Das Thema Mental Load begleitet (und stresst) mich seit der Geburt meiner Kinder durchgehend.

Auch wenn wir als Paar alle Themen um Care Arbeit und Haushalt so gut wie möglich aufgeteilt haben, gab (und gibt!) es auch bei meinem Mann und mir immer wieder Frustration auf der einen oder anderen Seite – wenn ich finde, dass er zu wenig in den Schul- oder Kita-Chat schaut, oder er mal wieder morgens von Kindern anziehen, über Brotboxen packen, sie mit Sonnenschutz eincremen und an die Sportbeutel denken, bis zu Fahrradhelm mitnehmen an alles alleine denken muss während ich deutlich entspannter in den Tag starte.

Janina spricht mit Ronja Hoffacker von equaly darüber, dass gerechte Aufteilung von Mental Load aber nicht immer 50/50 bedeuten muss – sondern eine Regelung, die für den Moment für beide Personen passt, die beste ist. Das herauszufinden und immer wieder neu zu verhandeln ist herausfordernd aber lohnend, denn letztendlich ist es eine Investition in sich selbst und prägend für das spätere Verhalten der Kinder in Beziehungen.

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Wenn man sich eine Sache von kleinen Kindern abschauen kann, ist es das klare und bestimmte und unverhandelbare “Nein”, das die meisten Kinder (zumindest die, die ich kenne) als eines ihrer ersten Worte benutzen. Kurz dahinter folgt dann gerne “Alleine” oder “Meins”. Wie toll, dass man anscheinend mit einer Fähigkeit zur Abgrenzung zur Welt kommt, die aber schnell durch gesellschaftliche Erwartungen abhanden zu kommen scheint.

Ein “Ja” zu etwas, bedeutet auch immer ein “Nein” zu etwas anderem. Dem sollten wir uns immer bewusst sein. Wie also schaffen wir es also ein “Nein” zu formulieren und uns selbst zu schützen, ohne anderen auf den Schlips zu treten? In der dieser Episode sprechen Janina und Kinga über Abgrenzung und Nein-Sagen.

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“Courage starts with showing up and letting ourselves be seen” ein Quote von Brené Brown, den ich vor Jahren gelesen habe. Ich kann gar nicht zählen, wie viele Dinge ich in meinen Zwanzigern gar nicht erst angefangen habe, aus Angst davor, sie nicht perfekt zu machen. Aus Angst vor der Bewertung. Aus Scham, sichtbar zu sein. Von anderen nicht als cool oder talentiert genug wahrgenommen zu werden.

Der Druck, etwas perfekt zu machen, ist für manche so groß, dass sie nie zufrieden sein können. Selbst Dinge, die einfach nur Spaß machen sollen, werden zu einer Belastung. Negativer Self-Talk ein ständiger Begleiter. Perfektionismus ist ein vermeintliches Schutzschild, dass wir uns auferlegen, um Scham zu entfliehen. Das uns Kontrolle gibt. Und uns gleichzeitig einsperrt. Vor allem aber wirkt sich Perfektionismus auf den eigenen Selbstwert aus. Ein Teufelskreis.

Ich versuche mir und anderen zu erlauben, zu wachsen, statt perfekt zu starten. Verletzlich zu sein. In manchen Aspekten auch pragmatisch. Dennoch geht es mir in vielen Teilen wie Liesa. Es gibt Sachen, die sind für mich nicht verhandelbar.

Wo endet Gewissenhaftigkeit und wo beginnt Perfektionismus? Wie viel Anspruch ist gesund? Und ab wann stehen wir uns selbst im Weg? Ich glaube die Grenzen sind fließend und jede:r von uns muss sie individuell setzen. Wie steht ihr dazu? Würdet ihr euch als perfektionistisch einschätzen?

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„Identität ist der Schnittpunkt zwischen dem, was eine Person sein will, und dem, was die Welt ihr zu sein gestattet“ schrieb der Psychoanalytiker Erikson. Das große Wort Identität wird von uns hier nicht gesellschaftspolitisch oder philosophisch betrachtet, sondern ganz individuell. Wir sprechen über das Thema aus einer ganz persönlichen Perspektive – was macht für uns jeweils unsere Identität aus, welche Rollen haben wir inne und wie wechseln wir zwischen diesen hin und her? Wie immer teilen wir Tipps, Lese-Empfehlungen und persönliche Einblicke.

