SOS Notfallfolge für Tage, wo die Sonne dir gerade nicht über dein Gesicht streicheln kann.

Wir sind oft Meister darin, rumzueiern, wegzuducken, abzulenken oder die Dinge zu vertagen.

Es liegt in unserer Verantwortung unser Leben zu rocken und gleichzeitig ist es manchmal so schwer uns selbst zu halten, Mut zu geben, Dinge durchzustehen und wirklich präsent im Kontakt mit uns selbst zu sein.

Sei mit all dem was dich umgibt! Halte dich mit dem was dich umgibt! Trage dich mit dem was dich umgibt!

Und benutze nicht andere Menschen, Social Media, Medikamente oder Essen damit, das es dir wieder gut geht.

Wie bereit sind wir uns mit uns selbst auseinanderzusetzen und wirklich für uns da zu sein?

In dieser Podcastfolge starte ich mit dir in einen neuen Tag und helfe dir in einen sanften Blick auf dich selbst.

Fühl dich von Herzen umarmt.

In der letzten Woche habe dich ein bisschen Teil haben lassen an meinem Weg, an meinen Herausforderungen und an meinem "Wie sieht das eigentlich bei Anna aus".

Auf dem Weg hin in unsere Gesundheit auf körperlicher und seelischer Ebene kommen wir nicht umhin, in ein paar Ecken unserer Selbst zu schauen.

Ich teile mit dir meine Gedanken, warum ich als Trainerin meinen Blick wechseln musste um den Körper auf ganzheitlicher Ebene betrachten zu können.

Schmerz der entsteht, weil er durch unseren Lebensstil hausgemacht ist und Scherz der entsteht, weil wir Dinge unterdrücken, verstecken, nicht sehen können oder wollen lähmt uns. Grenzt uns ein. Bringt Druck auf den Kessel.

Und irgendwann merkst du immer mehr diese Unzufriedenheit, ein Unglücklichsein, ein "Ich kann nicht", mein Körper tut mir weh, Körperparameter verändern sich, die mir Angst machen.

Ich lade dich ein hinzuschauen. Gesundheit beginnt in dir und geht weit darüber hinaus wie regelmäßig zu in deinem Fitnessstudio eincheckst.

Fühl dich umarmt. Du machst das großartig.

In der heutigen Podcastfolge geht es mal um einen Einblick in die klassische Trainingsteuerung.

Mir begegnet im Alltag oft eine Unsicherheit oder Vorsicht aber auch ein Übermaß an Leistungsabfrage im Training.

Für mich ist die Grundlage IMMER ein gesundes und gutes Körperbewusstsein. Darüber habe ich in der letzten Folge gesprochen. Denn aus diesem Körpergefühl heraus ist es mir möglich die Nuancen meiner LEistungsfähigkeit überhaupt wahrzunehmen und in meinem Training einen gezielten Trainingsreiz zu setzen.

Egal ob es um Kraftzuwachs geht, Herzkreislauf Training, Fettverbrennung, Bodyshaping oder einfach nur mentaler Ausgleich. Du setzt die Vorzeichen und gestaltest.

Denn Training hat den Anspruch etwas zu stabilisieren, etwas zu festigen, einzustudieren und auszugleichen. Sonst ist es nur Zeitverschwendung und du demotivierst dich weil du dich immer wieder zum Sport schlepspt ohne das es dir etwas bringt.

Also höre unbedingt rein und schau wie du dein Training ab heute steuern kannst.

Fühl dich von Herzen umarmt

anna

Hallo du schöner Mensch.

Meine heutige Podcastfolge trägt heute einen sehr provokanten Titel - das ist mir bewusst. Und gleichzeitig steht auch heute wieder eine Einladung dahinter mit dir selbst in den Kontakt zu kommen und dich zu fragen, Wie oft komme ich eigentlich über Bewegung in den Kontakt mit meinem Körper? Wie kann ich mich durch Bewegung selbst erfahren und eigentlich spüren, wie es meinem Körper geht und was er ggf braucht?

Lass dich durch meinen Impuls gern in einen neuen Erfahrungswert schubsen und lass mich wissen, wie fühlt sich dein Körper an, wenn du ihn bewegst. Wieviel Hunger, blöde Gedanken, Nervzustände, schlechte Laune hast du dann noch?

Fühl dich von Herzen umarmt.

anna

JETZT ist nicht die Zeit um Neujahrsvorsätze auf den Weg zu bringen!

Mit der heutigen Podcastfolge starten wir in ein weiteres bewusstes Jahr und ich freue mich sehr mit dir über ein ganz wichtiges Thema zu plaudern.

Anhand von 3 ganz gezielten Fragen entlarven wir den Background deiner Neujahrswünsche und schauen uns an warum jetzt, am 1.1., mitten im Winter ein gut gemeinter Vorsatz nur nach hinten losgehen kann.

Als natürliche Wesen, als Teil von Mutter Erde begehen wir damit ein Eigentor. Gegen den Rhythmus, gegen den Fluss, gegen den natürlichen Verlauf von Aktion und Regeneration versuchen wir mitten im "Winterschlaf" und zu pushen, zu beweisen, unseren Winterspeck an den Kragen zu Rücken, obwohl wir damit an unserem Fundament und unsere Energiegrundlage für das bevorstehende Frühjahr graben.

