习得性无助最容易表现出来的状态是，我们选择消积的面对自己的人生，没有意志力去战胜眼前的困难，
并且，特别依赖身边人的建议和帮助，
3，心理学家在研究第二次世界大战犹太人集中营的幸存者的时候，发现，他们普遍拒绝关心和鼓励自己，
因为在集中营当中的痛苦生活，让他们认为，人和人之间不存在任何的信任感，
幸存者们认为，这是不可能改变的，
于是，他们绝望的面对未来的生活，
4，普通人的生活，其实，很多时候也不例外，
一个女生经过几次的恋爱，不巧，对方都让她失望，于是她认定，感情并不可靠，
她认为自己没有运气遇到一个值得携手走过今生的人，这就是我们常说的，她不再相信爱情，
甚至很多人都把不相信爱情，挂在嘴上，
5，一个人如果总在工作当中失败，他就会在这项工作当中放弃努力，
甚至对自己的能力产生怀疑，不断的否定自己，失去积极工作的动力，
你看，这些的表现，都叫情商不高的表现，
他最后转化成他的外在情绪，他最后转化成他跟别人交流互动当中积极和消极的状态，
6，所以，我们觉得他情商不高，但其实背后是，他有习得性无助的状态，
高情商的表现的基础，一定是建立在认为自己的行为可能有效的基础上，
如果一个人已经进入了习得性无助的状态，他对外在的所有表现，一定是个低情商的状态，
那么，问题又来了，要想改变这种状态，怎么改变呢？
7，在这里，我们就需要聊到一个关键词，叫无助感，
比如你想减肥，于是去健身房办了一张卡，坚持了一个月，你发现，不但没有减，反而还胖了两斤，
嗯，于是你在心里想，我都辛苦的坚持了一个月还没有瘦，我就是那种喝水就会胖的人啊，
于是，你认定自己没有办法瘦下来，所有的原因都在自己身上，无能为力，
8，这就是无助感，
而这种无助感要如何改变呢？塞利格曼给我们提了一个方法，对一件事情的解释风格，决定了你是悲观还是乐观，
听清楚这个词，叫解释风格，
比如对于减肥失败这件事情，很多人产生的悲观的解释风格，
9，他认为，失败的原因是自己的易胖体质，原因全部在我身上，于是他放弃了，
无助感就不断的漫延，影响到他对生活当中其他事情的看法，
解释风格就像一个调节器一样，既然有悲观的解释风格，那一定会有乐观的解释风格，
10，乐观的解释风格是，他把减肥失败的原因转化为，失败只是暂时的，
因为自己坚持的时间还不够长，减肥的方法还不够科学，
而且，可能应该配合饮食吧，或者应该配合作息习惯，
或者我应该尝试找一个更专业的教练，用科学的方法来减肥，
11，你看，这背后是，把失败看作是暂时的，而非完全的个人的因素，
你才有机会减肥成功嘛，打破这种无助感，
既然，无助感是可以后天学习而来的，那么，别忘了，乐观也是可以学习而来的，
乐观并非是自己给自己几句肯定的话，而是学习一种非消极的思考方式，
习得性无助的另外一面，听好了，这个词很重要，叫，习得性乐观，