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Oft hören wir Frauen sagen: “Ich möchte mich nicht in den Vordergrund drängen.” “Ich bin nicht so eine Selbstdarstellerin.” Und genau darum geht es beim Personal Branding eben nicht. Ganz im Gegenteil. Es geht darum, eurem Herzensthema Sichtbarkeit zu verleihen. Eine Mission zu vertreten, die über euch als Person hinausgeht. Und so ganz natürlich auf euch abfärbt. Sei es als Gründerin eurer Company ein Gesicht zu verleihen, oder ein Purpose Thema zu vertreten. Wichtig ist, dass ihr eure Geschichte authentisch erzählt.

In dieser Episode spricht Kinga mit ihrer Kollegin, Wirtschaftsjournalistin und Moderatorin ⁠Janna Linke⁠. Janna teilt im Podcast ihre Expertise auf Plattformen wie LinkedIn, aber auch für Moderationen und Präsentationen. Wie wir finden sehr wertvolle, konkrete und empowernde Tipps, die wir direkt umsetzen können.

Wir freuen uns von euch zu hören, welche Gedanken, Erfahrungen und Tipps ihr dazu habt!

Viel Spaß beim Zuhören - für weiteren Content zum Thema findet ihr uns unter ⁠⁠⁠daere.substack.com⁠⁠⁠ Instagram unter ⁠⁠⁠⁠@daere.de⁠⁠⁠⁠.

DAERE SCHAFFT RAUM FÜR DIE THEMEN, DIE UNS WACHSEN LASSEN. JANINA WASCHKOWSKI UND KINGA KATHARINA SLOTA SPRECHEN MIT EUCH ÜBER SELFCARE, PERSÖNLICHES UND BERUFLICHES WACHSTUM. GEMEINSAM TEILEN SIE ERFAHRUNGEN UND HERAUSFORDERUNGEN. GEBEN IMPULSE UND INSPIRATION. FREI VON PERFEKTIONISMUS UND BEWERTUNG.UNSERE MISSION IST ES FRAUEN DARIN ZU BESTÄRKEN AUS IHRER KOMFORTZONE ZU TRETEN - ODER HINEIN. DENN WIR SIND ÜBERZEUGT, DASS EHRLICHER AUSTAUSCH UNS MUTIGER UND GLÜCKLICHER MACHT. #TOGETHERWEDAERE – MIT VIEL LIEBE, ⁠⁠⁠JANINA⁠⁠⁠ + ⁠⁠KINGA⁠

In den nächsten Wochen sprechen wir mit vier spannenden Frauen zum Thema Personal Branding aus verschiedenen Perspektiven. Den Anfang machen wir mit Fatima Hussain über Sichtbarkeit und sozialen Aufstieg. Und auch wenn die Geschichten von Kinga und Fatima sehr unterschiedlich sind, es gibt immer wieder diese Aha-Momente, die uns Aufsteiger:innen miteinander verbinden.

Was ich aus unserem Gespräch mitgenommen habe? Gerade für uns Aufsteiger:innen ist Personal Branding wichtig: Um Vorbilder zu haben und zu sehen: auch ich kann es schaffen. Um Träumen zu lernen, denn Ziele von Aufsteiger:innen sind häufig niedriger gesteckt. Als Investition in uns selbst.

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Wir leben in einer Welt voll Ablenkung und Komplexität, in der ständig jemand etwas von uns will. Uns unserer Aufmerksamkeit und unserem Fokus beraubt. Wie schaffen wir es also, uns selbst Orientierung und Halt zu bieten? Und wie können wir uns selbst organisieren? Darüber unterhalten sich Kinga und Janina in dieser Episode.

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Mutter werden ist vermutlich eine der prägendsten Transformationen, die wir als Frauen durchleben können. Der Wiedereintritt in den Beruf benötigt daher viel Selbstreflektion und ein Hinspüren – Geht das noch mit meinen Werten einher, nach der großen Veränderung mit Kind? Diese Erfahrung hat Valerie Junger von THE HAPPINESS INSTITUT den Anstoß gegeben, andere Frauen in diesem Prozess zu begleiten. Janina und Valerie teilen dabei ihre eigenen persönlichen Erfahrungen und Tipps zu dem großen Thema "Transformation im Job".

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