我是運科竹

By 運科竹

=============

陳映竹 (Chen, Ying-Chu)！Ph.D. Student, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP & CPT

=============

陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士班學生。並擁有美國運動醫學會臨床運動生理師與私人教練認證！希冀透過平台持續推廣... more

· Health & Fitness

FAQs about 我是運科竹:

How many episodes does 我是運科竹 have?

The podcast currently has 55 episodes available.

我是運科竹 episodes:

March 02, 2026 【運科竹愛科普｜🏋️‍♂️教練的「這三個行為」才是您瘦身成功的關鍵！教您如何選對教練，讓運動上癮、身材開掛！🔥】

【運科竹愛科普｜🏋️‍♂️教練的「這三個行為」才是您瘦身成功的關鍵！教您如何選對教練，讓運動上癮、身材開掛！🔥】

您是否也曾雄心壯志地辦了健身房會員，結果不到三個月就讓會員卡在錢包裡「長草」？🌱

別灰心，這可能不是您的意志力不足，而可能是您的健身教練 (Fitness Coach) 不夠給力！最新的運動科學研究指出，教練的行為會直接影響您的內在動機 (Intrinsic Motivation) 與運動樂趣 (Enjoyment)，進而決定您的腰圍縮小速度、肌力進步程度，甚至是讓您有沒有辦法持續運動超過半年。

這項由葡萄牙研究團隊進行的縱貫性研究 (Longitudinal Study)，追蹤了 202 個健身房會員長達六個月，揭開了「運動能不能持久」的科學真相。

想知道更多讓運動更有感的科學小撇步嗎？

我可以幫你根據這項研究，規劃出一份「滿足心理需求」的個人訓練計畫表，或者幫你分析你現在的訓練計畫是否符合科學原則，你想先試試哪一個？如果想瞭解更多或者覺得今天的內容很實用的話，請幫我按讚分享！或是到Youtube以及Podcast：【我是運科竹】的頻道來進行訂閱喔！如果您覺得本次節目對您有幫助的話，就幫我按個讚喔！還有轉貼分享！

=============

陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP

=============

陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士候選人。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證！希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個人跨領域與教練自我成長歷程，讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。

★★聯絡資訊 ★★

🟦 微小起心動念，將有莫大改變！小額捐款贊助運科博士候選人！

http://tinyurl.com/3jan2d46

🟦需統編者，請改點下面連結，可輸入統一編號！

https://vocus.cc/salon/stevelovesworkout/plans/content

🟨 自媒體經營：以「我是運科竹」為關鍵字搜尋！

▌Youtube: https://www.youtube.com/@coachsteveperformance

▌Instagram : https://www.instagram.com/coachsteveperformance/

▌Facebook : https://www.facebook.com/SteveLovesWorkout/

▌SubStack :https://coachsteveperformance.substack.com/

Podcast 頻道 : Sound on, Apple Podcast, 以及 Google Podcast，均為「我是運科竹」。

🟪 文章創作：

▌Vocus 方格子文章創作：https://vocus.cc/user/61d96b17fd89780001e2c067

▌Medium 文章創作：https://medium.com/@coachstevetw

🟦 個人網站：

▌Website: https://coachsteveperformance.wordpress.com/about/

▌CV website: https://lunacysaint.github.io

🟨 需要公益演講、商業合作，或者贊助運科博士候選人事宜，請電郵聯繫！

▌E-mail : [email protected]

--
Hosting provided by SoundOn
...more
15min
February 22, 2026 【運科竹愛科普｜運動目標設太細反而容易「被勸退」？這幾招讓您的運動動力源源不絕！】

🚀 【研究證實：運動目標設太細反而容易「被勸退」？擺脫迷思，這幾招讓您的運動動力源源不絕！】 🏋️‍♂️🚴‍♀️

您是否也曾為了減肥或健康，雄心壯志地寫下：「每天走 10,000 步」、「每週重訓 3 次，每次 60 分鐘」這種看似超具體卻不容易達成的目標？

如果您發現自己總是「三分鐘熱度」，或是沒達成目標就覺得壓力山大、想乾脆放棄，這可能不是您的意志力有問題，而是您的目標設定方法（Goal Setting）打從一開始就錯了！❌

