【⚠️】因为嘉宾都长期工作生活在英语环境中，工作的语言是英文，在本期播客的语言表达中会有大量中英文夹杂的情况。介意的朋友请不要点开。

欢迎收听和她乡一起，请回答2024，年终回顾特别节目。悟空，咩咩，Michelle将一起回顾过去的一年，分享自己的感悟与成长，无论是挑战还是成就，每个人的故事都独特而有意义。感受不同的视角和故事如何交汇，启发彼此。这不仅是一次简单的回顾，更是一个与内心对话、彼此支持的过程。

希望你能在本次活动中找到属于自己的收获与灵感！

如果你喜欢这期节目，也想要加入到类似的回顾讨论。她乡心理啦啦队准备了一次特别的年终活动。现在，我们诚挚邀请每一位乡友，也来参与这场特别的年终仪式。她乡心理啦啦队成员会带领乡友们一起，创造一个安全的空间，分享故事，见证彼此的成长。

报名链接：https://www.zeffy.com/ticketing/2024-review

具体信息请见海报：

同时也欢迎你在她乡同名帖子中回复，和她乡一起，请回答2024！

Time Stamps:

0:30 自我介绍 & 嘉宾们的介绍

2:15 冥想练习

7:30 分享规则

9:30 做2024年回顾（Year Compass）的目的和感受

18:00 2024年回顾的分享 - 咩咩的芬兰搬迁故事：实现梦想的勇气与社群支持的力量

26:30 2024年回顾的分享 - 悟空的个人转变：从"正轨"到探索人生第二阶段的觉醒

36:00 2024年回顾的分享 - Michelle一个完美主义者在留学路上学会自我接纳的故事。

41:00 团体分享的疗愈力量：在脆弱中建立连结，在分享中获得力量

主持、后期：悟空 （小红书：悟空，豆瓣：悟空 ，她乡论坛：悟空 @wukong）

悟空，2009年高中毕业来到美国读本科，在美国西海岸工作生活了13年。2022年决定跳出舒适圈，开始全球旅居，从美国搬到了欧洲，2024年末开始亚洲旅居。精力充沛，爱瞎折腾，喜欢尝试不同的可能性。想为这个世界变得更好出小小的一份力。

嘉宾:

咩咩，关注教育,曾在乡村支教两年，大理旅居两年，目前30+在芬兰攻读3+2教育本硕学位。未来想去不同国家当一名温暖的中芬小学老师。

Michelle， 30+ 从tech转行心理咨询中，刚完成澳洲心理学本科项目。目前在英国间隔年积累行业经验。未来希望成为clinical psychologist。

音乐：Moonlight Beach Kevin MacLeod (incompetech.com)

Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License

http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

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你是否曾经想过逃离平庸的生活，来一场说走就走的旅行？你是否渴望在繁忙的学习和工作之余，给自己一段空白的时间，去探索未知的自己？间隔年 Gap Year 或许会是你的答案。可是，间隔年的生活真的是想像的那么美好吗？会有焦虑和纠结吗？

本期播客，主持人悟空将邀请到嘉宾咩咩和王珏（男），与我们分享他们在云南大理的间隔年经历，以及这段经历带给他们的改变和成长。他们的性格和状态各不相同，希望会给不同的大家带来一些启发和共鸣。

本期节目由她乡电台制作人悟空完成，感谢悟空付出了大量的时间和精力，带给我们这期优质的内容。💖 她乡电台制作人长期招募中，欢迎你在论坛制作人招募帖里了解详情，给我们发邮件加入她乡电台club。我们会提供全程的技术支持。

⏰ Time Stamps:

🐒 主持、后期：悟空 （小红书：悟空，豆瓣：悟空 ，她乡论坛：悟空 @wukong）

悟空，2009年高中毕业来到美国读本科，在美国工作生活了13年。其中主要时间都生活在西海岸。在一家科技大厂工作。2022年决定跳出舒适圈，从美国搬到了欧洲，现在正在欧洲旅居。精力充沛，爱瞎折腾，喜欢尝试不同的可能性。想为这个世界变得更好出小小的一份力。

👫 嘉宾:

悟空、咩咩和穿堂风发起的【她乡心理啦啦队】在6月30日迎来第一次线上活动。

报名链接：https://www.zeffy.com/en-US/ticketing/8b4bd232-4560-4681-b839-64e107d5d934

音乐：Moonlight Beach Kevin MacLeod (incompetech.com)

