Wittalna Podcast

113. W tym odcinku podcastu omówione zostaną dwie, mam wrażenie nieco mniej popularne, metody terapeutyczne:

• terapia czaszkowo-krzyżowa oraz
• terapia dźwiękiem mis tybetańskich

Pierwsza z nich polega na stymulowaniu układu nerwowego poprzez delikatne manipulacje kręgosłupa i kości czaszki, co może przynieść ulgę w przypadku różnych dolegliwości, takich jak bóle głowy czy problemy z równowagą.

Druga natomiast wykorzystuje drgania wywoływane przez uderzanie w misy tybetańskie do wprowadzenia w stan relaksu i harmonii, co może pomóc w redukcji stresu i poprawie samopoczucia.

Do rozmowy zaprosiłam specjalistkę obu metod - Kasię Nowak, która omówiła zasady działania tych metod oraz ich potencjalne korzyści i ograniczenia. Opowiedziała także czego można spodziewać się na sesjach oraz jak się do nich przygotować.

Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.

Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do Kasi:

• https://www.instagram.com/omshanti_holistictherapy/
• https://www.facebook.com/OmShanti.Masazdzwiekiem

Namiary do mnie:

• https://www.instagram.com/wittalna/
• konsultacje - https://wittalna.pl/konsultacje/

Odcinki wspomniane i te, które mogą Ci się spodobać:

• https://open.spotify.com/episode/3XjZ76QKdVRTYMV4XmAzWU?si=76217683e7224ddf
• https://open.spotify.com/episode/1KjAkO9rXKp7q2dLVCrxu8?si=f730d48cc6c7479d
• https://open.spotify.com/episode/7uAhHrxub2PECNPRuo3ZSm?si=a960615cb227424b
• https://open.spotify.com/episode/0kQy2QSj4S6pFxFChKvKfg?si=558a8833b32d4077
• https://open.spotify.com/episode/3J41SNj00aziii0Mple6ju?si=53f9a2030efe4fc9

112. Wiosna stawia już wcale nie tak nieśmiałe kroki. Wszystko budzi się do życia, tak samo my bo przecież jesteśmy częścią natury.

Wiele z nas będzie chciało zmienić coś w swoim sposobie odżywiania albo wprowadzić jakąś formę aktywności fizycznej.

Dzisiaj proponuję Wam wejście w świat pilatesu z moją gościnią, a prywatnie kuzynką, Kasią Dąbrowską.

Kasia cudownie opowiedziała o tym:

• czym jest pilates

• w czym pomaga

• dla kogo jest pilates

• jak zacząć swoją przygodę z pilatesem

Czyli zgrabna pigułka wiedzy na początek :)

Kasia jest, jak każdy z moich gości, zajawkowiczką i totalnie dzieli się tą energią w naszym wspólnym odcinku. Mam nadzieję, że ją wyczujecie :)

Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.

Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do Kasi:

• https://www.instagram.com/katepilates.studio/
• https://www.facebook.com/KatePilatesStudioKatarzynaDabrowska
• https://www.facebook.com/groups/3331741253822473/

Namiary do mnie:

• https://www.instagram.com/wittalna/
• konsultacje - https://wittalna.pl/konsultacje/

Odcinki wspomniane i te, które mogą Ci się spodobać:

• https://open.spotify.com/episode/13S4cEdUUBPU9T9vkfUolK?si=982ab03173d841ea
• https://open.spotify.com/episode/0sXKpRKpPps8lNXKevhVKC?si=dd98245eb374492a
• https://open.spotify.com/episode/77P2XiRHenzHSI1L7TOKSq?si=f1ab0143ca7d431d
• https://open.spotify.com/episode/6i1rEZT6JnLdsywpRb13ti?si=ce87234ec3124542
• https://open.spotify.com/episode/7gHrce7wodzTAiPjT749VQ?si=192fefec4c924b1b
• https://open.spotify.com/episode/5VNspstV86thJVVym9lGgO?si=4d0722303f4a40e3

111. Czas na podsumowanie marca!

To był taaak transformacyjny dla mnie miesiąc, że aż ciężko było mi zebrać wszystkie myśli i upchać je w tym podcaście. Parę zostawiłam dla siebie, ale wieloma się podzieliłam i zapraszam Was bardzo serdecznie :)

W tym dumpie poruszam kwestie:

• tego czym dla mnie jest holistyczne dbanie o zdrowie
• kultury - opowiadam o spełnianiu marzeń i koncercie, który mnie wyrwał z butów
• aktywności fizycznej i jak się to ma do wiosny
• nowych zajawek - wspominam o swoich i mam nadzieję, że inspiruję do szukania Waszych
• książek i filmów jakie polecam, a w tym miesiącu przeczytałam i obejrzałam wybitne rzeczy!

