Guatemala durch die Gesundheitsbrille: Warum Softdrinks dort gefühlt „Standard-Hydration“ sind, was „purified water“ wirklich heißt – und wieso die Acatenango-Guides mit einer Bewegungsökonomie gehen, von der unfitte Touris nur träumen.

Plus: Frauen, die Lasten am Kopf tragen, Bergab-Realität und warum Fußball überall die beste Medizin ist.

👉 Und wenn du 2026 gleich im richtigen Setting starten willst: Während der MOVE DAYS 2026 (18.02.– 04.04.2026) machst du Bewegung, tust was für deine Gesundheit und baust du über 45 Tage gesunde Routinen auf – gemeinsam und für den guten Zweck. 

Mehr Infos: ⁠https://www.movedays.com

Leistungsdiagnostik klingt nach Profi-Sport?

Nicht in dieser Folge. Wir nehmen dich mit in die Welt von VO₂max, aerober Schwelle und Trainingsbereichen – und erklären verständlich, warum dein Stoffwechsel beim Training der heimliche Gamechanger ist.

Was bedeutet “Fettstoffwechsel” wirklich?

Warum ist “immer schön im Fettverbrennungsbereich” oft zu kurz gedacht?

Und wie kannst du mit den richtigen Intensitäten schneller Fortschritte machen – egal ob Einsteigerin, Hobbyathletin oder Profi?

Eine Folge für alle, die smarter trainieren wollen: effizienter, gesünder und mit mehr Plan statt Bauchgefühl. 

Mehr über Patrick Dobrovits und das Trainingslab:

https://www.trainingslab.at

Als Goodie für die Hörer gibt es -10% auf den Ausdauercheck von Trainingslab, Email an Patrick Dobrovits schicken mit dem Codewort: Leistungscheck.

Ihr wollt mehr Bewegung in euer Unternehmen bringen, dann meldet euch an zu den MOVE DAYS, mehr Infos unter:

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In dieser Folge Wunderpille Bewegung : Ohne Worte überzeugen- die Macht der Körpersprache

Wie du gehst. Wie du stehst. Wie du gestikulierst.

Deine Körpersprache erzählt in Sekunden, wer du bist – und wie du dich fühlst.

In dieser Folge spricht Michael Omann mit Andrea Latritsch-Karlbauer, Expertin für authentische Körpersprache und wertschätzende Kommunikation. Gemeinsam schauen sie darauf, wie du mit Haltung, Präsenz und Klarheit ab dem ersten Moment sichtbar wirst – im Job wie im Alltag.

✨ Bonus für alle Hörer:innen:

Wer eine E-Mail an [email protected] schreibt, bekommt das Buch „Ohne Worte überzeugen“ mit -10%.

Mehr über Andrea Latritsch-Karlbauer: https://www.anlaka.com

👉 Jetzt reinhören und die Wirkung deiner Körpersprache bewusst nutzen.

📌 Und wenn ihr mehr Bewegung in euren Berufsalltag bringen wollt, die MOVE DAYS stehen vor der Tür, ab 18.2. geht´s wieder los. Dieses Jahr feiern wir unser 5 Jahres Jubiläum. Bis 31.01. anmelden! Jetzt Infos einholen. 

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Neue Gewohnheiten bilden, die wirklich bleiben 🎧✨

Neues Jahr, neue Vorsätze – und nach zwei Wochen ist oft wieder alles wie vorher. In dieser Folge schauen wir uns an, warum das nicht an „zu wenig Disziplin“ liegt, sondern am falschen System. Basierend auf Atomic Habits von James Clear und seinem Interview bei The Diary Of A CEO bekommst du einfache, alltagstaugliche Tipps: Wie Gewohnheiten entstehen, wie lang’s wirklich dauert – und wie du’s dir so richtest, dass du dranbleibst.

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Atomic Habits von James Clear: https://www.amazon.de/Atomic-Habits-Proven-Build-Break/dp/1847941834

Zwischen Keksteller und Couch-Falle ist es gar nicht so leicht, die eigenen Routinen zu behalten – ohne dabei auf Genuss zu verzichten.

In dieser Folge bekommst du einen „Reset ohne Drama“:

Wir schauen uns an, warum dein Blutzucker in den Feiertagen so schnell Achterbahn fährt und wie du mit drei einfachen Hebeln gegensteuerst – Bewegung nach dem Essen, ballaststoffreiche Ernährung und Schlaf als Stoffwechsel-Booster.

Praktisch, alltagstauglich und ohne Verbote – damit du gut durch die Feiertage kommst, ohne im Keks-Koma zu landen.

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In dieser Folge wird’s sportlich, ehrlich – und ziemlich augenöffnend:  Nico Langmann erzählt von seinem Werdegang als professioneller Para-Tennisspieler und davon, was Menschen über Inklusion oft falsch verstehen (und wie sie im Alltag wirklich funktioniert) und wir sprechen auch über sein Buch „Wie man einen Traum aufgibt, um ein Leben zu gewinnen“ – und darüber, wie aus Rückschlägen eine Richtung werden kann.

