„Ich wollte wissen, ob ich es kann. Ich wollte wissen, wie es ist.“

In dieser Episode spreche ich mit Nicoline Erichsen über ihren ersten 200-km-Gravelride, ihre Anfänge im Winter, Ausfahrten im Dunkeln bis hin zur Langdistanz - mit Gegenwind und Gummibärchen.

Eine Folge, die Lust macht loszufahren!

Nicoline auf Instagram @nicoline_papillon

01:00 Einstieg ins Graveln: Vom Radladen zur ersten Ausfahrt
02:20 Erste Gravel-Erfahrungen: Kälte, Dunkelheit & Lernkurve
03:30 Warum Gravel? Flexibilität, Wald & Freiheit
04:05 Die ersten langen Distanzen: Von 100 zu 200 Kilometern
05:05 Motivation für die 200 km: Warum Koblenz?
06:10 Mentale Tiefpunkte unterwegs: Kilometer 95 bis 140
07:05 Durchhalten statt Abbrechen: Mindset auf Langdistanz
08:20 Vorbereitung & Training: Wie viel Planung braucht es?
09:10 Segeln & Radfahren: Übertragbare mentale Skills
10:40 Allein unterwegs: Verantwortung & Selbstvertrauen
11:40 Persönliche Entwicklung durchs Radfahren
12:55 Wintergravel & Nachtfahrten: Angst, Orientierung & Magie
13:50  Equipment & Verpflegung: Was wirklich hilft
15:00 Essen auf langen Strecken: Learnings aus der Praxis
16:00 Energieverbrauch & Regeneration nach 200 km
17:45 Ankommen nach der Langdistanz: Stolz & Erschöpfung
19:00 Vergleich & Einordnung: 200 km im eigenen Umfeld
20:05 Würde ich es wieder tun? Gedanken zu Berlin–Usedom
21:30 Was bleibt von den 200 km für den Alltag?
22:55 Winterpläne & Motivation weiterzufahren
25:35 Tipps für Einsteigerinnen: Bauchgefühl, Essen & Geduld
27:15 Ausblick & Traumziele: Offen bleiben statt planen

Über die Füße kommen die Watt aufs Pedal und trotzdem bekommen sie oft erst dann Aufmerksamkeit, wenn sie Problem bereiten: Taubheit, Brennen oder Stechen insbesondere nach längeren Fahrten.

In dieser Episode spreche ich mit Dr. Caroline Werkmeister, Fachärztin für Orthopädie & Unfallchirurgue, Sportmedizinerin, Leiterin der Fußsprechstunde am UKE in Hamburg und Leiterin des sportmedizinischen Untersuchungszentrums des Deutschen Olympischen Sportbundes in Hamburg. 

Caroline erklärt, warum Radschuhe für den Fuß eigentlich ein „unnatürliches Habitat“ sind, welche typischen Beschwerden auftreten können und wie wir unsere Füße im Alltag und auf dem Rad besser unterstützen können.

Wir sprechen über häufige Probleme wie Taubheit, Hitze oder Schmerzen, über frauenspezifische Aspekte wie Bindegewebe oder hormonelle Veränderungen und darüber, wann Einlagen sinnvoll sind – und wann nicht. Zum Schluss gibt Caroline uns  einfache Übungen und Sofortmaßnahmen an die Hand, die jede:r leicht umsetzen kann.

Eine Episode voller Aha-Momente – damit eure Füße euch gesund und stark durchs Radleben tragen!

