校园、同班同学、透明伞、楼梯间、传纸条、天台、林荫道、紧张牵手...这些场景历历在目，可恶，初恋这件事还是该死的好嗑！

异地、剧本杀认识、送桔梗花、吃岁岁平安蛋糕、做黑暗料理面条；高浓度情感轰炸、发现暧昧和隐瞒、狗血背叛、彻底拉黑、相看两厌，花束般的初恋芬芳又苦涩💐

本期嘉宾：姜亦

时间轴：

夏桐 Part1 ——

02：58 初中的纯真初恋与表白经历

11：23 偶像剧照进现实：瓢泼大雨中的依依惜别

13：02 第一次和初恋牵手，手心全是汗，还被熟人撞见

16：26 早自习传纸条吵架：逐渐疏远、冷淡、结束

22：30 小混混初恋离奇失踪！他怎么了？

23：53 多年后的再次联系是最终互删

姜亦 Part2 ——

26：18 剧本杀初相遇

30：12 感受上的错位导致分手

33：32 感情锚点：桔梗代表永恒与无望的爱

37：06 甜蜜回忆：每天送我一支花

38：31 心疼你的心疼：和初恋一起吃蛋糕

41：41 第一次发现初恋男友和其他女生的过界暧昧互动

45：19 初恋给我做了一顿黑暗料理，我含泪吃完hhh

48：43 发现初恋二次出轨：抽屉里的表白信和小纸条

53：03 他道歉的模样让人联想起他爱我的模样

57：57 初恋男友把别的女生爆改成我的模样！

59：44 觉醒清醒后，开始终止关系

01：01：34 他的关注列表堪比女儿国！

01：02：51 低自信＋高自恋的他热衷于体验卡式的恋爱

01：04：42 还会怀念初恋吗：向前走和向后看不冲突

01：07：46 那些年，恋爱时非主流的QQ签名

01：09：21 从查岗手机到信任缺失，聊聊占有与控制欲

01：15：28 初恋对后来还有影响吗？

01：19：57 重访故地，发现物是人非了

• 一些小姜的反思、成长和收获：

01：34：11 初恋，只是14岁那年下的一场大雨

01：35：17 初恋，是白月光吗？

一些老照片放送📷 ——

小姜提到的 女巫毒药般的黑暗料理面条（初恋烹饪）：

小姜提到的 重返故地找不到的重庆那家餐馆：

夏桐提到的学校合唱（初恋举旗，夏桐指挥）：

夏桐提到的体育中考长跑冲刺（初恋坐身后，最后一次见面）：

夏桐提到的被表白的那条回家的小路：

夏桐提到的初恋送的东西：

Music：

刻在我心底的名字 - 卢广仲（片头曲）

偷偷爱 - 美秀集团 （片尾曲）

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不敢要？你需要既要又要还想要！这期聊聊为什么我们总是不敢大声说“我想要”？

📢插播广告：欢迎各大品牌来找我合作，品类不限～！

时间轴：

04：00 婴儿是索取的初级形态

04：53 小时候我们都渴望拥有一个芭比娃娃

为什么我们总会羞于承认“我想要”？——

06：56 part1 中式文化的规训

09：57 part2 女性“不敢要”的原因

12：36 科学研究调查：在这些场景里，女性学会了沉默

15：53 出差秦皇岛这件事，我不敢争取

19：17 为什么我害怕竞争？

22：20 心理层面上，不敢要是在怕什么？

24：50 活在排名机制里，配得感不够，所以不敢要

27：34 投稿回复：吃火锅不敢说我想配米饭吃？

30：00 投稿回复：我不敢和同学竞争国奖怎么办？

33：19 知否这个剧，是如何告诉我们敢抢敢争敢谋划的

38：29 投稿回复：暗恋男同事，可以承认这份想要吗？

43：54 反直觉的语言转换方法：练习如何表达“你想要”

