Wittalna Podcast

083. Jeśli jesteś ze mną już dłużej i chcesz wesprzeć moje działania to zachęcam do wykupienia internetowej kawki, za którą będę Ci bardzo wdzięczna:
buycoffee.to/wittalna

W tym odcinku moje przemyślenia na temat tego kiedy warto i czy w ogóle odpowiadać na komentarze dotyczące zasad żywieniowych i ogólnopojętej kultury diet i obsesji piękna.

Na pewno spotkałaś się z sytuacją kiedy ktoś skomentował to co masz na talerzu, z tonem znawcy i eksperta. Prawdopodobnie obudziło to w Tobie sprzeciw i chęć edukacji.
Odruch jest dobry i potrzebny, ale czy na pewno zawsze i w każdej sytuacji?

Czy wszystkich da się wyedukować w kwestii żywienia i psychodietetyki?
A może brak reakcji lub usunięcie się z dyskusji czasem jest formą dbania o siebie i swoją psychikę?

O tym myślę, w tym odcinku, na który serdecznie Cię zapraszam.

Link do wspomnianego kursu nagranego z Olą Skwirut:
https://luznatalerzu.pl/pokonaj-objadanie-sie/
~~
Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką i psychodietetyczką. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywiania i dzisiaj mówię o nich otwarcie i bez ogródek. Pomagam dziewczynom wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, ale przede wszystkim poradzić sobie z emocjami jakie wiążą się z żywieniem. W tym celu regularnie tworzę treści na media społecznościowe i tutaj, w podkaście.

Dodatkowo mieszkam w NYC i ciekawi mnie jak inne Polski radzą sobie za granicą i owocem tej ciekawości jest osobny cykl "Polki za granicą".

Kocham słodycze i nie boję się nawet tych ze sklepu! Ale jeśli masz ochotę na pyszne, bezmięsne potrawy i desery to zapraszam Cię do swoich e-booków, w których dodatkowo znajdziesz treści psychodietetyczne. W taki sposób możesz wesprzeć moje działania w sieci :)

Moje miejsca w sieci:
https://www.instagram.com/wittalna/
https://www.facebook.com/wittalna
https://www.tiktok.com/@wittalna
https://www.youtube.com/channel/UCwJREzLZRzKxEF62VP_-Tog

Moje e-booki:
https://wittalna.pl/index.php/produkt/e-book-slodkie-sniadaniaa/
https://wittalna.pl/index.php/produkt/amerykanski-e-book/
https://wittalna.pl/teoretyczno-kulinarny-e-book-szybkie-przekaski/

082. Zapraszam Was na wyjątkowy odcinek podcastu bo z Kasią, która pojawia się w nim już po raz drugi, ale na przestrzeni 2 lat, przez co obie poczułyśmy się tak jakbyśmy rozmawiały z nowymi osobami.

Poruszamy temat samorozwoju.
W teorii powinien być procesem skierowanym na nasz rozwój, ale czy aby na pewno tak jest?
Kto nie wpadł w pułapkę dokładania sobie tylu małych nawyków, że w końcu nie starcza czasu na ich spełnienie, a poranna rutyna przeciąga się na cały dzień?

W odcinku rozmawiamy z Kasią o tym czym jest dla nas samorozwój, czym się kierujemy w dobieraniu rzeczy, które nam sprzyjają i jak nauczyłyśmy się odrzucać te, które wynikały z zewnętrznego nacisku, ale tak naprawdę w ogóle nam nie pomagały.

Jak skierować się ku swojej intuicji i uwierzyć, że nasze ciało wie najlepiej?
Jak sobie zaufać, a przez to wybierać najlepsze dla siebie opcje?
Jak nie popadać w pułapkę "zdrowych nawyków", które choć obiektywnie zdrowe wcale nie muszą nam sprzyjać?

Zapraszamy na rozmowę

081. Wracam w pełni sił i zapału. Zapraszam na odcinek podcastu, w którym dowiesz się co zakłóca, a co wspomaga nasze połączenie się z intuicją, a tym samym intuicyjnym jedzeniem.

