Themen der Folge

Multiple Sklerose, chronische Erkrankung, MS-Diagnose, Umgang mit Angst, Selbstfürsorge, Familie und Angehörige, Arbeiten mit chronischer Erkrankung, Patenprogramm, Leben mit Unsicherheit

Kurzbeschreibung der Folge

Anna Papadopoulos spricht mit Nadja Birkenbach-von Kuzenko über ein Leben, das sich mit ihrer Diagnose Multiple Sklerose im Jahr 2015 grundlegend verändert hat. Nadja erzählt, wie sie mit der anfänglichen Angst und der Unsicherheit über den Verlauf der Erkrankung umgegangen ist und warum es mehrere Jahre gedauert hat, einen für sie tragfähigen Umgang mit MS zu finden.

Aus ihrer eigenen Erfahrung entstand später ein neues Engagement. Nadja initiierte ein Patenprogramm für Menschen mit MS, das erfahrene Betroffene und frisch diagnostizierte Menschen zusammenbringt. Das Gespräch führt von medizinischem Vertrauen und Selbstfürsorge über Familie und Beruf bis zur Frage, was Offenheit im Umgang mit einer chronischen Erkrankung verändern kann.

💬 Zentrale Gedanken

„Wir sind alle in der gleichen Situation, wir sprechen eigentlich die gleiche Sprache.“

„Es gibt schwierige Situationen, die schauen manchmal aussichtslos aus, aber man muss sich da durchfriemeln und dann geht es auch wieder.“

„Ich habe jetzt auch lernen müssen, dass man nicht unnütz ist, wenn man einfach nur rumliegt, sondern sich der Körper erholt.“

„Seien Sie sich selbst die beste Freundin.“

„Wir schaffen es doch, weil Aufgeben keine Option für uns ist und wir die Stärke besitzen, da durchzukommen.“

🎧 Kapitel der Folge

00:00 Intro

01:34 Nadjas Leben vor der MS-Diagnose

05:18 Der Tag der Diagnose Multiple Sklerose

10:11 Was die Diagnose für die Familie bedeutet

14:16 Ernährung, Bewegung und die Angst vor dem nächsten Schub

19:08 Vier Jahre bis zur passenden MS-Therapie

21:47 Mit der Unsicherheit leben lernen

24:40 Wie das Patenprogramm für MS-Betroffene entstand

28:08 Vorurteile, ungefragte Ratschläge und medizinisches Vertrauen

32:00 Warum der Austausch mit anderen Betroffenen hilft

34:04 Was Angehörige von Menschen mit MS brauchen

36:57 Chronisch krank im Beruf: Offenheit und unsichtbare Symptome

41:04 Wie Nadjas Kinder mit ihrer MS umgehen

47:41 Schwierige Tage, Angst und körperliche Grenzen

50:45 Selbstfürsorge und ein veränderter Blick aufs Leben

55:15 „Wir schaffen es doch, weil …“

56:07 Abschluss

📚 Mehr über Nadja Birkenbach-von Kuzenko

MS-Patenprogramm: Nadja hat das Programm gemeinsam mit dem TUM Klinikum aufgebaut. Es bringt erfahrene MS-Betroffene mit frisch diagnostizierten Menschen zusammen. Seit 2025 wird es auch an einem Klinikum der LMU angeboten.

Nadjas LinkedIn Profil: https://www.linkedin.com/in/nadja-birkenbach-von-kuzenko-4215ab8/ 

Nadjas Instagram: https://www.instagram.com/nadjabirkenbach/ 

🧠 Empfohlene Themen & Referenzen aus dem Gespräch

TUM Klinikum / Klinikum rechts der Isar: Nadja wird dort medizinisch betreut und das MS-Patenprogramm wurde dort aufgebaut.

LMU Klinikum: Seit 2025 ist das Patenprogramm laut Nadja auch dort vertreten.

DMSG: Nadja erwähnt deren Angebote für Menschen mit Multipler Sklerose als weitere Möglichkeit zum Austausch.

ECTRIMS: Nadja berichtet von ihren Besuchen des internationalen MS-Kongresses und von ihrem Eindruck der aktuellen medizinischen Forschung.

🌱 Reflexionsimpuls

Wie gehst du mit Situationen um, deren weiteren Verlauf du nicht kontrollieren kannst?

