本播客的历史性时刻——三位主播首次面对面录制！！！揭秘主播们的认识过程，并讲述了近期生活，我们一边吃一边聊，谈了“8小时的爬山”、“半程马拉松”、“AI”、“电工”……最后的最后还有一个彩蛋，来自主播的才艺表演（精彩不容错过）！！

00:04:57:爬（南京）老山的西线，原来不能打牌？

00:14:58:马拉松中签好难啊

00:19:56:只跑过16公里，能去跑半程马拉松吗？

00:24:53:跑步时候的姿势、步幅和心率如何调整

00:29:57:AI的压力与挑战

00:39:56:电工课程，要学什么内容？

00:49:55:租房却一直有气味，全靠鼻子锁定来源，然后……生病了！！！

上一次episode发布时间是2022年07月，现在是2024年07月，时间过得好快。当一个人每一天都被工作榨干后，真的很难有能量录播课。但是情绪到位了，咱也憋不住啊！！！阔别两年，我们回来啦！！！咱慢慢复健，下次更新争取半年内hhh

00:02:01: I人在职场：被动突破自我

00:05:49:尴尬时刻：暴雨中的总统府之旅

00:18:34:屁股夹紧时刻：咱们都曾有过

00:24:46:I属性与装bility：我怎么分的清！

00:30:59:体能的边界：我与自己体能一起探索铁三

00:37:09:羽毛球进步之路：打不过别人是我报班的动力

00:43:19:老山西线（请断句）：蓝天救援队说明了难度

00:49:30:泰山：不就是爬楼梯

00:55:08:破风之旅：骑车之后看比赛真的感同身受

01:08:10:诈骗综艺：恋爱兄妹

BGM： -Don McLean

【主播】小灰、猕猴桃、橘子

【主要话题】

2022年的上半年我们都干嘛啦？

「02:00」上海的小灰宅家办公

「03:40」半年没更新，听到上期，像是上个世纪的事情

「04:20」《高级动物》在问幸福在哪里

「07:20」猕猴桃：接近有能量的人，患癌盆友的故事

「17:40」小灰：原来鸡蛋放冰箱也是会坏的

「24:30」小灰的爱情，疫情中的恋爱进入老夫老妻状态

「27:30」热心邻居送了物资，小灰很受感动

「32:00」不要太关注新闻，感受现实生活中的温暖

「35:00」每人每天要喝2L水，发芽的土豆该怎么吃？

「40:30」疫情期间的小区八卦故事

「44:00」极端团长翻倍转让，还放话“穷X就别买”

「48:00」恢复上班，小灰觉得太爱上班了

「49:20」让小灰疯狂的西葫芦，珍惜的茄子

「53:00」猕猴桃怎么知道夹竹桃有毒的

「55:00」同事吃散伙饭怒气冲天拍桌子

「58:00」猕猴桃的台式机上半年重新装了三次系统

「58:30」猕猴桃下厨做蒜蓉粉丝虾的故事

「01:00:30」将行车距离仪拍下的紫金山发给身在海外的盆友

「01:02:20」共享单车调度费和“CEO”车

「01:05:20」游乐园也没钱放烟花了

「01:07:00」下半年三位主播的愿望

【音乐】

《高级动物》窦唯

【关于我们】

聊个五元钱的，让大家可以乐一乐。

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【主播】小灰、猕猴桃、橘子

【主要话题】

姐妹们的减肥血泪史

「01:52」大家成年后体重的波峰和波谷相差多少斤

「02:58」猕猴桃最近10多天瘦了8斤

「07:36」你觉得自己的体重算正常么

「08:50」从“金晨”到“卡戴珊”的苦恼

「11:17」减肥路上怎么看吃这件事情

「12:20」小灰最近都在吃些什么美食

「13:40」口味超级清淡的猕猴桃怎么吃饭的

「18:00」每人都有自己体重的参照值

「19:50」小灰的绝食减肥，不吃饭只喝水

「22:50」猕猴桃尝试过哥本哈根减肥法、运动减肥

「25:00」橘子尝试过运动减肥

「27:00」减肥需要动力和意志力么

「30:00」小灰尝试哈佛食谱、朝九晚五减肥法

「33:00」大家目前的饮食习惯

「35:00」食品巨头创造的“极乐点”