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母亲节一定要歌颂母爱吗？想要离开的女儿，面对没有那么“坏”的妈妈，如何获得内心的平静呢？

亲爱的心理咨询师是由我们她乡心理啦啦队最新推出的一档栏目。我们通过「亲爱的心理咨询师」信箱向香柚们征稿，并邀请专业心理咨询师做志愿者，对香柚的内心挣扎给出专业的建议。我们希望不只能帮到投稿的香柚，也能就这个话题进行讨论，给有类似经历和挑战的香柚带去内心力量和治愈。

同时我们还希望通过节目让大家认识不同的心理咨询师，帮有需要的香柚找到合适的心理咨询师。五月迎来「母亲节」，我们的主题是“母女关系”“女性生育/养育”。希望可以给同样在「女儿」「母亲」角色里的你，一些帮助和鼓励。

更多活动详情和讨论，请加入论坛，找到活动帖：「亲爱的心理咨询师」五月信箱 - 想要离开的女儿和无法成为的母亲

⏳ Time Stamps:

💖 欢迎有困惑和挣扎的香柚向她乡论坛的心理咨询师信箱投稿，也欢迎有心理咨询师背景并愿意加入我们活动的香柚在论坛里自荐。

🙋🏻♀️ 主持、后期：悟空 （小红书：悟空，豆瓣：悟空 ，她乡论坛：悟空 @wukong）

悟空，2009年高中毕业来到美国读本科，在美国工作生活了13年。其中主要时间都生活在西海岸。在一家科技大厂工作。2022年决定跳出舒适圈，从美国搬到了欧洲，现在正在欧洲旅居。精力充沛，爱瞎折腾，喜欢尝试不同的可能性。想为这个世界变得更好出小小的一份力。

🙋🏻♀️嘉宾: 段艳苹

坐标法国的心理疗愈师，法国里昂身心健康工作室主理人。受训背景：法国呼吸疗法、催眠疗法、能量疗法专业培训，个案咨询两年+。个人探索背景：精神分析、中医、瑜伽、太极、冥想、跑步、攀岩、滑冰滑雪、自由舞动、写作等。疗愈理念：要从身体、情绪、能量、思维等多个角度入手，知行合一，每一个症状问题都是在向我们传达信息。

📇 联系方式：

音乐：Moonlight Beach Kevin MacLeod (incompetech.com)

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听过活着的历史课吗？

加入我和好友Krisa的对话，探索一个让成千上万历史爱好者痴迷的世界：穿上中世纪铠甲参与真剑对战，用双手挥舞大剑，在巨大战场上经历传奇般的角色扮演！从充满群战策略的战场到细腻的历史衣饰裁缝美食，这不仅仅是复古，这是对历史的热爱和纪念。一起来回味中世纪文化的奥秘和魅力，让文艺复兴不仅停留在课本，还能成为我们生活方式的一部分。

透过历史爱好者Krisa的分享，我们得以深入了解那些对中世纪文化抱有深沉爱好并在重甲对战和历史重现中寻找乐趣的人们。Society for Creative Anachronism（SCA）作为一个会员数量过万的组织，它不仅是历史爱好者的聚集地，更是一个允许成员们通过形形色色的创新角色来追求真实体验的平台。在SCA的世界里，会员们通过冷兵器战斗、历史文化知识研究以及手作工艺等多种方式，致力于复现中世纪的生活和文化。

这种对中世纪文化的复现不仅仅是对过去的一种怀旧，更是一种对历史的深刻理解和尊重。通过身着时代服饰，使用当时的工艺品，参与古代的战斗和生活方式，SCA的会员们能够更加贴近地体验和理解中世纪的人们的生活状态和思维方式。这种体验超越了书本上的学习，让历史以一种生动、互动的方式呈现出来。

此外，SCA也是一个促进知识分享和社群互动的平台。通过组织各种活动和工作坊，会员们有机会分享自己在历史研究、手工艺技能或是战斗技巧上的知识和经验，从而促进了整个社群的学习和成长。这种互助合作的精神，不仅加深了会员之间的联系，也使SCA成为了一个持续发展和壮大的社群。