Dr. Caroline Werkmeister auf Instagram @dr.caro_werkmeister

01:00 Einstieg & Vorstellung von Dr. Caroline Werkmeister

02:15 Warum Radfahren ein „unnatürliches Habitat“ für Füße ist

04:40 Funktion und Beweglichkeit des Fußes – was fehlt im Radschuh

07:05 Typische Beschwerden: Brennen, Taubheit, stechender Schmerz

09:30 Warum Einlagen nicht immer helfen – was wirklich wichtig ist

12:20 Der Schuhkonflikt: zu eng, zu hart, zu oval

14:35 Wie man gute Radschuhe erkennt – anatomische Zehenbox erklärt

17:20 Frauenspezifische Fußprobleme & Hormonumstellungen

20:00 Frühindikatoren & Lifestyle-Check für gesunde Füße

22:05 Erste Hilfe nach dem Radfahren: Platz schaffen & dehnen

24:15 Übungen zur Mobilisation und Kräftigung des Fußes

27:00 Großzehen-Curls & Alltagstipps für fitte Füße

29:00 Warum kräftige Zehen auch Knieprobleme vorbeugen

31:20 Dr. Werkmeisters Take-Home-Messages für Radfahrerinnen

33:00 Ausgleichssport & Wintertraining – was Füßen wirklich hilft

34:10 Verabschiedung & Einladung zur Deutschen Fußgesellschaft

Von der Idee zum Kultladen: Kerstin Kortekamp ist Mitgründerin der Schicken Mütze in Düsseldorf und hat nicht nur einen der bekanntesten Radläden Deutschlands aufgebaut, sondern auch eine lebendige Community, die den Radsport lebt. Außerdem ist sie Initiatorin der Frauenbewegung Rennrad für mehr Sichtbarkeit von Frauen im Radsport.

In dieser Episode sprechen wir über:

• Die Entstehungsgeschichte der Schicken Mütze
• Community-Building, Events und den Spirit hinter dem Laden
• Die Frauenbewegung Rennrad als dauerhafte Demo
• Persönliche Meilensteine auf Kerstins Weg

Eine Episode voller Inspiration und spannender Einblicke in die Radszene!

Kerstin auf Instagram @kerstin.kortekamp 

Schicke Mütze auf Instagram @schickemuetze und www.schickemuetze.de

Women Talk Cycling auf Instagram @womentalkcycling

01:10 Die Idee hinter der Schicken Mütze wie aus Freundschaften, klassischen Rennrädern und einem Café ein Laden entstand

04:40 Vom Hobby zum echten Business warum aus drei Kassen ein großer Radladen wurde

07:10 Besondere Begegnungen im Laden von Kraftwerk bis zu Alltagsheldinnen

09:20 Community, Ausfahrten und Events wie rund um die Mütze eine Radkultur entstand

11:10 Was eine gute Gruppenausfahrt ausmacht Rücksicht, Technik und Gastgeberinnenrolle

12:40 Die ersten Frauenfahrten von Uschi 100 bis zur reinen Frauengruppe

14:40 Sichtbarkeit auf der Straße warum reine Frauengruppen so viel bewirken

15:40 Die Frauenbewegung Rennrad als ständige Demo für mehr Sichtbarkeit

17:00 Vision der Frauenbewegung Rennrad Hemmschwellen abbauen und mehr Frauen aufs Rad bringen

18:30 Frauen, Produkte und Trends in der Radindustrie Gleichberechtigung statt Pink Marketing

20:10 Die Schicke Mütze als politische Stimme für Radkultur, Stadt und Umwelt

21:50 Freies Lastenrad und Sharing Kultur warum Teilen Städte lebenswerter macht

23:00 Als Frau in der männerdominierten Radwelt Kerstins persönlicher Blick

26:30 Kerstins wichtigste Botschaft an Frauen Mut, Neugier und sich selbst etwas zutrauen

28:10 Warum die Schicke Mütze kein Franchise wird People Business statt Kopie

30:30 Vom Hobby zur Haltung warum Kerstin nicht für Geld, sondern für Sinn arbeitet

31:40 Kerstins Weg zum Radfahren von Kindheit, Rennen und Triathlon bis Social Rides

36:50 226 Kilometer nach Hause Kerstins Langdistanzprojekt aus dem Bauch heraus

38:20 Was noch kommt Events, Frauenrides und die nächsten großen Projekte

Dr. Frizzi Mayer ist Sportmedizinerin, zertifizierte Ernährungcoachin, angehende Ernährungsmedizinerin und leidenschaftliche Läuferin und Radfahrerin. „Freiheit für Kopf und Körper“ – so beschreibt sie als ehemaliger Radmuffel, was ihr Radfahren bedeutet.

