Wacht ihr morgens regelmäßig mit dröhnendem Kopf, verhärtetem Nacken oder einem schmerzenden Kiefer auf? Wenn euch dieser tägliche Muskelkater im Gesicht bekannt vorkommt, seid ihr keineswegs allein – doch der schnelle Griff zu invasiven Eingriffen, teuren Zahnschienen oder voreiligen Operationen greift oft viel zu kurz. Wenn euer Kiefer nachts krampfhaft zubeißt, liegt die eigentliche Ursache nämlich selten im Kiefergelenk allein. Um das Problem wirklich an der Wurzel zu packen, lohnt sich ein ganzheitlicher Blick auf das komplexe Zusammenspiel eures gesamten Kopf-, Hals- und Gesichtsbereichs.

Dabei rückt ein oft unterschätztes Organ in den Fokus, das als mächtiger Muskel eure gesamte Biomechanik steuert: die Zunge. Verliert sie ihren natürlichen Platz am Gaumen, schaltet ihr nachts unbewusst auf Mundatmung um. Das zwingt eure Nackenmuskeln zur Überarbeit und versetzt den Kiefer in eine permanente Dauerspannung.

In dieser Folge erfahrt ihr, wie eine spezialisierte Kombination aus manueller Therapie und gezieltem Atemtraining eure tiefen Blockaden lösen kann. Hört rein und entdeckt, wie ihr eure Zunge wieder richtig positioniert, euer Nervensystem herunterfahrt und eurer Gesichts- und Nackenmuskulatur endlich wieder echte Erholung schenkt!

Bitte nehmt bei gesundheitlichen Problemen immer auch individuelle Beratungen bei Ärzt:innen, Diplomierten Gesundheits- und Krankenpflegepersonen und Therapeut:innen in Anspruch. Unsere Podcastfolgen sollen euch einen guten Impuls für eure Gesundheit geben, ersetzen aber nie eine individuelle, persönliche medizinische Betreuung und Behandlung!

Ihr habt Lust auf mehr Inspirationen für ein glückliches Leben? Dann schaut auch gerne auf unserer Webseite www.praxisentero.at vorbei – dort findet ihr zahlreiche kostenlose Beiträge in unserer Mediathek und unserem Magazin!

Wenn ihr Fragen zu unseren Angeboten oder Anregungen für kommende #wohlfühlundgesundheitsratgeber Podcast-Themen habt, könnt ihr euch auch gerne unter [email protected] bei uns melden. Wir freuen uns auf euch!

Wann habt ihr das letzte Mal einen Moment erlebt, der nicht von einem Summen, Piepen oder Aufleuchten eures Bildschirms unterbrochen wurde? Was einst als praktisches Werkzeug gedacht war, um Informationen schnell abzurufen, prägt mittlerweile unseren gesamten Tagesablauf. Smartphones und permanente Erreichbarkeit haben dafür gesorgt, dass die Grenze zwischen Arbeit, Freizeit und echter Erholung spürbar verschwommen ist. Selbst in Momenten, die eigentlich dem Durchatmen, der Familie oder euren eigenen Interessen gehören sollten, wandert der Blick fast automatisch zum Display.

Diese ununterbrochene digitale Präsenz hinterlässt bei immer mehr Menschen Spuren – von dauerhafter innerer Unruhe bis hin zu spürbaren Belastungen für Körper und Geist, die sich quer durch alle Generationen ziehen.

Besonders alarmierend ist diese Entwicklung, wenn der ständige Strom an Benachrichtigungen euren Schlafrhythmus durcheinanderbringt oder der Bezug zum analogen Alltag schleichend verloren geht. Wenn das Smartphone zum dauerhaften Begleiter wird, leidet nicht nur das allgemeine Wohlbefinden, sondern auch die Fähigkeit, einfach mal im Hier und Jetzt zu sein.

In dieser Folge richten wir den Fokus darauf, wie euch der Weg zurück zu einer gesunden Balance gelingen kann. Erfahrt, mit welchen einfachen Alltagsstrategien ihr wieder bewusste Freiräume schafft und wie sich digitale Pausen ohne das Gefühl von Verzicht gestalten lassen. Hört rein und entdeckt neue Impulsideen für mehr Ruhe und echte Erlebnisse!

