女性的一生会经历几个独特的季节：从月经初潮，到孕育新生；从产后修复，到迎接更自由的下半场。在这些深刻变化的关口，我们常常缺少一本导航手册，只能独自摸索，被动接受挑战。

所以，我们开启了这个全新系列——「予她时光，予她力量」。其实，我们无需独自前行。在这个系列里，我们将邀请最懂女性的中医，用温暖、科学且可行的方法，陪伴我们走过每一个关键的生命周期，为我们递上一份穿越人生四季的智慧地图。

而这个旅程的第一站，选择了一个充满希望与挑战的起点——备孕。

【重点来了】 也许你会问：我暂时不打算要宝宝，为什么要听一期关于备孕的节目？

因为，那些困扰你日常的小毛病——比如月经不调、手脚冰凉、持续性疲惫、情绪内耗——它们的根源，都与生育力息息相关。 这期节目，我们想聊的，恰恰是如何通过养护生育力这个终极方法，来解决当下的困扰，拿回身体的掌控权。

保护生育力，从来不是为了马上怀孕，而是关乎我们当下的气色、精力、情绪，和未来10年、20年的人生选择权。它是一场关于如何爱自己的深度探索。

本期节目，资深中医妇科医生带你打破认知误区，从源头解决那些让你不舒服的小毛病。

在本期节目，你将听到：

● 【高能预警】正在悄悄消耗你的3大生育力杀手，你中招了吗？

● 为什么说月经是你身体的月报？如何从这份报告里读懂健康信号？

● 瘦胖子体质的真相：过度运动 + 不吃主食 = 无效刷脂？

● 手脚冰凉=宫寒？别急着下结论！教你真正让身体暖起来的方法。

● 超实用跟随后月经周期饮食指南，懒人也能轻松照做！

💪 无论你处在哪个生命阶段，都值得拥有一个能量满满的自己。

欢迎在评论区聊聊你的备孕故事或养生困惑，期待与你温暖互动！

余碧波 ：资深中医妇科医生

小忘： 媒体人，00后高能量女孩

【后期】

麦麦

【收听指南】

02:11 原来身体早就有了自己的时间表

07:21 保护生育力是在保护当下的生活质量和未来选择权

09:41 灵魂拷问：你的月经周期，真的算对了吗？

17:32 警惕！过度追求低体脂率，可能换来卵巢早衰

21:39 请立刻停止妖魔化碳水！

32:21你的所有坏情绪，身体都记得。

34:53允许生活失控，是掌控情绪的开始。

36:18 宫寒自测与调理指南

48:46 跟随月经4阶段吃对饭，养出好气色！

52:54 比起“吃什么”，“不吃什么”更重要！

01:03:25 用今天的改变，去关照明天的自己

春节，是一半期待，一半害怕？

是一边渴望家人的团聚与美食，一边又对亲戚的灵魂拷问感到心累？是看着一桌子丰盛年菜，肠胃却提前罢工？是假期综合征提前上演，越到最后越焦虑失眠？

本期春节特辑，我们邀请到【中医世家传承人】超超和【传媒专业准毕业生】妍妍，一起聊聊如何“过个好年，不给身体添堵”。你将听到朴素的中医智慧：对于被信息和压力填满的现代人来说，通远比补更重要。