穿梭于SCA的世界里，我们可以看到，历史重现不仅是对过去的一种复现，更是一种对历史的深刻理解和尊重的表现。通过Krisa的分享，我们对历史重现与分享研究精神的理解层层深入，也更加认识到保持对过去的好奇心和探索欲对于理解现在和未来的重要性。

【⚠️】因为嘉宾都长期工作生活在英语环境中，工作的语言是英文，在本期播客的语言表达中会有大量中英文夹杂的情况。介意的朋友请不要点开。

本期节目由她乡电台制作人StillAir完成，感谢StillAir付出了大量的时间和精力，带给我们这期优质的内容。💖 她乡电台制作人长期招募中，欢迎你在论坛制作人招募帖里了解详情，给我们发邮件加入她乡电台club。我们会提供全程的技术支持。

⏳ Timestamps：

00:02:01:穿越时空，感受中世纪的魅力

00:05:57:美国大学历史系的中世纪庆典：SCA的起源与演变

00:11:57:战斗与防护：重甲对战战的武器与防护装备探索

00:17:57:参与古代格斗，体验中世纪生活——SCA活动的魅力与吸引力

00:24:00:王国统治者：皇族参与的庆典活动和社区贡献

00:29:59:手工制作时代的衣服：如何通过手工艺养活自己？

00:36:01:重建中世纪少数民族食谱：一段关于食物的历史之旅

00:41:57:探索真实的历史：SCA和文艺复兴爱好者社群的差异与相似之处

00:47:56:开启古代格斗竞技之门：重甲对决的震撼场面让人难以忘怀

00:48:01:美国女孩对唐朝汉服魅力的热情

00:54:02:多元文化中的独特角色：亚裔、女性在SCA中的影响和变化

01:00:02:夏季战争中的探险：蒙古包营地和西方文化的碰撞

01:06:02:探秘战争中的惊奇夜晚：游园会、集市和小龙虾盛宴！

🎙️ 主持、后期：StillAir

👭 嘉宾：Krisa

🎵音乐：Medieval Kingdom、Medieval

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你可能做过许多梦，但有没有想过去让一个梦成为现实呢？女性科学家们的南极之行，正是因为一场梦开始的。当你充满激情和初心时，随之所需的支持和力量会向你汇聚。体验寒冷中极致的宁静，触摸生机盎然的大自然，乃至于冰川崩塌时震撼心灵的一幕，共鸣在于志同的彼此。

谁说科学家一定要活在实验室里？就如同我们的口号：探索广阔的世界，成为更好的自己。让我们一起探索外在自然的瑰丽与内在精神的力量吧！

这期节目你将听到：

Timestamps：

00:02:43:三八妇女节特别活动，南极之旅与女性成长

00:08:18:“家园归航：培养STEM领域女性领导力的赋能项目”

00:16:40:从梦境到现实：女性勇敢追求梦想的力量与能力

00:25:01:突破自我，拥抱多样性：南极之旅中的女性领导者之旅

00:33:19:在南极大自然中独处：探寻内心深处的自我

00:41:42:领导力与气候变化：华盛顿消防局女性工作人员的启示

00:50:03:从气候变化到新冠疫情：个人成长与科研探索的故事

01:06:44:项目的精髓：通过分享，理解现实世界并开启与人的深度友谊

01:15:02:拥抱成长，寻找机遇：自我提升的关键之旅

01:31:47:跨越学术界：建立联系，影响社会的路径与建议

主持、后期：StillAir

嘉宾：

王彬彬：北京大学碳中和研究院副研究员、2023耶鲁大学世界学者。家园归航全球领导力项目成员。

胡熙：Atalan的联合创始人兼首席幸福经济学家，这是一家由女性领导的以使命为导向的初创公司，专注于使用机器学习预测和防止临床医生的倦怠和离职。她还是哈佛法学院劳工与公平经济中心的研究员和美国国家经济研究局的研究经济学家，其研究重点是了解全球动荡（气候变化、数字转型、Covid）对劳动力的影响。她在气候变化方面的研究引起了世界各地媒体的关注，包括世界经济论坛、天空新闻、联合国等。

音乐：自然意境- Ambient Relaxing Moments

自然界 - Cinematic Ambient

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🥰她乡出品了第一个workshop！是她乡和在法国的心理疗愈师段老师合作的women only心理健康工作坊。