Czyli jak to w dumpie - o wszystkim po trochę.

Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.

Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do mnie:

• https://www.instagram.com/wittalna/
• konsultacje - https://wittalna.pl/konsultacje/

Odcinki wspomniane i te, które mogą Ci się spodobać:

• https://open.spotify.com/episode/5X1WLSWxWCQ57tKfko2r7Y?si=8c947c4197394837
• https://open.spotify.com/episode/5BQqR1wyHbc6DTdmEcAGIe?si=401d85d76f504286
• https://open.spotify.com/episode/4IS43eT2wVNPYizY7y6y4r?si=37548e5cd6c44618
• https://open.spotify.com/episode/1mUKZyTh9nhesqT2DmEtHC?si=d49911a37c0843f0
• https://open.spotify.com/episode/3F7sr4Tjw5cGIA84L7461Q?si=ed21a8aa1fc44c9a
• https://open.spotify.com/episode/5WX9kiAn56uG1yVKSVXtHa?si=ec1cd5fcbc084468
• https://open.spotify.com/episode/6Crn2pqOvkCce9dk8ep0s6?si=ad03f17ec08d4749

Inne wspomniane materiały:

• Matki i córki https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4899500/matki-i-corki
• Cieszę się, że moja mama umarła https://lubimyczytac.pl/ksiazka/5047764/ciesze-sie-ze-moja-mama-umarla
• Mądrość ciała https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4869777/madrosc-ciala-odkryj-wrodzona-inteligencje-swojego-organizmu-i-ciesz-sie-zdrowiem
• Przepis na ogórki https://www.instagram.com/p/CoVYETJqqDJ/
• Joga twarzy https://www.instagram.com/reel/Cp5uwMoq_N6/
• Johnny https://www.netflix.com/title/81664293
• Najmro https://www.netflix.com/title/81565223
• Art Therapy https://www.instagram.com/reel/CqlVd2SJn3l/

110. Do niedawna mogłam się tylko domyślać czym tak naprawdę jest dojrzałość emocjonalna.

Od zawsze byłam uważana za dojrzałą jak na swój wiek, ale w pewnym momencie utknęłam. Może chciałam odzyskać beztroskie życie nastolatkowe, a może w końcu nauczyłam się jak się uspokoić i nie umiałam sobie wybaczyć, że wcześniej tego nie umiałam?

Prawda leży pewnie gdzieś po środku, ale najważniejsze jest to, że w końcu do głosu doszła Kinga, dorosła kobieta, i rozwaliła mi głowę.

Bo okazało się, że ona wcale nie jest nudna, nie jest sztywna, arogancka, zblazowana albo po prostu znudzona życiem, jak wiele razy złyszałąm o dorosłości.

Dorosła i dojrzałą emocjonalnie Kinga jest bogatsza o pewność siebie, ugruntowanie, samoregulację, samoświadomość i nie boi się podejmować decyzji bo nie boi się już konsekwencji. Bierze za nie odpowiedzialność.

Dorosłą Kinga jest spokojna, z jednej strony wie, że jest kreatorką swojego życia, a z drugiej ma na tyle pokory, żeby czasem pogodzić się z faktem, że czegoś w danym momencie się nie da.

Dojrzałość emocjonalna w takim wydaniu jest piękną przygodą, a dzisiaj zapraszam Was do wysłuchania o tym, co tę przygodę cechuje.

Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.

Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do mnie:

• https://www.instagram.com/wittalna/
• konsultacje - https://wittalna.pl/konsultacje/

Odcinki wspomniane i te, które mogą Ci się spodobać:

• https://open.spotify.com/episode/5BQqR1wyHbc6DTdmEcAGIe?si=b279e0e6b68049c2
• https://open.spotify.com/episode/5WX9kiAn56uG1yVKSVXtHa?si=efdabd1f46b64ec4
• https://open.spotify.com/episode/1KjAkO9rXKp7q2dLVCrxu8?si=855d603701a24568
• https://open.spotify.com/episode/7AYZkxGqGm6HIplJ0bURwQ?si=b6a0db1e951c4044
• https://open.spotify.com/episode/7AYZkxGqGm6HIplJ0bURwQ?si=d3dd2630759c404b
• https://open.spotify.com/episode/3XjZ76QKdVRTYMV4XmAzWU?si=654c19c1492b48ef

Inne wspomniane materiały:

• Matki i córki https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4899500/matki-i-corki

109. Cześć!

Dzisiejszy odcinek jest długi, a dalej nie wyczerpał tematu, a to znaczy, że temat jest mega ważny.

Dzisiaj rozmawiam z Wami o lęku - emocji, która jest naturalną częścią ludzkiego doświadczenia, ale jeśli staje się zbyt silna lub towarzyszy nam codziennie, to może być kłopotliwa i skutecznie blokować nas od życia, którego naprawdę chcemy.

Lęk może wynikać z różnych przyczyn, takich jak stres, traumy lub choroby psychiczne i mogą mu towarzyszyć bardzo przykre objawy takie jak poczucie niepokoju, niepewności czy poczucie zagrożenia, a nawet fizyczne objawy w postaci bólu głowy, brzucha, nudności czy podwyższonego ciśnienia.

Bardzo chciałam, żeby ten odcinek był praktyczny, dlatego szeroko omówiłam kwestię radzenia sobie z lękiem. Zawarłam tu:

• aspekty psychologiczne,
• pytania coachingowe,
• ćwiczenia mindfulnessowe,
• ale także suplementy,
• dietę,
• znaczenie aktywności fizycznej,
• elementy ajurwedy i aromaterapii - jest naprawdę bardzo szeroko!

Podkreślam, że opanowanie lęku to proces, a nie jednorazowe rozwiązanie, i zachęcam Was do eksperymentowania z różnymi metodami, aby znaleźć te, które najlepiej działają :)

Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.

Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do mnie:

• https://www.instagram.com/wittalna/
• konsultacje - https://wittalna.pl/konsultacje/

Odcinki wspomniane i te, które mogą Ci się spodobać:

• https://open.spotify.com/episode/1KjAkO9rXKp7q2dLVCrxu8?si=8bddade3202c48df
• https://open.spotify.com/episode/1aRtvazcTIZ3W4FuePuWlj?si=9e0dd6f489a24319
• https://open.spotify.com/episode/1mUKZyTh9nhesqT2DmEtHC?si=7a7e54c672da4dff
• https://open.spotify.com/episode/6i1rEZT6JnLdsywpRb13ti?si=66646f1219f64653
• https://open.spotify.com/episode/7AYZkxGqGm6HIplJ0bURwQ?si=d3dd2630759c404b
• https://open.spotify.com/episode/3XjZ76QKdVRTYMV4XmAzWU?si=654c19c1492b48ef

108. W końcu udało mi się zaprosić kompetentną osobę do porozmawiania na temat krzyształów i jestem tym odcinkiem bardzo podekscytowana!

Kryształy są dla mnie niezwykle magiczne i tajemnicze.
Jedni wierzą w ich działanie, drudzy się śmieją, a ja myślę, że trzeba je po prostu poczuć.

Moja historia zaczęła się od podarowanej bransoletki, a potem popłynęła swoim strumieniem.
Dzisiaj moja kolekcja jest stosunkowo mała, ale zupełnie wyjątkowa bo moje kryształy wiążą się wyłącznie z osobami, które są dla mnie bardzo ważne i przez to czuję, że mają większą moc.