最新發表在頂尖期刊《運動醫學》（Sports Medicine）的一篇期刊，專家共同聲明指出：過去奉為圭臬的 SMART 原則，在身體活動與健身運動領域可能已經過時，甚至會成為心理健康的殺手！

全文閱讀：

https://vocus.cc/article/6993d321fd89780001fa53d3

=============

陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP

=============

陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士候選人。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證！希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個人跨領域與教練自我成長歷程，讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。

如果您覺得本次節目對您有幫助的話，就幫我按個讚喔！還有轉貼分享！

★★聯絡資訊 ★★

🟦 微小起心動念，將有莫大改變！小額捐款贊助運科博士候選人！

http://tinyurl.com/3jan2d46

🟦需統編者，請改點下面連結，可輸入統一編號！

https://vocus.cc/salon/stevelovesworkout/plans/content

🟨 自媒體經營：以「我是運科竹」為關鍵字搜尋！

▌Youtube: https://www.youtube.com/@coachsteveperformance

▌Instagram : https://www.instagram.com/coachsteveperformance/

▌Facebook : https://www.facebook.com/SteveLovesWorkout/

▌SubStack :https://coachsteveperformance.substack.com/

Podcast 頻道 : Sound on, Apple Podcast, 以及 Google Podcast，均為「我是運科竹」。

🟪 文章創作：

▌Vocus 方格子文章創作：https://vocus.cc/user/61d96b17fd89780001e2c067

▌Medium 文章創作：https://medium.com/@coachstevetw

🟦 個人網站：

▌Website: https://coachsteveperformance.wordpress.com/about/

▌CV website: https://lunacysaint.github.io

🟨 需要公益演講、商業合作，或者贊助運科博士候選人事宜，請電郵聯繫！

▌E-mail : [email protected]

想知道如何為自己設計專屬的「開放式運動計畫」嗎？或者想了解更多關於「學習目標」的實戰案例？歡迎在下方留言告訴我，我再寫一篇詳細教學給你！ 👇✨

--
Hosting provided by SoundOn
...more
18min
December 31, 2025 【運科竹愛科普｜大腦不想老，光靠散步還不夠？這樣「混搭」運動，逆轉認知退化效果強 2 倍！🧠】

【運科竹愛科普｜大腦不想老，光靠散步還不夠？這樣「混搭」運動，逆轉認知退化效果強 2 倍！🧠】

研究證實：大腦不想老，光靠散步還不夠？這樣「混搭」運動，逆轉認知退化效果強 2 倍！🧠✨

你是否也有過這種經驗：轉身想拿東西，下一秒卻忘了要拿什麼？或是明明是很熟的朋友，名字卻卡在嘴邊叫不出來？

#我是運科竹 #大腦健康 #MCI #輕度認知障礙 #非藥物介入 #阻力運動 #太極拳 #預防失智 #長照 #銀髮族健康 #運動科學觀點

（本文為運動科學科普以及科學知識宣導性質，並非醫療建議或者針對個人之運動專屬建議！若您有任何相關障礙或者病症問題，請洽詢醫療專業人員，以獲得最佳協助與建議！另外，實際個人化健身運動計畫，亦請依個人身體狀況並與醫療照護專業人員討論後指導調整。運科竹祝各位都能擁有優質健康生活！）

=============

陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP

=============

陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士候選人。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證！希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個人跨領域與教練自我成長歷程，讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。