🤲欢迎大家来参加周日的发布会，体验段老师的风格，了解workshop的内容和形式，欢迎任何提问！

👀报名链接： https://www.zeffy.com/en-US/ticketing/45951eee-2090-4896-8193-28a07575bcda

「崭新的她」更多细节：https://docs.google.com/document/d/1bdmJqqRnASXGh6Pl0sLdexAGp8KIrs9vbThB5qZ5WhM/edit?usp=sharing

这期播客节目是段老师做客「下楼散步」的节目。首先感谢下楼散步的主播们同意我们发布这期节目，欢迎大家去关注下楼散步。

这期节目里段老师分享了她从一个中国的中专生到法国心理咨询师的经历，可以让大家认识段老师，感受段老师的气场和魅力。

期待在发布会见到你，也期待和你一起开启探索自己的旅程。祝新春快乐，龙年更勇敢更自由。

以下是来自下楼散步的shownotes：

本期节目的嘉宾，今年42岁，一路从农村，中专，车间女工，自考读大学，去法国留学，做翻译，定居法国，成为心理咨询师。和她聊天两小时，整个人都感受到特别热烈的能量，一种由内而外的生命力。

她说：30岁以前，我不断折腾学习的内在动力都是“我太差了，我不够好”，这种对自己的不满意，驱使她不断成长。

30岁以后，那个动力逐渐变成了：我想去做这件事，因为这件事情会滋养我，我想去看看那个边界，我想去体验这个世界。

欢迎一起走进苹姐的成长之路，看看她的内在动力，是如何天翻地覆的？

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谈到分娩，你会想到哪些？

疼痛？无痛人类之光？剖腹？产后抑郁？......

现代女性生育在面对生育决策时面临着不同的选择。大多数人信任医院和医生的专业意见，寻求专业建议。然而，也有一小部分人选择探索自己的生育选项，积极学习和了解。无论你是坚信专业意见，还是倾向于自己深入了解，每个人的决策都是独特而个人化的。你会在哪一边？这是一个关乎个人价值观和信仰的决策，而无论选择哪一种，都应该得到尊重和支持。

【⚠️】 尊重个人想法：每个人都有自己的观点和信仰，请尊重TA人的个人想法，即使与您的观点不同。

【⚠️】个人观点：请注意，本期播客仅代表主持人或嘉宾的个人观点，与她乡&她乡电台或其他参与者无关。

【⚠️】对话和讨论：欢迎与其他听众进行有建设性的对话和讨论，分享您的观点，但请确保以友好和尊重的方式进行交流。

本期节目由她乡电台制作人Martina完成，感谢Martina付出了大量的时间和精力，带给我们这期优质的内容。💖 她乡电台制作人长期招募中，欢迎你在论坛制作人招募帖里了解详情，给我们发邮件加入她乡电台club。我们会提供全程的技术支持。

这期节目你将听到：

-分娩方式：在家自然分娩，医院顺产侧切+产钳

Timestamps：

02:27 自我介绍

05:20 生产方式介绍

08:19 生育前的准备：饮食，运动，备孕

14:33 35岁前后的孕检划分；伴侣陪伴

21:57 生育疼痛程度，哪些辅助减缓痛感

29:06 妮妮在家分娩的经过：记录宫缩周期，尝试水中分娩转为非水中分娩

43:05 曼曼在医院生育的经过：压腹，侧切

59:47 要给宝贝打疫苗吗？母乳喂养，产后修复

01:06:24 如何处理胎盘，早接触晚断脐

01:13:57 照顾宝贝的方式，请月嫂吗？产后抑郁

🎙️ 主持、后期：Martina （豆瓣｜她乡论坛同名；小红书-拐了个弯）

Martina咩咩，现旅居大理。曾全职支教两年，后在科技教育公司和国际学校摸爬滚打，去年八月从深圳搬到大理探索创新教育和自然教育。今年在尽情探索自己感兴趣的事物，经营自己的播客「十二月December」「拐了个弯Life Took A Ture」，探索生活更多可能性。刚考完雅思，一次过！✌️ 正在准备材料申请明年秋入学芬兰的教育硕士。祝她顺利！

