Deze meditatie nodigt je uit om aan te komen in het nu. Om heel bewust te worden wel input, sensaties je waarneemt. Persoonlijk is het één van mijn favorieten omdat ik telkens na deze meditatie me heel dicht & aanwezig bij mezelf voel. Het creëert een gedragenheid van zachtheid en daar word ik blij van :)

Enjoy !

Deze meditatie, visualisatie neemt je mee naar de ervaring van (een eigen gecreëerde) veilige plek. Door regelmatig in te tunen op/in jouw veilige plek wordt het gemakkelijker om deze ervaring op te roepen wanneer onveiligheid, spanning, stress, onzekerheid, angst,... ervaart. Het is een uitnodiging om uiteindelijk de veiligheid binnenin jezelf te laten ontstaan i.p.v. je afhankelijk te voelen of de buitenwereld al dan niet veilig is. Enjoy !

Deze ontspanningsoefening is gebaseerd op de progressie relaxatie van Jacobson. Je wordt meegenomen om je te focussen op je lichaam, lichaamsdeel per lichaamsdeel. Vervolgens bouwen we meer spanning op om uiteindelijk tot een diepere ontspanning te komen.

Wat maakt dat deze relaxatie-oefening zo goed werkt? Te weinig merken we dat we te maken hebben met spanning in ons lichaam. Teveel spanning in ons lichaam kan echter zorgen voor piekeren, pijnklachten, moeilijker in- of doorslapen, aanhoudende vermoeidheid,... Daarnaast nodigt deze relaxatie je uit om opnieuw en/of dieper contact te maken met je lichaam en te kiezen voor embodiment. Een absolute aanrader als vrouw algemeen, tijdens de zwangerschap of gedurende de kraamtijd

Wens je toegang tot meer waarde, visualisaties, relaxatie & meditaties? Schrijf je in op onze nieuwsbrief via www.wonder-doulapraktijk.be en blijf op de hoogte van ons aanbod.

Op de 3e verjaardag van Dora nam ik deze episode op. Dora is mijn derde geboren dochter maar mijn eerstgeborene zonder inductie... 

Ik neem jou graag me hoe ik deze bevalling mocht ervaren, hoe ik niet doorhad dat mijn lichaam spontaan in arbeid ging, hoe bevallingen jouw mindset voeden of het nu versterkend of destructief is. Mag ik je meenemen in het geboorteverhaal van Dora. 

Ohja ook hier was er nog geen naam voor onze dochter toen ik in arbeid ging. Ook dat vertel ik jou hoe dat liep. 

Op de verjaardag van Jante (één van mijn dochters) nam ik deze aflevering op

Ik deel mijn ervaring van mijn VBAC (vaginal birth after caesaerean) of vaginaal bevalling na een keizersnede. Ter inspiratie voor alles mama's (in spé) die graag hun mogelijkheden willen ontdekken om na een eerdere keizersnede een (zo) fysiologisch (mogelijke) geboorte te geven aan je kindje. 

Voel je na deze aflevering dat je de behoefte hebt om even uit te wisselen of ben jezelf op zoek naar de gepaste begeleiding om jouw geboortewensen te bekijken & ook te realiseren mail even naar [email protected]

Hi ontzettend tof dat je deze podcast aflevering gevonden hebt

Wil je even dieper duiken in de content die gedeeld wordt, dan beveel ik deze bronnen, collega's, ... alvast graag aan:

www.wondermamas.be - gratis mini-cursus "uit je hoofd in je hart"  Yes sustainable moederschap begint vanuit het hart, vanuit jouw lijf,... en niet in eerste plaats om jouw kids ten goede te komen maar vooral opdat jij niet opgebrand, leeg, opgejaagd of numb doorheen het moederschap spartelt.

