這裏分享了如何透過五感觀海來修行佛法，體悟寧靜之道。闡述了眼睛觀浪、耳朵聽濤、鼻子聞風、舌尖嚐鹹、身體觸水等體驗，並將這些感官感受與佛法中的無常、當下、無住、苦諦、覺知等概念連結。海浪的變化映照心念的無常，濤聲是回歸當下的鐘聲，海風的氣味提示萬法皆空，海水的鹹味提醒人生之苦，而冰冷的海水則開啟了覺知的開端。大家最後可以將看海昇華為一場深層的冥想，藉由感官練習來觀照無常、體會空性，進而回歸清淨之心。