Dominika za to opowiedziała nam dzisiaj o bardziej technicznej stronie kryształów. O tym:

• skąd czerpać wiedzę na ich temat
• jak i kiedy je czyścić
• czym jest programowanie kryształów
• czy w kryształach może drzemać zła energia
• czego z kryształami na pewno nie robić

a bonusowo opowiedziała swoją piękną i bardzo inspirującą historię.
Mam nadzieję, że ten odcinek będzie zaczątkiem czegoś magicznego w Waszych życiach!

Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.

Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do Dominiki:

• https://dziewczynaznikad.com/
• https://www.instagram.com/dziewczyna_znikad/
• https://www.facebook.com/dominika.gabriela
• https://www.youtube.com/channel/UCDivuKr9seljW3wIeHeHeUQ/featured

Namiary do mnie:

• https://www.instagram.com/wittalna/

Odcinki, które mogą Ci się spodobać:

• https://open.spotify.com/episode/4IS43eT2wVNPYizY7y6y4r?si=e2451055b32546cf
• https://open.spotify.com/episode/0kQy2QSj4S6pFxFChKvKfg?si=f3d563b8b9b14ae9

• https://open.spotify.com/episode/0v7VBIXKnb2MWSKKVdfaeo?si=0e575f19b6864aa0

• https://open.spotify.com/episode/5VNspstV86thJVVym9lGgO?si=ab6d6e0516214806

• https://open.spotify.com/episode/2pZbI1jaOh6Q2iYndCVXtQ?si=3c9cfbe4899e4606

107. Macie czasem tak, że najbardziej oczywiste rzeczy przechodzą nagle do świadomosci i rozwalają Wam głowę?

Ja mam tak często, a ostatnio wtedy kiedy uzmysłowiłam sobie, że tak jak ćwiczymy nogi, pupę czy ręcę, tak też możemy ćwiczyć mięśnie naszej twarzy.

Niby oczywiste, a jednak nie pomyślałam o tym dopóki gdzieś nie rzuciła mi się w oczy joga twarzy.

Joga twarzy to nie tylko masaż, ale także właśnie ćwiczenia, które mają sprawić, że poczujemy się piękniej, ale co najważniejsze mają wpływ na ogólne poczucie zrelaksowania i zapewniają nam czas na pobycie z samą sobą.

O tym co robić, a czego nie, czy potrzebna nam jest gua sha i od czego zacząć opowiedziała mi instruktorka jogi twarzy Monika Stokłosa.

Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.

Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do Moniki:
https://www.instagram.com/artecopl/
[email protected]

Namiary do mnie:
https://www.instagram.com/wittalna/

Odcinki, które mogą Ci się spodobać:
https://open.spotify.com/episode/5VNspstV86thJVVym9lGgO?si=3a1e343a4f7f4565
https://open.spotify.com/episode/3F7sr4Tjw5cGIA84L7461Q?si=5daf641c2ef4470d
https://open.spotify.com/episode/6JYNeL7Maw0Qvzi6DmHXHa?si=8fb468e2332c4de0
https://open.spotify.com/episode/2pZbI1jaOh6Q2iYndCVXtQ?si=fd24954c699443d4
https://open.spotify.com/episode/5WX9kiAn56uG1yVKSVXtHa?si=68a91fb909ca44c7
https://open.spotify.com/episode/1KjAkO9rXKp7q2dLVCrxu8?si=200a68b7db30490d

Wspomniane materiały:
https://www.youtube.com/watch?v=UM6lpp-FwT8
https://www.youtube.com/watch?fbclid=IwAR3kOBxA8QEi54q4FL8WA3oV63L5OF07_V0j-WdbRn7Bxs43Kha_VyWcjdQ&v=obEuwobHHq4&feature=youtu.be

106. Te odcinki sprawiają mi taką frajdę!

Zapraszam Was na kolejny odcinek z cyklu luzuję gacie i puszczam do Was swój strumień świadomości.

W tym tygodniu podsumowałam luty, ale pamiętajcie, że dalej jeszcze możecie to zrobić!
Nie musicie się przejmować, że to już marzec i że jest za późno na postanowienia.
Każdy dzień jest dobry, ale jeśli zaczniecie planować comiesięcznie to data dotrzymania jest krótsza, pojawia się więcej motywacji i bardzo przyjemnie jest zastanowić się nad minionym miesiącem.