Bitte nehmt bei gesundheitlichen Problemen immer auch individuelle Beratungen bei Ärzt:innen, Diplomierten Gesundheits- und Krankenpflegepersonen und Therapeut:innen in Anspruch. Unsere Podcastfolgen sollen euch einen guten Impuls für eure Gesundheit geben, ersetzen aber nie eine individuelle, persönliche medizinische Betreuung und Behandlung!

Ihr habt Lust auf mehr Inspirationen für ein glückliches Leben? Dann schaut auch gerne auf unserer Webseite www.praxisentero.at vorbei – dort findet ihr zahlreiche kostenlose Beiträge in unserer Mediathek und unserem Magazin!

Wenn ihr Fragen zu unseren Angeboten oder Anregungen für kommende #wohlfühlundgesundheitsratgeber Podcast-Themen habt, könnt ihr euch auch gerne unter [email protected] bei uns melden. Wir freuen uns auf euch!

Kennt ihr das auch? Draußen herrschen hochsommerliche Temperaturen, und die Sehnsucht nach Abkühlung führt euch im Auto oder im Büro direkt zum Griff an den Klimaregler. Doch die vermeintliche Erlösung durch den kühlen Luftstrom schlägt im Sommer fatalerweise viel zu oft ins Gegenteil um. Plötzlich zieht es im Nacken, und am nächsten Morgen könnt ihr den Kopf kaum noch drehen. Warum unser Körper auf die künstliche Brise so extrem reagiert und wie eine harmlose Abkühlung zu schmerzhaften Verspannungen führt, erfahrt ihr in dieser Episode.

Das Geheimnis zur Linderung liegt überraschenderweise nicht in der absoluten Schonung oder dem Stilllegen der schmerzenden Partie. Wir werfen in dieser Folge einen Blick darauf, was im Inneren eurer Muskulatur und Faszien passiert, wenn der Kälteschock zuschlägt und Blockaden auslöst. Ihr erfahrt, mit welchen sanften, gezielten Impulsen ihr den Stoffwechsel eures Gewebes wieder in Schwung bringt und wie ihr selbst dafür sorgen könnt, dass sich verhärtete Muskeln ohne Überreizung wieder lockern.

Damit es erst gar nicht so weit kommt, klären wir außerdem auf, wie ihr euch im Alltag ganz einfach vor der unsichtbaren Gefahr aus den Lüftungsdüsen schützen könnt. Ihr bekommt praktische Tipps an die Hand, wie ihr eure Umgebung richtig temperiert und mit welchen simplen Handgriffen ihr eurem Körper Schutz bietet, ohne auf die angenehme Frische verzichten zu müssen. Schaltet ein und erfahrt, wie ihr eure Beweglichkeit bewahrt und garantiert schmerzfrei durch die heißen Tage kommt!

Bitte nehmt bei gesundheitlichen Problemen immer auch individuelle Beratungen bei Ärzt:innen, Diplomierten Gesundheits- und Krankenpflegepersonen und Therapeut:innen in Anspruch. Unsere Podcastfolgen sollen euch einen guten Impuls für eure Gesundheit geben, ersetzen aber nie eine individuelle, persönliche medizinische Betreuung und Behandlung!

Ihr habt Lust auf mehr Inspirationen für ein glückliches Leben? Dann schaut auch gerne auf unserer Webseite www.praxisentero.at vorbei – dort findet ihr zahlreiche kostenlose Beiträge in unserer Mediathek und unserem Magazin!

Wenn ihr Fragen zu unseren Angeboten oder Anregungen für kommende #wohlfühlundgesundheitsratgeber Podcast-Themen habt, könnt ihr euch auch gerne unter [email protected] bei uns melden. Wir freuen uns auf euch!

Kennt ihr das auch? Ihr hetzt von einem Termin zum nächsten, versucht im Job Höchstleistungen abzuliefern und wollt gleichzeitig eine verlässliche Stütze für eure Familie sein. Am Ende des Tages bleibt oft das Gefühl, dass die eigenen Bedürfnisse komplett auf der Strecke geblieben sind. Die viel zitierte Balance zwischen Arbeit und Freizeit ist schnell verloren, wenn die Erwartungen von allen Seiten wachsen. Doch warum fällt es uns eigentlich so schwer, rechtzeitig die Reißleine zu ziehen, bevor uns der Alltag über den Kopf wächst?