Und was würdest du heute anders machen, wenn du mit dir selbst so umgehen würdest wie mit einem Menschen, der dir sehr wichtig ist?

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Themen der Folge

Berufliche Veränderung, Beamtentum verlassen, Mut, innere Stimmigkeit, Integrität, Angst, Bildungssystem, Loslassen, Selbstständigkeit, Wirkmächtigkeit

Kurzbeschreibung der Folge

Alexander Eckardt war Lehrer, arbeitete in der Schulentwicklung und Lehrkräfteausbildung und entschied sich schließlich, sein Beamtentum hinter sich zu lassen. Heute ist er selbstständig als Mentor für Wirkmächtigkeit. Im Gespräch mit Gastgeberin Anna Papadopoulos erzählt er, wie aus einer wachsenden Unzufriedenheit die Entscheidung für einen beruflichen Neuanfang wurde.

Die beiden sprechen darüber, wie wir merken können, dass ein vertrauter Weg nicht mehr passt. Es geht um Angst und Sicherheit bei großen Veränderungen. Auch Beziehungen und das eigene Umfeld spielen dabei eine wichtige Rolle. Alexander beschreibt, warum Integrität für ihn zu einer zentralen Orientierung geworden ist und weshalb ein Neuanfang auch bedeutet, mit Unsicherheit leben zu lernen.

💬 Zentrale Gedanken

„Ich habe es in dem Augenblick begriffen, als ich mal innegehalten habe.“

„Ich will nicht mehr in einer inneren Spannung verharren, weil es mir nicht gut tut.“

„Je näher ich auf diese Angst zukomme, umso kleiner wird diese Angst.“

„Ich wusste überhaupt nicht, wohin die Reise geht.“

„Wirkmächtigkeit stellt sich eigentlich die Frage: Was will durch dich in die Welt kommen?“

„Ich kann nur, indem ich hinkomme, rausfinden, wie es ist. Ich kann es mir nicht vorher ausdenken.“

🎧 Kapitel der Folge

00:00 Intro: Vom Lehrer zum Mentor für Wirkmächtigkeit

02:56 Warum Alexander Lehrer wurde

06:24 Wenn der Beruf immer mehr Kraft kostet

07:27 Woran merke ich, dass etwas nicht mehr passt?

09:18 Die Suche nach innerer Stimmigkeit

13:54 Wie aus Reflexion Veränderung wird

20:30 Wenn Veränderung an Systemgrenzen stößt

22:54 Warum Organisationen Veränderung vermeiden

27:27 Angst vor dem beruflichen Neuanfang

31:54 Beamtentum aufgeben ohne Plan B

34:25 Wenn die Familie an der Entscheidung zweifelt

39:32 Der Moment der Kündigung

40:26 Den alten Beruf wirklich loslassen

45:24 Scham, Transformation und berufliche Neuorientierung

47:34 John Hattie und das Bildungssystem

50:40 Vom Bildungssystem in die Selbstständigkeit

51:03 Wie Alexander seine neue berufliche Rolle fand

54:54 Was bedeutet Wirkmächtigkeit?

57:21 Was Veränderung in Organisationen braucht

1:00:02 Wie fühlt sich die Entscheidung heute an?

1:01:55 Selbstständigkeit und finanzielle Unsicherheit

1:03:14 Wir schaffen es doch, weil ...

📚 Mehr über Alexander Eckardt

• Alexanders Website: https://alexandereckardt.de/ 

• Alexander bei LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/wirkmaechtigkeit/ 

• Du möchtest in den direkten Austausch mit Alexander? Dann geht das hier bei Whatsapp: https://wa.link/alexandereckardt 

  
  

🧠 Empfohlene Themen & Referenzen aus dem Gespräch

Stefan Marks: „Scham - die tabuisierte Emotion“ - Sozialwissenschaftler.

John Hattie - neuseeländischer Bildungsforscher.

Jim Knopf und der Scheinriese - das Bild des Scheinriesen.

Barcamp - Offenes Veranstaltungsformat

RoundSpeak - Gesprächskreis.

🌱 Reflexionsimpuls

Wo hältst du gerade an etwas fest, obwohl du schon länger spürst, dass es nicht mehr zu dir passt?