👭嘉宾

妮妮，广州人现旅居大理，10年外贸采购自由职业者，5年瑜伽普拉提康复教练，30+国家旅修生活达人，38岁头胎居家分娩妈妈，视频号：妮妮旅修生活。

曼曼Myra，安住自然芳香学院创办人+芳疗师，从事植物芳疗精油行业，新晋宝妈一枚。

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【📢她乡广告时间】

她乡三周年啦！2023年，她乡的关键词是“尝试”。欢迎你在论坛发现我们做的各种新“尝试”。

我们向所有乡友们征集你们的“尝试”故事。欢迎你通过各种方式参与！🥰

她乡艺术家时计和Zuzu为我们带来的她乡三周年的限定周边也上线啦！包括贴纸，信封，notepad，涂色卡，帆布包等。欢迎选购！

【本期简介】

这期特别节目是由Matters的「左右言她」栏目推出的「關於寫作，女性社群教會我的事」系列分享的第一期。「她乡」和「世界走走」一起聊了我们在运营女性社群，创作女性视角的内容时，我们的所思所想。因为说着相似的语言，有相似的文化背景，我们会看到更多身为女性的共同处境；但是因为身处不同的地区和环境，我们在各自的社群运营和内容创作中会遇到不一样的困境和挑战。

以下是来自『左右言她』对本期节目的介绍：

第一場「關於寫作，女性社群教會我的事」邀請到「她鄉」和「世界走走」對談。「世界走走」是聚焦在女性視角的國際新聞媒體，她們在自介中寫，「女性視角只是一種有別於權力視角的視野」。近年為何出現這些以女性為主體的社群和內容平台，「性別視角」是什麼，女性社群的未來在哪裡。

對談中Simona講述了她鄉的創設的動機與未來的發展，以及自己近期的種種實踐。穎芝和巧庭分享「世界走走」是如何在國際新聞中挖掘出性別的視角，以及運營中的小故事。無論是她鄉還是世界走走，大家所做之事都是希望打破固有的性別想像的框架，在日常和國際新聞中挖掘更多的女性聲音和故事，這些故事在地域和國族之外構建了女性的共同體。

Matters是一個 web3的寫作平台，站上用戶來自世界各地，以華語使用者為主。Matters 社群的精神是「開放、多元、共治」，「左右言她」也是今年在這樣的氛圍下成長出來的女性社群。「左右言她」的理念是「我們希望橫跨不同光譜，從左派理論到右派議題，呈現出女性生命經驗中豐富、多元、複雜的面向」。

歡迎大家來加入Matters，開始自由探索之旅。

感谢「左右言她」整理制作了文字版本。

Matters主站：https://matters.town/signup?referral=womenoverseas

主持：Juan ｜ 左右言她

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我们向所有乡友们征集你们的“尝试”故事。欢迎你通过各种方式参与！🥰

她乡艺术家时计和Zuzu为我们带来的她乡三周年的限定周边也上线啦！包括贴纸，信封，notepad，涂色卡，帆布包等。欢迎选购！

【本期简介】

今年7月起历史性的热浪在各地肆虐，8月国内极端大雨引发山洪内涝令人揪心，加拿大山火对北美空气质量产生了重大影响；太平洋上夏威夷茂宜岛一个历史悠久的小镇因山火化为灰烬，专家指出当地的气候环境近年极端的高温、干旱和强风对火势有显著的影响；各地频发的极端天气事件引发了广泛关注……有学者将2020年称为气候危机纪元，气候不平等亟须关注，而西方国家也显著地感受到气候变化所带来的影响。

本期节目我们将聚焦于当前全球范围内的气候变化话题，邀请了在海外从事气候行业工作的华人女性，与我们分享她们的见解和经验。

本期节目由她乡电台制作人StillAir完成，感谢StillAir付出了大量的时间和精力，带给我们这期优质的内容。💖

她乡电台制作人长期招募中，欢迎你在论坛制作人招募帖里了解详情，给我们发邮件加入她乡电台club。我们会提供全程的技术支持。

【Timestamp】

这期节目你将听到：

【推荐的资源】

主持、后期：StillAir

嘉宾：

音乐：William_King、Nadia Cripps from Pixabay

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本期是（迟到的）骄傲月特别策划！她乡电台与不关门播客联动，向大家倾情安利姬片！