In dieser Folge sprechen wir über Leistungsdiagnostik, Regeneration und Ernährung. Warum ist Schlaf eigentlich Training? Wieso ist ein stressiger Arbeitstag keine echte Regeneration? Und was hat Ernährung mit Leistungsfähigkeit und Gesundheit zu tun – Stichwort RED-S? Und wie bringt Frizzi Sport und Klinikalltag unter einen Hut?

Frizzi erklärt, wie man mit Köpfchen statt mit Dauerstress trainiert, warum Regeneration essenziell ist und wie ambitionierte Hobbyfahrerinnen mit kleinen Veränderungen langfristig mehr Freude und Fortschritt erleben. Außerdem sprechen wir über:

 – Warum Leistungsdiagnostik nicht nur für Profis sinnvoll ist

– Wie Training und Ernährung zusammenspielen

– Was hinter RED-S steckt und warum es mehr betrifft, als viele denken

– Wieso Schlaf ein unterschätzter Trainingsfaktor ist

– Wie man auch mit Job konsequent trainieren kann ohne sich zu überfordern

Eine Folge für alle, die gesund, sinnvoll und mit Spaß trainieren wollen – und lernen möchten, auf ihren Körper zu hören.

Folge Frizzi auf Instagram: @sport.doc.frizzi

Women Talk Cycling auf Instagram @womentalkcycling

01:10 - Vom Triathlon zum Rennrad: Frizzis sportlicher Weg

05:15 - Was macht eigentlich eine Sportmedizinerin?

07:10 - Leistungsdiagnostik: Für wen? Wie läuft das ab?

12:08 - Training steuern: Warum Anfänger oft zu hart starten

14:24 - Ernährung im Ausdauersport – oft unterschätzt

17:10 - Energieaufnahme bei langen und mehrtägigen Touren

20:14 - Regeneration ist mehr als Nicht-Training

23:11 - Vereinbarkeit von Arztberuf und Sport: Frizzis Alltag

25:30 - Zyklus und Training: individuelle Unterschiede

27:20 - Schlaf – der unterschätzte Regenerationsbooster

29:25 - Red-S erkennen und vermeiden

31:20 - Frizzis Message: Traut euch & bleibt dran

32:42 - Abschlusssatz: Freiheit für Kopf und Körper

La Reine – Strictly Female: Europas größtes Gran Fondo nur für Frauen kommt nach Deutschland. Nach dem erfolgreichen Start 2021 in Gstaad (Schweiz) mit 100 Teilnehmerinnen wuchs La Reine 2024 auf 500 Fahrerinnen an und kommt 2025 erstmals nach Deutschland, nach Freiburg.

In dieser WTC- Episode spricht Birgit mit Sophie Geschke, die das Event in Freiburg moderieren wird. Es geht um die Ursprünge und die Vision von La Reine, und Sophie gibt einen Vorgeschmack auf das, was die Teilnehmerinnen in Freiburg erwartet und was in den nächsten Jahren noch so geplant ist.

Und: Erlebe Tour-de-France-Feeling am Weißen Stein in Dossenheim bei Heidelberg - Die GVR Milestone Challenge bringt am 23. August 2025 Kilometersteine, Höhenmeter und Rad-Community zusammen – sei dabei!