Wspominam też o swojej drodze do akceptacji własnego ciała i o tym jak powoli wychodzić z obsesji piękna.

Link do wspomnianego odcinka podcastu:
https://open.spotify.com/episode/5CjfwiuuoN5yNHv65IizPw?si=aea576cef6a34fb6

~~
Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką i psychodietetyczką. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywiania i dzisiaj mówię o nich otwarcie i bez ogródek. Pomagam dziewczynom wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, ale przede wszystkim poradzić sobie z emocjami jakie wiążą się z żywieniem. W tym celu regularnie tworzę treści na media społecznościowe i tutaj, w podkaście.

Dodatkowo mieszkam w NYC i ciekawi mnie jak inne Polski radzą sobie za granicą i owocem tej ciekawości jest osobny cykl "Polki za granicą".

Kocham słodycze i nie boję się nawet tych ze sklepu! Ale jeśli masz ochotę na pyszne, bezmięsne potrawy i desery to zapraszam Cię do swoich e-booków, w których dodatkowo znajdziesz treści psychodietetyczne. W taki sposób możesz wesprzeć moje działania w sieci :)

Moje miejsca w sieci:
https://www.instagram.com/wittalna/
https://www.facebook.com/wittalna
https://www.tiktok.com/@wittalna
https://www.youtube.com/channel/UCwJREzLZRzKxEF62VP_-Tog

Moje e-booki:
https://wittalna.pl/index.php/produkt/e-book-slodkie-sniadaniaa/
https://wittalna.pl/index.php/produkt/amerykanski-e-book/
https://wittalna.pl/teoretyczno-kulinarny-e-book-szybkie-przekaski/

Zachęcam do wsparcia Ukrainy w poniższej zbiórce:
https://www.siepomaga.pl/ukraina
Wpłać jakąkolwiek kwotę, wyślij mi skrina, a ja udostępnię Ci dostęp do 3 jedno godzinnych webinarów skupionych wokół kompulsywnego objadania się.
Dziękuję za wsparcie!

080. Zapraszam Was na rozmowę z Asią Jaworską - trenerką, która na swoich treningach zaraża miłością i akceptacją do swojego ciała. Porozmawiałyśmy o tym jak ważne jest nasze podejście do ćwiczeń, ale też o tym jak zmieniło się nasze podejście do aktywności na przestrzeni lat. Asia wyjaśniła także czym jest fatfobia i jak funkcjonuje w branży fitness.

Asię znajdziesz tutaj:
- https://www.instagram.com/myslwruchu/
- https://myslwruchu.pl/
- https://open.spotify.com/show/08KY5j2YgZyPSwsAR7xZhJ?si=9eadb074659b4846

Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką w drodze do uzyskania dyplomu psychodietetyczki. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywiania i dzisiaj mówię o nich otwarcie i bez ogródek. Pomagam dziewczynom wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, ale przede wszystkim poradzić sobie z emocjami jakie wiążą się z żywieniem. W tym celu regularnie tworzę treści na media społecznościowe i tutaj, w podkaście.

Dodatkowo mieszkam w NYC i ciekawi mnie jak inne Polski radzą sobie za granicą i owocem tej ciekawości jest osobny cykl "Polki za granicą".

Kocham słodycze i nie boję się nawet tych ze sklepu! Ale jeśli masz ochotę na pyszne, bezmięsne potrawy i desery to zapraszam Cię do swoich e-booków, w których dodatkowo znajdziesz treści psychodietetyczne. W taki sposób możesz wesprzeć moje działania w sieci :)

Mój IG:
https://www.instagram.com/wittalna/

Moje e-booki:
https://wittalna.pl/index.php/produkt/e-book-slodkie-sniadaniaa/
https://wittalna.pl/index.php/produkt/amerykanski-e-book/
https://wittalna.pl/teoretyczno-kulinarny-e-book-szybkie-przekaski/

079. Zapraszam Was na wyjątkową rozmowę z Moniką Michalak. Porozmawiałyśmy o tym jak ważne jest wyznaczanie granic, o tym, że nie sprawiają one, że jesteś samolubna i że dają przestrzeń i otwierają zamiast zamykać.