「38:01」猕猴桃和小灰分别是怎么买零食的

「41:00」你喜欢吃膨化食品吗？

「42:00」小灰介绍她的零食箱

「43:20」猕猴桃完全不囤物，零食只在超市买，每次还买一包

「46:50」大家都喝什么饮料，奶茶、茶、矿泉水、咖啡

「50:01」橘子酷爱吃甜品

「51:00」我们大家减肥是为了什么

「55:30」小灰尝试过运动减肥，但没瘦

最近有什么推荐

「57:40」小灰推荐switch游戏《ori奥日》

「59:00」小灰安利漫画《杀手寓言》

「01:05:00」猕猴桃强烈安利《JOJO》

「01:10:00」三人一起聊《Don't look up》

【音乐】

强风吹拂ost《we must go》林友树

【书籍】

《我们为什么会发胖》

《盐糖脂：食品巨头是如何操控我们的》

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【说明】

    橘子、小灰休息（偷懒）橘子好友小李hold住全场，带来深度对谈（闲聊）：

             《体制的铁饭碗要不要端，怎么端？——来自边缘体制人的闲聊》

【主播】小李、起司小姐姐、郝老板

【主要话题】

00:11:08 体制里面的福利待遇

00:20:40 体制里面的职业发展

00:23:14  体制里逃不掉的“写材料”

