主播：🍑@桃子要发财

策划：🍑@桃子要发财

后期：🍑@桃子要发财

片头曲：I‘m Right Here by Theodore Shapiro

片尾曲：雪松花 by 谢梓灵

大家好，欢迎收听卧轨希声电台的第8期节目。本期节目是🍑使用月经杯的感受分享。

01:09 月经杯的5个优点

04:00 使用月经杯的四个困难

两个很有用的参考网站：

• 月经杯尺寸对比表 （Menstrual Cup Reviews）
• 月经杯&碟 科普 （Period Nirvana）

23:10 我的总体感受

主播：🍑@桃子要发财

策划：🍑@桃子要发财

后期：🍑@桃子要发财

片头曲：I AM WOMAN by Emme Meli

片尾曲：Revolution by 路灰气球

大家好，欢迎收听卧轨希声电台的第7期节目。本期节目是🍑对于月经用品（卫生巾、棉条、月经杯）的研究分享。

01:15  研究结论

01:40 安全性能对比

•                    卫生巾毒性研究

•                     二恶英 
•                     棉条毒性研究

•                    月经杯与PFAS

15:58 经济成本对比

•                   卫生巾增值税

21:55 环境污染对比 

23:22 关于月经杯的研究 

主播：🍑@桃子要发财

策划：🍑@桃子要发财

后期：🍑@桃子要发财

监制：🧊@等等大兵哥

片头曲：足够 by 银河快递

片尾曲：Reflections by Malte Marten

感谢收听 [好好活着]系列的第一期节目《日常毒物分享之PFAS》。这一系列旨在分享我对生活质量的日常研究成果。

灵感来源：No.1 Toxicologist: These Products Were Making Me Infertile And Are Harming Your Future Kids! by The Diary of A CEO （裂墙推荐啊！）

02:03 PFAS是什么？

推荐观看电影《Black Water》(2018)

饮用水中的PFAS评估

03:51 户外用品中的PFAS

PFAS脱落实验 

05:32 瑜伽服和瑜伽垫中的PFAS

08:06 雨具中的PFAS

08:43 皮革制品中的PFAS

09:13 床上用品中的PFAS

11:52 不粘涂层中的PFAS

PTFE 纳米颗粒可以进入细胞，并可能对细胞功能产生一定影响。

特氟龙与微塑料

PFAS替代品的毒性

24:44 烘焙纸与食品包装中的PFAS

27:11 女性经期用品中的PFAS （一次性卫生巾、纯棉卫生巾、月经内裤）

32:44 牙线中的PFAS

33:12 化妆品中的PFAS

一份可供参考的PFAS配料清单

34:19 创口贴中的PFAS

34:53 结语

UBC的新发现

欢迎在评论区指正错误，提出疑问，与我们多多交流，畅所欲言，也欢迎在小宇宙、苹果播客搜索《卧轨希声》关注订阅，我们下期再见~

拒绝做45度青年，帮你躺，也助你卷。欢迎收听[花花卷卷]系列的第二期节目。

本期节目旨在记录五名职场怨种王宝钏的个人经历，颇具时代特色。欢迎收听~

<本期主播>

🍑@桃子同学要发财 （主持人）：前高校员工，正在家里蹲

🐑@青草吃小羊：教培机构员工，正在找工作

🍞@不拖：国企员工，梦想辞职创业

🧊@等等大兵哥：新媒体人，与前公司劳动仲裁中，正在找新工作（节目播出时候已经找到新工作了！）

🌲@姜辞英在成长：外企员工，正在找工作

<时间轴>

00:53 五位王宝钏的自我介绍

02:50 你遇到了什么样的薛平贵——你在职场遇见的XX公司、同事、老板、HR、工作内容

22:17 分手的决心——促使你辞职的核心理由是什么

39:10 分手的恐惧——为什么害怕离职

54:00 分手后有没有遇到意外的困难——离职以后的9981难

60:54 王宝钏再婚的可能性——你还能找到下一份工作吗

73:28 挖野菜也是一种成长——职场经历如何改变了你

82:14 王宝钏觉悟太晚——什么事应该在提早知道

<本期策划>

🍑@桃子同学要发财

🍞@不拖

<后期>

🍑@桃子同学要发财

🧊@等等大兵哥

片头：夏目漱石 by 橘子海

片尾：Learn to Live Again by 蔡健雅

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“运动不会辜负你”、 “运动是唯一一个你付出努力就会得到回报的事情”