Welche Antwort versuchst du im Voraus zu finden, obwohl du sie womöglich erst bekommen kannst, wenn du einen Schritt gehst?

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Themen der Folge

Zufriedenheit, Ziele, Erfolg, Lebensplanung, Veränderung, Familie, Prioritäten, Selbstbestimmung, große Träume, Alltag

Kurzbeschreibung der Folge

In dieser Montagsmotivation von Wir schaffen es doch. spricht Gastgeberin Anna Papadopoulos über eine Frage, die ihren Blick auf Erfolg und Zufriedenheit in den vergangenen Jahren verändert hat: Was brauche ich, um heute Abend zufrieden einschlafen zu können?

Anna erzählt, wie lange große berufliche Ziele ihr Orientierung gegeben haben und warum sich ihr Maßstab mit der Familiengründung und später durch ihre Brustkrebserkrankung verändert hat. Es geht darum, weiterhin große Ziele zu verfolgen, ohne die eigene Zufriedenheit davon abhängig zu machen, wann sie erreicht werden. Und darum, den Blick stärker darauf zu richten, was an diesem konkreten Tag wichtig ist.

💬 Zentrale Gedanken

„Was brauche ich, um heute Abend zufrieden einschlafen zu können?“

„Ich habe den Maßstab verändert.“

„Ich mache mein Gefühl von Zufriedenheit nicht mehr davon abhängig, ob ich diese Ziele in einem bestimmten Zeitraum erreiche.“

„Schwierig wird es nur dann, wenn wir glauben, Zufriedenheit wäre eine Belohnung, die wir erst bekommen, wenn alles erledigt ist.“

„Zufrieden einschlafen bedeutet für mich deshalb auch nicht, dass jeder Tag schön gewesen sein muss.“

„Unser Leben findet nicht in fünf Jahren statt. Es findet heute statt.“

„Ja. Das war heute, auf meine Weise, ein guter Tag.“

🎧 Kapitel der Folge

00:00 Was brauche ich, um heute zufrieden einzuschlafen?

00:38 Warum große Ziele mir Orientierung gegeben haben

01:58 Wie das Mutterwerden meine Ziele verändert hat

02:46 Warum wir unsere Ziele nicht vollständig kontrollieren

03:28 Wie meine Brustkrebserkrankung meinen Blick verändert hat

04:01 Große Träume und ein neuer Maßstab für Zufriedenheit

04:22 Was brauche ich heute für einen guten Tag?

04:56 Warum ein guter Tag nicht produktiv sein muss

05:32 Warum Zufriedenheit nicht warten sollte

06:56 Eine Frage für deinen heutigen Tag

07:34 Das Leben findet heute statt

🌱 Reflexionsimpuls

Was brauchst du, um heute Abend zufrieden einschlafen zu können?

Woran würdest du merken, dass dieser Tag für dich ein guter Tag war?

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Themen der Folge

Resilienz, Beziehungen, Verbundenheit, Einsamkeit, Vertrauen, Zugehörigkeit, Sicherheit, Unterstützung, Zutrauen, Perspektivwechsel

Kurzbeschreibung der Folge

In dieser Learnings-Folge blickt Gastgeberin Anna Papadopoulos auf zentrale Gedanken aus den bisherigen Gesprächen von Wir schaffen es doch. zurück. Im Mittelpunkt stehen keine einzelnen Gäst:innen, sondern die Frage, welche Rolle Beziehungen spielen, wenn Menschen Krisen erleben, Veränderungen bewältigen oder Orientierung suchen.

Aus den Gesprächen mit Béa Beste, Monika Jiang, Madina Zulfacar, Judith Neubert und Teddy Tewelde entsteht ein gemeinsamer Blick darauf, wie Verbundenheit, Vertrauen und Zutrauen Menschen begleiten können. Die Folge verbindet unterschiedliche Erfahrungen zu einem übergreifenden Thema und lädt dazu ein, Beziehungen als wichtige Ressource im Leben zu betrachten.

