr über meine Arbeit: www.mandyjochmann.com

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Alexandra Polunin ist in dieser Folge zum zweiten Mal zu Gast bei Wild, Weiblich & Wundervoll! Gemeinsam sprechen wir darüber, wie sie ihr neues Buch No Social Media geschrieben hat – und zwar zyklusorientiert!

Alex gibt spannende Einblicke in ihren Schreibprozess, die Herausforderungen mit Verlags-Deadlines und wie sie trotz klarer Struktur immer flexibel blieb.

Außerdem teilt sie ihre Erfahrungen mit dem Verlags- und Self-Publishing-Weg. Wenn Du selbst mit dem Gedanken spielst, ein Buch zu schreiben oder Dich fragst, ob Social Media wirklich notwendig für Dein Business ist, dann ist diese Folge ein Muss!

🎯Die Highlights der Folge:

• Wie Alexandra Polunin aktuelles Buch No Social Media zyklusorientiert entstanden ist
• Der Unterschied zwischen Schreiben für sich selbst und für einen Verlag
• Warum eine gute Gliederung Schreibblockaden verhindert
• Wie Alexandra ihre Schreibsprints an ihren Zyklus angepasst hat
• Verlagsveröffentlichung vs. Self-Publishing – was sind die Unterschiede?
• Warum Social Media nicht zwingend notwendig für Dein Marketing ist

✨ Shownotes:

Alexandra Polunin: Website | Podcast

No Social Media von Alexandra Polunin: Zum Buch*

Don’t be evil: Wie gutes Marketing gelingt von Alexandra Polunin, erscheint im Juni 2025:Zum Buch*

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Heute nehme ich Dich mit auf eine besondere Reise – die Business- und Zyklusreise meiner Kundin Gunda. Sie lebte bereits ihren Traum: Ausgewandert nach Indonesien, umgeben vom Dschungel und dem Meer. Doch beruflich war sie noch nicht da, wo sie sein wollte. Statt Leichtigkeit und Erfolg gab es Struggle, Unsicherheit und ein Business, das sich nicht wirklich nach ihr anfühlte.

Als sie dann in mein Mentoring kam, hat sich nicht nur ihr Business verändert – sondern auch ihr Blick auf ihren Zyklus, ihre Energie und ihre Selbstfürsorge.

In dieser Folge sprechen wir über ihre Transformation, ihre größten Aha-Momente und warum sie heute sagt: „Ich habe mein Herzensbusiness wiedergefunden.“

Wenn Du Dich manchmal fragst, ob Dein Business wirklich zu Dir passt, ob es leichter gehen darf oder ob Dein Zyklus vielleicht der Schlüssel zu mehr Erfolg sein könnte – dann ist diese Folge für Dich. Viel Spaß beim Zuhören!

Shownotes zur Folge:

⁠Gundas Website⁠

Gundas Auswandererguide für Indoensien

Gundas Dchungelletter für regelmäßige Updates

Gundas Indonsien-Podcast über das Leben und Arbeiten in Indonesien

Folge Gunda auf Instagram für Einblicke in unser Dschungelparadies

👉 Wenn Du spürst, dass Dein Business nicht zu Dir passt, wenn Du ständig gegen Deinen Körper arbeitest, statt mit ihm – dann lass uns sprechen. Mein 1:1-Mentoring hilft Dir, Klarheit zu finden, Deinen Zyklus als Stärke zu nutzen und ein Business aufzubauen, das sich leicht anfühlt.

Bist Du bereit, Dein Herzensbusiness zu entdecken? Dann buche Dir hier Deinen kostenfreien Kennenlern-Call mit mir.

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Special-Folge 4/4Die Menstruation ist weit mehr als „die Tage“. Sie kann zu einer Phase tiefer Klarheit, Weisheit und innerer Rückkehr zu Dir selbst werden.

In dieser Folge erfährst Du, was im Körper passiert, welcher innere Anteil aktiviert wird und wie Du die Qualitäten von Loslassen und Ruhe bewusst für Dich nutzen kannst.

In dieser Episode lernst Du die Menstruation als Phase des Loslassens, der Regeneration und der inneren Klarheit kennen. Wir sprechen darüber, wie der sinkende Progesteronspiegel körperliche Veränderungen auslöst, warum Ruhe und Achtsamkeit in dieser Zeit essenziell sind und welcher archetypische Anteil in dieser Phase aktiviert wird. Du erfährst, wie die Superkräfte Weisheit und Loslassen wirken, welche Signale auf ein hormonelles oder seelisches Ungleichgewicht hinweisen und wie Du achtsam mit Beschwerden umgehen kannst. Diese Folge unterstützt Dich dabei, die Menstruationsphase zu verstehen und Deine zyklische Selbstführung bewusst auszurichten.

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Shownotes der Folge: ⁠

- Zum Blogartikel über diese Folge

- ⁠⁠Zur Zyklusgrafik von Dr. Miriam Stark⁠⁠

- Podcast-Folge: Rückzug und Schaffenskraft im Zyklus: Erlebe die Lutealphase völlig neu

- ⁠Podcast-Folge: Neuanfang im Zyklus: Entdecke die Kraft der Follikelphase⁠

- ⁠Podcast-Folge: Dein Höhepunkt im Zyklus: Genieße die lustvolle Eisprungphase⁠

- ⁠Zyklusuhr für Zuhause⁠⁠ zum Bestellen (Mit dem Code „15-Rabatt-Zyklusuhr“ erhältst Du 15 % Rabatt.)

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