【我来说，你来听】新影和你相伴

女性朋友健康的生活打开方式：

第一，饮食的节制，尽量食不过饱，饮不过量，平时多饮水维持自己的新陈代谢，不吃垃圾食品，这一点我在一年前就在其它平台做过分享，这些年我一直有保持，自己受益良多，肠道的轻盈感觉，比减掉5斤肉还舒服。

第二，坚持每天有氧运动30分钟以上，有氧运动有多种方式，让自己微微出汗最佳，快走，慢跑，跳绳等，都是非常容易实现的，我一年到头感冒的次数不会超过两次。

第三，有条件情况下，一周最少两次的力量训练，身体局部的提臀，卷腹，背部这些小肌群锻炼绝对可以让我们在岁月洪流中身体不走样，虽然做不到A4的腰，蜜桃臀，但是我们不会输给不讲情面的时光机，长期坚持，肌肉不流失，我们的皮肤才紧致，不会看上去皮肤很松弛。

第四，规律睡眠，走进自然，周末闲暇时候，尽量去户外活动，感受阳光，花草树木大自然对我们人类的馈赠，可以舒缓我们的心情，让我们有更好的精神状态，戒掉或减少负面情绪，因为不良的情绪会加速我们衰老。

第五，培养自己的兴趣，兴趣可以提升我们的内在美不可或缺的，同时提升我们的脑力活动水平，我从36岁本命年开始，给自己定了一个目标，以后的每一年都要学一项技能，这四年下来，我学会了三种泳姿，学了画画可以去户外写生，学了搏击增加自己身体的力量感，学了吉他声乐，让我觉得生活的每一天乐趣无穷。据相关数据表明，脑力活动可以延缓阿尔兹海默的发生。

听到这个音频的你，我想与你一起相约，让我们把时间分给睡眠，分给运动，分给书籍，分给树木和山川湖海，分给你对这个世界的热爱吧！

嗨，你好呀，听声如剑。我是新颖闺女，今天放学回来和我说，妈妈，我有一个好消息和一个坏消息，你先听哪个我说我不用听，我就知道了。好消息呢，是你作业写完了坏消息啊，是你。班主任又给你布置了画板报的任务，今天又要十一点睡觉了吧。女儿笑着说，我老妈真聪明，闺女啊，是个画画的小能手。其实这些都要感谢幼儿园和小学一二年级的时候学校布置的各种手工作业。春天的时候呢，要做个风筝，正月十五要做个灯笼，要么赶上个八一建军节，还要弄个废品利用坐个飞机出来，每一次面对这些手工作业的时候，简直就是想骂爹骂娘啊，这哪是给孩子布置的作业呀，明明就是在折磨家长，上了一天班以后呢，早一点到家也要七八点了，一遇上留这种作业，那晚饭更是顾不上吃了。看着作业的需求，马上找素材开启全家手功课。我有个朋友，他呢是公司的高管，平时加班开会都是常态，一旦遇到学校留这种作业的时候啊。他就马上把公司。

随着格力空调在市场上的占有率，大家也慢慢的赋予了董小姐新的评价“中国工匠精神的代言人”，董小姐在一次演讲的时候说，为什么大家说起德国生产的产品，就说她们具有工匠精神呢？说的好像工匠精神是德国的专用词，实际上，中国制造知识差在了缺少挑战的精神和吃亏的精神上。一席话的背后，董小姐通过自己向世界证明了什么是工匠精神，在她的管理和营销方法下，实现了中国制造之路，走的坚定和久远。

她对中国制造，抱有的理想使她成为了一颗耀眼闪亮的星星，我最喜欢她说的一句话一直在生活中鞭策着我，她说，当你站在山顶的时候，你的头上还有星空。董小姐用自己的执着，坚韧走出了一条别人永远无法复制的路。

嗨，你好呀，天生如剑，我是新颖。这几天心血来潮翻看以前的日记本日记本里面夹着一张他的相片，瘦瘦的，高高的，他是我十五年前相爱的人，相片虽已泛黄，但是在一起的一些点点滴滴还封存在我的记忆里。我们经常在网上看到一些情侣分手时候的微信对话框，通常呢是当一方发一条信息给对方的时候。微信会显示对方已经不是你的好友，这种感觉我一直都觉得很薄凉，这或许也是我已经结婚这么多年，我依然保留着他的相片的原因吧。在我们分手的那个时候还没有微信，那时候的聊天方式是QQ这么多年没有联系了，QQ也根本不用了，自己的QQ号呢，也都不记得了。他的自然，我更是无从想起，他曾经的电话号码虽然已经不在我的手机通讯录里，但是那十一个数字我可以倒背如流。我已清晰的记。