如果您覺得本次節目對您有幫助的話，就幫我按個讚喔！還有轉貼分享！

★★聯絡資訊 ★★

🟦 微小起心動念，將有莫大改變！小額捐款贊助運科博士候選人！

http://tinyurl.com/3jan2d46

🟦需統編者，請改點下面連結，可輸入統一編號！

https://vocus.cc/salon/stevelovesworkout/plans/content

🟨 自媒體經營：以「我是運科竹」為關鍵字搜尋！

▌Youtube: https://www.youtube.com/@coachsteveperformance

▌Instagram : https://www.instagram.com/coachsteveperformance/

▌Facebook : https://www.facebook.com/SteveLovesWorkout/

▌SubStack :https://coachsteveperformance.substack.com/

Podcast 頻道 : Sound on, Apple Podcast, 以及 Google Podcast，均為「我是運科竹」。

🟪 文章創作：

▌Vocus 方格子文章創作：https://vocus.cc/user/61d96b17fd89780001e2c067

▌Medium 文章創作：https://medium.com/@coachstevetw

🟦 個人網站：

▌Website: https://coachsteveperformance.wordpress.com/about/

▌CV website: https://lunacysaint.github.io

🟨 需要公益演講、商業合作，或者贊助運科博士候選人事宜，請電郵聯繫！

▌E-mail : [email protected]

--
Hosting provided by SoundOn
...more
12min
December 01, 2025 【運科竹愛跨域｜🚀學術與實踐：運科竹在師大職涯發展中心的「A 級人才」藍圖解鎖全紀錄】

【運科竹愛跨域｜🚀學術與實踐：運科竹在師大職涯發展中心的「A 級人才」藍圖解鎖全紀錄】

下午一點半，我步出「國立臺灣師範大學職涯發展中心 (NTNU Career Center)」，腦中依然在高速運轉方才的滿滿資訊。身為一個運動科學的博士生，我的日常是在實驗室中，與腦電圖 (EEG)、事件相關電位 (ERPs) 和複雜的統計模型為伍。我們習慣在知識的深海中「深潛」，專注於挖掘「執行功能」的奧秘，追求學術上的極致精確。

然而，我們這群「深潛者」也時常在思考：如何將這些「深海的寶藏」，清晰地呈現在「產業的陸地」上？ 我們擁有的專業知識，如何能更廣泛地「轉譯」並「應用」到學術高牆之外的世界？

帶著這份對「連結」的渴望，我參加了由 Anny Wu 講師主講的這場「職涯探索」工作坊。我原以為這會是一場「通識」講座，沒想到卻是一場精準的「賦能」工作坊，它為我提供了一張清晰的藍圖，完美地連結了我的「學術訓練」與「職場價值」。

=============

陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP

=============

陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士候選人。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證！希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個人跨領域與教練自我成長歷程，讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。

如果您覺得本次節目對您有幫助的話，就幫我按個讚喔！還有轉貼分享！

★★聯絡資訊 ★★

🟦 微小起心動念，將有莫大改變！小額捐款贊助運科博士候選人！

http://tinyurl.com/3jan2d46

🟦需統編者，請改點下面連結，可輸入統一編號！

https://vocus.cc/salon/stevelovesworkout/plans/content

🟨 自媒體經營：以「我是運科竹」為關鍵字搜尋！

▌Youtube: https://www.youtube.com/@coachsteveperformance

▌Instagram : https://www.instagram.com/coachsteveperformance/

▌Facebook : https://www.facebook.com/SteveLovesWorkout/

▌SubStack :https://coachsteveperformance.substack.com/

Podcast 頻道 : Sound on, Apple Podcast, 以及 Google Podcast，均為「我是運科竹」。

🟪 文章創作：

▌Vocus 方格子文章創作：https://vocus.cc/user/61d96b17fd89780001e2c067

▌Medium 文章創作：https://medium.com/@coachstevetw

🟦 個人網站：

▌Website: https://coachsteveperformance.wordpress.com/about/

▌CV website: https://lunacysaint.github.io

🟨 需要公益演講、商業合作，或者贊助運科博士候選人事宜，請電郵聯繫！

▌E-mail : [email protected]

--
Hosting provided by SoundOn
...more
13min
November 24, 2025 【運科竹愛科普｜🧠研究揭密：語言任務讓長者步伐變慢，顯示大腦運動協調正悄悄退化🚶‍♀️】

