𝐖𝐨𝐫𝐤𝐒𝐡𝐨𝐩 𝐝𝐞 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 - 𝐅𝐚𝐜𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚𝐝𝐨 𝐩𝐨𝐫 Ngawang Kalsang Dorje - 𝐉𝐚𝐯𝐢𝐞𝐫 𝐙𝐚𝐢𝐧

𝐼𝑛𝑠𝑡𝑟𝑢𝑐𝑡𝑜𝑟 𝐶𝑒𝑟𝑡𝑖𝑓𝑖𝑐𝑎𝑑𝑜 𝑀𝑖𝑛𝑑𝑓𝑢𝑙𝑛𝑒𝑠𝑠

Módulo 01 - Meditación Nº 02: Meditación con Conteo hasta 10 - 2 Series.

𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 puede traducirse como "𝐂𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐏𝐥𝐞𝐧𝐚", y es una técnica occidental que tiene sus bases en la 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐓𝐢𝐛𝐞𝐭𝐚𝐧𝐚 (𝐓𝐞́𝐜𝐧𝐢𝐜𝐚 𝐝𝐞 𝐒𝐡𝐚𝐦𝐚𝐭𝐚).

Mediante estudios científicos se ha comprobado el 𝐞𝐟𝐞𝐜𝐭𝐨 𝐫𝐞𝐚𝐥 𝐝𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐞𝐫 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐫 ("𝐬𝐚𝐧𝐚𝐫") 𝐞𝐥 𝐂𝐮𝐞𝐫𝐩𝐨 (+ 𝐜𝐞𝐫𝐞𝐛𝐫𝐨) 𝐲 𝐌𝐞𝐧𝐭𝐞 (𝐒𝐞𝐫).

𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 adapta esta milenaria práctica (2600 años) al tiempo actual, a la cultura Occidental, con 𝒆𝒍 𝒐𝒃𝒋𝒆𝒕𝒊𝒗𝒐 𝒒𝒖𝒆 𝒑𝒖𝒆𝒅𝒂𝒔 𝒊𝒏𝒄𝒐𝒓𝒑𝒐𝒓𝒂𝒓 𝒂 𝒕𝒖 𝒗𝒊𝒅𝒂 𝒄𝒐𝒕𝒊𝒅𝒊𝒂𝒏𝒂 𝒖𝒏 𝒎𝒂𝒚𝒐𝒓 𝒏𝒊𝒗𝒆𝒍 𝒅𝒆 𝑪𝒐𝒏𝒔𝒄𝒊𝒆𝒏𝒄𝒊𝒂, 𝒊𝒏𝒄𝒐𝒓𝒑𝒐𝒓𝒂𝒓 𝒐 𝒂𝒅𝒂𝒑𝒕𝒂𝒓 𝑯𝒂́𝒃𝒊𝒕𝒐𝒔 𝒚 𝑪𝒐𝒔𝒕𝒖𝒎𝒃𝒓𝒆𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒎𝒆𝒋𝒐𝒓𝒂𝒓𝒂́𝒏 𝒕𝒖 𝒄𝒂𝒍𝒊𝒅𝒂𝒅 𝒅𝒆 𝒗𝒊𝒅𝒂, 𝒓𝒆𝒅𝒖𝒄𝒊𝒆𝒏𝒅𝒐 𝒆𝒔𝒕𝒂𝒅𝒐𝒔 𝒂𝒇𝒍𝒊𝒄𝒕𝒊𝒗𝒐𝒔 𝒆𝒎𝒐𝒄𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍𝒆𝒔, 𝒅𝒆 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒅 𝒇𝒊́𝒔𝒊𝒄𝒂 𝒚 𝑴𝒆𝒏𝒕𝒂𝒍, 𝒆𝒏 𝒔𝒖 𝒄𝒐𝒏𝒋𝒖𝒏𝒕𝒐, 𝒖𝒏 𝑬𝒔𝒕𝒂𝒅𝒐 𝒅𝒆 𝑩𝒊𝒆𝒏𝒆𝒔𝒕𝒂𝒓.

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Hoy te propongo realizar una práctica meditativa "clásica" de Mindfulness. Observando nuestro cuerpo, de manera guiada, para lograr a través de la "observación" de cada zona, enfocar nuestra mente y relajar tensiones... que nos conducirán a la Calma Mental.

Esta Meditación que aquí comparto es la grabación en video de una práctica brindada en Vivo en mi Casa de Arte y Bienestar en Buenos Aires, Argentina.

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𝗕𝗜𝗢 𝗝𝗮𝘃𝗶𝗲𝗿 𝗭𝗮𝗶𝗻

🧘𝙄𝙣𝙨𝙩𝙧𝙪𝙘𝙩𝙤𝙧 𝘾𝙚𝙧𝙩𝙞𝙛𝙞𝙘𝙖𝙙𝙤 𝙈𝙞𝙣𝙙𝙛𝙪𝙡𝙣𝙚𝙨𝙨 𝙮 𝙈𝙞𝙣𝙙𝙛𝙪𝙡𝙣𝙚𝙨𝙨 𝙮 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙩𝙖𝙘𝙞𝙤𝙣

𝘔𝘍𝘓 𝘔𝘪𝘯𝘥𝘧𝘶𝘭𝘯𝘦𝘴 𝘈𝘳𝘨𝘦𝘯𝘵𝘪𝘯𝘢 - 𝘜𝘯𝘪𝘷𝘦𝘳𝘥𝘪𝘢𝘥 𝘥𝘦 𝘚𝘢𝘯𝘵𝘢 𝘍𝘦

🧘𝙁𝙤𝙧𝙢𝙖𝙙𝙤 𝙚𝙣 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙩𝙖𝙘𝙞𝙤𝙣 𝙏𝙞𝙗𝙚𝙩𝙚𝙣𝙖 𝙇𝙖𝙞𝙘𝙖

(𝘌𝘯𝘵𝘳𝘦𝘯𝘢𝘮𝘪𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘔𝘦𝘯𝘵𝘢𝘭 𝘐𝘯𝘵𝘦𝘨𝘳𝘢𝘭) 𝘊𝘦𝘯𝘵𝘳𝘰 𝘚𝘢𝘬𝘺𝘢, 𝘈𝘭𝘪𝘤𝘢𝘯𝘵𝘦, 𝘌𝘴𝘱𝘢ñ𝘢.

🧘𝙄𝙣𝙨𝙩𝙧𝙪𝙘𝙩𝙤𝙧 𝙚𝙣 𝙋𝙧𝙖𝙣𝙖𝙮𝙖𝙢𝙖

𝘈𝘴𝘰𝘤𝘪𝘢𝘤𝘪𝘰𝘯 𝘈𝘳𝘨𝘦𝘯𝘵𝘪𝘯𝘢 𝘥𝘦 𝘠𝘰𝘨𝘢

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