Das Geheimnis eines ausgeglichenen Lebens liegt nicht darin, noch mehr Aufgaben in noch kürzerer Zeit zu bewältigen. Vielmehr geht es darum, die eigenen Belastungsgrenzen überhaupt erst zu erkennen und sie auch selbstbewusst zu verteidigen. In dieser Folge erfahrt ihr, wie ihr euren Alltag so strukturiert, dass ihr eure wertvolle Energie nicht sinnlos verpulvert. Wir werfen einen Blick darauf, wie ihr Klarheit in eure Verpflichtungen bringt und warum ein respektvolles, aber bestimmtes Abgrenzen im Job und im Privatleben der Schlüssel zu mehr innerer Ruhe ist.

Wir sprechen darüber, wie ihr euch ganz persönliche Oasen der Erholung schafft und wie euch professionelle Begleitung dabei unterstützen kann, eure Zeit und Energie wieder effizienter aufzuteilen. Schaltet ein und erfahrt, wie ihr mit einfachen, bewussten Schritten euer Wohlbefinden im Alltag spürbar steigert!

Bitte nehmt bei gesundheitlichen Problemen immer auch individuelle Beratungen bei Ärzt:innen, Diplomierten Gesundheits- und Krankenpflegepersonen und Therapeut:innen in Anspruch. Unsere Podcastfolgen sollen euch einen guten Impuls für eure Gesundheit geben, ersetzen aber nie eine individuelle, persönliche medizinische Betreuung und Behandlung!

Ihr habt Lust auf mehr Inspirationen für ein glückliches Leben? Dann schaut auch gerne auf unserer Webseite www.praxisentero.at vorbei – dort findet ihr zahlreiche kostenlose Beiträge in unserer Mediathek und unserem Magazin!

Wenn ihr Fragen zu unseren Angeboten oder Anregungen für kommende #wohlfühlundgesundheitsratgeber Podcast-Themen habt, könnt ihr euch auch gerne unter [email protected] bei uns melden. Wir freuen uns auf euch!

Wenn die Sommerhitze unbarmherzig zuschlägt, denken die meisten von uns sofort an kühlenden Schatten, eiskalte Getränke oder ein schweißtreibendes Herz-Kreislauf-System. Doch habt ihr gewusst, dass ihr eure ganz persönliche Klimaanlage bereits fest in euch tragt? Unsere Lunge leistet an heißen Tagen nämlich weit mehr als nur die reine Sauerstoffversorgung – sie arbeitet im Hintergrund als hocheffizienter, interner Wärmetauscher. In dieser Episode zeigen wir euch, wie ihr dieses oft vergessene Werkzeug aktivieren könnt, um euren Organismus bei Extremtemperaturen spürbar herunterzukühlen.

Gemeinsam mit dem steirischen Physiotherapeuten Wolfgang Brunner-Fruhmann decken wir auf, warum wir bei Hitze unbewusst in eine stressige, flache Atmung verfallen und uns damit eigentlich selbst einbeinen. Ihr erfahrt, warum das Geheimnis gegen den Hitzestau tief in eurem Zwerchfell liegt und wie ein elastischer, entspannter Brustkorb euer Herz entlasten kann. Wir erklären euch die faszinierenden anatomischen Zusammenhänge, durch die der richtige Atemrhythmus den Blutrückfluss verbessert und euren Kreislauf vor dem Limit bewahrt.

Außerdem bekommt ihr praktische Techniken an die Hand, mit denen ihr euer vegetatives Nervensystem austricksen und euer subjektives Hitzeempfinden sofort senken könnt. Ihr lernt, warum die bloße Betonung der Ausatmung euren Gefäßen das Signal „Alles sicher!“ übermittelt und wie ihr so typischen Sommer-Beschwerden wie Kurzatmigkeit oder Schwindel in den glühenden Mittagsstunden vorbeugt. Schaltet ein und erfahrt, wie ihr euch durch den Sommer atmet!

Bitte nehmt bei gesundheitlichen Problemen immer auch individuelle Beratungen bei Ärzt:innen, Diplomierten Gesundheits- und Krankenpflegepersonen und Therapeut:innen in Anspruch. Unsere Podcastfolgen sollen euch einen guten Impuls für eure Gesundheit geben, ersetzen aber nie eine individuelle, persönliche medizinische Betreuung und Behandlung!