【運科竹愛科普｜🧠研究揭密：語言任務讓長者步伐變慢，顯示大腦運動協調正悄悄退化🚶‍♀️】

🧠研究揭密：邊走邊講話竟讓老化現形！語言任務讓長者步伐變慢，顯示大腦運動協調正悄悄退化🚶‍♀️

你有沒有注意過？👀 爸爸媽媽在散步聊天時，講到一半就不自覺放慢腳步、甚至停下來？這可不只是習慣問題，而是科學家口中的「大腦雙重任務效應 (DT, Dual Task Effect)」在作祟。

2025 年發表於《Experimental Brain Research》的最新研究指出：「當人們在走路時同時進行語言或思考任務，年長者的步伐會明顯變慢、穩定性下降，顯示他們在「邊想邊動」的過程中，大腦資源分配已不如年輕人靈活。」

這項由美國奧本大學（Auburn University）研究團隊進行的系統性統合分析 (Meta-analysis)，整合了 22 篇研究、超過一千名受試者的資料，揭開了「語言與走路之間的神經競爭」如何暴露老化跡象。

📖 參考資料

Harrison, K., Guzman, K. S., Peoples, B. M., Campos-Vargas, S., Smith, B. R., Cifuentes, D. C., Greer, G., Neely, K. A., & Roper, J. A. (2025). Verbal fluency dual-tasks show greater age-related cognitive-motor interference: a meta-analysis of walking performance. Experimental brain research, 243(11), 219. https://doi.org/10.1007/s00221-025-07169-7

#老化與走路速度 #步態分析 #行走能力

#認知功能退化 #認知老化 #記憶力下降

#雙重任務走路 #DualTaskWalking #認知運動挑戰

#語言流暢任務 #VerbalFluency #語言能力測試

#大腦與運動協調 #神經運動整合 #腦身連結

#前額葉功能退化 #執行功能 #前額葉老化

#小腦與基底核 #運動控制 #神經迴路

#健康老化運動 #銀髮運動 #活力老年

#認知運動整合訓練 #腦力與體力 #整合訓練

#預防跌倒策略 #跌倒風險 #長者安全

#步態與大腦 #步態變化 #腦部健康

#神經可塑性訓練 #Neuroplasticity #腦部重塑

#銀髮族運動建議 #長者健身 #運動處方

#大腦老化跡象 #腦部退化 #早期偵測

=============

陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP

=============

陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士候選人。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證！希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個人跨領域與教練自我成長歷程，讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。

（本文為運動科學科普以及科學知識宣導性質，並非醫療建議或者針對個人之運動專屬建議！若您有任何相關障礙或者病症問題，請洽詢醫療專業人員，以獲得最佳協助與建議！另外，實際個人化健身運動計畫，亦請依個人身體狀況並與醫療照護專業人員討論後指導調整。運科竹祝各位都能擁有優質健康生活！）

如果您覺得本次節目對您有幫助的話，就幫我按個讚喔！還有轉貼分享！

★★聯絡資訊 ★★

🟦 微小起心動念，將有莫大改變！小額捐款贊助運科博士候選人！

http://tinyurl.com/3jan2d46

🟦需統編者，請改點下面連結，可輸入統一編號！

https://vocus.cc/salon/stevelovesworkout/plans/content

🟨 自媒體經營：以「我是運科竹」為關鍵字搜尋！

▌Youtube: https://www.youtube.com/@coachsteveperformance

▌Instagram : https://www.instagram.com/coachsteveperformance/

▌Facebook : https://www.facebook.com/SteveLovesWorkout/

▌SubStack :https://coachsteveperformance.substack.com/

Podcast 頻道 : Sound on, Apple Podcast, 以及 Google Podcast，均為「我是運科竹」。

🟪 文章創作：

▌Vocus 方格子文章創作：https://vocus.cc/user/61d96b17fd89780001e2c067

▌Medium 文章創作：https://medium.com/@coachstevetw

🟦 個人網站：

▌Website: https://coachsteveperformance.wordpress.com/about/

▌CV website: https://lunacysaint.github.io

🟨 需要公益演講、商業合作，或者贊助運科博士候選人事宜，請電郵聯繫！

▌E-mail : [email protected]