Monikę znajdziesz tutaj:
- https://www.instagram.com/monika.michalak_/
- https://monikamichalak.pl/
- https://open.spotify.com/show/7qM0J13q01xLm9ABehosYU?si=bda76e2ba0c244ab

Wspomniane w odcinku:
- https://www.instagram.com/stories/highlights/17904134513483176/

Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką w drodze do uzyskania dyplomu psychodietetyczki. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywiania i dzisiaj mówię o nich otwarcie i bez ogródek. Pomagam dziewczynom wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, ale przede wszystkim poradzić sobie z emocjami jakie wiążą się z żywieniem. W tym celu regularnie tworzę treści na media społecznościowe i tutaj, w podkaście.

Dodatkowo mieszkam w NYC i ciekawi mnie jak inne Polski radzą sobie za granicą i owocem tej ciekawości jest osobny cykl "Polki za granicą".

Kocham słodycze i nie boję się nawet tych ze sklepu! Ale jeśli masz ochotę na pyszne, bezmięsne potrawy i desery to zapraszam Cię do swoich e-booków, w których dodatkowo znajdziesz treści psychodietetyczne. W taki sposób możesz wesprzeć moje działania w sieci :)

Mój IG:
https://www.instagram.com/wittalna/

Moje e-booki:
https://wittalna.pl/index.php/produkt/e-book-slodkie-sniadaniaa/
https://wittalna.pl/index.php/produkt/amerykanski-e-book/
https://wittalna.pl/teoretyczno-kulinarny-e-book-szybkie-przekaski/

Możesz też postawić mi wirtualną kawkę, a ja kawki nigdy nie odmawiam
https://buycoffee.to/wittalna

078. Kiedy zjedzenie za dużo to po prostu przejedzenie, a kiedy już kłopot?
W tym odcinku tłumaczę Wam jak rozróżnić epizod objedzenia od zwykłego przejedzenia, co sprawia, że szanse na objedzenie są większe i jak sobie z tym wszystkim poradzić.

Wspominane w odcinku:
- zapisy na 3 darmowe webinary https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/f5r3b2
- skala głodu i sytości https://colleenchristensennutrition.com/how-to-use-the-intuitive-eating-hunger-scale/

Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką w drodze do uzyskania dyplomu psychodietetyczki. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywiania i dzisiaj mówię o nich otwarcie i bez ogródek. Pomagam dziewczynom wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, ale przede wszystkim poradzić sobie z emocjami jakie wiążą się z żywieniem. W tym celu regularnie tworzę treści na media społecznościowe i tutaj, w podkaście.

Dodatkowo mieszkam w NYC i ciekawi mnie jak inne Polski radzą sobie za granicą i owocem tej ciekawości jest osobny cykl "Polki za granicą".

Kocham słodycze i nie boję się nawet tych ze sklepu! Ale jeśli masz ochotę na pyszne, bezmięsne potrawy i desery to zapraszam Cię do swoich e-booków, w których dodatkowo znajdziesz treści psychodietetyczne. W taki sposób możesz wesprzeć moje działania w sieci :)

Mój IG:
https://www.instagram.com/wittalna/

Moje e-booki:
https://wittalna.pl/index.php/produkt/e-book-slodkie-sniadaniaa/
https://wittalna.pl/index.php/produkt/amerykanski-e-book/
https://wittalna.pl/teoretyczno-kulinarny-e-book-szybkie-przekaski/

Możesz też postawić mi wirtualną kawkę, a ja kawki nigdy nie odmawiam
https://buycoffee.to/wittalna

077. Ten odcinek to zapis live, na który zostałam zaproszona przez koło dietetyków z Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu.
Rozmawiamy o tym jak się nie przejść na święta, jak poradzić sobie z niefajnymi komentarzami i co zrobić z poczuciem winy po kolacji wigilijnej.
Polecam Wam przesłuchać bo PRZED świętami można jeszcze bardzo dużo zdziałać na konto spokojnego czasu bez przejedzenia :)