Zapraszam Was serdecznie na moje rozkminy, dzisiaj szczególnie pochylam się nad przyjaźnią i tym czy zawsze jest spoko i fajnie, kiedy pasja staje się pracą.

Opowiadam Wam także o znaleznieu nowej pracy, która jest niewypałem, ale mimo wszystko wyciągam z niej co się da. Bo przecież czasem w dorosłym życiu nie da się po prostu wyjść i spalić mostów, ale można zmienić swoje nastawienie, co właśnie próbuję zastosować.

W tym odcinku pełno jest także doceniania sztuki. Zakochałam się w Rothko, a myślałam, że nie jest to możliwe. Nigdy nie mów nigdy :)

Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.

Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do mnie:
https://www.instagram.com/wittalna/

Odcinki wspomniane i odcinki, które mogą Ci się spodobać:
https://open.spotify.com/episode/0bSRyZvfEcSYQfujHEwGOy?si=eda53e14d5bc4fa1
https://open.spotify.com/episode/1aRtvazcTIZ3W4FuePuWlj?si=4a56a2bd645f40f2
https://open.spotify.com/episode/5WX9kiAn56uG1yVKSVXtHa?si=9eca377edcb74800
https://open.spotify.com/episode/1mUKZyTh9nhesqT2DmEtHC?si=246cb896d3894c86
https://open.spotify.com/episode/5sBKi1kYSdPLKf1FLEVCJq?si=d170d9f8458a4fb8

Inne wspomniane rzeczy:

• konto Blimsien https://www.instagram.com/blimsien/
• symfonia fantastyczna https://open.spotify.com/album/7IsPMZFZNvea8tQTUG5WVG?si=nTsmeunvRtKCfOAUaymGKQ
• kanał na YT o sztuce https://www.youtube.com/watch?v=fsz6bkkIHzQ
• Toksyczni ludzie https://www.empik.com/toksyczni-ludzie-glass-lillian,prod12500013,ksiazka-p
• Asertywność na co dzień https://www.taniaksiazka.pl/ksiazka/asertywnosc-na-co-dzien-agnieszka-wrobel
• Jedno po drugim https://lubimyczytac.pl/ksiazka/5001376/jedno-po-drugim
• Inventing Anna https://www.imdb.com/title/tt8740976/

105. Z wielką radością zapraszam Was na kolejną rozmowę z Asią, tym razem o aspekcie bardziej żywieniowym.

Asia to moja dobra znajoma i kiedy dowiedziałam się, że wydaje książkę, nie wyobrażałam sobie nie poruszyć tego u siebie. Szczególnie, że tematem książki są ryby.

Chyba wszyscy wiemy, że ryby są zdrowe i powinno się je jeść.
Ale w zasadzie dlaczego?
Co one mają w sobie takiego, że warto rozważyć ich spożycie?
Jak wpływają na nasze zdrowie?
Jakie ryby wybierać?
I co z zanieszczyeniami, które są w nich obecne?
Unikać tuńczyka w puszce czy się go nie obawiać?

Zapraszam Was na bardzo praktyczny, ale i wciągający wykład Asi, w którym ja zamieniam się (z niewielkimi wstawkami) w słuch. I nie żałuję bo już wiem, nad czym będę pracować w marcu :)

Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.

Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do Asi:
https://www.instagram.com/nutri.jj
https://www.nutrijj.blogspot.com/

Namiary do mnie:
https://www.instagram.com/wittalna/

Odcinki nagrane z Asią i odcinki, które mogą Ci się spodobać:
https://open.spotify.com/episode/5WX9kiAn56uG1yVKSVXtHa?si=e209928af90048bf
https://open.spotify.com/episode/7AYZkxGqGm6HIplJ0bURwQ?si=300c3f64fb7545f9
https://open.spotify.com/episode/3xM2Q0iRAzigM8dtrlY1JF?si=eb47ea41734b4016
https://open.spotify.com/episode/3xsJ0LMPe8ksIWEJhAv8sI?si=fd2cfec7202c44df
https://open.spotify.com/episode/5j7jEKtwai7KSHPRiVgSPE?si=7efbc302149c4a5e
https://open.spotify.com/episode/6i1rEZT6JnLdsywpRb13ti?si=c9d70d4937904eeb
https://open.spotify.com/episode/00S6Spnn8JaSmlDXl1P4Aq?si=26b21c507cea4c26
https://open.spotify.com/episode/0ACJ7tz0v40dUwdf3NDnyF?si=67f6dddf40474383