00:32.40 体制里面升职加薪

00:36:04 专业技术和管理岗升职加薪有否区别

00:39:58 体制里面升迁靠什么

00:47:53 体制里面的日常工作是什么样的

00:54:20 体制内工作最大的优点

00:57:17 体制内工作适合什么样的人、不适合什么样的人

01:12:36 只想躺平发展，能不能进体制？

01:15:30  跳出体制内外考虑工作选择

01:17:00  体制里面工作核心竞争力

01:22:40 如何从差异、宏观和变化的角度考虑进体制

01:33:00 下期广告and嘉宾招募

【音乐】《朋友》——TVB群星版

繁星流动，与你同路

从不相识 开始心接近

默默以真挚待人

人生如梦，朋友如雾

难得知心，几经风暴

为着我不退半步

正是你

遥遥晚空，点点星光，息息相关

你我哪怕荆棘铺满路

替我解开心中的孤单

【关于我们】

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【主播】小灰、橘子

【主要话题】

「01:10」  天天在加班的小灰

「03:20」  焦虑的时候觉得只有自己在苦海里挣扎，别人都比自己幸福

「05:20」  工作上的肯定，赶走了焦虑

「07:10」  易立竞采访杜华，小灰看的很感动

「16:45」  从女企业家讲到企业家们的直播带货，董明珠、丁磊、雷军

「24:50」  橘子沉迷于音乐剧《汉密尔顿》，不可自拔

「32:10」  橘子的感悟，钱买不到的东西是什么？

「40:30」  橘子的故事：边际效益递减在喝可乐上的应用

「43:40」  脱口秀大会上Norah被点评，是怎么看的？

「51:10」  无聊斋铁粉小灰谈喜剧

【音乐】

Hamilton—Alexander Hamilton

Hamilton—You‘ll be back

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主题一：我们和播客的故事

02:10  小灰的早期听的播客节目：迟早更新、提前怀旧、比特心声、保持冷静、一天世界、博物志、人间指南……

03:00  小灰听播客的变化，小本本增加了：不丧、无时差研究所、随机波动

05:12  橘子谈资环的播客节目，从《剩余价值》到《随机波动》

06:02  小灰的播客清单：文化有限、世界莫名其妙物语、不合时宜、文化土豆、车间访谈、无聊斋

07:30  橘子喜欢的“声动活泼”旗下节目，硅谷早知道

08:10  橘子推荐的播客名单，按照喜欢程度排列：小声喧哗、随机波动、声东击西、无时差研究所、去现场、得意忘形、BYM、反派影评、北槽、Nice Try  

18:00  小灰最近喜欢的播客：喷嚏、fit4life、大内密谈

22:00  自己听播客的频率、习惯

24:00  你的生活中播客代替了爱优腾么？

28:00  怎么看播客节目的商业化，能接受什么样的广告？

34:00  中文播客未来会更走向大众么？

主题二：近期动态和安利

38:00  橘子最近沉迷《半泽直树2》

40:00  小灰在玩《江南百景图》

主播：小灰、橘子

主题一：脱口秀大会你笑得如何？

01:00   这次的脱口秀大会，有单立人的艺人参加

02:40   小灰对这次脱口秀大会的期待

03:58   本季脱口秀大会的形式

04:28   盘点晋级的女性选手

04:04   杨笠笑谈女性脱口秀演员现状

06:20   谈谈嘉宾，张雨绮和罗永浩

08:10   赛制中看出“田忌赛马”的味道

10:00   关于Norah的“压迫感”

11:33   杨蒙恩打败周奇墨

12:00   小灰谈自己喜欢的脱口秀

12:50   橘子对脱口秀的回忆

15:40   小灰说周奇墨

16:00   有内涵有深度的段子才更有意义

17:00   从今晚80后脱口秀，到吐槽大会，到脱口秀大会

18:50   喜剧商业化道路上，喜剧综艺、短视频起到了推动作用

22:30   “领笑员”这个名字太奇葩了

主题二：电影院开门了，你有什么期待吗？

23:50  电影院都上映了哪些电影，你会去看吗？

25:05  你的观影习惯如何，会在家看还是去电影院？

16:00  《木兰》在disney+上播放

30:10   从电影说到话剧

33:06   疫情耽误了电影的拍摄，下半年会影视荒么？

35:05   疫情会影响大家未来的观影方式么？

主播：橘子、灰灰

主题一：关于加班
01:10  工作压力来源调查问卷
03:50  加班的快问快答
08:20  加班的原因有哪些
12:10  日韩的加班文化
14:30  昭和热血和平成宅废
17:30  表演型加班
18:24  加班结果：划水、打卡
22:20  怎么看上班划水摸鱼
30:10  关于“劳动商品化”
31:00  如果财务自由之后，你还会选择上班么？
33:40  疫情期间对工作的态度与心情
38:20  拖延症与DDL
40:00  工作交付与工作时间
41:40  干得多和喊得多
43:20  精力管理

主题二： 每天都在用手机的我们

44:50  手机使用的日常

46:00  个人使用时间排名前几的APP

51:50  对手机的焦虑：通知、电池、摄像头、骚扰电话

01:00:20   因为工作每天都要开的APP，精神压力

01:04:50    和手机的物理隔离

01:06:00    手机上的社交需求

01:11:00    控制手机使用时间的试验   

主播：灰灰、橘子

时长：52分钟

主题一：乘风破浪的姐姐

01:50  浪姐是不是退潮了

03:00  浪姐们看节目中的自己

04:30  姐姐们向观众审美靠拢，资本听市场的需求

06:30  传播滞后性导致的“演绎”  

10:23  “年轻崇拜”导致的消费主义和话语权的转变

13:50  大家的价值取向是一致的嘛？

主题二：yamy和徐明朝事件

26:30  yamy事件是职场PUA嘛？

28:00  当贬低成为一种激励方式

35:00  职场男性的话语模式

40:40  yamy作为艺人的闪耀点

43:40  虎扑网友对徐明朝的看法

45:00  艺人为大众提供“文艺产品”，投大众所好有错嘛？

48:00  大众的吃瓜心态

50:05  怎么面对生活中的“真性情”人士