Wie faste ich richtig? Wie sieht biblisches Fasten aus? Müssen Christen fasten?
Wenn du noch nie gefastet hast, dann sind ein paar Bemerkungen sinnvoll. Denn bevor du anfängst, solltest du einiges beachten.
Zuerst ein kurzes Statement, was Fasten ist und dann ein paar Tipps.
Was biblisches Fasten ist
Biblisches Fasten ist immer Verzicht auf Essen für eine bestimmte Zeit. Auch wenn ein Verzicht auf manche Sachen (Süßigkeiten, Handy, etc.) für eine bestimmte Zeitspanne sinnvoll sein kann, so ist doch das biblische Fasten ein kompletter Verzicht auf jede Nahrung in dieser Zeit.
Biblisches Fasten ist ein Suchen und Hungern nach Gott. Noch mehr, als wir die Nahrung brauchen – so viel mehr brauchen wir Gott. Es ist ein intensives Suchen Gottes.
Rein praktisch sehen wir in der Bibel verschiedene Zeitspannen. Z.B. bei Esther wurde drei Tage lang gefastet. Jesus hat sich gleich 40 Tage genommen. Ich denke, man sollte in seinem Herzen sich von Anfang an eine feste Zeit vornehmen (eine Mahlzeit, ein Tag, drei Tage, eine Woche, …) und dieses Versprechen auch Gott geben und es halten.
Man spart auch viel Zeit mit der Vorbereitung von Essen und die Essenszeit selbst. Genau diese Zeit (morgens, mittags und abends) kann man dann bewusst im Gebet verbringen.
Praktische Tipps fürs Fasten:
- Wenn du noch nie gefastet hast, überschätze dich nicht. Fang erstmal mit einer Mahlzeit an. Danach mal einen ganzen Tag usw. … Erst wenn du schon 2-3x einen ganzen Tag gefastet hast, bist du bereit auch mehr Tage dranzuhängen.
- Denk daran in dieser Zeit viel zu trinken (dein Körper bekommt auch durch die Nahrung keine Wärme mehr. Warme Getränke sind hier wichtig.).
- Damit du dich konzentrieren kannst: Denk daran genug Elektrolyte zu dir zu nehmen (Eine Tasse Gemüsebrühe am Tag). Auch Zucker ist für die Konzentration wichtig (z.B. durch gesüßten Tee oder Saft). Aber: Betrüge dich nicht selbst! Denn zu viel Saft oder Milch geben dem Körper ein Sättigungsgefühl (und ein Hungergefühl ist Sinn des Fastens).
- Du wirst an dem Tag viel Zeit gewinnen. Investiere die Zeit, die durch durch Essen kochen/Essen/Abspülen einsparst sinnvoll z.B. mit einem ganzen biblischen Buch an dem Tag und fülle die Zeit mit Gebet.
Weitere Bibelstellen zum Fasten:
Psalm 42,2-3; Mt. 4,1-4; Mt. 6,2.5.16; Mt. 9,15; Joh. 6,57-58; Apg. 13,2-3
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