主持人：朱衛茵 ╳ 西恩
來賓：健身教練 鄭鈺咨 Will
主題：五個動作練出穩定核心！
本集播出日期：2025.11.17

青春健身教室開課囉~
👯‍♀️運動清單：
只要5個動作
打造穩定核心
1.Hollow hold
2.超人式
3.掌撐體登山者
4.反向撐體捲腹
5.側棒式（單側換邊）旋轉

一起動起來~

影片連結：https://youtu.be/NbVyk0ixjVw


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