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膝蓋酸痛怎麼了？肌少症年輕化「遲早都會發生」【賦能量喆學】
00:00 節目開場與來賓介紹
01:07 Mandy 藥師自我介紹與參與節目的目標
01:53 引出本集核心話題：與走路相關的健康問題
03:27 向藥師請教肌少症的相關知識
04:53 年輕人也可能罹患肌少症的案例
05:35 肌少症的定義與常見症狀
06:57 肌肉量高峰期與流失趨勢
07:17 肌少症年輕化的原因：飲食與生活習慣
08:36 蛋白質建議攝取量的計算方式
10:53 肌少症可能造成的健康損害與生活影響
11:26 如何改善肌少症：簡單有效的運動方式
13:05 自我檢測肌肉量與肌力的方法
16:46 肌少症無藥可醫，須靠運動與營養預防
18:56 總結：提早預防肌少症的重要性
20:00 下一集預告：如何聰明補充蛋白質
資深藥師Mandy將探討與走路相關的健康議題。節目中說明台灣已進入超高齡社會，肌少症不再是老年人專利。肌少症是肌肉量減少導致肌力不足，影響活動能力。年輕人也可能因久坐不動和飲食不均罹患肌少症。節目中討論了蛋白質的重要性與攝取量，以及肌少症的症狀與連帶損害。改善方法強調運動和營養，並介紹小腿圍測量、握力測試和椅子站立測試等簡單的自我評估方式。肌少症沒有藥物治療，運動與營養是關鍵。
🌟本集由「雲揚生技」贊助🌟健康決勝點，在於精準且高效的營養補給，「雲揚生技」胺基酸第一品牌。
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By 主持人簡立喆
00:00 節目開場與來賓介紹
01:07 Mandy 藥師自我介紹與參與節目的目標
01:53 引出本集核心話題：與走路相關的健康問題
03:27 向藥師請教肌少症的相關知識
04:53 年輕人也可能罹患肌少症的案例
05:35 肌少症的定義與常見症狀
06:57 肌肉量高峰期與流失趨勢
07:17 肌少症年輕化的原因：飲食與生活習慣
08:36 蛋白質建議攝取量的計算方式
10:53 肌少症可能造成的健康損害與生活影響
11:26 如何改善肌少症：簡單有效的運動方式
13:05 自我檢測肌肉量與肌力的方法
16:46 肌少症無藥可醫，須靠運動與營養預防
18:56 總結：提早預防肌少症的重要性
20:00 下一集預告：如何聰明補充蛋白質
資深藥師Mandy將探討與走路相關的健康議題。節目中說明台灣已進入超高齡社會，肌少症不再是老年人專利。肌少症是肌肉量減少導致肌力不足，影響活動能力。年輕人也可能因久坐不動和飲食不均罹患肌少症。節目中討論了蛋白質的重要性與攝取量，以及肌少症的症狀與連帶損害。改善方法強調運動和營養，並介紹小腿圍測量、握力測試和椅子站立測試等簡單的自我評估方式。肌少症沒有藥物治療，運動與營養是關鍵。
🌟本集由「雲揚生技」贊助🌟健康決勝點，在於精準且高效的營養補給，「雲揚生技」胺基酸第一品牌。
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