Links:

·     Sophie auf Instagram: @sophie.geschke

 ·    La Reine auf Instagram: @la.reine.strictly.female

·     Webseite:  La Reine – Strictly Female

·     GVR auf Instagram: @goodvivesrides.cc

 ·    GVR auf Strava: GVR-home of the good vibes

 ·    Women Talk Cycling auf Instagram @womentalkcycling

01:12 Begrüßung & Sophie als Deutschland-Gesicht von La Reine
02:03 Vision von La Reine: Ein Gran Fondo nur für Frauen
03:19 Warum Frauen-only-Rennen so wichtig sind
04:10 Was La Reine besonders macht: Genuss, Lifestyle & Community
05:07 Vom Start in Gstaad zur Expansion nach Deutschland
06:07 Sophie über ihre Rolle und warum sie sofort zugesagt hat
06:55 Für wen ist La Reine? Einsteigerinnen & erfahrene Fahrerinnen
07:38 Strecke & Region Freiburg: Kaiserstuhl & Badische Weinstraße
08:18 Gran Fondo vs. Medio Fondo: 170 km oder 100 km
09:10 Trainingspläne & Vorbereitung
10:03 Stimmung & Fans bei La Reine
10:58 Organisation & Logistik des Events
11:56 Warum Freiburg perfekt für La Reine ist
12:45 Frauenradsport in Deutschland, Schweiz & Österreich
13:50 Was es braucht, um den Frauenradsport zu stärken
14:38 Warum La Reine der perfekte Einstieg ist
15:29 Wo ihr Sophie in Freiburg trefft
16:12 Ausblick 2026: Rügen, Gstaad & internationale Events
17:08 Warum reine Frauen-Events so besonders sind
17:47 Zukunft von La Reine: Rennrad, Gravel & MTB
18:36 La Reine Rügen: 140 km ohne Höhenmeter
19:14 Verpflegung: Genussstationen & echtes Essen
20:20 Mechanischer Service, Fotos & Streckenbetreuung
21:20 Wann La Reine ein voller Erfolg ist
22:35 Was Radfahren für Sophie bedeutet
23:55 Einladung an die WTC-Community & Abschied

Architektin, Berufsschullehrerin, Mutter und immer auf der Suche nach dem nächsten (Rad)-Projekt: Jelena Helmreich mag die ganz langen Strecken. In dieser Women Talk Cycling-Episode erzählt sie

·       wie sie vom Extrem-Triathlon zum Ultra-Cycling fand,

·       warum sie 2019 mit ihrem Partner einfach losradelte, um „halb um die Welt“ zu fahren,

·       wie Gastfreundschaft in Kirgistan, Indien & Co. ihr Bild von Mut und Menschlichkeit veränderte,

·       wie eine persönliche Krise schließlich im Silk Road Mountain Race mündete – und was sie dort über Grenzen (und sich selbst) lernte,

·       weshalb sie heute die indische Right Hope School unterstützt.

Jelenas Geschichte zeigt, dass Abenteuer weniger mit Kondition als mit Vertrauen in die eigene Entscheidung beginnen. Lass dich anstecken und hol dir Impulse für deine nächste große (oder kleine) Tour!

Jelena auf Insta @eat.ride.love_

Foto @chrismcclean

Right Hope School: https://righthope.com

Silk Road Mountain Race: https://www.themountainraces.cc/silk-road-mountain-race

Women Talk Cycling auf Instagram @womentalkcycling

01:12 Begrüßung & wer Jelena ist
02:18 Weltreise mit dem Fahrrad: Wie alles begann
03:45 Job kündigen, alles verkaufen und einfach losfahren
05:05 Start in Bangkok: Kulturschock auf zwei Rädern
06:30 Begegnungen, Gastfreundschaft und was bleibt
08:15 Von Handball zum Triathlon
10:02 Langdistanz-Triathlon & Einstieg in den Ausdauersport
11:40 Weltreise durch Kirgistan & Vorbereitung fürs Silk Road Mountain Race
13:35 Fehlgeburt, mentale Krise & der Weg zurück
15:40 Warum das Silk Road Mountain Race so wichtig wurde
17:45 Extreme Bedingungen: Kälte, Hitze & 4000er-Pässe
19:30 Mentale Stärke bei Ultracycling
21:40 Zurück im Alltag: Rennen, Kriterium & Neustart
23:30 Technik, Material & warum ihr Mann so wichtig ist
26:10 Muttersein & Leistungssport verbinden
28:40 Unterstützung, Familie & mentale Balance
31:20 Woher Jelena ihre Abenteuer-Ideen nimmt
33:40 Aktuelle Projekte & nächste Rennen
36:10 Was Frauen brauchen, um sich Großes zuzutrauen
38:40 Frauen & Ausdauer: körperliche und mentale Stärken
40:30 Engagement für die Right Hope School
43:10 Was Radfahren für Jelena bedeutet
44:40 Abschluss & Verabschiedung