Wspominany w rozmowie odcinek podcastu:
https://open.spotify.com/episode/4A8X83AY3zcKzZrWKGHnS2?si=ykMQSn7_SNGLrAd-Zwz59A


Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką w drodze do uzyskania dyplomu psychodietetyczki. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywiania i dzisiaj mówię o nich otwarcie i bez ogródek. Pomagam dziewczynom wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, ale przede wszystkim poradzić sobie z emocjami jakie wiążą się z żywieniem. W tym celu regularnie tworzę treści na media społecznościowe i tutaj, w podkaście.

Dodatkowo mieszkam w NYC i ciekawi mnie jak inne Polski radzą sobie za granicą i owocem tej ciekawości jest osobny cykl "Polki za granicą".

Kocham słodycze i nie boję się nawet tych ze sklepu! Ale jeśli masz ochotę na pyszne, bezmięsne potrawy i desery to zapraszam Cię do swoich e-booków, w których dodatkowo znajdziesz treści psychodietetyczne. W taki sposób możesz wesprzeć moje działania w sieci :)

Mój IG:
https://www.instagram.com/wittalna/

Moje e-booki:
https://wittalna.pl/index.php/produkt/e-book-slodkie-sniadaniaa/
https://wittalna.pl/index.php/produkt/amerykanski-e-book/
https://wittalna.pl/teoretyczno-kulinarny-e-book-szybkie-przekaski/

Możesz też postawić mi wirtualną kawkę, a ja kawki nigdy nie odmawiam
https://buycoffee.to/wittalna

076. W tym odcinku porozmawiamy o przekonaniach.
Tych, przez które dalej tkwisz w swoich zaburzeniach.
Wydzieliłam 3, które przeszkadzają Ci w wyjściu z zaburzeń i podpowiadam jak sobie z nimi radzić

Linki do wspomnianych odcinków:

- odcinek o obsesyjnym liczeniu kalorii - https://open.spotify.com/episode/5Msz0dP13O0UTux0AiSeD2?si=4f709f199b2b417d

- odcinek o tym, że chcieć nie zawsze znaczy móc: https://open.spotify.com/episode/2lbnbKWliWhekc4dw8oh6L?si=382a3f55bfe94c52


Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką w drodze do uzyskania dyplomu psychodietetyczki. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywiania i dzisiaj mówię o nich otwarcie i bez ogródek. Pomagam dziewczynom wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, ale przede wszystkim poradzić sobie z emocjami jakie wiążą się z żywieniem. W tym celu regularnie tworzę treści na media społecznościowe i tutaj, w podkaście.

Dodatkowo mieszkam w NYC i ciekawi mnie jak inne Polski radzą sobie za granicą i owocem tej ciekawości jest osobny cykl "Polki za granicą".

Kocham słodycze i nie boję się nawet tych ze sklepu! Ale jeśli masz ochotę na pyszne, bezmięsne potrawy i desery to zapraszam Cię do swoich e-booków, w których dodatkowo znajdziesz treści psychodietetyczne. W taki sposób możesz wesprzeć moje działania w sieci :)

Mój IG:
https://www.instagram.com/wittalna/

Moje e-booki:
https://wittalna.pl/index.php/produkt/e-book-slodkie-sniadaniaa/
https://wittalna.pl/index.php/produkt/amerykanski-e-book/
https://wittalna.pl/teoretyczno-kulinarny-e-book-szybkie-przekaski/

Możesz też postawić mi wirtualną kawkę, a ja kawki nigdy nie odmawiam
https://buycoffee.to/wittalna

075. Jedną ze strategii wychodzenia z zaburzeń odżywiania i odzyskiwania okresu jest metoda ALL IN. Krąży wokół niej wiele mitów i naprawdę niewiele osób wie jak dobrze przeprowadzić ją od początku do końca. Zaprosiłam więc dzisiaj specjalistkę, która rozwieje wszelkie Wasze wątpliwości.