Hör unbedingt rein und lass mich wissen - Warum hast du diese Vorsätze?

Jetzt ist Zeit für Innenschau, für Reflektion und nicht für Aktion und Energieraub.

Fühl dich von Herzen umarmt.

Vor ein paar Jahren ist mir es selbst um dir Ohren geflogen und ich ertappe mich im Alltag ganz oft dabei mich zu überprüfen. Wann mach ich eigentlich wirklich Pause?

Ganz oft wechsel ich "nur" die Tätigkeiten, tue etwas anderes und habe quasi damit ja eine Pause geschaffen. Geht es dir auch so?

Aber wann gönn ich mir eigentlich eine Pause? Eine wirkliche. Eine die dich erholen lässt. Regeneriert. Auflädt.

Ich lade dich ein, auch mal einen Alltagscheck zu machen und zu schauen, wann solche Zeitfenster bei dir parat sind.

Und dann fällt mir gerade dieses Bild ein: Die berühmte Tasse Kaffee oder Tee. Halt dich daran fest, setz dich hin und sei mit dir im Moment des Nichtstun verbunden.

Genieße dich mein Herz!

deine anna

Es ist wieder Zeit für eine bisschen Ruhe - für einen Impuls der dich nach innen führt - hin zu deinem eigenen Licht.

Ich lade dich ein zu einer weiteren Meditation in meinem Podcast, bei der du wieder einen Raum betreten kannst, um dich selbst zu erfahren. Beginne mit einem sanften Blick auf dich und schau einfach was sich zeigen mag. Alles kann Nichts muss.

Ich wünsche dir eine wundervolle Zeit mit dir und deinem Licht, deiner Liebe und deinem Frieden in dir.

Fühl dich von Herzen umarmt

anna

Kennst du das auch, dass du nach einem Bussy Day oder einer ganzen Chaos Woche garnicht weißt wo dir der Kopf steht?

Du kannst dir auf die Schulter klopfen und bist stolz dass du alles geschafft hast?!

Und gleichzeitig merkst du, das dein Herz dir bist zum Hals schlägt und dann Kopf im Nachbrummen ist. Du bist dir bewusst das es nicht die Vorfreude auf Feierabend oder Wochenende ist.

Lass den Wind durch deine Haare wehen und dir sagen, dass manche Dinge so nah liegen um sich runterzufahren, in den Kontakt mit sich selbst zu kommen und ganz bewusst und bestimmt wahrzunehmen, dass du es steuern kannst. nur du allein.

Manche nennen es Resilienz, andere sagen Achtsamkeit, wieder Andere diagnostizieren dir ein "dickes Fell".

Egal wie - werde dir bewusst und dann lass uns in die Einfachheit der Dinge abtauchen. Natur erleben, tief atmen, die Schönheit erkennen, leichte Bewegung genießen, Stille wählen und treiben lassen, in die Impulse aus dir heraus - ohne Ziel und Absicht, einfach nur weil du es möchtest.

Enjoy yourself.

Fühl dich von Herzen umarmt.

Hallo du wunderschöner Mensch. Willkommen in meinem Podcast der dich berührt, inspiriert und in Bewegung bringt - in deinem Körper und in deiner Seele.

Ich teile heute mit dir meine Gedanken zu einem sehr wichtigen Thema mit dir - der Liebe.

Dem Aspekt der tief in uns verankert liegt und von soviel Äußerlichkeit und Materie überlagert wird, dass wir sie gar nicht mehr wahrnehmen können.

Ich gehe mit dir durch die 5 Aspekte der Liebe und spreche mit dir darüber, wie sie in deinem Alltag Platz finden können.

Für dich, als Fundament für deinen weiteren bewussten Weg hin zu dir selbst.

Fühl dich von Herzen umarmt.

Nope! Niemand ist unsportlich!

Wir haben es bloß nicht gelernt uns mit Bewegung selbst anzuleiten und unseren Körper wirklich zu nutzen, so wie er es braucht, wir es brauchen.

Heute habe ich diesen Satz wieder gehört. Von einer Frau, die "nur" spazieren geht - wie sie sagt.

Es ist nicht das erste mal das ich diesen Satz höre. Und jedes Mal versetzt er mir einen kleinen Stich ins Herz. Mich macht es traurig, dass scheinbar so wenig Menschen wirklich wissen, dass ihr Körper die Eintrittskarte für ihr Leben hier auf Erden ist. Die Eintrittskarte um zu erleben, zu fühlen, zu bewegen, zu erkunden, zu erfahren, zu erschaffen, zu lieben, zu leben.

Und was machen wir. Nutzen ihn aus, quetschen ihn aus, versorgen ihn nicht gut, entziehen ihm Schlaf, Essen und wenn er "krank" macht gibt es was dagegen.

Du bist nicht unsportlich, sondern vielleicht einfach nur nicht im Kontakt mit dir selbst.

Dich zu bewegen, zu trainieren bringt dich zurück zu dir und dein wahrhaftiges Bild über dich selbst. Und das heißt nicht "unsportlich". Sondern LEBENDIG, FREUDVOLL, KRAFTVOLL, ECHT.

Wenn du Support brauchst um Loszulegen, melde dich. Das neue Jahr steht schneller vor der Tür als du denkst ;-)

Fühl dich von Herzen umarmt

anna