在这期节目里，我们和嘉宾瓦砾一起开启了一场关于创伤、疗愈和成长的心灵之旅。瓦砾分享了她从营销打工人转换跑道，重返校园学习心理治疗的心路历程，以及倾听志愿者工作中对人性的反思。借由瓦砾的故事，我们聊了聊通过心理咨询这个工具进行自我探索的过程，包括如何在咨询中建立信任关系，母语和外语的不同情感表达，以及如何看见和疗愈自己的创伤等等。

我们从各自内心的创伤聊到被忽视和压抑的情绪，以及我们正在处理的人生议题。探讨了如何修补自己的"bug"，接纳自己的情绪，和寻找快乐的秘诀。节目的最后，我们推荐了一些宝藏电影和书籍，或许也能为你带来一些认识、理解和疗愈自己的启发。

这是我们关于自我发现与成长的对话，录完了节目也像是经历了一场心灵SPA。关于修补“bug”这个话题，你有什么样的故事呢？欢迎留言和我们分享。

00:17 回珍的“人生补bug”理论

01:14 嘉宾瓦砾：放弃英国工签重返校园的勇气

04:09 成为倾听志愿者之后，发现人类的悲欢其实相通

07:01 回珍开始心理咨询的契机，被咨询师“看见”的体验

12:35 在咨询师的帮助下“理线头”，让我们对自己更宽容

14:49 和咨询师建立的关系，会转变成朋友关系吗？

20:11 如何判断咨询师是否适合自己？

23:10 使用第二语言做心理咨询，少了很多表达羞耻

27:32 看见创伤，是疗愈创伤的第一步

31:59 避免冲突、严于律己也可能是创伤的体现

39:23 创伤的另一面也可能是财富，宇宙会奖励善良的人！

42:46 来自家庭的创伤或许难以避免，评判与爱也并不冲突

45:39 情绪是中性的，没有好坏之分

47:26 表达情绪、暴露脆弱，往往能让关系更进一步

50:38 理性的背后，是被压抑的愤怒和悲伤

52:41 不被看见的情绪，其实在告诉我们该如何对待自己

55:45 重视自己的感受，从喝70度的热水开始

57:15 顺应自己内心的想法，会让人更快乐

59:19 呼吸冥想、AI解梦，疗愈的方式有很多种

1:03:52 不够完美的我们，当下正在处理的议题

1:08:42 宝藏书影音推荐

本期提到的作品：

《头脑特工队 Inside Out》 1&2

《心灵奇旅 Soul》

巴塞尔·范德考克《身体从未忘记 The Body Keeps The Score》

贝姬·肯尼迪《看见孩子 Good Inside》

岸见一郎/古贺史健《被讨厌的勇气》

Brené Brown《Atlas of the Heart》

王芳《致独特的你：人格心理学40讲》

《犯罪心理 Criminal Minds》

本期 bgm：

Sémø - Eternal Play

Kashido - When You Go Out

关于我们：

从我们开始，到生活中去。

「FromWomen 从我们开始」是一档关注女性生活的播客，分享我们自己和身边朋友的故事。主播回珍和传音是两个三十多岁的女的，来自不同的小镇，留英近十年，目前都在爱丁堡生活。

回珍和传音，是我们外婆和姥姥的名字，她们都是普通得不能再普通的女性，除了家人大概不会有人记得她们的名字。借用她们的名字，我们在这里分享观点和故事，她们也借由我们的声音，在这里与更多的女性相遇。

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