有时候，运动像是一棵救命稻草，被无数人寄予了无数的厚望——它能让我变强壮吗？它能让我身体变好吗？它能让我的生活变好吗？它能让我变自律吗？它能让我成为理想中的自己吗？

这些问题或许没有确切绝对的答案，但只要我们亲身尝试，总能运动里找到属于自己的那个答案。

不要害怕，把自己的身体交给运动，去感受力量的传导，去体验突破的快乐，去享受对抗的释放。也许和做其它事情一样，运动之中有欣喜也有挫败，但是目前能合法打人的途径只有运动这一种了（不是×），反正，我们劝你试试！

把你骗去开始运动，就是我们本期节目的终极目的~

姜姜：“从小习武” 长大后也依旧沉迷于运动的运动爱好者@姜辞英在成长

小羊：“从小习舞” 长大后爱上户外也依旧爱跳舞的运动爱好者@青草吃小养

冰冰：“从小习舞” 长大后想要重新开始运动的运动潜力股@等等大兵哥

我们的策划智囊团还有：

桃子：每天被运动爱好者忽悠但总是坚定拒绝的肥宅

不拖：喜爱羽毛球和举铁的运动爱好者

<时间轴>

● 00:00 运动对于我们来说意味着什么，那些"第一次"小故事

● 别犹豫了，“入伙”吧！

○ 16:37 运动有没有用？到底有啥用？

○  20:34 对于想要开始运动的人，目标怎么定？

○ 23:51 如何选择适合自己的运动- 以兴趣为导向+尝试过程中的小趣事

○ 40:03 延长运动寿命，建立正确的动作&如何选教练

○ 49:53 社恐怎么开启运动，不妨尝试找个搭子

○ 55:12 运动虽好，也不要贪杯呀

○ 57:24 户外运动的“陷阱”

○ 1:02:46 “随着音乐律动”专项经验分享 舞蹈+莱美

○ 1:15:12 饮食的奇妙之处

<关于节目>

《卧轨希声》[花花卷卷] 系列：拒绝做45度青年，帮你躺，也助你卷。

欢迎在评论区与我们多多交流，畅所欲言，也欢迎在小宇宙、苹果播客搜索《卧轨希声》订阅我们的的节目。

本期节目想在这个“人均精神困境”的时代背景下和大家共同探索——年轻人如何对抗精神内耗。

今天是[对抗精神内耗]第一期——老中人的创伤自我疗愈工具箱。

这几年“原生家庭” “中式父母”这些高频词汇让我们逐渐意识到，某些环境的影响让我们中的许多人陷入一些尚不清楚的痛苦当中，你很难给这种痛苦下定义，甚至很难确定这种痛苦的存在是否合理。

但幸运的是我们发现了一本创伤疗愈的畅销书，中文名叫《不原谅也没关系》，受到这本书的启发，我们搜集整理了更多切实可行的可以用来自我疗愈的工具。

主播：🧊@等等大兵哥+🌲@姜辞英在成长

策划：🧊@等等大兵哥+🌲@姜辞英在成长 +🍑@桃子同学要发财

后期：🧊@等等大兵哥

工具箱试用成员：🐑@青草吃小羊

时间线

● 0:00:44 老中人的痛，都在书里！——豆瓣8.8分创伤疗愈畅销书《不原谅也没关系》

● 0:02:50声明：本期播客并不代表医疗建议，严重创伤影响到日常生活的情况请务必及时就医

● 0:03:30 《不原谅》这本书中提到的CPTSD究竟是什么？家庭会以何种方式带给我们创伤？以及CPTSD常见的症状——情绪闪回

● 0:06:45 《不原谅》中提到的方法论：通过意识到自己正处于情绪闪回让自己从痛苦中抽离出来，进而减少自我攻击

● 0:07:58 使用《不原谅》工具箱后我发生了什么改变？

● 0:12:00 比起创伤，我们更想聊聊如何疗愈，Let's进入主题!