Ihr habt Lust auf mehr Inspirationen für ein glückliches Leben? Dann schaut auch gerne auf unserer Webseite www.praxisentero.at vorbei – dort findet ihr zahlreiche kostenlose Beiträge in unserer Mediathek und unserem Magazin!

Wenn ihr Fragen zu unseren Angeboten oder Anregungen für kommende #wohlfühlundgesundheitsratgeber Podcast-Themen habt, könnt ihr euch auch gerne unter [email protected] bei uns melden. Wir freuen uns auf euch!

Sommerzeit ist Outdoor-Zeit – doch was passiert, wenn dicke Verbände oder enge Kompressionstrumpfhosen die Freude an den warmen Tagen trüben? Unter den Stoffschichten staut sich bei Rekordtemperaturen schnell die Hitze, und die Haut gerät mächtig ins Schwitzen. Dass die sommerliche Hitze dabei weit mehr als nur ein kosmetisches oder unbequemes Problem ist, wissen die Wenigsten: Das feuchte Klima unter dem Verband kann den Heilungsprozess massiv stören und unerwünschte Keime anlocken. In dieser Folge zeigen wir euch, worauf ihr jetzt besonders achten müsst.

Gemeinsam mit der Wundmanagerin Alexandra Lafer blicken wir auf die biologischen Tücken im Sommer. Ihr erfahrt, warum aufgeweichte Hautbarrieren ein echtes Risiko darstellen und wie schnell sich aus harmlosem Juckreiz schmerzhafte Entzündungen am Wundrand entwickeln können. Doch keine Sorge, ihr müsst nicht den ganzen Sommer drinnen verbringen! Wir besprechen, wie moderne, atmungsaktive Materialien Erleichterung schaffen und warum kleine Gewohnheiten im Alltag – vom richtigen Hochlegen der Beine bis zur Anpassung eurer Routinen – jetzt den entscheidenden Unterschied machen.

Außerdem packen wir effektive und überraschende Kühlungstricks für euch aus: Ihr lernt, wie ihr mit einer einfachen Sprühflasche für angenehme Verdunstungskälte sorgt, ohne dabei die Hygiene der Wunde zu gefährden. Wir klären euch darüber auf, welche Alarmsignale eurer Haut ihr keinesfalls ignorieren solltet und warum die Flüssigkeitszufuhr von innen die Elastizität von außen steuert. Schaltet ein und erfahrt, wie ihr trotz medizinischer Einschränkungen sicher, geschützt und vor allem gut gekühlt durch die heißen Wochen kommt!

Bitte nehmt bei gesundheitlichen Problemen immer auch individuelle Beratungen bei Ärzt:innen, Diplomierten Gesundheits- und Krankenpflegepersonen und Therapeut:innen in Anspruch. Unsere Podcastfolgen sollen euch einen guten Impuls für eure Gesundheit geben, ersetzen aber nie eine individuelle, persönliche medizinische Betreuung und Behandlung!

Ihr habt Lust auf mehr Inspirationen für ein glückliches Leben? Dann schaut auch gerne auf unserer Webseite www.praxisentero.at vorbei – dort findet ihr zahlreiche kostenlose Beiträge in unserer Mediathek und unserem Magazin!

Wenn ihr Fragen zu unseren Angeboten oder Anregungen für kommende #wohlfühlundgesundheitsratgeber Podcast-Themen habt, könnt ihr euch auch gerne unter [email protected] bei uns melden. Wir freuen uns auf euch!

Habt ihr euch auch schon mal an heißen Sommertagen durch euer gewohntes Workout gequält und euch gewundert, warum der Puls plötzlich in die Höhe schießt? Wenn das Thermometer die Höchstmarken knackt, wird jede Laufeinheit oder Radtour zur echten Zerreißprobe für euren Organismus. Unser Körper läuft im Hochsommer nämlich im absoluten Multitasking-Modus: Während die Muskeln nach Sauerstoff verlangen, muss die Haut gleichzeitig wie eine körpereigene Klimaanlage die Hitze abführen. Warum diese Doppelbelastung euer Herz-Kreislauf-System unter massiven Druck setzt und welche unterschätzten Gefahren in der prallen Sonne lauern, beleuchten wir in dieser Folge.