💬 Zentrale Gedanken

• „Wir schaffen es doch, weil wir miteinander mehr Ideen entwickeln, als wir glauben.“

• „Einsamkeit ist für mich eine Sehnsucht nach etwas - nach sich selbst, nach anderen, nach Verbindung.“

• „Heimat ist dort, wo wir uns sicher fühlen.“

• „Menschen haben oft dieselben Gefühle und verstehen die Welt trotzdem unterschiedlich.“

• „Ich hatte Menschen an meiner Seite, die mir von Anfang an zugetraut haben, dass ich das schaffen kann.“

• „Wir schaffen es doch, weil wir mehr können und uns zutrauen, als wir am Anfang denken.“

• „In der Herausforderung liegt die Chance.“

  
  

🎧 Kapitel der Folge

00:00 Einführung in das neue Learnings-Format

00:57 Warum Beziehungen ein Teil von Resilienz sind

02:17 Béa Beste über Kraft und gemeinsames Denken

05:39 Monika Jiang über Einsamkeit und Verbundenheit

07:10 Wie Vertrauen in Beziehungen entsteht

09:06 Madina Zulfacar über Heimat und Sicherheit

10:19 Unterschiedliche Perspektiven verstehen

11:39 Judith Neubert über Zutrauen und Unterstützung

13:08 Hilfe, die stärkt statt übernimmt

14:24 Teddy Tewelde über Herausforderungen und Perspektiven

15:15 Was Beziehungen in schwierigen Lebensphasen tragen können

17:54 Abschluss und Reflexionsfragen

🧠 Empfohlene Themen & Referenzen aus dem Gespräch

Béa Beste spricht über Verluste, Neuanfänge und die Erfahrung, das eigene Leben mehrfach neu aufzubauen: https://www.wirschaffenesdoch.de/podcast/002beabeste 

Monika Jiang beschäftigt sich mit Einsamkeit und der Frage, was echte Verbundenheit ausmacht: https://www.wirschaffenesdoch.de/podcast/014monika-jiang-einsamkeit-als-sehnsucht-nach-verbindung  

Madina Zulfacar erzählt von ihrem Aufwachsen zwischen verschiedenen Kulturen und davon, wie unterschiedliche kulturelle Erfahrungen ihren Blick auf Zugehörigkeit geprägt haben: https://www.wirschaffenesdoch.de/podcast/022madina-zulfacar-zugehoerigkeit-identitaet-und-interkulturelle-zusammenarbeit 

Judith Neubert erzählt, wie sie mit 18 Jahren schwanger wurde und ihren eigenen Weg zwischen Abitur, Studium und früher Mutterschaft gefunden hat: https://www.wirschaffenesdoch.de/podcast/024judith-neubert-mutter-mit-18-zwischen-abitur-studium-und-verantwortung 

Teddy Tewelde spricht über Identität, Verantwortung und die Chancen, die auch in schwierigen Lebensphasen liegen können: https://www.wirschaffenesdoch.de/podcast/006teddy-tewelde-in-der-herausforderung-liegt-die-chance 

🌱 Reflexionsimpuls

• Welche Beziehungen geben dir das Gefühl, deine Gedanken nicht erst vollständig sortieren zu müssen, bevor du sie aussprichst?

• Wann hat ein Gespräch deinen Blick auf eine Herausforderung verändert?

  
  

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Themen der Folge

Gefühle, Emotionen, Coping-Flexibilität, Selbstfürsorge, Trauer, Selbstzweifel, Ablenkung, Resilienz, emotionale Regulation, Umgang mit Unsicherheit

Kurzbeschreibung der Folge

In dieser Montagsmotivationsfolge spricht Gastgeberin Anna Papadopoulos über den Umgang mit Gefühlen und die Frage, wie wir auf schwierige Emotionen reagieren können. Ausgehend von eigenen Erfahrungen erzählt sie, warum Freude, Trauer, Wut, Unsicherheit oder Enttäuschung zum Leben gehören und weshalb es nicht die eine richtige Strategie für jede Situation gibt.

Die Folge verbindet persönliche Erlebnisse mit Gedanken aus Annas Recherche zum Thema Coping-Flexibilität. Im Mittelpunkt steht die Frage, wie wir erkennen können, was wir in einem bestimmten Moment tatsächlich brauchen, ohne uns selbst unter Druck zu setzen.

💬 Zentrale Gedanken

• "Es gibt nicht die eine richtige Antwort im Umgang mit unseren Gefühlen."

• "Nicht jede Strategie funktioniert in jeder Situation gleich gut."

