https://3speak.tv/watch?v=wilfrer-sw/zposkgot
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¡Hola a amigos y amigas de Hive y SWC, soy Wilfrer Astudillo/@wilfrer-sw. El día de hoy les traigo un nuevo post que es un día en casa de @ashura-sw haciendo freestyle practicar trucos nuevos y divertirnos un rato con mis amigos, lo que siempre hacemos es practicar trucos de freestyle y combinarlos para nuestros combos, etc.; si más nada que decirle los dejo con mi post🔥✨.

Hello friends of Hive and SWC, I'm Wilfrer Astudillo/@wilfrer-sw. Today I bring you a new post which is a day at @ashura-sw's house doing freestyle practicing new tricks and having fun for a while with my friends, what we always do is to practice freestyle tricks and combine them for our combos, etc.; if nothing else to tell you I leave you with my post🔥✨

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Bueno hasta aquí llega mi post, esté es un día de freestyle en casa de @ashura-sw, muchísima gracia por ver post y espero que les haya gustado, nos vemos en mí próximos post🔥✨

Well until here comes my post, this is a freestyle day at @ashura-sw's house, thank you very much for watching my post and I hope you liked it, see you in my next post🔥✨

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Muchas gracias por leer mi publicación!Thank you very much for reading my publication!

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¡Hola amigos y amigas de SWC y HIVE, soy Wilfrer Astudillo @wilfrer-sw. El día de hoy les traigo una pequeña rutina para poder fortalecerse el back lever y aquellos que no lo tengan les servirán para obtenerlo. Estos ejercicios en lo persona me ayudó a conseguir y fortalecer en back lever y bueno, si más nada que decirle los dejo con mi post.

Hello friends of SWC and HIVE, I'm Wilfrer Astudillo @wilfrer-sw. Today I bring you a little routine to strengthen the back lever and those who don't have it will help you to get it. These exercises personally helped me to get and strengthen the back lever and well, if nothing else to tell you I leave you with my post.

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Bueno hasta aquí llega mi post, estos ejercicios me han ayudado fortalecer mi back lever, muchísima gracia por ver post y espero que les haya gustado, nos vemos en mí próximos post🔥✨

Well here comes my post, these exercises have helped me strengthen my back lever, thank you very much for seeing my post and I hope you liked it, see you in my next post🔥✨.

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¡Hola amigos y amigas de SWC y HIVE, soy Wilfrer Astudillo @wilfrer-sw. El día de hoy les traigo los que fue mi experiencia en la COPA HIVE 2° Edición que fue un gran evento donde tuve la dicha de participar con otras grandes atletas dónde llegamos a cabo todo nuestro potencial para poder decidir quien se quedaría con el primer lugar en esta gran COPA HIVE 2° Edición, aunque no puede quedar en el podio, puder cumplir unos de mis sueños que era participar en una competición y sé reconocido como atleta

Hello friends of SWC and HIVE, I'm Wilfrer Astudillo @wilfrer-sw. Today I bring you what was my experience in the COPA HIVE 2nd Edition which was a great event where I had the joy of participating with other great athletes where we came out to our full potential to decide who would take first place in this great COPA HIVE 2nd Edition, although it can not be on the podium, I could fulfill one of my dreams which was to participate in a competition and be recognized as an athlete.

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AgradecimientosAppreciation

Quiero agradecerte a @manuelramos por dejarme ser parte de su comunidad de atletas de @swc y por darme la oportunidad de participar en la COPA HIVE 2° Edición y la Sra. @marlenyaragua por guiarnos y darnos ánimos en esta experiencia de Street workout

I want to thank you @manuelramos for letting me be part of your community of @swc athletes and for giving me the opportunity to participate in the COPA HIVE 2nd Edition and Ms. @marlenyaragua for guiding and encouraging us in this Street workout experience.

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¡Hola amigos y amigas de SWC y HIVE, soy Wilfrer Astudillo @wilfrer-sw. El día de hoy les traigo 5 ejercicios para fortalecer y alivia los dolores en la zona lumbar, esta series de ejercicio la puede hacer antes o después de terminar su rutina del día, pues en los personal yo la hago después de terminar mis rutinas diarias, bueno sin más nada que decir comenzamos con el post🔥

Hello friends of SWC and HIVE, I'm Wilfrer Astudillo @wilfrer-sw. Today I bring you 5 exercises to strengthen and relieve pain in the lower back, this series of exercise can be done before or after finishing your routine of the day, because in the personal I do it after finishing my daily routines, well without more to say we start with the post🔥

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Bueno hasta aquí llega mi post, estos ejercicios me ha ayudado aliviar y fortalecer la zona lumbar, muchísima gracia por ver post y espero que les haya gustado, nos vemos en mí próximos post🔥✨

Well here comes my post, these exercises have helped me relieve and strengthen the lower back, thank you very much for seeing post and I hope you liked it, see you in my next post.🔥✨

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