Gemeinsam mit dem Experten Armin Wölger werfen wir einen Blick hinter die Kulissen eurer Thermoregulation. Ihr erfahrt, warum sich weitende Blutgefäße negativ auf euren Blutdruck auswirken, warum euer Herz deshalb im Turbogang schlagen muss und weshalb das Training im schattigen Wald eine echte Wohltat im Vergleich zum glühenden Asphalt ist. Wir zeigen euch, wie ihr eure Trainingsintensität ohne permanenten Leistungsverlust clever anpasst und warum euer Pulsmesser in den Sommermonaten zum wichtigsten Tool wird, um kritische Überlastungen effektiv zu verhindern.

Außerdem nehmen wir das richtige Flüssigkeits- und Elektrolytmanagement unter die Lupe: Erfahrt, warum zu dickflüssiges Blut eure Pumpe gefährlich ausbremst und bei welchen Warnsignalen eures Körpers – von Schwindel bis zu plötzlicher Übelkeit – ihr sofort die Notbremse ziehen solltet. Holt euch die besten Tipps für sichere Sporteinheiten in den kühlen Randzeiten sowie smarte Trainingsalternativen und erfahrt, wie ihr eure Fitness perfekt erhaltet, ohne dabei eure Gesundheit aufs Spiel zu setzen.

Bitte nehmt bei gesundheitlichen Problemen immer auch individuelle Beratungen bei Ärzt:innen, Diplomierten Gesundheits- und Krankenpflegepersonen und Therapeut:innen in Anspruch. Unsere Podcastfolgen sollen euch einen guten Impuls für eure Gesundheit geben, ersetzen aber nie eine individuelle, persönliche medizinische Betreuung und Behandlung!

Ihr habt Lust auf mehr Inspirationen für ein glückliches Leben? Dann schaut auch gerne auf unserer Webseite www.praxisentero.at vorbei – dort findet ihr zahlreiche kostenlose Beiträge in unserer Mediathek und unserem Magazin!

Wenn ihr Fragen zu unseren Angeboten oder Anregungen für kommende #wohlfühlundgesundheitsratgeber Podcast-Themen habt, könnt ihr euch auch gerne unter [email protected] bei uns melden. Wir freuen uns auf euch!

Die Geburt eines Kindes verändert alles – von einem Moment auf den anderen. Zwischen Glücksgefühlen, neuen Routinen und schlaflosen Nächten beginnt für viele Paare ein völlig neuer Lebensabschnitt. In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber, warum der Start ins Familienleben nicht nur wunderschön, sondern manchmal auch herausfordernd sein kann.

Denn mit einem Baby verändert sich oft mehr als nur der Alltag. Neue Verantwortungen, wenig Zeit für sich selbst und unterschiedliche Erwartungen können Beziehungen auf die Probe stellen. Warum viele Eltern erst nach der Geburt merken, wie sehr sich ihre Dynamik verändert und weshalb Perfektion dabei schnell zur Belastung werden kann, hört ihr in dieser Episode.

Außerdem geht es darum, wie junge Familien diese intensive Zeit gemeinsam meistern können. Welche Rolle gegenseitige Unterstützung, kleine Auszeiten und realistische Erwartungen spielen und warum Hilfe anzunehmen kein Zeichen von Schwäche ist, erfahrt ihr im Podcast.

Bitte nehmt bei gesundheitlichen Problemen immer auch individuelle Beratungen bei Ärzt:innen, Diplomierten Gesundheits- und Krankenpflegepersonen und Therapeut:innen in Anspruch. Unsere Podcastfolgen sollen euch einen guten Impuls für eure Gesundheit geben, ersetzen aber nie eine individuelle, persönliche medizinische Betreuung und Behandlung!

Ihr habt Lust auf mehr Inspirationen für ein glückliches Leben? Dann schaut auch gerne auf unserer Webseite www.praxisentero.at vorbei – dort findet ihr zahlreiche kostenlose Beiträge in unserer Mediathek und unserem Magazin!

Wenn ihr Fragen zu unseren Angeboten oder Anregungen für kommende #wohlfühlundgesundheitsratgeber Podcast-Themen habt, könnt ihr euch auch gerne unter [email protected] bei uns melden. Wir freuen uns auf euch!

