Nadine Bäuschlein ist Hebamme und teilt wertvolle Einblicke über Sport, insbesondere Radfahren, während Schwangerschaft, Wochenbett und Stillzeit. Sie berichtet von ihren Beobachtungen im Beruf, wie sie Schwangere und Wöchnerinnen begleitet und welche Ratschläge sie gibt.

Ein paar Tipps vorweg: Sucht frühzeitig eine Hebamme, die euch begleitet, und bleibt, wenn möglich, in Bewegung während eurer Schwangerschaft. Erfahrt mehr über Nadines inspirierende Arbeit und wertvolle Tipps! 

Über Nadines eigene sportliche Laufbahn sprechen wir in Episode 8.

Wir sind da!!! Nach 4.700km und 80.000hm sind wir in Granada angekommen, unglaublich… In dieser Episode geht es um unsere letzten drei Fahrtage von Almeria über Laujar, Capileira und den Pico Veleta nach Granada auf denen noch manches passiert ist. 

Die letzten Tage führten uns durch spektakuläre Landschaften, sicherlich unter den schönsten -und anstrengendsten - der Tour. Beginnend mit den einsamen Hochebenen des größten spanischen Nationalparks, Sierras de Cazorla, Segura y Las Villas, bis nach Gorafe, wo wir in einem Höhlenhaus übernachteten. Weiter durch die Sierra de Baza und einer atemberaubenden Abfahrt nach Gergal, wo wir eine lebhafte Flamenco-Fiesta erlebten. Dann über Lucainena de las Torres -auf der Liste der schönsten Dörfer Spaniens- und auf einer weiteren Via Verde vorbei an Olivenhainen ans Meer bis Agua Amarga.  Und schließlich durch den Naturpark Cabo de Gata-Níjar, eine halbwüstenartige, von kleinen Büschen und Kakteen geprägte Landschaft, wo Industrieruinen vom ehemaligen Bergbau zeugen. Zum Schluss fuhren wir an der Küste entlang nach Almería, einer Stadt voller Kontraste. 

Von Bronchales fahren wir nach Griegos, dem zweithöchsten Dorf Spaniens, durch dichte Pinienwälder bis nach Mortillas de Palancar. Unterwegs begegnen wir vielen netten Menschen und können Geier aus nächster Nähe beobachten. Weiter führt die Route entlang des Canal Tajo-Segura und über einen der stillgelegten Bahntrassenwege, die Via Verde, in das historische Städtchen Alcaraz. Von dort aus geht es auf äußerst ruhigen Nebenstraßen durch den Parque Natural de las Sierras de Cazorla, Segura y las Villas bis nach Pontones und nach den Regionen Aragonien und Kastilien-La Mancha erreichen wir schließlich Andalusien.

Isabel Onkelbach hat über das Laufen zum Radfahren und Triathlon gefunden und betreibt alle Sportarten mit großem Ehrgeiz und Erfolg. Sie schreibt sich ihre eigenen Trainingspläne und kennt aus eigener Erfahrung die Herausforderungen, die entstehen können, wenn man zu schnell zu viel trainiert. Ein Thema, das sie persönlich erlebt hat, ist RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport), ein Energiemangel, der durch übermäßiges Training und/oder unzureichende Energieaufnahme entstehen kann.

In dieser Episode sprechen wir über Isabels sportlichen Werdegang, ihren Einstieg ins Radfahren und als Medizinerin und Betroffene gibt sie einen Überblick über RED-S. Isabel teilt wertvolle Einblicke darüber, wie man damit umgehen kann und welche Maßnahmen helfen können.

Von Zaragoza sind wir über Utrillas nach Teruel gefahren zum Einstieg in die Montanas Vacias. Nach einem Ruhetag in Teruel sind wir dann die MV nach Bronchales gefahren. 

Sehr sehr heiß aber auch mega abwechslungsreich war die Strecke von Sallent in den Pyrenäen nach Zaragoza.

Wir sind in Spanien angekommen! Heute ging es über den Tourmalet, Soulor, Aubisque und Pourtalet mit schönen Begegnungen mit Menschen, Lamas und Geiern.

Weiter in den Süden bis ans Meer mit Pont du Gard, Lac Salagou und Canal du Midi. Dann in die Pyrenäen: Col du Jau, Col du Garavel, Col du Pailheres, Col de Port, Col de Portet und Col du Tourmalet. 

Luisa Werner hat sich in der Ultracycling-Welt mit beeindruckenden Leistungen einen Namen gemacht. Podestplätze und Top-Ergebnisse bei Rennen wie Three Peaks Bike Race, Race Across France, Italy Divide, Badlands und Atlas Mountain Race prägen ihren Weg.

In dieser Episode geht es zurück zu ihren Anfängen als erfolgreiche Leistungssportlerin im Rudern und über den Wechsel in den Radsport. Luisa erzählt, wie sie vom klassischen Rennradrennen ihren Weg ins Ultracycling und Bikepacking gefunden hat und warum sie sich bewusst für diese Form des Unterwegsseins entschieden hat.

Luisa gibt persönliche Einblicke in die Kultur der Ultracycling-Rennen, spricht über Gemeinschaft, Motivation und Grenzerfahrungen und darüber, wie sich ihre Einstellung zu Leistung, Training und Wettkampf im Laufe der Zeit verändert hat. Auch Verletzungen, Pausen und der bewusste Umgang mit Gesundheit spielen eine zentrale Rolle.

Eine Episode über sportliche Entwicklung, Perspektivwechsel und die Frage, was langfristig trägt.

Folge Women Talk Cycling in dieser App für neue Impulse, Erfahrungen und Wissen rund um Radsport von, für und mit Frauen.

Luisa Werner auf Instagram @luisasophiewer 

Women Talk Cycling auf Instagram @womentalkcycling 

00:43 Begrüßung und Einstieg

02:00 Luisas Einstieg in den Sport und frühe Jahre im Rudern

05:10 Leistungssport Rudern und erste Zweifel

08:20 Radfahren als Ergänzung zum Rudern

12:10 Abschied vom Rudern und erste Rennraderfahrungen

16:10 Warum der klassische Rennradsport nicht gepasst hat

19:30 Einstieg ins Ultracycling und Faszination Langdistanz

23:10 Community und Kultur bei Ultracycling Rennen

27:20 Besondere Momente und Begegnungen unterwegs

31:10 Krisen im Rennen und mentale Tiefpunkte

35:30 Verletzungen Langzeitfolgen und kritischer Blick auf Ultracycling

41:20 Lange Sportpause Umgang mit Unsicherheit und Verlust

46:10 Neues Verhältnis zu Training Leistung und Gesundheit

49:20 PhD Informatik und Arbeit mit Künstlicher Intelligenz

53:20 Streckenplanung Setup und Vorbereitung

56:10 Ausblick kommende Projekte und Reisen