Ein Bodyscan kann dir dabei helfen, Empfindungen und Signale deines Körpers besser wahrzunehmen und dabei Ruhe und Gelassenheit zu fördern. So eignet er sich zum Beispiel gut als Pause während eines stressigen Arbeitstags oder abends als Einschlafhilfe. Der Body Scan ist eine Übung, bei der du lernen kannst, deinen Körper achtsam wahrzunehmen. du übst, mit deiner Aufmerksamkeit ganz bei dir selbst zu bleiben und unter anderem schrittweise deinen ganzen Körper zu spüren - von den Füßen bis zum Kopf.

Sollte es dir zunächst schwer fallen dich auf deine Atmung und deinen Körper zu konnzentrieren, sei nicht zu streng mit dir. Mit wiederholter Anwendung wird es dir zunhemen leichter fallen. Falls du Fragen hast, sende mir gerne eine Nachricht. 

Kennst du das Gefühl, wie beschmutzt zu sein, wenn du Ärger hattest und dich viel mit Menschen auseinandersetzen musstest oder in langweiligen und anstrengenden Meetings sitzen musstest? Gibt es vielleicht Menschen in deinem Leben, die viel zu hohe Erwartungen an dich projizieren oder nach deren Pfeife du tanzen sollst? Hast du dich durch Gefühlsausbrüche anderer beeinflussen lassen? Fühlst du dich vielleicht nicht nur beschmutzt, sondern bist es auf bestimmten Ebenen auch? Die Wasserfallmeditation kannst du genüsslich und langsam anwenden, aber auch rasch und blitzartig wie eine Notfallmeditation

Dieser Podcast ist eine kurze, persönliche Begrüßung an dich und gibt einen kleinen Einblick über die Themenbereiche meines Podcasts. 

Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Augenblick bewusst und absichtsvoll wahrzunehmen, ohne ihn zu bewerten. Häufig erledigen wir im Alltag Dinge, sind aber in Gedanken bei ganz anderen Tätigkeiten. Wir denken über zukünftige oder vergangene Situationen nach, anstatt den augenblicklichen Moment bewusst wahrzunehmen.

Die regelmäßige Anwendung von Achtsamkeitsübungen kann zu mehr Ruhe und Entspannung, zu mehr Lebensfreude, einem höheren Maß an Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz sowie zu einer geringeren Anfälligkeit gegenüber Stress, Depression, Angst, chronischen Schmerzen, Suchtverhalten und Immunschwäche beitragen. Um dauerhaft davon zu profitieren, sollten die Übungen in den Alltag integriert werden.

Diese Übung ist für Anfänger und Erfahrene geeignet und kann leicht in den Alltag integriert werden.