Ein kurzer Moment der Unachtsamkeit reicht oft schon aus: falsch auftreten, umknicken – und plötzlich fühlt sich das Sprunggelenk nicht mehr so stabil an wie früher. Obwohl die Schmerzen häufig rasch verschwinden, bleibt bei vielen Betroffenen ein unsicheres Gefühl zurück. In dieser Podcast-Folge geht es um ein Problem, das oft unterschätzt wird und dennoch langfristige Folgen haben kann.

Denn hinter dem „wackeligen“ Gefühl steckt häufig mehr als nur eine überstandene Verletzung. Warum das Zusammenspiel zwischen Gelenken, Muskeln und Gehirn entscheidend für einen sicheren Stand ist und weshalb der Körper nach einem Umknicken manchmal falsch „programmiert“ bleibt, hören Sie in dieser Episode. Dabei zeigt sich, dass nicht allein Krafttraining den Unterschied macht.

Außerdem sprechen wir darüber, wie sich die Stabilität im Alltag wieder gezielt aufbauen lässt – oft schon mit einfachen Übungen, die sich problemlos zuhause integrieren lassen. Warum Balance dabei eine größere Rolle spielt als viele denken und wie man erneuten Verletzungen vorbeugen kann, erfahren Sie im Podcast.

Bitte nehmt bei gesundheitlichen Problemen immer auch individuelle Beratungen bei Ärzt:innen, Diplomierten Gesundheits- und Krankenpflegepersonen und Therapeut:innen in Anspruch. Unsere Podcastfolgen sollen euch einen guten Impuls für eure Gesundheit geben, ersetzen aber nie eine individuelle, persönliche medizinische Betreuung und Behandlung!

Ihr habt Lust auf mehr Inspirationen für ein glückliches Leben? Dann schaut auch gerne auf unserer Webseite www.praxisentero.at vorbei – dort findet ihr zahlreiche kostenlose Beiträge in unserer Mediathek und unserem Magazin!

Wenn ihr Fragen zu unseren Angeboten oder Anregungen für kommende #wohlfühlundgesundheitsratgeber Podcast-Themen habt, könnt ihr euch auch gerne unter [email protected] bei uns melden. Wir freuen uns auf euch!

Viele Frauen kennen Situationen, über die nur selten offen gesprochen wird: ein unkontrollierter Harnverlust beim Lachen, Husten oder Sport – oft begleitet von Unsicherheit oder Scham. Dabei betrifft das Thema weit mehr Menschen, als viele vermuten. In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber, warum Beschwerden rund um den Beckenboden keineswegs einfach „normal“ hingenommen werden sollten.

Außerdem geht es um die Frage, wie Schwangerschaften, Geburten und alltägliche Gewohnheiten langfristig Einfluss auf den Körper nehmen können. Denn nicht nur das Alter spielt dabei eine Rolle – auch Bewegungsmuster, Belastungen und fehlendes Körperbewusstsein können entscheidend sein. Warum viele Betroffene ihre Beschwerden unterschätzen und welche Missverständnisse sich hartnäckig halten, hört ihr in dieser Episode.

Im Mittelpunkt steht auch, welche Möglichkeiten es gibt, den Beckenboden gezielt zu unterstützen und wieder mehr Sicherheit im Alltag zu gewinnen. Dabei zeigt sich: Nicht jedes Training ist automatisch hilfreich. Warum individuelle Betreuung entscheidend sein kann und worauf Betroffene achten sollten, erfahrt ihr im Podcast.

Bitte nehmt bei gesundheitlichen Problemen immer auch individuelle Beratungen bei Ärzt:innen, Diplomierten Gesundheits- und Krankenpflegepersonen und Therapeut:innen in Anspruch. Unsere Podcastfolgen sollen euch einen guten Impuls für eure Gesundheit geben, ersetzen aber nie eine individuelle, persönliche medizinische Betreuung und Behandlung!

Ihr habt Lust auf mehr Inspirationen für ein glückliches Leben? Dann schaut auch gerne auf unserer Webseite www.praxisentero.at vorbei – dort findet ihr zahlreiche kostenlose Beiträge in unserer Mediathek und unserem Magazin!

Wenn ihr Fragen zu unseren Angeboten oder Anregungen für kommende #wohlfühlundgesundheitsratgeber Podcast-Themen habt, könnt ihr euch auch gerne unter [email protected] bei uns melden. Wir freuen uns auf euch!