《宠儿》成功在哪里，失败在哪里？《惊世狂花》有多惊艳？《超感猎杀》只是尺度大吗？代表了英美剧集制作最高水准的《杀死伊芙》和《女子监狱》，好看在哪里？经典《拉字至上》还值得看吗？我们想要看怎样的同性题材影视作品？

Timestamps：

00:41 《宠儿 The Favourite》影片介绍

02:36 我们对《宠儿》的印象

06:55 幼稚的宫斗戏，是《宠儿》的最大败笔

08:54 韩国宫廷情色片《霜花店》，床戏专业名词启蒙片，床戏好看！

10:21 《宠儿》中的两个角色：两小无猜的感情败给了权力关系的变化

14:53 《宠儿》中荒淫无度、唯唯诺诺的男性丑角

17:39 《惊世狂花 Bound》影片介绍

19:42 《惊世狂花》主演 Jennifer Tilly 迷倒所有人

20:17 早年女性影片片名翻译吐槽

21:13 《超感猎杀 Sense8》最有名的群P戏

22:35 变异新物种与智人的战斗，《超感猎杀》的设定类似《X战警》

23:03 沃卓斯基姐妹在《超感猎杀》中为 LGBTIQA+ 群体发声

28:11 《杀死伊芙 Killing Eve》与《女子监狱 Orange Is the New Black》：英美剧集制作最高水准代表

28:57 《杀死伊芙》剧情介绍

31:51 互相吸引、难以抗拒、不能明说、相爱相杀，危险暧昧又迷人

36:00 《女子监狱》剧情介绍，成功的群像剧

37:10 群像塑造非常成功，每个人距离监狱只有一步之遥

37:59 《拉字至上 The L Word》剧情介绍

40:55 在洛杉矶下午的阳光下的咖啡馆里畅聊感情、婚姻、生育、职业烦恼，世界很大，想要去看看

42:22 性少数群体可以像主流异性恋一样正常生活，性取向是一件很平常的事情

44:19 《小美人鱼》选角引发争议，我们觉得选角没毛病，但片子本身烂

45:47 弱势群体在影视作品里被代表、展现更多的可能性，能够产生鼓励和解放的作用

47:22 迪斯尼的创新：《冰雪奇缘 Frozen》妹妹的真爱是姐姐，《沉睡魔咒》公主的真爱是女巫养母

50:26 《面子》=《饮食男女》+《喜宴》

54:01 《真心半解》青春校园爱情片

55:12 《卡罗尔》有颜值有演技，但是感情戏有点牵强

56:46 《莫茜 My Days of Mercy》有颜值有剧情有床戏

本期提到的其他作品：《我是布莱克》《吉米的舞厅》《呼朋引伴 C’mon C’mon》《婚姻故事》《爱乐之城》《鸟人》《超凡蜘蛛侠》，《木乃伊》系列，《蓝莓之夜》《康斯坦丁》《可爱的骨头》《龙虾》《黑寡妇》《王冠》《神秘博士》《伦敦生活》《小镇疑云》《热血警探》《夜班经理》《霜花店》，《X战警 X-Men》系列，《实习医生格蕾》《最后的决斗》《指匠情挑》《同志亦凡人》《欲望都市》《老友记 Friends》《寻 Looking》《冰雪奇缘 Frozen》《沉睡魔咒》《美女与野兽》《睡美人》《阿拉丁》《饮食男女》《喜宴》《推拿》《致命女人 Why Women Kill》《纸牌屋》

本期提到的部分关键词：欧格斯·兰斯莫斯，奥利维娅·科尔曼，艾玛·斯通（Emma Stone, “石头姐”），蕾切尔·薇姿，Robbie Ryan, 肯洛奇，华金·菲尼克斯，斯嘉丽·约翰逊，Emma Watson, 赵寅成，沃卓斯基姐妹，Jennifer Tilly, 吴珊卓 Sandra Oh, 朱迪·科默 Jodie Comer, 雷德利·斯科特，Katherine Moennig, 安格拉·默克尔，陈冲，伍思薇，刘玉玲，凯特·布兰切特（“大魔王”），鲁妮·玛拉（“小白兔”），凯特·玛拉，Elliot Page

【不关门】播客：在这里，椒椒和烧酒一起闲聊书、影和游戏。欢迎大家在各大平台订阅、收听我们的节目。

主持、后期：竹淡刻骨

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