47：08 在电影院重拳出击不文明现象，我真的很敢！

49：32 在搞钱这件事上，我一直敢想敢做敢要

51：58 我们需要既要又要还想要！

🌟Highlight

那些看上去什么都不要的成年人，其实内心都有很深的渴望

努力争取才是面对这个世界的正确打开方式 

女性不需要学更多，她们需要的是允许自己要更多

我们要学会：为自己，千千万万遍

这世界真的没有很在乎某个人，往往是自己给自己上枷锁

当你觉得自己不配时，说明你正在过得越来越好

坦诚表达自己想要是对自己的一个最基本的忠诚

你光是做自己，就让他们害怕得发抖

不做那个总说“早知道我就上了”的人

我行我上，我不行我硬上！

权力不争取，别人不赋予

不要等到别人饭都吃上了，你还在纠结吃啥呢

中国大妈的特质：I want it, I get it！

去还是不去，那就去；做还是不做，那就做；说还是不说，那就说；要还是不要，那就要！

Music：

唤醒沉睡的你-阿修罗乐队

更多宝藏单集：

Vol.21 当我们活成孤岛，该如何真正打开自己？

vol.017 生活的毛线团，一直拆下去就好了

vol.010 我和你好好说话，你却觉得我好说话？

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时间轴：

00:00 为何我们难以打开心扉：那堵心墙的局限性

04:53 封闭自我的行为特征表现

10:40 为什么会选择封闭自我？

16:12 封闭自我的成因：问自己三个问题

18:25 摆脱受害者心态，拥抱自我守护者角色

20:47 克服公共场合人际关系恐惧（怕无能怕被评价）——   

1. 23:12 聚餐时因为不会吃螃蟹，所以假装过敏

2. 24:21 公司每周五玩一次狼人杀：我怎么总是狼人？

28:34 他人即地狱，允许别人对自己失望

29:24 生存模式与生活模式：扎根后，要记得枝繁叶茂

32:47 看重人际关系，就要努力去争取和经营 

35:10 主动建立社交连接的力量：菜夹馍大赛上主动打了招呼

38:03 强连接带来归属感，弱连接带来可能性

39:58 主动与课题分离：克服社交恐惧，重塑人际关系

43:46 打开自我的真正含义

47:21 怎样践行打开自己这件事：防御模式切换链接模式

相信星光指引，找到同频星球🪐

Music：

避世离俗-梁博

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那些当场让我沉默的奇葩面试🤐纯吐槽版（无剪辑，一口气输出！

02:24 第一家：潜伏里的土老板站长给我面试

07:50 否定价值、剥夺权益、制造焦虑的面试PUA

10:36 面试官说我没有求生的欲望？

（我的阿迪上衣出卖了我一穷二白的农民身份…

14:09 变态打压式面试如何回怼

（职业态度，明确底线，体面应对

18:58 压力面不等于PUA面，鉴别！

27:39 第二家：业务负责人面试官说我过往工作作品是擦边➕抄袭？

（苛责，不耐烦，不公评价，无素质

32:08 第三家：被放鸽子🐦

35:16 谈薪环节不要把预算当作决算来报

37:24 面试官的那些潜台词

41:02 第四家：婚育情况、背调、父母工作：

我挣多少需要你这样户口调查？

45:10 路口蹲活（木工水工瓦工电工）的众生相

46:06 刘森新歌：过去来的人

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开年节目来得有点晚了（嘿嘿...

时间轴：

00：32 知识与认知

05：08 所有失去的，都是冥冥之中的保护

09：26 阅读与现实的印证

11：22 该死的，另有其人

13：21 让我低调，不是说教

15：15 浅谈分享欲

23：18 我能忍受得了男人，就能忍受生活中99%的痛苦

24：13 有毒亲密关系好比吃碳水

25：26 悖论：人活着就是图个开心

27：49 从小没穿过内衣的我们

30：59 性非耻，爱无罪，死亡不是终点

31：32 工作中犯错怎么办

32：27 停止心理反刍，放过自己

36：46 近期生活状态

40：47 舞！舞！舞！

41：05 向哪吒看齐，不要失去发芽的心情

Music：

Speechless (Full)-Naomi Scott

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vol.017 生活的毛线团，一直拆下去就好了

vol.012 不用老带新，我能新带老：增加人生阅历与生命厚度

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分手快乐，但好好说再见却很难，我们讨厌拉扯但又舍不得告别。没关系，不会有人永远爱你，但永远有人爱你！去爱，去生活，去受伤，去勇敢试错吧！

本期嘉宾：

棉裤

丢丢

时间轴：

part1 棉裤

04:55 让男友穿棉裤，有一种冷是女朋友觉得你冷

08:55 恋爱中容易被激活的议题：控制与被控制

14:00 感情中的创伤反应：对于失控的焦虑

22:02 感情中被漠视、回避，不必自我攻击

28:19 对方犯错，还得我背锅

32:58 逃避沟通：可以不当下解决，但是必须当下回应

39:21 你有没有被发短信说过分手？

43:38 健康的恋爱是滋养你的，不是否定你的

46:15 分手找借口，分手见人品

48:46 分手后还能继续做朋友吗？

49:21 分手后如何走出来？

part2 丢丢

52:02 冷暴力、表演型人格：“我想和你在一起，但是我不知道怎么办”

