我是媽媽也是我自己

日期: 2022/10/29 (六)

集數: [我是媽媽也是我自己] 第45集

主題: 鬆弛有度的生活 《2022年10月 媽咪充電站》

主持人: 陳婉瑜(Rachel、桌遊莓)

單集簡介：

這集節目是[我是媽媽也是我自己]的第45集，主持人陳婉瑜在節目中分享了：十月份的回顧與心得、每月人生八大面向覆盤及 鬆弛有度的生活 的主題分享，希望內容能為聽眾朋友們帶來一些在生命旅程中的思考與啟發。

節目時間軸：

00:32 本月分享主題：鬆弛有度的生活

01:10 十月回顧：諾貝爾獎

08:44 十月份的人生八大面向覆盤

18:26 學習適當的保持 鬆弛感

22:49 反思今年、展望明年

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片頭片尾音樂引用自：

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日期: 2022/09/30 (五)

集數: [我是媽媽也是我自己] 第44集

主題: 總會過去，總會到來 《2022年9月 媽咪充電站》

主持人: 陳婉瑜(Rachel、桌遊莓)

單集簡介：

這集節目是[我是媽媽也是我自己]的第44集，主持人陳婉瑜在節目中分享了：九月份的回顧與心得、每月人生八大面向覆盤及 總會過去，總會到來 的主題分享，希望內容能為聽眾朋友們帶來一些在生命旅程中的思考與啟發。

節目時間軸：

00:32 本月分享主題：總會過去，總會到來

01:28 九月回顧：英國女王逝世、中秋節與傳統文化、作息調整及習慣養成

11:26 九月份的人生八大面向覆盤

21:14 總會過去，總會到來

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日期: 2022/08/31 (三)

集數: [我是媽媽也是我自己] 第43集

主題: 規則是用來打破的 《2022年8月 媽咪充電站》

主持人: 陳婉瑜(Rachel、桌遊莓)

單集簡介：

這集節目是[我是媽媽也是我自己]的第43集，主持人陳婉瑜在節目中分享了：八月份的回顧與心得、每月人生八大面向覆盤及旅居新生活的主題分享，希望內容能為聽眾朋友們帶來一些在生命旅程中的思考與啟發。

節目時間軸：

00:32 本月分享主題：規則是用來打破的

04:21 八月回顧：稻盛和夫的6項精進、攀岩學校、中國式家庭

16:12 八月份的人生八大面向覆盤

25:04 旅居新生活

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日期: 2022/07/31 (日)

集數: [我是媽媽也是我自己] 第42集

主題: 別讓自己成為孩子的天花板 《2022年7月 媽咪充電站》

主持人: 陳婉瑜(Rachel、桌遊莓)

單集簡介：

這集節目是[我是媽媽也是我自己]的第42集，主持人陳婉瑜在節目中分享了：七月份大事回顧、每月人生八大面向覆盤及《別讓自己成為孩子的天花板》的主題分享，希望內容能為聽眾朋友們帶來一些在生命旅程中的思考與啟發。

節目時間軸：

00:32 本月分享主題：別讓自己成為孩子的天花板

01:57 七月份大事回顧：安倍遇刺、林志穎車禍、家庭教育對孩子的影響

08:50 七月份的人生八大面向覆盤

20:00 別讓自己成為孩子的天花板

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日期: 2022/07/02 (六)

集數: [我是媽媽也是我自己] 第41集

主題: 人生，自有詩意 《2022年6月 媽咪充電站》

主持人: 陳婉瑜(Rachel、桌遊莓)

單集簡介：

這集節目是[我是媽媽也是我自己]的第41集，主持人陳婉瑜在節目中分享了：6月重點回顧及思考(告別崇明村裡生活回到都市、新東方直播、24節氣芒種及夏至 )、每月人生八大面向復盤及《人生，自有詩意》的主題分享，希望內容能為聽眾朋友們帶來一些在生命旅程中的思考與啟發。

節目時間軸：

00:32 本月分享主題：人生，自有詩意

03:50 新東方直播，用做教育的理念做直播

10:00 有種，才有收；種好，才能收好

14:03 人生八大面向覆盤

26:12 人生，自有詩意

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日期: 2022/06/18 (六)

集數: [我是媽媽也是我自己] 第40集

主題: 開始行動！事上磨是最好的學習 《2022年5月 媽咪充電站》

主持人: 陳婉瑜(Rachel、桌遊莓)

單集簡介：

這集節目是[我是媽媽也是我自己]的第40集，主持人陳婉瑜在節目中分享了：5月重點回顧及思考(女性職場現狀、國際家庭日、王心凌爆紅 )、每月綻放之花復盤及王陽明「人須在事上磨」的觀點、朱自清的散文《匆匆》，希望內容能為聽眾朋友們帶來一些在生命旅程中的思考與啟發。