● 0:12:32 纪录片《施图茨的疗愈之道》里的疗愈工具

○ 生命力金字塔——在你迷茫无力时激活你的生命力

○ 珍珠串的意义——少想，猛做！完美主义和拖延症的救星

○ 展示脆弱是关系的关键

● 0:17:29 CPTSD基金会中提到的方法：从很小的事情慢慢找到自己存在的意义

● 0:19:03 和毛绒玩具睡在一起能有效缓解压力

● 0:20:45 压力被给我一种被包裹的安全感

● 0:23:15 转动眼球就能阻断负面情绪？眼动疗法（EMDR）一个有趣的知识又增加了

● 0:24:32 艺术疗法，在释放自我的过程中治疗创伤

● 0:31:57 苹果手机自带心理健康功能，简直不要太好用！

○ 每日记录让心理状态可视化

○ 心理问卷调查

○ 一键获取靠谱的心理健康资源（目前国内香港、澳门、台湾可用）

● 0:35:15 公司把我当牛马，但运动手表在乎我累不累

● 0:37:44 姜姜：我从心理咨询中习得的方法

○ 抱持

○ 建立自己的安全屋

○ 冥想

● 0:44:41 如果你希望得到更专业的帮助，我们整理了一些扫盲资料

○ 心理治疗和心理咨询的区别

○ 如何寻找一个靠谱且适合自己的心理咨询师？

○ 怎么判断心理咨询是否有效？

● 0:53:55 结束语

欢迎在评论区留下你的宝藏疗愈方法，也欢迎在小宇宙、苹果播客搜索《卧轨希声》订阅我们的的节目。我们下期再见~

主播：🐑 @青草吃小羊

受访人：Susan 

策划：🍑@桃子要发财  + 🐑 @青草吃小羊 

后期：🍑@桃子要发财  +  🐑 @青草吃小羊

音乐指导：🧊@等等大兵哥

片头曲：人生海海 by五月天

片尾曲：人生海海 by五月天

感谢收听 [人生海海] 系列的第一期节目。这一系列旨在通过单人专访探索人生的无限可能性。

01:05 Susan自我介绍

01:46 如何进入卡塔尔航空工作

02:33 在外国做空姐的体验

28:03 润新西兰

39:28 峰回路转

44:28 未来规划

52:03 润学经验分享 

欢迎在评论区与我们多多交流，畅所欲言，也欢迎在小宇宙、苹果播客搜索《卧轨希声》关注订阅，我们下期再见~

后期：🧊@等等大兵哥 + 🐑@青草吃小羊+ 🍑@桃子要发财

片头曲：Acoustic Guitar #1  @Jason Shaw

片尾曲：摇滚乐 85bpm @DeMooz

00：50 从恩格斯的《家庭、私有制与国家的起源》到女权启蒙

02：13 学习女权之前我们如何看待全嘻嘻

03：25 本期的核心问题：如何理智的看待全嘻嘻？婚姻和女性主义的关系？

05：30 恩格斯在140年前说了些什么？他如何定义婚姻？

07：03 依旧物化的现代婚恋

11：39 结婚与不婚的理由

25：33 女权和婚姻是否矛盾？

26：58 "结不结婚是自由选择"，因为"结不结婚都不会幸福"

28：40 全嘻嘻与女权割席的原因是什么？

33：26 男权社会的糖衣炮弹长什么样子？吞掉糖衣炮弹的我们变成了什么样子？

41：47 被全嘻嘻揭示的残酷真相：女权没有售后

46：18 学习女权到底能有什么用？

52：11 相信知识改变命运

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