--
Hosting provided by SoundOn
...more
19min
November 17, 2025 【運科竹愛科普｜🧠最新研究證實：運動30分鐘，就能讓大腦更專注、情緒更穩定！】

【運科竹愛科普｜🧠最新研究證實：運動30分鐘，就能讓大腦更專注、情緒更穩定！】

🧠最新研究證實：運動30分鐘，就能讓大腦更專注、情緒更穩定！

你有沒有發現——有時心情低落、腦袋卡卡的時候，只要去運動一下，整個人就突然清醒了？原來，這不只是感覺而已，而是有大腦實證的科學根據！一篇 2025 年發表於 BMC Psychiatry 的最新研究指出：只要一場中等強度運動（moderate-intensity exercise, MIE），不論是跑步還是跆拳道，都能在短短 30 分鐘內顯著改善情緒，並提升「抑制控制」（inhibitory control）與「專注力」。更令人驚訝的是，動態、需要思考的運動（如跆拳道），對大腦的活化效果甚至比單純跑步更明顯！🔥

=============

陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP

=============

陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士候選人。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證！希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個人跨領域與教練自我成長歷程，讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。

（本文為運動科學科普以及科學知識宣導性質，並非醫療建議或者針對個人之運動專屬建議！若您有任何相關障礙或者病症問題，請洽詢醫療專業人員，以獲得最佳協助與建議！另外，實際個人化健身運動計畫，亦請依個人身體狀況並與醫療照護專業人員討論後指導調整。運科竹祝各位都能擁有優質健康生活！）

如果您覺得本次節目對您有幫助的話，就幫我按個讚喔！還有轉貼分享！

★★聯絡資訊 ★★

🟦 微小起心動念，將有莫大改變！小額捐款贊助運科博士候選人！

http://tinyurl.com/3jan2d46

🟦需統編者，請改點下面連結，可輸入統一編號！

https://vocus.cc/salon/stevelovesworkout/plans/content

🟨 自媒體經營：以「我是運科竹」為關鍵字搜尋！

▌Youtube: https://www.youtube.com/@coachsteveperformance

▌Instagram : https://www.instagram.com/coachsteveperformance/

▌Facebook : https://www.facebook.com/SteveLovesWorkout/

▌SubStack :https://coachsteveperformance.substack.com/

Podcast 頻道 : Sound on, Apple Podcast, 以及 Google Podcast，均為「我是運科竹」。

🟪 文章創作：

▌Vocus 方格子文章創作：https://vocus.cc/user/61d96b17fd89780001e2c067

▌Medium 文章創作：https://medium.com/@coachstevetw

🟦 個人網站：

▌Website: https://coachsteveperformance.wordpress.com/about/

▌CV website: https://lunacysaint.github.io

🟨 需要公益演講、商業合作，或者贊助運科博士候選人事宜，請電郵聯繫！

▌E-mail : [email protected]

--
Hosting provided by SoundOn
...more
13min
November 10, 2025 【運科竹愛科普｜🧠 運動不只練肌肉，更在「幫大腦進補」！最新研究證實：運動會釋放 8 種「魔法分子」！】

【運科竹愛科普｜🧠 運動不只練肌肉，更在「幫大腦進補」！最新研究證實：運動會釋放 8 種「魔法分子」！】

你是否也有過這種經驗：一陣暢快淋漓的運動過後，不只身體舒暢，連腦袋都感覺特別清醒、思緒更敏銳？這可不只是你的錯覺！過去，我們總以為運動對大腦的好處頂多是「促進血液循環」，但最新的科學研究揭示了一個更驚人的秘密：