Außerdem: Nicos Stiftung, die mit eurer Unterstützung Sportrollstühle für Kinder finanziert – und warum genau das für viele der Start in ein komplett neues Leben ist.

Eine Folge mit Gänsehaut-Momenten und der klaren Botschaft "Du bist richtig, so wie du bist!" 🎾💛

⁠Tu für dich was Gutes und auch andere! Unterstütze die Nico Langmann Foundation im Zuge der MOVE DAYS. Anmeldung & Info unter www.movedays.com

Nico Langmann Foundation: https://nico-langmann.at

Meditation ohne Räucherstäbchen und Klangschale: In dieser Folge spreche ich mit Sophie Monitzer, ehemalige Banking-&-Finance-Expertin und heutige Meditations-Trainerin, darüber, warum Meditation gerade für Kopfmenschen und Zahlenfreaks spannend ist.

Wir reden über Stress im Business, was im Gehirn und Nervensystem wirklich passiert und welche Effekte Studien klar zeigen – von Fokus über Schlaf bis Emotionen.

Plus: einfache, wissenschaftlich fundierte Mikro-Übungen, die du sofort in deinen Arbeitsalltag integrieren kannst.

Alle die eine Email an Sophie mit dem Codewort movevo schreiben erhalten Zugang zu einer 7-Tage Meditations-Challenge. Email an Sophie

Website von Sophie

Du willst noch mehr für deine Gesundheit tun?

Dann sei dabei, bei den MOVE DAYS 2026 - DER Gesundheits-Challenge für Unternehmen und den guten Zweck. Hol dir jetzt den unschlagbaren Weihnachtsrabatt von 10% für dein Unternehmen. Anmeldung & Info unter www.movedays.com

Eine Reise vom Leistungssport in die Arbeitswelt: Nik spricht über Disziplin, Druck, mentale Stärke und die wichtigste Lektion seiner Tanzkarriere – und wie jede:r diese Prinzipien nutzen kann, um im Job mehr Energie, Klarheit und Resilienz zu gewinnen.

Infos zu Nik Kleemann:

Website: https://www.nikolauskleemann.com/

Kontakt: https://www.nikolauskleemann.com/en/_about/

Instagram: https://www.instagram.com/nikolauskleemann/

Für interessierte Firmen- ÖBSV: https://firmensport.at​​​

Jetzt kostenlos die MOVEVO-App testen im Zuge unseres bewegten Advents. Schoko essen kann jeder.

Aber wir haben jeden Tag ein digitales Türchen zu mehr Bewegung  & Gesundheit, Tipps für die Adventzeit und noch viel mehr Videos zu Bewegung und mentaler Gesundheit, die auf euch warten.

Jetzt kostenlos anmelden, mitmachen und Überraschungspreise gewinnen:

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Die „Maushand“ ist kein Schicksal, sondern ein Alltagsmuster – und genau das erklären wir dir heute.

👉🏻 In dieser Folge von Wunderpille Bewegung bekommst du ein sofort umsetzbares Protokoll für weniger Schmerz und die richtigen Übungen und Muster, dass es gar nicht so weit kommt. Michael Omann zeigt dir, wie Schulterstabilität und Mobilität den Unterarm entlastet, warum es Mini-Interventionen und den richtigen Ausgleich braucht.  Mehr dazu auch im ORF Fernsehbeitrag mit Michael.

Hinweis: Bei Taubheit oder Kraftverlust bitte ärztlich abklären.

Zum ORF-Beitrag

Onepager ORF

Die Übung für die Maushand findest du in der MOVEVO App:

MOVEVO App zum Podcast Vorteilspreis nutzen

In der heutigen Folge analysieren wir das Selbstexperiment von Start-Autor James Nestor:

10 Tage nur durch den Mund, 10 Tage nur durch die Nase – begleitet von der Stanford-Klinik. Was passierte mit Leistungsfähigkeit, Schlaf und Tagesenergie?

Folgende Erkenntnisse kannst du erwarten: Warum Mundatmung Schlaf stört, den Kreislauf stresst und Training „teurer“ macht – und wieso Nasenatmung die Ökonomie verbessert, Schnarchen reduziert und dich im Winter draußen spürbar ruhiger & stärker laufen lässt. Plus: kurze, sofort umsetzbare Praxis-Hacks und ein Mini-Selbsttest für deine nächsten 10 Tage.

Wichtig: Diese Folge ersetzt keine Behandlung bei (Verdacht auf) Schlafapnoe – bitte medizinisch abklären.

Jetzt reinhören und den Atem als Gamechanger entdecken! 🎧

Weiterführende Buchtipps

1. James Nestor – Breath: The New Science of a Lost Art: https://www.mrjamesnestor.com/breath-book

   
   

2. Patrick McKeown – The Oxygen Advantage: https://oxygenadvantage.com/oxygen-advantage-book/

Die MOVEVO App kostenlos für 10 Tage testen. Unsere Empfehlung: Atemfitness-Routine probieren. Hier zum Testzugang: https://share.hsforms.com/17c376TkYSCOey_5AtfkLgwbum9f