• "Ich muss nicht sofort wissen, was der passende Umgang mit meiner Emotion ist."

• "Manchmal kann Ablenkung entlasten und manchmal hält sie uns davon ab, etwas anzuschauen, das Aufmerksamkeit braucht."

• "Ich erkenne inzwischen eher an, wie es mir gerade geht, statt mich dafür zu verurteilen."

• "Manche Gefühle wollen verstanden werden. Andere dürfen mit der Zeit einfach kleiner werden."

• "Was gestern geholfen hat, muss heute nicht unbedingt passen."

  
  

🎧 Kapitel der Folge

00:01 Einführung in die Emotionen

01:40 Der Umgang mit negativen Emotionen

06:28 Trauer und ihre Verarbeitung

07:59 Umgang mit Konflikten und Harmonie

10:06 Eskapismus und Ablenkung

11:53 Abschluss und Reflexion

🧠 Empfohlene Themen & Referenzen aus dem Gespräch

Coping-Flexibilität - beschreibt den Gedanken, dass unterschiedliche Situationen unterschiedliche Bewältigungsstrategien erfordern.

🌱 Reflexionsimpuls

• Welche Gefühle versuchen gerade besonders viel Aufmerksamkeit von dir zu bekommen?

• Woran merkst du, ob du im Moment eher Veränderung, Abstand oder Entlastung brauchst?

  
  

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Themen der Folge

Frühe Mutterschaft, Teenager-Schwangerschaft, Studium mit Kind, Vereinbarkeit, Verantwortung, Elternschaft, Stigmatisierung, Unterstützung durch Familie, Netzwerke, Lebenswege

Kurzbeschreibung der Folge

In dieser Folge spricht Gastgeberin Anna Papadopoulos mit Judith Neubert über ihren Weg als junge Mutter. Judith wurde mit 18 Jahren schwanger, kurz vor dem Abitur, und erzählt erstmals öffentlich, wie sie diese Zeit erlebt hat. Sie berichtet von der Entscheidung für ihr Kind, von Unterstützung durch ihre Familie und den Vater ihres Sohnes sowie von den Herausforderungen zwischen Elternschaft, Studium und persönlicher Entwicklung.

Das Gespräch richtet den Blick auf gesellschaftliche Erwartungen, Vorurteile gegenüber früher Mutterschaft und die Bedeutung verlässlicher Netzwerke. Gleichzeitig geht es um Verantwortung, neue Perspektiven und die Frage, wie sich ein ungeplanter Lebensweg langfristig auf die eigene Biografie auswirken kann.

💬 Zentrale Gedanken

"Ich hatte Menschen an meiner Seite, die mir von Anfang an zugetraut haben, dass ich das schaffen kann."

"Diese Entscheidung war schwer, aber sie musste kein Ende meiner Zukunft bedeuten."

"Ich hatte oft das Gefühl, mich mehr beweisen zu müssen als andere."

"Probleme bedeuten für mich heute vor allem, nach Lösungen zu suchen."

"Ich sehe meine frühe Mutterschaft heute nicht mehr als Bruch, sondern als Teil meiner Geschichte."

"Es braucht sichtbare Netzwerke, damit junge Frauen wissen, welche Möglichkeiten es gibt."

"Wir schaffen es doch, weil wir mehr können und uns zutrauen, als wir am Anfang denken."

🎧 Kapitel der Folge

00:00 Intro

01:24 Begrüßung und Einstieg ins Gespräch

02:10 Schwanger mit 18

03:15 Die Reaktion der Familie

05:30 Der Kindsvater

06:25 Beratung und die Entscheidung

10:46 Schwangerschaft, Schule und Freundschaften

13:55 Geburt und die erste Zeit zu Hause

23:25 Studieren mit Kind

27:07 Vorurteile, Stigma und Verantwortung

36:32 Ihr Sohn heute

42:18 Paarbeziehungen und das eigene Narrativ

51:04 Abschluss

📚 Mehr über Judith Neubert

• Judiths Website: https://judithneubert.de/ 

• Judith bei LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/judith-neubert-1a164820b/ 

• Judith bei Instagram: https://www.instagram.com/judithneubert/ 

  
  

  🧠 Empfohlene Themen & Referenzen aus dem Gespräch

• Schwangerschaftskonfliktberatung - als unabhängige Anlaufstelle für Information und Entscheidungsfindung.