運動，其實是在指揮你的身體，上演一場「化學交響樂」！

當你運動時，你的肌肉、肝臟，乃至脂肪，都在釋放各種「神奇分子」。這些分子會搭著血液的便車，穿越重重關卡 (也就是血腦屏障)，直達你的大腦，對你的神經細胞下達指令：「嘿！該升級了！變更聰明、更強壯、更不容易發炎！」

這整個過程，科學家稱之為「運動誘發的周邊-中樞交互對話」(exercise-induced peripheral-central crosstalk)。

（本文為運動科學科普以及科學知識宣導性質，並非醫療建議或者針對個人之運動專屬建議！若您有任何相關障礙或者病症問題，請洽詢醫療專業人員，以獲得最佳協助與建議！另外，實際個人化健身運動計畫，亦請依個人身體狀況並與醫療照護專業人員討論後指導調整。運科竹祝各位都能擁有優質健康生活！）

如果您覺得本次節目對您有幫助的話，就幫我按個讚喔！還有轉貼分享！

=============

陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP

=============

陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士候選人。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證！希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個人跨領域與教練自我成長歷程，讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。

★★聯絡資訊 ★★

🟦 微小起心動念，將有莫大改變！小額捐款贊助運科博士候選人！

http://tinyurl.com/3jan2d46

🟦需統編者，請改點下面連結，可輸入統一編號！

https://vocus.cc/salon/stevelovesworkout/plans/content

🟨 自媒體經營：以「我是運科竹」為關鍵字搜尋！

▌Youtube: https://www.youtube.com/@coachsteveperformance

▌Instagram : https://www.instagram.com/coachsteveperformance/

▌Facebook : https://www.facebook.com/SteveLovesWorkout/

▌SubStack :https://coachsteveperformance.substack.com/

Podcast 頻道 : Sound on, Apple Podcast, 以及 Google Podcast，均為「我是運科竹」。

🟪 文章創作：

▌Vocus 方格子文章創作：https://vocus.cc/user/61d96b17fd89780001e2c067

▌Medium 文章創作：https://medium.com/@coachstevetw

🟦 個人網站：

▌Website: https://coachsteveperformance.wordpress.com/about/

▌CV website: https://lunacysaint.github.io

🟨 需要公益演講、商業合作，或者贊助運科博士候選人事宜，請電郵聯繫！

▌E-mail : [email protected]

--
Hosting provided by SoundOn
...more
13min
November 03, 2025 【運科竹愛科普｜🧠最新研究證實：運動30分鐘，就能讓大腦更專注、情緒更穩定！】

【運科竹愛科普｜🧠最新研究證實：運動30分鐘，就能讓大腦更專注、情緒更穩定！】

🧠最新研究證實：運動30分鐘，就能讓大腦更專注、情緒更穩定！

你有沒有發現——有時心情低落、腦袋卡卡的時候，只要去運動一下，整個人就突然清醒了？原來，這不只是感覺而已，而是有大腦實證的科學根據！一篇 2025 年發表於 BMC Psychiatry 的最新研究指出：只要一場中等強度運動（moderate-intensity exercise, MIE），不論是跑步還是跆拳道，都能在短短 30 分鐘內顯著改善情緒，並提升「抑制控制」（inhibitory control）與「專注力」。更令人驚訝的是，動態、需要思考的運動（如跆拳道），對大腦的活化效果甚至比單純跑步更明顯！🔥

📚 參考資料：

Gao F., Jia S., Yin S., et al. (2025). Effects of different forms of single moderate-intensity exercise on inhibitory function and instant emotion of undergraduate students with depressive symptoms: a randomized controlled trial based on ERP. BMC Psychiatry, 25:950. https://doi.org/10.1186/s12888-025-07310-4

=============

陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP

=============

陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士候選人。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證！希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個人跨領域與教練自我成長歷程，讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。

（本文為運動科學科普以及科學知識宣導性質，並非醫療建議或者針對個人之運動專屬建議！若您有任何相關障礙或者病症問題，請洽詢醫療專業人員，以獲得最佳協助與建議！另外，實際個人化健身運動計畫，亦請依個人身體狀況並與醫療照護專業人員討論後指導調整。運科竹祝各位都能擁有優質健康生活！）