節目時間軸：

00:32 本月分享主題：開始行動！事上磨是最好的學習

00:50 2020中國女性職場現狀調查報告

05:28 525國際家庭日、兒童十歲前應做的32件事

08:46 聽自己真實的聲音

12:04 每月綻放之花復盤

22:49 人須在事上磨

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日期: 2022/05/14 (六)

集數: [我是媽媽也是我自己] 第39集

主題: 每個人都有屬於自己的時區 《2022年4月 媽咪充電站》

主持人: 陳婉瑜(Rachel、桌遊莓)

單集簡介：

這集節目是[我是媽媽也是我自己]的第39集，主持人陳婉瑜在節目中分享了：4月重點回顧及思考、每月綻放之花復盤、推薦書籍《設計你的小習慣》、《掌握習慣》及『每個人都有屬於自己的時區』的現代詩分享，希望內容能為聽眾朋友們帶來一些在生命旅程中的思考與啟發。

節目時間軸：

03:18 4月重點回顧及思考

15:25 每月綻放之花復盤

21:47 推薦書籍《設計你的小習慣》 / 《福格行為模型》

29:10 推薦書籍《掌握習慣》

30:05 每個人都有屬於自己的時區

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日期:2022/04/03 (日)

集數: [我是媽媽也是我自己] 第38集

主題: 與不確定性共舞 《3月媽咪充電站_2022年》

主持人: 陳婉瑜(Rachel、桌遊莓)

單集簡介：

這集節目是[我是媽媽也是我自己]的第38集，主持人陳婉瑜(Rachel)以「與不確定性共舞」為主題進行分享，分享內容包含了與不確定性共舞的 《10大能量補充包》、人生的斷捨離、俯瞰力及綻放人生的生命之花，希望內容能為聽眾朋友們帶來一些在生命旅程中的啟發。

節目時間軸：

07:22 與不確定性共舞

14:39 與不確定性共舞的《心態面》

18:00 與不確定性共舞的《工作面》

20:29 與不確定性共舞的《生活面》

23:36 斷捨離及人生設計規劃

26:43 綻放的生命之花

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日期:2022/02/26 (六)

集數: [我是媽媽也是我自己] 第37集

主題: 《2月媽咪充電站》 放鬆的好處、幸福關係的七段旅程

主持人: 陳婉瑜(Rachel、桌遊莓)

單集簡介：

這集節目是[我是媽媽也是我自己]的第37集，這系列節目邀請不同的職場媽媽、全職媽媽們分享對於育兒、家庭、職場、自我平衡的經驗及心得。每月最後一週的節目由主持人陳婉瑜(Rachel)進行主題式分享，這集節目分享了兩大主題：《放鬆對身體健康的8大好處》、《幸福關係的七段旅程》。透過了解重燃戀愛感覺的七個步驟：瞭解愛、積極的爭吵、共同的目標、親密的遊戲、平衡愛與自我、互相給予並保持學習，來擁有幸福的婚姻！

節目時間軸：

04:47 放鬆對身體健康的8大好處

13:32 《幸福關係的七段旅程》

重燃戀愛感覺的七個步驟

第一步：瞭解愛

第二步：積極的爭吵

第三步：共同的目標

第四步：親密的遊戲

第五步：平衡愛與自我

第六步：互相給予

第七步：學習

25:34 遊戲化設計你的人生藍圖

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日期:2022/02/12 (六)

集數: [我是媽媽也是我自己] 第36集

主題: 愛上健康蔬食新纖活 [專訪] 林萱

來賓: Michelle 林萱

單集簡介：

這集節目是[我是媽媽也是我自己]的第36集，這系列節目邀請不同的職場媽媽、全職媽媽們分享對於育兒、家庭、職場、自我平衡的經驗及心得。這集節目中主持人陳婉瑜(Rachel)專訪了Michelle 林萱(簡稱MI)，MI是一名樂於分享正面健康生活的部落客，也是三個孩子的媽媽，自從當媽媽後，除了健身及飲食，更熱衷於分享生活的一切，包含育兒、感情、人生觀等，希望能讓為減肥所苦的女孩們、 被生活洪流衝走的媽媽們、對人生迷惘失去自我的人，一起變得更健康、更正面！您可以從本集節目中了解到MI在工作、家庭及自我經營中的投入，並一起 STAY FIT WITH MI！

訪談時間軸：

03:08 Michelle的自我介紹

17:57 成為媽媽的心態轉變

23:13 家庭及工作的時間分配及計畫

30:41 從冥想練習中獲得平靜

37:36 產後媽媽們需要找回正確的身體姿態

43:19 透過飲食、運動、身心靈調適來維持健康

47:26 如何開始蔬食飲食

51:03 媽媽要先從愛自己開始

52:47 努力把每一天都過得有價值感

關於本集內容，您可以參考Michelle的網站來進一步了解：

https://stayfitwithm.qdm.tw/

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