57:44 无缝衔接，你应该没有空窗期吧

61:38 男的很少说血淋淋的话，但态度转变就是坚定且明确地在排斥和拒绝你了

64:32 前任的两个现任来我抖音上视奸我

67:07 找一个他本来就很好的人，而不是对你好的人

69:37 当自己混乱、不稳定时，感情是受他人主宰且不会顺利的

70:01 问题和矛盾出现，也能让彼此关系升温

70:53 成熟和年龄有关系吗？

74:43 分手后记得寻求外界资源的支持

76:13 缺爱的人会把恋爱对象作为自我缺失的投射

80:21 更早地去勇敢恋爱，会更少吃到恋爱的苦，会更快完善自己

Music：

单身旅记-八仙饭店

再见-G.E.M.邓紫棋

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🍂本期临时加更关于困境 以及 那些被卡住的时刻

🧶时间轴：

0:00:41 停止内在自我批判者的声音

0:10:48 想成为坚毅耐磨的沙砾

0:14:51 我和父母断亲了

0:32:58 爱的教育

0:43:09 冥想ing...

0:46:23 遇到了太mean的领导！

1:00:01 上班还要有信念感？

1:02:14 如何从他人的指责中脱身

1:11:01 建立生命支点，填充能量场

1:13:45 重拾水上行，窄门进的信心

1:15:31 吃完螃蟹，得了臆球症

1:17:17 当痛苦埋藏得更深了，也就不值一提了

提及书目📖：

《5%的改变》

《被讨厌的勇气》

《树王》

《自我关怀的力量》

🧶Music：

点灯人（Lamplighters） - Long Way Home

Moments - Healing Waters

Rest & Settle - Intimacy

OneZero - Stratosphere

Cody Martin - Building Legacies

Cody Martin - Sunrise

Trent Reznor; Atticus Ross - Just Us

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《从家中偷走一个11岁女孩》  （本期节目来源）

当这个世界有人被激励去力争上游时，也有人被任由下滑与堕落

🌟Highlight

04:30 尼采说：“一棵树越是高大，它的根就越是伸向黑暗。”而一棵根基不牢的树，注定是会歪斜的，这就是现代人拧巴和内耗的根源。

14:33 因为那是我们最初关于家的体验，我们不确定改变是不是会更不安全，我们只是会习惯性的将熟悉当作是一种安全感，甚至是当做是爱。

47:56 国家也是一个大家长，像父母一样，都有局限性所在。

本期提及：

🎬《姥姥的外孙》

《出走的决心》

《九部的检察官》

萝莉岛事件真相 轰动全世界的事件_bilibili

Music：

负重一万斤长大-太一

我不知道2020-梁博

#本期福利#

七幕年度巨献——音乐剧《我，堂吉诃德》十周年封箱轮

可以点击链接或扫码购票，获专属优惠：

https://ticket.antank.cn/ws/6rirRvZn5wUn

时间轴：

04:30 教育的顺序：先提升认知，再努力学习

10:43 给女儿维权，道阻且长

12:28 中式母女关系

14:33 代际创伤

22:08 认知的局限性影响了教育的局限性

43:30 父母的耐心，还剩多少

46:56 互联网的发展和监管：长相孩子气的成年人也不能直播？

51:33 保护未成年人隐私：少年犯现身说法正逐渐消失

56:40 那些年上学时，为什么不能带手机

01:08:11 家庭、社会中的性教育

01:22:18 持证上岗才能当父母，可行吗？

01:29:43 各类意识深入人心，得像反诈一样宣传

01:41:23 国人应拒绝性羞耻：当成和吃饭喝水一样的事情

01:44:47 自我堕落，谁之过？

01:54:15 雌竞、厌女与创伤转嫁

01:56:43 父母和孩子可以成为朋友吗

02:05:35 未成年犯罪

02:07:21 当孩子出现心理困境：假专家？真专家？

02:26:46 第一次月经时，我生病住院了

02:34:07 节目预告和本期福利

AI总结（思维导图、部分问答回顾）：

相关更多宝藏单集：

vol.008 原生家庭抽到烂牌？你的福气在后头！

vol.014 人性善恶，你是自己的人格雕刻师

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总是忍不住委屈？控制不了情绪？不分场合时间地点哭泣？不小心成为公主病、玻璃心的我们，怎么面对这个世界？很多人都说，哭是解决不了问题的，可没有人哭是为了解决问题的，哭只是合理化的宣泄表达，不必自责内耗，听完这期，重新获得自信与力量！

本期嘉宾：

小安

昭君

这期你将听到：

亲密关系中的期望管理与自我认同挑战

为什么我们总容易泪失禁呢？

泪失禁对个人形象与人际关系的影响

高敏打工人怎么好好工作？

时间轴：

03:49 同居生活，真容易让人泪失禁

07:10 面对男友/老公的坏习惯，该怎么办？

11:40 喜人奇妙夜，看得泪点低！

12:30 面对有感染力的场景，真成了小哭包了

20:39 看到别人受伤，我也会哭！

25:30 为什么哭的反应那么快：拥有跑得最快的大脑CPU

27:38 面对导员的指责，这情绪我是一点也管理不了

39:45 经常和学生共情，作为导员 没法和学生分离情绪的老师是怎样的体验？

48:33 隔岸观火与同舟共济，两种老师的不同形态

52:36 电商老板：“你以为就你很累吗？大家都很累！”