如果您覺得本次節目對您有幫助的話，就幫我按個讚喔！還有轉貼分享！

★★聯絡資訊 ★★

🟦 微小起心動念，將有莫大改變！小額捐款贊助運科博士候選人！

http://tinyurl.com/3jan2d46

🟦需統編者，請改點下面連結，可輸入統一編號！

https://vocus.cc/salon/stevelovesworkout/plans/content

🟨 自媒體經營：以「我是運科竹」為關鍵字搜尋！

▌Youtube: https://www.youtube.com/@coachsteveperformance

▌Instagram : https://www.instagram.com/coachsteveperformance/

▌Facebook : https://www.facebook.com/SteveLovesWorkout/

▌SubStack :https://coachsteveperformance.substack.com/

Podcast 頻道 : Sound on, Apple Podcast, 以及 Google Podcast，均為「我是運科竹」。

🟪 文章創作：

▌Vocus 方格子文章創作：https://vocus.cc/user/61d96b17fd89780001e2c067

▌Medium 文章創作：https://medium.com/@coachstevetw

🟦 個人網站：

▌Website: https://coachsteveperformance.wordpress.com/about/

▌CV website: https://lunacysaint.github.io

🟨 需要公益演講、商業合作，或者贊助運科博士候選人事宜，請電郵聯繫！

▌E-mail : [email protected]

--
Hosting provided by SoundOn
...more
13min
September 30, 2025 【運科竹愛科普｜運動讓腦袋變年輕？研究揭祕：肌肉激素可能是關鍵！💪🧠】

【運科竹愛科普｜運動讓腦袋變年輕？研究揭祕：肌肉激素可能是關鍵！💪🧠】

你是否曾經有過這種經驗：運動完後，不只身體覺得放鬆，腦袋也好像特別清晰、思緒敏捷？🤔 原來，這並不是錯覺，而是最新科學正在積極探索的現象！

2025 年，一項發表於《Neuroscience and Biobehavioral Reviews》的系統性回顧與統合分析，分析了 43 篇隨機對照試驗 (RCT, randomized controlled trial)，總共檢視超過 17,000 筆文獻紀錄，最終鎖定 50 歲以上的中高齡族群，想要回答一個重要問題：

👉 運動為什麼能改善腦袋？

👉 是不是因為「肌肉激素 (myokines)」發揮了作用？

接下來，就讓我們用淺顯易懂的方式，拆解這篇重量級研究，帶你理解「肌肉—大腦」之間的秘密對話。

=============

陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP

=============

陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士候選人。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證！希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個人跨領域與教練自我成長歷程，讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。

（本文為運動科學科普以及科學知識宣導性質，並非醫療建議或者針對個人之運動專屬建議！若您有任何相關障礙或者病症問題，請洽詢醫療專業人員，以獲得最佳協助與建議！另外，實際個人化健身運動計畫，亦請依個人身體狀況並與醫療照護專業人員討論後指導調整。運科竹祝各位都能擁有優質健康生活！）

如果您覺得本次節目對您有幫助的話，就幫我按個讚喔！還有轉貼分享！

★★聯絡資訊 ★★

🟦 微小起心動念，將有莫大改變！小額捐款贊助運科博士候選人！

http://tinyurl.com/3jan2d46

🟦需統編者，請改點下面連結，可輸入統一編號！

https://vocus.cc/salon/stevelovesworkout/plans/content

🟨 自媒體經營：以「我是運科竹」為關鍵字搜尋！

▌Youtube: https://www.youtube.com/@coachsteveperformance

▌Instagram : https://www.instagram.com/coachsteveperformance/

▌Facebook : https://www.facebook.com/SteveLovesWorkout/

▌SubStack :https://coachsteveperformance.substack.com/

Podcast 頻道 : Sound on, Apple Podcast, 以及 Google Podcast，均為「我是運科竹」。

🟪 文章創作：

▌Vocus 方格子文章創作：https://vocus.cc/user/61d96b17fd89780001e2c067

▌Medium 文章創作：https://medium.com/@coachstevetw

🟦 個人網站：

▌Website: https://coachsteveperformance.wordpress.com/about/

▌CV website: https://lunacysaint.github.io

🟨 需要公益演講、商業合作，或者贊助運科博士候選人事宜，請電郵聯繫！

▌E-mail : [email protected]

