吳寶芬｜樂活人生教室｜ LOHAS樂活雲

選你自己喜歡的去做運動就對了，而不是勉強去做運動。500芬老師推薦讓心情變好，增進大腦思考能力及心情的安定度，也讓你的心肺功能同時被訓練，「走路」就是最好的運動，甚至是「快走」。台灣運動健將「紀政」也一直推廣快走運動。
激烈運動並不是人人都適合，而「走路」是最簡單最方便的運動，你不需要道具，也不需要看天氣、看場合，只要選擇在安全的場所，放鬆心情，關節沒問題就去走路吧！影片中500芬老師跟大家說明走路時最重要的是如何選鞋，哪種鞋最好？哪種鞋能符合你想要的訓練效果？

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什麼才是口腔健康的根本？
飲食完後牙齒上的殘渣及舌頭上的毒素會造成口臭，漱口水所含化學成份，只是暫時性的讓口腔氣味清新，要徹底解決牙菌斑、舌苔的問題，雙管齊下才是口腔健康最主要的根本所在。
500芬老師分享口腔保健的觀念、牙刷的選擇及刷完牙後，最推薦的潔牙工具為「牙線」並教大家用牙線刮除舌頭上的舌苔及清理牙縫，將食物殘渣剃除就可減少蛀牙，最後口含濃綠茶一分鐘，用最天然氟化物來預防蛀牙。

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「醫病不如醫醜、救人不如救狗」外表的醜跟美，都是個人主觀，沒有統一標準。現在人都會以雷射、醫美…各式各樣方法來使角質層去除掉，但500芬老師提醒大家切勿太過頭，以免破皮受傷，而且切記皮膚真正需要的「油」不是水，要靠油才能鎖住水分。
影片中500芬老師跟大家說明如何才能有效達到敷臉效果，除了外敷之外，內在飲食及心情也是很重要，另外老師還分享了日常生活中有2種油也可以拿來擦臉！？到底是哪2種油呢？？歡迎大家從影片中去查看哦！

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現代人生活工作離不開3C電子產品，眼睛病變患者變多了，乾眼、夜盲、飛蚊症、黃斑部病變、視網膜剝離、視力模糊…等，大家別只專注葉黃素！除了葉黃素之外，應該還要多補充維他命A、維他命E、維他命C，這集500芬老師針對眼部相關症狀及市面上服用與外用產品的營養來保護眼睛該注意事項來與大家說明。

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不同產地、不同處理方式，對食物養份都產生了影響，同樣的不同地區、人種、飲食習慣…營養攝取建議量也都不相同。所以衛福部針對國人都有公布每日營養攝取建議量以供參考，但國人每每出國回台，行李箱中必備當地的各式各樣網紅推薦保健商品，保健食品劑量超標會造成人體器官負擔，不要選擇藥物標示或有藥物字號的，營養百分比標示，成份超過100%就是過量，多食無益。500芬老師在影片中教大家如何安全挑選及食用保健食品，讓大家健康又安全的保健！

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人體每日會由肝臟及細胞製造出3000mg的膽固醇，膽固醇不分好壞，HDL與LDL都只是載膽固醇的車車，因為膽固醇無法溶於血液，需要利用載體進出人體細胞，因此不要以兩種膽固醇數值判斷健康與否，重點在於「比例」。
影片中500芬老師藉由簡單的舉例說明膽固醇原理及計算公式 05:00 來教大家如何成為自己身體的理財專家。

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全台灣有退化性關節炎患者很多，在107/1/9中央健保署已發函公告給所有醫院，即日起31類葡萄糖胺藥物停止健保給付，因為根據臨床案例，葡萄糖胺對退化性關節炎效果並不理想。
葡萄糖胺有分三大類，其中硫酸鹽類的葡萄糖胺對人體上是最有效益的。假如要選擇市售保健產品的話，應該要首先注重其中的成分及劑量標示。
500芬老師在影片中講述了服用葡萄糖胺應該要注意的事項跟反應，還有要瞭解自己生活日常動作的施力點跟避免過度磨損，最後一定要補充足量的鈣質，為關節保健的不二法門。

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心血管疾病患者多數都會吃抗凝血劑來治療，其中最常見的是阿斯匹靈，原理是血液不會凝固時，較不會造成血管阻塞，令血液凝固為血小板，肝臟也分泌凝血因子，功能差時小腿常有紫斑症狀，而長期服抗凝血劑的病人，血液中藥物濃度增加了，即會有異常出血的狀況發生，發生出血性中風機率反而也會增加，還有血塊型中風、栓塞型中風，都是會造成大腦缺氧的嚴重疾病，那麼平常要如何保養自己的心血管呢？我們來聽聽看500芬老師的說明吧！

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人體健康的準則就是不要無緣無故引起事端，過於強化人體單一功能，有時會因不平衡引起免疫力失調，免疫力失調並非免疫力下降，而是免疫力過亢的症狀。市售益生菌的菌種有限，並無法達到全面強化效果，如何讓腸道益生菌保持平衡，500芬老師在此分享了二種方法：
02:40 方法一：多喝茶，兒茶素EGCG有助腸道達到菌種平衡；
02:50 方法二：吃大量蔬菜，纖維質就是益生菌的食物。
影片中還有針對其他飲食挑選上跟製作過程方法的細節注意事項說明。

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當心臟塞住了是否該裝支架?其實任何由外界裝進身體的東西，都不是身體原生的，像是有細刺卡在體內，可擠壓周圍肌肉，讓細刺被推出，而異物進入身體，白血球和淋巴球就會開始作戰，會包圍並攻擊異物，支架對身體來說是異物，裝設支架非治療血管阻塞唯一方法，因此為了落到如此地步，平常我們就該多多注意心臟的保健，那麼要如何做呢?我們來聽聽看500芬老師的說明吧！

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