回首 2024，“觉醒” 与 “破” 是主线。牛艳兰离职 365 天，打破中产人生束缚，重寻个人节奏；NANA 冲破原生家庭隔阂，学会向外沟通求助，完美诠释 “不破不立”。

这一年，她们借播客与书籍深度探索自我，直至接纳真实的自己，期间《王朝之痒》《苏世民：我的经验与教训》《躲在蚊子背后的大象》助力颇多。

展望 2025，她们也立下各自的 flag，更多详细精彩内容，就藏在本期播客之中，等待大家去深入发掘，一同见证我们新一年的成长足迹。

美国的用工文化居然是分手很容易？大礼包可不是人人都能拿到

日本人民居然从来不穿亮色衣服？衣着鲜艳的几乎都是外国游客

工作和生活在异国他乡，就会遇到文化上的差异

一开始你可能会觉得这种差异新鲜有趣，可时间长了，真正和自己的生活碰撞时才会感到切肤之痛

用对抗的角度去看，这是一种文化压制，按头让来的人改变

用中性的角度去看，人们管它叫文化融入，其中有我们愿意拥抱的部分，也有勉强为之的部分。

总之，不管怎样，在海外的真实生活不会是一帆风顺，事事开心的。

今天请两位中年移居海外的朋友——在美国的林姐儿和在日本的Nanajin来分享一下各自的感受，我们一起聊聊文化差异和融入。

提到澳大利亚，脑中第一反应是悉尼歌剧院和袋鼠，然后就会想到周围某个朋友移民去那里了，再具象呢？好像就没有了。

美国，英国，日本，我觉得他们离我们很近。

提到美国，我会想到川普，高科技，好莱坞大片；

提到英国，我会想到莎士比亚，日不落帝国，甚至哈利波特；

提到日本，我也会想到樱花，温泉，日料，购物。

但澳大利亚呢？它太远了，远到形象十分模糊。

移居澳洲，乍听上去会觉得"哇，可以去一个轻松的美丽的国度生活”，小红书上定居的人会展示这里的好山好水，也会抱怨这里好无聊。那真的是这样吗？

让我们请Lisa姐现身说法，讲一讲真正的澳洲生活！

不知道你周围有没有这样的朋友，或者你自己就是这样的人

他们温柔体贴，让人如沐春风。在面对别人的需求时，愿意牺牲自己成全对方。

有这样的人做朋友、做伴侣，我们会觉得很幸福

但是这样的人为人父为人母，自己却很痛苦

在育儿过程中，他们不会像强势的父母那样压制孩子，而是走向另外一个极端——压缩自己，回避和孩子的冲突

那，要怎么办呢？

也许没有完美答案，但是我们可以一起去寻找！

”中年“

在输入法中输入这个词后，第一个联想词就是”中年危机“

在搜索引擎输入后，出现的内容多是“衰老”、”压力“、“迷茫”、“被退休”