Vom Trekkingrad mit Hängematte zum Ultracycling – wie Nora Battermann ihre eigenen Grenzen neu definiert.

Nora Battermann ist Bikepacking-Abenteurerin, Ultracyclerin und Gravel-Guide bei Three Mills Cycling in München. Im Women Talk Cycling Podcast erzählt sie, wie sie von ihrer ersten Bikepacking-Tour nach Linz zu internationalen Ultrarennen wie der Transiberica, dem Race Through Poland und dem Unknown Race gekommen ist – ganz ohne klassischen Trainingsplan.

Wir sprechen über Ultracycling, Bikepacking, Gravel-Communitys, Frauenrides, mentale Stärke, Schlafmangel, Routenwahl und darüber, warum „einfach machen“ für Nora der beste Trainingsplan ist. Außerdem gibt sie Einblicke in ihre Arbeit als Guide bei Three Mills Cycling und erklärt, warum Safe Spaces für Frauen im Radsport so wichtig sind.

Eine inspirierende Folge für alle, die den Leistungsdruck loslassen und mit Neugier, Mut und Freude lange Distanzen fahren wollen.

Folge WTC für neue Impulse, Erfahrungen und Wissen aus dem Frauenradsport.

Nora Battermann Instagram https://instagram.com/fortunata_outdoors

Über ihre Balkantour hat Nora diesen Artikel veröffentlich https://gravelunion.cc/de/article/sessel-abenteuer-bikepacking-auf-dem-balkan

Three Mills Cycling (München) https://3mills.cc

Women Talk Cycling https://instagram.com/womentalkcycling

01:03 Nora Battermann: Vom Bikepacking zum Ultracycling
01:45 Erste Bikepacking-Tour nach Linz
02:55 Packliste & Learnings aus der ersten Tour
03:40 Einfach machen: Noras Lebensmotto
04:20 Vom Bikepacking zum Ultracycling
05:15 Warum Ultracycling für Nora kein klassisches Rennen ist
06:20 Routenwahl: Landschaft statt Geschwindigkeit
07:40 Schlafmangel, mentale Freiheit & Spaß im Ultra
09:05 Wird-schon-Mentalität & positive Einstellung
10:05 Pannen, Defekte & Weitermachen unterwegs
12:10 Mit Fremden auf Bikepacking-Tour gehen
14:00 Erwartungen klären & gemeinsam reisen
15:30 Transiberica & Einstieg ins Ultracycling
16:40 Highlights: Transiberica, Race Through Poland & Unknown Race
17:55 Packliste heute: Komfort statt Minimalismus
19:20 Training ohne Trainingsplan im Ultracycling
21:10 Vom Laufen zum Radfahren
22:50 Grevets & warum Zwang den Spaß nimmt
24:30 Three Mills Cycling & Gravel-Community in München
26:20 Frauenrides & Safe Space beim Radfahren
28:30 Gruppendynamik & Community-Building
29:40 Hürden für Frauen im Radsport & Gruppenfahren
31:00 Selbstvertrauen, Tempo & Vergleich
32:10 Warum Gruppenfahren so besonders ist
33:40 Zooarchäologie, Mensch-Tier-Beziehungen & Wissenschaft
35:10 Fuchs, Forschung & Fahrrad
37:00 Verrückteste Bike-Story
37:55 Rad am Ring: 24-Stunden-Rennen & Ziele
39:00 Transiberica 2025 & Ausblick

Von der ersten Mountainbike-Tour bis zum Bundesliga-Rennen. In dieser Episode von Women Talk Cycling spreche ich mit Kira Stock von der OG Cycling Crew über ihren schnellen Einstieg in den Rennradsport.