Voel je de nood na deze aflevering om uit te wisselen over jouw geboorte- of bevallingservaring of ben je zwanger en voel je de nood om je wat te laten ondersteunen om je bevalling krachtig en vol vertrouwen tegemoet te gaan? Stuur graag een mailtje naar [email protected]. Ik help je graag verder

Hoorde je het woord 'doula' regelmatig terugkomen maar geen idee wat een doula is of doet? Check zeker aflevering #007. Zelf een doulavuurtje dat brandt, go & check www.birthwise.be   registreer voor de nieuwe doulaopleiding die start in februari 2023

Hi ontzettend tof dat je deze podcast aflevering gevonden hebt

Wil je even dieper duiken in de content die gedeeld wordt, dan beveel ik deze bronnen, collega's, ... alvast graag aan:

www.wondermamas.be - gratis mini-cursus "uit je hoofd in je hart"  Yes sustainable moederschap begint vanuit het hart, vanuit jouw lijf,... en niet in eerste plaats om jouw kids ten goede te komen maar vooral opdat jij niet opgebrand, leeg, opgejaagd of numb doorheen het moederschap spartelt. 

www.birthwise.be  kriebelt het doulavuur ook in jou... go & check de birthwise website en registreer voor de nieuwe doulaopleiding die start in februari 2023

Vaak zijn we ontzettend hard in de manier hoe we naar onszelf kijken, met onszelf communiceren, omgaan met onszelf,... de lat lijkt nooit hoog genoeg te kunnen liggen. Kijken vanuit zachtheid, mildheid, mededogen,... zijn key om meer rust, flow, voldoening en leven te creëren in ja, je leven. 

Vanuit mededogen omgaan met jezelf en als 2e stap ook met de mensen rondom jou zorgt voor meer verbinding met jezelf en met de ander. 

Mededogen betekent niet medelijden of voortdurende anderen over jouw grenzen te laten gaan. 

Ontdek meer in deze podcastaflevering rond mildheid & zachtheid. Duik dieper via de mini-cursus 'uit je hoofd, in je lijf', die je kan terugvinden via www.wondermamas.be

Deel met alle mama's, besties, vriendinnen,... die jij graag meer mildheid en zachtheid wilt cadeau geven in dit leven. 

Dank je wel Sparkling Momma 

& onthou The Wonder is You 

Supporting the birth of a mother... The tagline van WonderMamas. 

Yesss, mooie mama-soul... wanneer jij jouw voorbereid op de geboorte van jouw kleintje of tijdens die geboorte zelf... wordt ook jij geboren als mama. Keer op keer ben ik verwonderd hoe dit proces, deze transformatie zich aandient. Zo sterk worden signalen gegeven dat het onmogelijk wordt om ze te negeren. De uitnodiging wordt gegeven om deze signalen te dureven aankijken als guidelines voor jouw groei als mama(-soul).

Als je het mij vraagt zijn er 4 belangrijke milestones in dit proces, waarin jij een doorstart kunt maken in die geboorte als mama: stappen in (bewust)moederschap a.k.a. voor de conceptie, de zwangerschap, de geboorte & kraamtijd, het prille moederschap. 

Een van mijn eigen favoriete podcastafleveringen tot nu toe, gewoonweg omdat ik ook heel veel plezier ervaarde in het maken ervan. Ejoy the ride. 

Share met jouw mama-bestie en laat me even weten hoe deze aflevering voor jou was. 

Ingeborg is geen mama & toch heb ik haar uitgenodigd als mijn eerste gaste van deze podcast reeks. Waarom? Wel Ingeborg ervaar ik als een leading example over hoe je je bedrijf, organisatie laat flowen gestoeld op een innerlijk diep weten. Daarnaast is haar journey waarin ze de uitdaging kreeg om zonder kids door het leven te gaan gewoonweg inspirerend. De reis van het moederschap als de reis van het niet-moederschap biedt de uitnodiging om te groeien in zielsbewustzijn. 

Ohja je merkt het vast... Als ik Ingeborg en ik 'losgelaten' worden en mogen verbinden dan wordt er nog al es veel gelachen. 

Zoals altijd laat me graag weten wat je van deze podcast vond, welke soort content jij meer wenst & hoe WonderMamas jou ondersteunen mag in de reis van het moederschap