嗨，你好呀，听声如剑，我是新颖。最近我的亲妹妹辞职了，自己当了老板，在家附近的一条马路上摆地摊儿卖凉皮小妹的想法呢。很简单，工作不爽我就不干了，摆地摊儿卖凉皮儿也是自我创业，怎么就不行呢，怎么就不好了，怎么就不合适了呢？他说，三百六十行行行出状元干不好，大不了我再做一匹回头马去吃，回头草，又有什么不可以，至少我自己尝试过了。面对小妹的想法，我也是无言以对了。人家年轻，说的话没毛病，又是一个人辞职，创业风险很小，毕竟可以随时吃回头草。年轻啊，就是资本小妹的事情也让我想起了一件事儿，周末的时候啊，带着女儿去玩儿，一对小情侣也就三十几岁的年纪，开了一个手工的DIY的店，女儿玩儿的时候呢，我就和旁边的小姑娘聊天。我问，你们来北京多久了呀？小姑娘说来北京还不到半年呢，这不是想来北京。

嗨，你好呀，天生如剑，我是新颖，今天给大家分享一个与人相处的故事，前几天朋友请我去帮忙修改他们的新书宣传文案。标题就是快速提升自己的方式是阅读。我看了之后呢，我把快速这两个自删了，因为提升自己这件事儿，我认为是一生的功课，没有快与慢之说，一个人的提升路径有千千万万，要写完一本书都不一定能装得下呀。阅读呢，当然是很重要的一条。当然，在我看来，还有一条捷径比阅读更重要，那就是多跟比自己优秀的人相处和优秀的人相处。让人有一种如沐春风的感觉。跟他们讲话，往往只需要简简单单一句就能带来正面的力量。在智力上跟优秀的人打交道是非常轻松的，基本上你的话一出口，它就能捕捉到你想要表达的东西，而且会注视着你点头，用他整个人的气场告诉你，他理解到了，听他们说话。

嗨，你好呀，天生如剑，我是新颖，我们的生活工作离不开和人打交道，我们每个人都有属于自己的人脉圈子。大家还会把不同的人脉建立起人脉群，大群小群一大堆，有事儿没事儿。吼一声，等一天忙碌下来之后，打开手机微信，几百条上千条的信息都来自你的人脉群，有事儿没事儿，吼一声关于人脉群，有人说典型的是互相利用的群，要么是你被欺骗了，要么你被压榨了，要么就是吃吃喝喝一通的餐喝啥也没有得到这样的说法。你会认同吗？今天就让我们听一个关于人脉群的故事。前几天，一个校友神神秘秘地把我拉进一个人脉群，并且语重心长地对我说，一份好的人脉，让你少奋斗十年。我很纳闷儿，我一个自由职业者需要什么人脉呀，这个校友是不是见人就拉呀。但是出于好奇，我还是进去看了一眼，里面都是各行各业乱七八糟的人，浓浓的功力。

嗨，你好呀，听声如剑，我是新颖，现在自洽这个词特别的流行，大家都说我们要做到自洽和努力，做到自洽。但是我们说到这个词的时候，是否有思考过，什么是自洽呢。自洽是一种什么样的感觉呢，你想要的自洽又是什么样子呢？今天分享一篇关于自洽的文章，自恰应该是初夏的时候，站在过街天桥上吹风看路灯依次的亮起桥下车水。马龙把脚指头从脚拖鞋里解放出来，踩在温热的地面上，有风吹过来，空气里有淡淡的桂花香，有各种各样的人从这座天桥上走过。没准儿你会觉得再来杯果汁也不错，或者一个人去图书馆，看那些坐在那里安静地看书的人。图书馆是个这个世界上唯一没有怨气，没有怒气，没有难过，没有尴尬，没有不甘，没有委屈求全的地。

嗨，你好呀，听声如剑。我是新颖，我们会相遇很多人，我们每个人都是每一个人的过客，今日在华月之下饮酒唱和，经常不知今夕何夕，明日一回首呢，又成为路人漂亮的这种感觉不仅在我们人生的版图上。还烙印在我们的心里。走过几十年，蓦然才发现年少时根本不知愁为何物，却一再登上层楼，将那淡淡而轻柔的愁绪，折叠成一首首卖弄才情的小诗，读给这个世界听世界好像处于懵懂。不懂得我的心，便召唤自然。万物忽而风轻柔忽而狂风大作，好像要告诉我，在岁月渐长的时间里领略世间风寒雨霜后，我们才会明白和懂得忧伤会成为生命不可承受之重。主持人尼格买提在自己的随笔里边这样写道，我如今倒挺羡慕自己。