--
Hosting provided by SoundOn
...more
7min
September 22, 2025 【運科竹愛科普｜每天讓孩子多動一動，竟能提升智力與專注力！體感遊戲還能增強記憶力 🧠✨】

【運科竹愛科普｜每天讓孩子多動一動，竟能提升智力與專注力！體感遊戲還能增強記憶力 🧠✨】

🚸 研究揭祕：每天讓孩子多動一動，竟能提升智力與專注力！體感遊戲還能增強記憶力 🧠✨

你有沒有觀察過自家小孩？有些孩子在幼兒園裡總是跑得快、跳得高，動作俐落；有些孩子則在丟球、接球、踢球時顯得笨手笨腳。除了體能上的差異，這些「基本動作技巧」(FMS, Fundamental Movement Skills) 的發展，其實和孩子的大腦功能也有緊密連結。

最新發表於《Journal of Sport and Health Science》的系統性綜述與網絡統合分析（整合了 38 篇隨機對照試驗，超過 5237 名 2–6 歲幼兒參與）指出：適當的身體活動 (PA, Physical Activity) 介入，不僅能大幅提升孩子的基本動作技巧，還能促進認知功能 (CF, Cognitive Function)，包含注意力、工作記憶與行為調控能力。

換句話說，「動得好」的小孩，更有可能「想得快」。

=============

陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP

=============

陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士候選人。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證！希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個人跨領域與教練自我成長歷程，讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。

（本文為運動科學科普以及科學知識宣導性質，並非醫療建議或者針對個人之運動專屬建議！若您有任何相關障礙或者病症問題，請洽詢醫療專業人員，以獲得最佳協助與建議！另外，實際個人化健身運動計畫，亦請依個人身體狀況並與醫療照護專業人員討論後指導調整。運科竹祝各位都能擁有優質健康生活！）

如果您覺得本次節目對您有幫助的話，就幫我按個讚喔！還有轉貼分享！

★★聯絡資訊 ★★

🟦 微小起心動念，將有莫大改變！小額捐款贊助運科博士候選人！

http://tinyurl.com/3jan2d46

🟦需統編者，請改點下面連結，可輸入統一編號！

https://vocus.cc/salon/stevelovesworkout/plans/content

🟨 自媒體經營：以「我是運科竹」為關鍵字搜尋！

▌Youtube: https://www.youtube.com/@coachsteveperformance

▌Instagram : https://www.instagram.com/coachsteveperformance/

▌Facebook : https://www.facebook.com/SteveLovesWorkout/

▌SubStack :https://coachsteveperformance.substack.com/

Podcast 頻道 : Sound on, Apple Podcast, 以及 Google Podcast，均為「我是運科竹」。

🟪 文章創作：

▌Vocus 方格子文章創作：https://vocus.cc/user/61d96b17fd89780001e2c067

▌Medium 文章創作：https://medium.com/@coachstevetw

🟦 個人網站：

▌Website: https://coachsteveperformance.wordpress.com/about/

▌CV website: https://lunacysaint.github.io

🟨 需要公益演講、商業合作，或者贊助運科博士候選人事宜，請電郵聯繫！

▌E-mail : [email protected]

--
Hosting provided by SoundOn
...more
10min

FAQs about 我是運科竹:

How many episodes does 我是運科竹 have?

The podcast currently has 55 episodes available.

Share 我是運科竹

Sign up to save your podcasts

我是運科竹

FAQs about 我是運科竹:

How many episodes does 我是運科竹 have?

我是運科竹 episodes:

FAQs about 我是運科竹:

How many episodes does 我是運科竹 have?