• Studium mit Kind - Unterstützungsangebote wie Familienbüros und Kinderbetreuung an Hochschulen.

• Universitätskita - als Möglichkeit, Studium und Elternschaft miteinander zu verbinden.

• Hebammenbegleitung - als wichtige fachliche und emotionale Unterstützung nach der Geburt.

• Netzwerke für Eltern - als zentrale Ressource für Entlastung und gegenseitige Unterstützung.

  
  

🌱 Reflexionsimpuls

Welche Erfahrung in deinem Leben hast du lange als Bruch betrachtet?

Und wie würde sich dein Blick verändern, wenn sie einfach zu deiner Geschichte gehören dürfte?

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Themen der Folge

Stärken, Schwächen, Selbstbild, Simon Sinek, Persönlichkeit, Perspektivwechsel, Selbstreflexion, Sensibilität, Zurückhaltung, Gelassenheit

Kurzbeschreibung der Folge

In dieser Montagsmotivationsfolge spricht Gastgeberin Anna Papadopoulos über die Art und Weise, wie wir Eigenschaften von uns selbst bewerten. Ausgangspunkt ist eine Geschichte von Autor Simon Sinek, die zeigt, wie schnell wir aus einzelnen Erfahrungen feste Urteile über unsere Persönlichkeit ableiten.

Die Folge beschäftigt sich mit der Frage, ob Eigenschaften tatsächlich Stärken oder Schwächen sind oder ob ihre Wirkung vielmehr vom jeweiligen Kontext abhängt. Anhand eigener Erfahrungen und konkreter Beispiele lädt Anna dazu ein, das eigene Selbstbild differenzierter anzuschauen.

💬 Zentrale Gedanken

"Aus einer Beobachtung wird oft eine feste Überzeugung über uns selbst."

"Wir machen aus einzelnen Erfahrungen schnell allgemeingültige Aussagen über uns selbst."

"Der Wert einer Eigenschaft hängt in der Regel vom Kontext ab."

"Es gibt wenige Eigenschaften, die immer hilfreich oder immer hinderlich sind."

"Die Zurückhaltung ermöglicht mir oft, Dinge wahrzunehmen, die mir sonst vielleicht entgehen würden."

"Unterschiedliche Situationen brauchen unterschiedliche Qualitäten."

"Vielleicht sollten wir uns öfter fragen: In welchen Situationen hilft mir diese Eigenschaft?"

🎧 Kapitel der Folge

00:01 Die Wahrnehmung von Eigenschaften

03:14 Die Perspektive auf Stärken und Schwächen

05:51 Reflexion über persönliche Eigenschaften

🧠 Empfohlene Themen & Referenzen aus dem Gespräch

Simon Sinek - Autor und Redner zum Thema Führung, Haltung und persönliche Entwicklung

Die Bücher von Simon Sinek - werden von Anna als Anregung empfohlen, um Prioritäten und die eigene Haltung zu reflektieren

🌱 Reflexionsimpuls

Welche Eigenschaft hast du im Laufe der Zeit als Schwäche eingeordnet?

In welchen Situationen hat genau diese Eigenschaft dir möglicherweise geholfen oder etwas erleichtert?

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Themen der Folge

Interkulturalität, Zugehörigkeit, Identität, Migration, Integration, Diskriminierung, Vielfalt, Schule, soziale Arbeit, interkulturelle Zusammenarbeit

Kurzbeschreibung der Folge

In dieser Folge von Wir schaffen es doch. spricht Gastgeberin Anna Papadopoulos mit Madina Zulfacar, interkulturelle Beraterin, Supervisorin und Prozessbegleiterin. Ausgangspunkt des Gesprächs ist Madinas eigene Geschichte zwischen Afghanistan, Indien und Deutschland und die Frage, wie Zugehörigkeit entsteht.

Gemeinsam sprechen sie über Aufwachsen zwischen Kulturen, Erfahrungen von Ausgrenzung, die Rolle von Bezugspersonen und den Weg in eine Arbeit, die heute von Vermittlung, Verständigung und Perspektivwechsel geprägt ist. Die Folge verbindet persönliche Erfahrungen mit Fragen zu Bildung, Migration, gesellschaftlichem Zusammenleben und interkulturellen Prozessen.