Książka Asi:
https://wydawnictwovital.pl/wydawnictwo/ksiazki/choroby/choroby-ukladu-krazenia/ryby-w-zdrowej-diecie/

104. Zapraszam Was na kontynuację rozmowy z Asią.

Dzisiaj pociągnęłyśmy temat akceptacji siebie, ale przeszedł on w stronę dbania o siebie.

Ostatnio nie odpuszcza mnie myśl, że self - care stał się przykrywką do naprawdę sporego biznesu i bynajmniej nie mam problemu z tym, że ktoś na nim zarabia.
Problem mam z tym, że zatracił się sens, który na początku przyświecał tej idei.

No bo dbając o siebie powinniśmy się lepiej czuć, prawda?

W teorii tak, papier przecież wszystko przyjmie, ale w rzeczywistości często okazuje się, że te wszystkie rytuały, które miały nam sprzyjać, stają się kolejnym taskiem do odhaczenia w to do list, i bardziej nas od tego boli głowa, niż odpoczywamy.

Z Asią zastanowiłyśmy się gdzie przebiega granica między self - care a kiedy zaczyna się już self - harm, będący pod kopułą self - care'u.

Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkminami albo po prostu feedbackiem.

Miłego odsłuchu!
~~
Namiary do Asi:
https://www.instagram.com/nutri.jj
https://www.nutrijj.blogspot.com/

Namiary do mnie:
https://www.instagram.com/wittalna/

Odcinki nagrane z Asią i odcinki, które mogą Ci się spodobać:
https://open.spotify.com/episode/7AYZkxGqGm6HIplJ0bURwQ?si=300c3f64fb7545f9
https://open.spotify.com/episode/3xM2Q0iRAzigM8dtrlY1JF?si=eb47ea41734b4016
https://open.spotify.com/episode/3xsJ0LMPe8ksIWEJhAv8sI?si=fd2cfec7202c44df
https://open.spotify.com/episode/5j7jEKtwai7KSHPRiVgSPE?si=7efbc302149c4a5e
https://open.spotify.com/episode/6i1rEZT6JnLdsywpRb13ti?si=c9d70d4937904eeb
https://open.spotify.com/episode/00S6Spnn8JaSmlDXl1P4Aq?si=26b21c507cea4c26
https://open.spotify.com/episode/0ACJ7tz0v40dUwdf3NDnyF?si=67f6dddf40474383

Wspomniane materiały:
https://open.spotify.com/episode/5Jyp9ZC4ERHtWxwURTSx41?si=4f912d931b2347ea
https://www.oprahdaily.com/life/a35684513/moon-phases-manifest-meaning-astrology/
https://www.google.pl/search?kgmid=/g/11fjzxbg4v&hl=en-IE&q=The+Power+of+When:+Discover+Your+Chronotype--and+the+Best+Time+to+Eat+Lunch,+Ask+for+a+Raise,+Have+Sex,+Write+a+Novel,+Take+Your+Meds,+and+More&kgs=68624ed2f7bb70fa&shndl=17&source=sh/x/kp/osrp/3
https://www.amazon.co.uk/Cycle-Diet-Alisa-Vitti/dp/0008327076/ref=asc_df_0008327076/?tag=googshopuk-21&linkCode=df0&hvadid=411246918865&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=7009587651095628017&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=m&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=1007835&hvtargid=pla-863578421686&psc=1&th=1&psc=1&tag=&ref=&adgrpid=94876264008&hvpone=&hvptwo=&hvadid=411246918865&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=7009587651095628017&hvqmt=&hvdev=m&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=1007835&hvtargid=pla-863578421686
https://purnama.co/moon-mapping-przewodnik-po-zyciu-w-zgodzie-z-fazami-ksiezyca/
https://projektowniazycia.pl/skuteczna-realizacja-celow-czyli-planowanie-z-fazami-ksiezyca/