Kira erzählt, wie sie über Freund:innen und Community den Mut gefunden hat, Rennen zu fahren, warum sie sich direkt für den RiderMan entschieden hat und was bei 190er-Puls im Kopf passiert. Wir sprechen über Teamspirit, Tiefpunkte im Rennen, Ernährung bei Gravel-Ultras und warum die OG Cycling Crew Frauen im Peloton stärkt.

Außerdem gibt Kira Einblicke in ihren Job bei Cannondale und erzählt, warum sie gerade so viele Disziplinen ausprobiert, von Kriterium über Gravel bis Zeitfahren.

Eine Folge für alle Frauen, die sich fragen, ob sie sich ein Rennen zutrauen und Lust auf mehr Female Spirit im Radsport haben.

Folge Women Talk Cycling hier für neue Impulse, Erfahrungen und Wissen rund um Radsport von, für und mit Frauen.

Kira auf Instagram @kira_stock

OG Cycling Crew auf Instagram  @og_cyclingcrew

Women Talk Cycling auf Instagram @womentalkcycling

00:28 Begrüßung und Einstieg mit Kira

02:10 Wie Kira zum Rennradfahren kam

04:50 Erste Group Rides und Zuspruch aus dem Umfeld

07:20 Entscheidung für das erste Rennen

09:40 RiderMan als erstes Rennen und chaotischer Start

13:30 Zwei Renntage, 190er-Puls und Durchbeißen

16:40 Zweifel im Rennen und mentale Herausforderungen

19:30 Die OG Cycling Crew und warum Team so wichtig ist

22:40 Frauenpower, Unterstützung und Community im Peloton

25:40 Regeneration, Bewegung und Eisbaden

28:10 Warum Radfahren sich für Kira leicht anfühlt

30:40 Ausblick auf kommende Rennen und Abschied

In dieser Episode von Women Talk Cycling spreche ich mit Lea Borer und Véronique von Arx über ihr Projekt Glücklich auf zwei Rädern – eine gemeinsame Vortragsreihe mit Monika Sattler, die viele von euch aus Folge 60 kennen.

Lea ist mit ihrem kleinen Sohn per Fahrrad von der Schweiz bis nach Vietnam gereist. Véronique ist Ultra-Distanz-Fahrerin und liebt lange Nächte im Sattel. Zwei sehr unterschiedliche Wege, verbunden durch das Radfahren und die Frage, was Glück wirklich bedeutet.

Wir sprechen über persönliche Wendepunkte, Grenzerfahrungen, mentale Stärke und darüber, wie das Radfahren helfen kann, mit Traumata umzugehen. Es geht um Freiheit, Verantwortung, Gemeinschaft und um die tiefe Verbindung, die zwischen drei Frauen entstanden ist, die aus völlig unterschiedlichen Lebenswelten kommen.

Lea und Véronique teilen offen, was sie unterwegs gelernt haben, welche Momente sie geprägt haben und warum sie heute sagen können: Das Fahrrad hat ihr Leben verändert.

Eine Folge über Mut, Vertrauen, Heilung und die Kraft, den eigenen Weg zu fahren – auf zwei Rädern und darüber hinaus.

Folge Women Talk Cycling hier  für neue Impulse, Erfahrungen und Wissen rund um Radsport von, für und mit Frauen.