💬 Zentrale Gedanken

„Wie schaffen wir es, trotz der Unterschiede zusammenzuwachsen und Verständigung auf Augenhöhe zu schaffen?“

„Zugehörigkeit war für mich früh ein zentrales Thema.“

„Menschen haben oft dieselben Gefühle und verstehen die Welt trotzdem unterschiedlich.“

„Heimat ist dort, wo wir uns sicher fühlen.“

„Neugierig und offen zu bleiben ist ein großer Reichtum.“

„Nicht jeder wird gehört, nur weil er im Raum ist.“

„Es geht nicht um Perfektion. Es geht um Entwicklung.“

🎧 Kapitel der Folge

01:10 Einführung in die interkulturelle Zusammenarbeit

03:23 Die Bedeutung von Herkunft und Identität

06:35 Zugehörigkeit und Ausgrenzung in der Kindheit

09:53 Erfahrungen in Indien und deren Einfluss

14:15 Ankommen in Deutschland und die Rolle der Sozialarbeit

20:17 Die Rolle der Sozialarbeit im Ankommen

21:38 Heimat und Sicherheit: Ein persönlicher Blick

23:30 Identität und kulturelle Wurzeln

26:08 Erziehung in einer multikulturellen Familie

29:17 Neugier und Offenheit in der Gesellschaft

30:40 Verantwortung und Empathie im Umgang mit Geflüchteten

34:05 Hoffnung und Orientierung für eine Willkommenskultur

35:33 Empathie als Schlüssel zur Integration

39:24 Herausforderungen in Schulen und der Gesellschaft

40:43 Die Bedeutung von persönlichen Erfahrungen

42:59 Empathie und Mitgefühl in der Bildung

45:35 Reflexion und persönliche Stärke

48:22 Schmerzhafte Erfahrungen als Kraftquelle

51:33 Die Rolle von Mentoren und Unterstützung

52:11 Vergleich zwischen Kindern und Erwachsenen in der Reflexion

55:38 Interkulturelle Konflikte und Teamdynamiken

59:05 Flexibilität im Prozessmanagement

📚 Mehr über Madina Zulfacar

• Madinas Website als interkulturelle Beraterin bei Kulturklarheit - mit eigenem Podcast: https://www.kulturklarheit.de/

• Madina bei LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/madina-z-96238b233/

• Madina bei Instagram: https://www.instagram.com/kultur_klarheit 

🧠 Empfohlene Themen & Referenzen aus dem Gespräch

• Geflüchtetenarbeit und Migrationsberatung - als prägende Stationen in Madinas beruflichem Weg

• Schulsozialarbeit: Arbeit zu Konflikten, Mobbing und Zugehörigkeit

• Supervision und Prozessbegleitung: Reflexionsräume für Teams und Organisationen

• Interkulturelle Zusammenarbeit: Verständigung in vielfältigen Teams

🌱 Reflexionsimpuls

Wo entsteht für dich Zugehörigkeit und wodurch geht sie verloren?

Welche Menschen haben dir das Gefühl gegeben, gesehen oder getragen zu werden?

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Themen der Folge

Stimmungstiefs, Selbstwahrnehmung, Energiequellen, Alltagsbelastung, Selbstfürsorge, kleine Rituale, Erholung, mentale Gesundheit, Reflexion, Entlastung

Kurzbeschreibung der Folge

In dieser Montagsmotivationsfolge spricht Gastgeberin Anna Papadopoulos über Phasen, in denen die eigene Stimmung nachlässt und die Energie nicht mehr selbstverständlich verfügbar ist. Im Mittelpunkt stehen keine großen Krisen, sondern die kleineren Belastungen des Alltags, die sich oft schleichend entwickeln.

Die Folge bewegt sich zwischen persönlichen Erfahrungen und allgemeinen Beobachtungen. Es geht um die Frage, wie wir früher erkennen können, was uns guttut und welche kleinen Dinge im Alltag helfen können, wieder mehr Verbindung zu uns selbst zu spüren.