57:42 应届毕业生上班的第1.5天：客套话说完，立马就委屈了

65:55 内心住着一个审判者：打破内化的规矩教化束缚

71:35 老板自己怎么看待泪失禁的员工？

73:22 职场上的崩溃，只有一次机会

77:53 泪失禁有助于建立深刻的人际关系

79:33 宁愿痛苦，不要麻木

81:37 婚礼现场哭被打断，好气好笑

83:27 如何成为打断自己哭泣的人？

86:58 家人聚会上的发言，有点容易泣不成声

87:43 怎样让自己的情绪软着陆？

91:20 真情流露，没那么丢人

94:55 为什么会产生“哭是有用的”认知？

#本期福利#

本期节目由守护关节健康品牌 MoveFree 益节赞助播出!

MoveFree 益节 氨糖软骨素——美国专业关节健康品牌，连续 6 年天猫国际氨糖品类销售 TOP1，100% 纯进口，产品通过了中国质量检验协会和美国FDA的双重认证。

缓痛首选【绿标瓶】，成分配比科学，有效缓解关节不适，有效修复受损的关节软骨，缓痛效果最明显；

补钙优选【五合一高钙氨糖】，重视有补钙需求和需要多方补充营养的老人，一瓶多补，高含量钙+VD，不需要吃其他钙片。

（商务合作 Live by Somg）

本期我们争取到了专属福利，大家不要错过！

MoveFree x 我说我在专属折扣领取方式：

1. 点此https://s.tb.cn/c.0ESVof进入MoveFree专属购买链接

2. 在淘宝搜索【MoveFree】进入官方海外旗舰店（不要进错店啦），向客服报暗号“我说我在”，即可获得专属链接

（下单记得备注“我说我在”哦）

Music:

一万次悲伤-逃跑计划

更多宝藏单集：

vol.004 大家都有病，你为什么总是对自己开枪呢？

vol.006 天赋异禀：解读高敏感人群的精神世界

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时间轴：

01:10 人性缩影：善恶阵营九宫格

05:24 人善被人欺：善良，但要有锋芒

07:20 用内心中的勇士守护善良这个孩子

09:15 背后说别人坏话，你是个恶人吧！

12:56 没有绝对的善恶，只有相对的利益

13:26 从博弈论看善恶观

14:49 如何定义一个人的善恶？

16:26 什么是三观不正？世俗规范从何而来？

19:30 生命以痛吻我，我…？

20:30 那些妄加评判，是对他人产生的无形压力与严厉苛责

22:36 不退让，做教培，不遵守校规，我咋这么无法无天的

25:25 罪行拒绝合理化 & 警惕对反叛行为的自我安慰

26:12 心怀恨意，才能前程远大？

27:05 解放自己，中国青年更需要自我意识

27:51 各类霸凌，各种秀优越感：No One Above，No One Below

29:01 让善良变成一个有形资产：人间有真情，人间有真爱！

29:27 这世界上，是好人多还是坏人多？

30:58 韩剧The Eight Show（第八个秀）：全员恶人

34:53 人性本善？or 人性本恶？

35:10 教育的作用：超雄基因与狼孩

37:30 做个坏人，也没那么容易：玩狼人杀你能隐藏到最后吗？

39:05 认清自己想成为什么样的好人

39:48 坏人偏爱宗教、祷告、拜佛：神通不敌业力

41:10 三面人性之镜：

黑塞《德米安》；阿德勒《洞察人性》；尼采《善恶的彼岸》

🌟Highlight

23:45 你要试图去努力理解自己，去找出自己的合法性。

做错了，不要绑架自己，不要陷入到批判自己的怪圈里。

各人有各人的皎洁与隐晦，每个人都有独属自己的阴暗面。

我的道德，应该让我幸福，而不是变得可怜。

30:30 决定人善恶的不是脑海中一闪而过的念头，而是一个个选择的总和

43:33 人性善恶不是天生就刻在DNA里的，它是动态的、可塑的。

每个人都是自己人格的雕刻师，通过不断探索、学习和成长，可以塑造一个更加丰富、复杂的自我。在这个过程中，关键是要有自我反省的能力，勇于面对内心的阴影，同时也要有勇气追寻光明，最终在善与恶的交织中，找到属于自己的平衡之道。

Music：

被驯服的象-蔡健雅

信仰-Jony J

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vol.012 不用老带新，我能新带老：增加人生阅历与生命厚度

vol.010 我和你好好说话，你却觉得我好说话？

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