这不只是一份养生指南，更是一份帮你理顺情绪、清扫身体拥堵的春节自救手册。让我们一起，学会给身心放个假，轻盈地迎接新一年。

【嘉宾】

超超 ：95后中医世家传承人

妍妍 ：传媒专业准毕业生

【后期】

麦麦

【收听指南】

03:15 如何优雅又不失礼貌地回应“找对象了吗”？

05:30 “妈妈总在过年时生气，你家也这样吗？

08:55 按下中冲穴，把坏情绪冲出去！

10:18 两种过年吃不好的真相

11:17 一碗救命姜茶，帮你理顺肠胃。

12:31 如何“健康”地喝酒？（答案可能出乎意料）

23:03 睡前揉腹，不仅助眠还能瘦肚子。

24:47 甘麦大枣汤，安抚你疲惫的神经。

28:00 养生不是考试

28:56 通比补更重要！

在之前的节目里，我们疏通了肝，重启了脾胃，但很多姐妹依然感觉身体能量告警。这种挥之不去的被掏空感，到底从何而来？

当你觉得身体电量只剩1%，情绪稳定需要消耗巨大能量，做什么都提不起劲时，可能就是我们的先天之本在发出警报。

本期节目，我们邀请到了制药行业从业者【北北】和中医传承人【超超】，从报电量这个有趣的互动开始，带你一起探寻给身体充电的终极奥秘，而答案可能出乎意料的简单：好好吃饭，好好睡觉。

【本期嘉宾】

北北：制药行业从业者，高能量女孩

超超：活力满满，电量稳定的中医传承人

【后期】

麦麦

【收听指南 】

Part 1: 身体被掏空的信号

00:45 你是社交充电型，还是社交耗电型？

03:18 情绪稳定是一个人内在能量充足的表现

05:29中医里的营卫是什么

Part 2: 关于补肾的大实话

07:36 先天之本为何难补？

08:16 养生不是补课，停止消耗比什么都重要

08:56 年轻人，你可能不是虚，只是不通畅

10:26 最好的养生就是好好吃饭

Part 3: 给身体充电的正确姿势

13:25 为什么我们越来越爱吃重口味？

24:46 别再吹邪风

34:52 手脚冰凉？这些东西你真的可以吃！

之前的节目中，我们和大家深入探讨了「低成本素颜发光术」背后的中医智慧和底层逻辑。节目上线后，我们收到了很多朋友的留言，大家最关心的就是：理论都懂了，具体到底该怎么做呢？

为了回应大家的期待，我们带来了大家呼唤已久的实操篇！

这是一期特别的串台节目，我们请来了北京广播电视台的主持人、养生爱好者【靳桥】，与三甲医院皮肤科医生【雨侬】，一起将上期节目留下的理论作业，变成一份可以里立即收藏、马上上手的低成本变美详细攻略。

从皮肤暗沉、干燥起皮，到挥之不去的疲态脸，节目里给出了具体、可执行的解决方案。我们将从中医的整体观和皮肤科的专业视角出发，带你由内而外地养出好气色，扫除疲惫感，和容貌焦虑说拜拜。

养生，是找到那些我们能长期坚持的、简单的好习惯。

希望今天的节目，能帮助你在变美的路上，少走弯路，不花冤枉钱。

【本期嘉宾】

靳桥   雨侬

【后期】

麦麦

【收听指南】

Part 1: 告别皮肤暗沉——养好后天之本脾胃

02:05 变美没有捷径：皮肤科医生告诉你过度护肤的危害

08:06 补土派的智慧山药、南瓜、小米养脾胃的好帮手

10:10 从八段锦到站桩，疏通全身气血，点亮肤色

Part 2: 破解秋冬干燥——滋养肺阴，让身体喝饱水

20:45 冬季皮肤瘙痒？医生说得最多的三个字：多抹油！

28:50 滋阴润燥，多吃带有粘液的食物

30:25 中医版奶茶：可走医保的院内代茶饮，到底有多香？

Part 3: 扫除疲态脸——养护先天之本肾精

37:38 补气血的大枣、桂圆不能乱吃

45:37 补肾的种子选手

46:38 梳头就能改善脱发？

47:33 皮肤科医生亲授：一套动作提升面部轮廓，容光焕发！

上一期，我们聊了如何通过“疏肝”来解救被情绪绑架的食欲。当肝的秩序重建、情绪通畅之后，那个长期被压制、负责生产能量的身体工厂——脾胃，又该如何重启呢？

为什么我们总是吃一点就胀，吃完饭就困得睁不开眼，整天昏昏沉沉、疲惫不堪？
今天，我们就来深入聊聊，如何呵护我们身体的“能量工厂”，重启脾胃，告别腹胀与疲劳，变身能量满满的自己！