Véronique auf Instagram @durch.atmen und www.durch-atmen.ch

Lea Borer auf Instagram @sunrise_nomad

WTC auf Instagram @womentalkcycling

WTC Episode 60 mit Monika Sattler 

00:00 Begrüßung und Einführung zu „Glücklich auf zwei Rädern“

01:20 Was bedeutet Glück für Lea und Véronique

04:40 Die persönliche Bedeutung des Radfahrens

08:10 Leas Weg zur Fahrradreise mit ihrem Sohn

13:00 Von der ersten Fahrt zur jahrelangen Reise

17:20 Véroniques Einstieg in Ultra-Distanzen

21:30 Nächte im Sattel und mentale Grenzerfahrungen

25:10 Umgang mit Angst, Trauma und Rückschlägen

29:30 Highlights unterwegs und prägende Momente

34:10 Gemeinschaft, Verbundenheit und neue Perspektiven

37:20 Entstehung des Projekts „Glücklich auf zwei Rädern“

40:30 Ausblick, kommende Vorträge und Abschied

Radfahren und Muttersein: wie geht das  zusammen?

In dieser Episode von Women Talk Cycling spreche ich mit Sina Dugas über Leistungsanspruch, Schwangerschaft auf dem Rennrad, Mental Load und die Frage, wie viel Sport im Alltag mit kleinen Kindern möglich ist.

Sina ist passionierte Rennradfahrerin, war regelmäßig bei Events wie der Tour Transalp und dem Raphaa Prestige am Start und fuhr vor ihren Schwangerschaften bis zu 10.000 Kilometer pro Jahr. Heute ist sie Mutter von zwei kleinen Kindern, alleinerziehend, arbeitet in der IT-Branche und organisiert ihren Radsport komplett neu.

Wir sprechen darüber

• wie sie in männerdominierten Gruppen ihren Platz gefunden hat
• warum Community gerade am Anfang so entscheidend ist
• was nach der Geburt körperlich und mental passiert
• warum 10 Minuten auf Zwift plötzlich ein Erfolg sind
• wie sich Freundschaften und Trainingspartner verändern
• was Mental Load konkret bedeutet
• warum Unterstützung nicht nur „zwei Stunden Babysitten“ ist
• und weshalb Leidenschaft auch in kleinen Etappen weiterleben kann

Sina beschreibt, wie sich Leistungsfähigkeit, Selbstbild und Alltag verschieben. Statt alten Zielen nachzutrauern, feiert sie kleine Fortschritte. Ihr aktuelles Ziel ist nicht mehr eine bestimmte Kilometerzahl, sondern Kontinuität.

Diese Episode ist für dich, wenn du

• Mutter bist und dein Hobby nicht aufgeben willst
• dich fragst, wie Sport mit Familie vereinbar ist
• Mental Load aus eigener Erfahrung kennst
• wieder neu anfangen möchtest
• Inspiration für einen realistischen, liebevollen Umgang mit dir selbst suchst

Ein Gespräch über Leidenschaft, Phasen im Leben und darüber, was möglich ist – auch wenn es anders aussieht als früher.

Folge Women Talk Cycling hier für neue Impulse, Erfahrungen und Wissen rund um Radsport von, für und mit Frauen.

Folge Sina auf Instagram @bikeperle 

Folge WTC auf Instagram @womentalkcycling

01:00 Leidenschaft und der Weg zum Rennrad
03:30 Community als Turbo – erste Rennen und Transalp
07:30 Gruppendynamik, Selbstvertrauen und Männerdominiertes Umfeld
11:00 Allies im Radsport und Sichtbarkeit von Frauen
14:30 Schwangerschaft auf dem Rad – Grenzen und Begleitung
18:00 Neustart nach der Geburt – körperlich und mental bei Null
22:00 10 Minuten Zwift: kleine Erfolge feiern
25:00 Veränderung von Freundschaften und Trainingspartnern
28:00 Alltag mit zwei Kindern bedeutet Organisation und Prioritäten
31:00 Mental Load verstehen und sichtbar machen
34:00 Neue Ziele: Kontinuität statt Kilometer
36:30 Es ist alles eine Phase..