我们聊自己的生活，说苦累焦虑，说突破自我，但好像从来没说过快乐，仿佛快乐和中年没有一点点关系

影视剧里永远在播中年人挣扎痛苦后的幸福，单纯的快乐只出现在青春片中，那么中年人只能通过缅怀过去来获得一点点快乐了吗？

身为一个中年人，我们拥有了幸福生活的同时，是否也永远遗失了快乐的权利和能力呢？

我不希望这样

也许这期播客只是朋友间的一些闲聊，但是希望能带给你片刻的快乐

今天我们的播客又来了一位新朋友——Lisa

Lisa两年前从上海搬到了墨尔本，很多朋友听到第一反应都是恭喜她，觉得她远离了中式的内卷，可以享受放松的人生。

在五光十色的人生上半场，我们一直在努力的追寻新奇，追求美好，追求自我的成长。

在异乡开启了人生的下半场时，真的能过上轻松的生活吗？

Lisa姐说，不是的。

任何一个对自我有要求，还在向往更好生活的人都很难做到放松。

听着Lisa娓娓道来，我几度恍惚，感觉像是三个月前的Nana或者我在说话。

我们身处不同的地方，做着不同的工作，家庭情况也各不相同，但在人到中年这个人生关口，却有同样的困境，这本身就很神奇。

那么，中年的你，也有相似的感受吗？

旅行是什么呢？人们为什么这么爱旅行？

Nana说旅行是为了开阔自己的认知

沈悦说在每个年龄段旅行的感受都不同，现在的她最爱在旅途中偶遇到的温暖和友善

对于每个人来说，旅行都是一段特别的时光。

在这段时间里，你可以和自己的亲人变得更紧密，与自己的朋友了解更深，和陌生人产生奇妙的化学反应。

和动物迁徙不一样，我们人类出走不仅是为了生存，而是想要去寻找——寻找一个新的世界，一个新的自己。

心之所向，皆为远方。到远方去，见天地，见众生，见自己。

在林姐儿重启人生第一期的结尾，我们发现所谓重启人生可以从管理好自己的时间开始。我们建议林姐儿记录一下自己的生活，下期节目来讨论如何优化。

一周过去了，林姐儿的进展如何？

在日常生活之下，是什么打乱了她计划的节奏。

她的挫败来自于哪里？

她真正想要追求的是什么？

如果说时间管理的本质是找到确定的目标，排列优先级，自律的执行。那么潇洒自由的P人是不是就彻底和时间管理绝缘了？

我们这期节目有点像一个workshop，尝试着制定一个简单的小目标，希望林姐儿迈出时间管理的第一步！

我们忙忙碌碌地活着，有时痛苦有时快乐有时迷茫。

我原本是个特别刚烈的人，刚烈到我觉得既然人生来就是面向死亡的，那么这些所有的忙碌又有什么意义。

我按照父母给我铺设的轨道上小学上中学考大学。

我又为了证明自己活着的价值和意义，挣脱出父母给我的轨道跑出去看世界，来来回回地折腾，现在回看或许只是为了“找到自己”，认识自己“我是谁”而已。

年近40岁了，通过这个播客通过朋友们，我开始认识到了我是谁，重新开始认识自己，并重新开始自己的人生道路，属于我认可的人生轨道。

我还在修炼中，我原本惧怕孤独，那种世界上只有我一个人的孤独。

但我发现这个播客这个空间里我通过电波和我的小伙伴们牵上了手，我奇妙的在这个空间里感受到了归属感。我想，这和小伙伴们的包容和温柔是密不可分的。

世界上的另一个我，如果你还在一个人痛苦，还在孤独，欢迎你来加入我们。把你的那些负面情绪通通吐给我们。

在这个空间，我想让66这个教育学出身的老师一起来为你倾注一些对于生活的力量，

在这个空间，我也想让牛艳兰这个心理学出生的诗人带给你一些奇奇怪怪的快乐。

不管是想加入我们一起聊天，还是把抑郁抛给我们让我们为你分担，都有没关系！

请告诉我们，我们会把联系方式放在这次的内容简介里，让我们一起手拉手，一起变成更好的自己！

联系方式：[email protected]

人到中年，工作生活压力渐增，身体却开始走下坡。体检报告比甲方的催命邮件还让人不想打开。过了35岁之后，无数的身体征兆都在告诉你：该运动了！

但对于懒人——比如牛艳兰来说，动起来太难，坚持运动更难。

我们不是没尝试过运动。运动太累，运动中和运动后身体太难受，没时间没毅力坚持。这些说是借口，但确实是我们的真实感受——真实的感受到了运动的痛苦之后，选择放弃，徒留一屋子专业运动设备和一张过期只用过几次的健身卡。

于是，讨厌运动但又必须得锻炼身体的牛艳兰拉来两位运动达人，沈悦和Nanajin。请她们来介绍一下各自的运动经验，看看能否为自由散漫的牛艳兰找到一条适合她的运动道路！