【本期嘉宾】

筱曦：中医博士，供职于中国中医科学院

小忘：一个清醒又勇敢的女孩，正与长期焦虑和解共处

【后期】

麦麦

【收听指南】

Part 1: 你的脾胃“罢工”了吗？5个信号帮你自测

01:31 5个对话，读懂脾胃的健康状况

03:42 为什么一看舌头，就知道脾胃好不好？

Part 2: 谁“偷”走了你脾胃的能量？

8:38 脾胃的头号杀手：无处不在的寒与湿

14:56 你的内耗与情绪，正在如何消耗脾胃的能量

16:56 肚子胀不是胖，可能是脾胃动力不足的信号

Part 3: 重启脾胃能量工厂：从“清扫”到“滋养”

18:33 清扫脾胃垃圾，你需要先戒掉这几样东西

27:45 用爱与暖意滋养脾胃，这几款暖粥靓汤请收好

31:52 散步、搓耳、暖腹…几个温暖脾胃的身心小仪式

晚上睡不着，早上醒不来，白天没精神；难过时吃不下，压力大时又狂吃……你是否也感觉，身体好像哪里不太对劲，被“卡住”了？

欢迎来到我们的全新系列【身体解卡指南】。在这里，我们不讲晦涩的医理，只想聊聊身体那些不对劲的小瞬间，和你一起倾听身体的信号，为它解卡。

我们想告诉你：那些管不住嘴的时刻，并非是你不够自律，而是你的身体在用它的方式告诉你：“我需要帮助了。”

这一期，作为系列的第一集，我们就来聊聊最常见的卡顿——为什么我们总是管不住嘴？

【中医博士筱曦】和【正在经历长期焦虑的小忘】，从专业理论和真实个人经历出发，带你一起辨别情绪饥饿，理解食欲背后的情绪密码。

【主播】

时一

【嘉宾】

筱曦：中医博士，供职于中国中医科学院

小忘：一个清醒又勇敢的女孩，正与长期焦虑和解共处

【后期】

麦麦

【收听指南】

Part 1: 你的“饿”，是真的饿了吗？

01:03 新系列开篇：你的身体不是不自律，只是卡住了

07:57 5个信号，教你辨别情绪饥饿

Part 2: 管不住嘴的根源——肝郁了

13:05 为什么你的食欲会被情绪绑架？

17:22 从胃口大开到吃点就胀

Part 3: 如何与失控的食欲和解？

25:41 食欲上头时，立刻能做的5个急救小方法

28:03 允许自己失控五分钟，本身就是一种掌控

31:01 给肝郁火上浇油的三件事，千万别做！

中医世家这四个字背后，究竟是怎样的成长故事？是一脉相承的独门秘籍，还是一种润物无声的生活智慧？

本期节目，我们邀请到一位特别的嘉宾【中医传承人超超】。她生长于中医世家，从小耳濡目染，却曾因一次意外的创伤而选择逃离，拒绝传承这份家学。然而，人生的奇妙在于，一次见证治愈的瞬间，又让她选择回归，重新踏上了师承中医的道路。从感冒只喝小柴胡的童年日常，到医术永远少一点的家学祖训，再到开心才是最好养生的生活智慧……

这不只是一次关于中医的对谈，更是一个女孩与家庭、理想和解，并最终找到内心秩序的故事。如果你也对中医充满好奇，或正走在自我探索的路上，这期节目，或许能给你带来不一样的启发。

本期主播：时一

嘉宾：超超

后期：麦麦

3：58冬天必喝羊肉汤、感冒只喝小柴胡？那些外人不知道的家规

6：30直面童年“医闹”阴影，我曾发誓再也不当医生！

9：28 不背汤头歌，竟然背《大学》《中庸》？我以为全世界小孩都这样！

14：20一次奇妙的治愈，让我看到了这个职业的光

19：05父亲告诉我，家里挂的那个“医”字，永远都“少了一点”