Linki do wspomnianych źródeł:

- Instagram Natalii https://www.instagram.com/natalia_o_okresie/
- E-book "Nie mam okresu. Co dalej?" https://niemamokresu.pl/

Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką w drodze do uzyskania dyplomu psychodietetyczki. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywiania i dzisiaj mówię o nich otwarcie i bez ogródek. Pomagam dziewczynom wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, ale przede wszystkim poradzić sobie z emocjami jakie wiążą się z żywieniem. W tym celu regularnie tworzę treści na media społecznościowe i tutaj, w podkaście.

Dodatkowo mieszkam w NYC i ciekawi mnie jak inne Polski radzą sobie za granicą i owocem tej ciekawości jest osobny cykl "Polki za granicą".

Kocham słodycze i nie boję się nawet tych ze sklepu! Ale jeśli masz ochotę na pyszne, bezmięsne potrawy i desery to zapraszam Cię do swoich e-booków, w których dodatkowo znajdziesz treści psychodietetyczne. W taki sposób możesz wesprzeć moje działania w sieci :)

Mój IG:
https://www.instagram.com/wittalna/

Moje e-booki:
https://wittalna.pl/index.php/produkt/e-book-slodkie-sniadaniaa/
https://wittalna.pl/index.php/produkt/amerykanski-e-book/
https://wittalna.pl/teoretyczno-kulinarny-e-book-szybkie-przekaski/

Możesz też postawić mi wirtualną kawkę, a ja kawki nigdy nie odmawiam
https://buycoffee.to/wittalna

074. Od wielu miesięcy próbuję przekonać Was, że szczęście to suma małych zachwytów, które można znaleźć na co dzień. Dzisiejszy odcinek to zbiór moich małych wielkich zachwytów. Mam nadzieję, że się zainspirujecie :)

Linki do wspomnianych polecanek:

- przepiękne hand made opaski - https://www.instagram.com/notsillysilk/
-workbook "Jak przestać się objadać" - https://wittalna.pl/produkt/workbook-jak-uwolnic-sie-od-objadania/
- rozmowa Karoliny Sobańskiej i Radzkiej o akceptacji swojego ciała - https://open.spotify.com/episode/3m3a5HLqeENUCp2k8kWV02?si=HnHHlGT9R0GAx9KZjPZ0Fw
- zapisy na webinar "Jak jeść, żeby się nie objadać?" - https://wittalna.pl/jak-jesc-zeby-sie-nie-objadac/

Nazywam się Kinga Wittenbeck, jestem dyplomowaną dietetyczką w drodze do uzyskania dyplomu psychodietetyczki. Przeszłam przez długoletni romans z zaburzeniami odżywiania i dzisiaj mówię o nich otwarcie i bez ogródek. Pomagam dziewczynom wypracować zdrowe nawyki żywieniowe, ale przede wszystkim poradzić sobie z emocjami jakie wiążą się z żywieniem. W tym celu regularnie tworzę treści na media społecznościowe i tutaj, w podkaście.

Dodatkowo mieszkam w NYC i ciekawi mnie jak inne Polski radzą sobie za granicą i owocem tej ciekawości jest osobny cykl "Polki za granicą".

Kocham słodycze i nie boję się nawet tych ze sklepu! Ale jeśli masz ochotę na pyszne, bezmięsne potrawy i desery to zapraszam Cię do swoich e-booków, w których dodatkowo znajdziesz treści psychodietetyczne. W taki sposób możesz wesprzeć moje działania w sieci :)

Mój IG:
https://www.instagram.com/wittalna/

Moje e-booki:
https://wittalna.pl/index.php/produkt/e-book-slodkie-sniadaniaa/
https://wittalna.pl/index.php/produkt/amerykanski-e-book/
https://wittalna.pl/teoretyczno-kulinarny-e-book-szybkie-przekaski/

Możesz też postawić mi wirtualną kawkę, a ja kawki nigdy nie odmawiam
https://buycoffee.to/wittalna