💬 Zentrale Gedanken

„Wir merken oft erst spät, dass wir längst in einer anstrengenden Phase angekommen sind.“

„Die Dinge, die uns sonst Kraft geben, verschwinden manchmal unbemerkt aus dem Alltag.“

„Es geht nicht nur darum zu wissen, was erledigt werden muss, sondern auch darum zu merken, was uns selbst wieder in Bewegung bringt.“

„Es braucht nicht immer die große Veränderung, damit sich etwas verändert.“

„Erholung muss nicht groß sein, um Wirkung zu haben.“

„Schon kleine Momente können mehr Ruhe und Zufriedenheit entstehen lassen.“

„Es kann hilfreich sein, eigene Energiequellen festzuhalten für die Tage, an denen wir sie brauchen.“

🎧 Kapitel der Folge

00:01 Einführung in die Stimmungstiefs

01:40 Ursachen und Auswirkungen von Stimmungstiefs

03:00 Kleine Dinge, die helfen können

05:36 Energiequellen und persönliche Rituale

06:29 Abschluss und Ausblick

🧠 Empfohlene Themen & Referenzen aus dem Gespräch

• Newsletter „Wir schaffen es doch.“ - zusätzliche Impulse und aufbereitete Tools für den Alltag

• Natur und Spaziergänge - als persönliche Energiequelle genannt

• Musik hören oder Musik machen - als mögliche Form von Entlastung erwähnt

• Kleine Rituale im Alltag - beispielhaft über kurze Pausen und persönliche Routinen beschrieben

🌱 Reflexionsimpuls

Welche kleinen Momente geben dir im Alltag spürbar Energie?

Woran merkst du, dass deine Stimmung langsam nachlässt und was hilft dir dann oft zuerst weiter?

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Themen der Folge

Circle of Influence, Stephen Covey, mentale Klarheit, Gedanken sortieren, Handlungsfähigkeit, Energiehaushalt, Selbststeuerung, Fokus, Überforderung, persönliche Entwicklung

Kurzbeschreibung der Folge

In dieser Montagsmotivationsfolge spricht Gastgeberin Anna Papadopoulos über das Modell „Circle of Influence“ von Stephen Covey und darüber, wie es helfen kann, Gedanken zu ordnen und den eigenen Fokus bewusster zu setzen. Ausgangspunkt sind Phasen, in denen vieles gleichzeitig passiert und das Gefühl entsteht, beschäftigt zu sein, ohne wirklich voranzukommen.

Die Folge bewegt sich zwischen persönlicher Einordnung und praktischer Anwendung. Im Mittelpunkt steht die Frage, worauf wir unsere Energie richten, welche Themen wir beeinflussen können und wo es sinnvoll sein kann, den Fokus neu auszurichten.

💬 Zentrale Gedanken

„Wenn Gedanken in alle Richtungen springen, hilft Struktur oft mehr als weiteres Nachdenken.“

„Nicht alles, was uns beschäftigt, liegt in unserem Einflussbereich.“

„Viele Themen bewegen uns, obwohl wir sie nicht direkt verändern können.“

„Ein Thema anders einzuordnen verändert oft schon die Perspektive.“

„Auch die Entscheidung, etwas nicht zu tun, kann Einfluss haben.“

„Klarheit entsteht nicht unbedingt durch mehr Nachdenken, sondern durch besseres Unterscheiden.“

„Was liegt heute wirklich in meiner Hand und wo möchte ich bewusst loslassen?“

🎧 Kapitel der Folge

00:01 Einführung in den "Circle of Influence"

01:36 Der Circle of Concern: Was beschäftigt uns?

04:10 Der Circle of Influence: Handlungsspielräume erkennen

06:16 Der Circle of Control: Entscheidungen in der eigenen Hand

08:05 Umsetzung des Modells im Alltag

🧠 Empfohlene Themen & Referenzen aus dem Gespräch

• Stephen Covey – Urheber des Modells „Circle of Influence“

• Circle of Concern – Bereich aller Themen, die Aufmerksamkeit binden, aber nicht direkt steuerbar sind

• Circle of Influence – Bereich der beeinflussbaren Themen und Handlungsmöglichkeiten

• Circle of Control – Bereich direkter Entscheidungen und konkreter Schritte

🌱 Reflexionsimpuls

• Welche Themen beschäftigen dich gerade besonders und in welchem der drei Kreise liegen sie?
• Wo könntest du deinen Fokus auf einen Bereich lenken, in dem du etwas verändern kannst?

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