26：20当我对一位反复纠结的阿姨说：“你这肝郁，这辈子好不了了”

31：50 真正的传承，是玩转科技的“赛博中医”，而不是固步自封

这是2026年的第一次见面，欢迎收听。

这次我们像和老朋友聊天一样，说说我这阵子的生活。

没有复杂的医理，没有必须记的笔记，只有我坐在餐桌前，喝着最近特别火的“哈佛蔬菜汤”，冒出来的一些实在的念头：

· 为什么一碗没放调料的蔬菜水，喝起来那么像“自我救赎”？
· 当我们努力执行别人的“健康清单”时，真正想抓住的，到底是什么？
· 它虽然叫“哈佛汤”，但真适合每个人的身体吗？

这期节目就像一个慢下来的“电子下午茶”，邀请你放下“必须学到什么”的念头，一起聊聊我们与食物、与身体、与自己之间那些微妙的关系。

或许听完你会觉得，比起完美复刻某个食谱，也许更珍贵的，是学会在厨房里，耐心地、热乎乎地，煮一碗真正适合自己的汤。

本期主播：时一

后期：麦麦

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B站：@我要问中医

节目小助理：微信号wenzhongyi211

这期年终特辑，我们邀请了【中医博士筱曦】和【小蕾】，本期节目我们抛开所有养生干货，只聊这一年最真实的困惑与觉醒：为什么道理都懂却做不到？如何从“知道”真正走向“做到”？当她们放下对完美养生的执念，反而在戒掉一杯冰饮、坚持一次针灸、每天十分钟内观中，找到了最扎实的变好力量。

这是一期关于知行合一的温和实验报告。适合所有想改变却总觉无力、学了很多却依然焦虑的你。听完你会发现，照顾好自己的智慧，不在远方，就在你愿意停下来的这十分钟里。

00:31 一个核心问题：我为什么需要中医？

03:08 从质疑到亲证：中医在我身上的有效时刻

07:12 中医≠中药：它更像一门内观的哲学

09:36 亲身实践篇：针灸、顺时饮食与戒凉的

14:31 每天十分钟：一个可以开始的内观仪式

16:55 意外收获：做播客，让我重新连接世界

17:39 最大的成长：从掌控到留白，学会放松

19:56 你的年度改变是什么？期待在评论区相遇

本期主播：时一

嘉宾：筱曦、小蕾

后期：麦麦

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体检报告上“结节”两个字，是不是让你心里一咯噔？不痛不痒，生活如常，它到底从哪来？会不会长大？除了手术还能做什么？

这期我们不再制造焦虑，而是回到身体逻辑的起点。我们和【中医博士筱曦】、【中日医院中医妇科医生宝琴】一起聊聊：

结节在中医眼里到底是什么？是病还是身体的求救信号？

哪些你以为的日常习惯正在悄悄为结节按下加速键？

比做什么更重要的是不做什么的养生智慧，如何帮你从根源松绑身心？

两位医生将用临床观察与中医视角，带你理解结节背后的身体语言，并给出切实可循的调整思路。

如果你也曾对体检报告不安，或想在忙碌生活中更清醒地照顾自己，这期值得你安静收听。让我们在不确定的时代，养护一份确定的从容。

本期主播：时一

嘉宾：筱曦、宝琴

后期：麦麦

01:07 结节是淤堵信号，而非疾病本身

04:10 无形的痰湿，如何变成有形的结节？

05:51 为什么切了结节，身体还在“长”？

13:21 情绪过山车：结节最喜欢的土壤

17:38 压力之下，你是吃不下还是吃得更多？

23:04 工位上的微运动：头、胸、腰的舒缓术

24:23 养生的高阶智慧：有所不为

28:31 学中医的人，为什么内核更稳？

32:00 懒人养生：晒太阳、散步、不内耗

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